冬季手脚冰冷怎么办?_百度知道
冬季手脚冰冷怎么办?
有时候早上睡觉醒来，脚都还是冰的。
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寒冬来临之际，许多人都有手脚冰凉的经历，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
秋冬之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
手脚冰凉四大原因 一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
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手脚冰凉建议多吃些温补的，比如羊肉、狗肉等。平时可以吃些药食同源的中药材，比如说人参、党参、山药等，做做药膳，泡泡药茶都可以。想方便些的话，可以买些中药茶饮泡喝，我之前喝的是茗药堂的暖暖茶，纯中药的茶饮，味道还可以，不难喝。喝了一阵子，感觉效果挺不错的，手脚现在暖和多了， 淘宝网里有卖，你可以去咨询下。希望对你有所帮助。
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 什么样的人容易手足冰冷？ 1、瘦小女性易手脚冰冷 跟据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。 因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 2、衣物不够保暖 手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。 3、压力过大时 对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。 4、血糖太低或低血压 怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。) 低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。 不让手脚流失热量 1、补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 2、平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。 3、睡前泡泡澡 睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！ 4、御寒衣物要充足 建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。 如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。 5、指压按摩 可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。 不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。 冬天手脚冰凉怎么办？ 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 4、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 6、按摩手脚心
手脚冰冷的相关知识
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出门在外也不愁冬天很怕冷是怎么回事，怎么办？_百度知道
冬天很怕冷是怎么回事，怎么办？
　　气冷没马要暖空调步每晚刚床都阵冰凉需要段间才能让整窝暖起些即使盖厚厚棉热量始终两冰冻脚种情况性通比男性　　种情况周边血管易痉挛遇冷空气或冷水手脚血管产收缩血液循环畅手脚容易冰冷且发紫另外能交神经功能佳导致遇冷紧缩肌肉产热能耐寒　　体温维持摄氏36至37度半间体皮肤接触外界温度直接传导延脑部位掌控呼吸、跳、体温等命枢热体温控制枢支配交神经兴奋使皮肤毛细孔及汗孔张散热、排汗；觉冷交神经促使肢体各部位包括牙关附近肌肉打冷颤令肌肉及脂肪细胞紧收产热能抵御寒意寒冷候直打哆嗦原　　恒温物基本应该没所谓谁比较怕冷问题相同温度主观觉同确实能现某些特别容易怕冷脂肪层固比较隔绝低温由于脂肪细胞产热作用比肌肉产热作用差脂肪厚定比较怕冷倒能更怕冷呢　　些疾病影响体冷热适应比甲状腺机能亢进问题患者交神经度兴奋促使代谢度相耐热；反甲状腺机能低患者则交神经功能差产足够热能御寒　　期吸烟体内氧气足周边微血管易循环畅畅脉微血管易产畏寒；若畅静脉微血管虽没特别怕冷血管扩张血液能流通造局部需氧足手、脚则易现冰凉　　平能躺坐、能坐站都市懒基础代谢率降低现耐寒问题　　性怕冷补点铁　　通说妇比男性更怕冷前久美所体健康研究所两位专家性志愿者进行群组实验实验报告发现寒冷耐受力低血液铁元素含量明显足性缺铁主要原月经导致铁量流失　　众所周知铁制造血红蛋白重要原料血红蛋白红细胞内主要功能物质担负着身体内氧运输代谢任务碘酪氨酸制造甲状腺素主要原料碘需要断食物摄取酪氨酸则般体内自行合期缺碘影响甲状腺素合机体御寒能力降低　　温暖手脚　　●睡前用热水局部泡手、脚促进血管末梢循环帮助睡眠作用　　●洗完澡或泡完热水擦干立刻穿袜保温　　●性经现冬脚怕冷用水桶面装入热水、米酒姜片（热水米酒比例1：1）冬看电视或班休息使用助于改善性怕冷现象　　做做运怕冷　　气冷候吃、少容易让余脂肪囤积体内做运消耗脂肪能加强血液循环让身体温暖起　　吃怕冷　　冬季选择属性温热食物或药材进补让身体血液循环顺畅、气血络能达御寒作用温补作用食物般红色、甜味食品或辛辣味调味品及食物类食品暖身效补养身体、促进新陈代谢适合冬食用温、热性食物　　肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含丰富脂质蛋白质等肉品　　蔬：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃、龙眼、葱、姜、蒜等　　其：糙米、高粱、芝麻及松、腰、胡桃、栗等核类食品　　烹调或食用寒性食物加入些热性葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、参、黄芪、陈皮等调味料或药材调例食用属于寒性螃蟹用属于热性姜炒螃蟹减轻螃蟹寒性般见寒性食物丝瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等烹调用适量葱、姜、蒜等调味达寒性作用另外平用枸杞、红枣、参、龙眼肉或姜冲泡茶水饮用能发挥御寒效　　冬药膳暖身　　[归煮鸡蛋]原料：归10克鸡蛋2枚白糖适量做：归煎水渣打入鸡蛋煮熟放白糖便早晨空腹食用功能：滋阴补血归补血血要药鸡蛋滋阴养血二者配用较补血效治血虚能滋养肌肤、经脉引起麻木、冰冷、皮肤发痒[黄芪枣粥]原料：黄芪20克枣20克白米50克白糖适量做：黄芪煎水渣加入枣(核)、白米同煮粥再放白糖即功能：益气补虚黄芪补气固表枣补益脾胃梗米补益气健脾胃用于气虚至手足麻木者早餐
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体质较弱,缺血.首先应该穿衣服,吃些补血食品,红枣,桂元,参,鹿茸,吃些热食,牛肉,羊肉,狗肉,鸡肉等,怕冷效.另外应加强锻炼身体.增强体质.怕冷说尤重要.
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出门在外也不愁整个冬天手脚冰冷怎么办？_百度知道
整个冬天手脚冰冷怎么办？
手脚冰冷身体啊
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种情况周边血管易痉挛遇冷空气或冷水手脚血管产收缩血液循环畅手脚容易冰冷且发紫另外能交神经功能佳导致遇冷紧缩肌肉产热能耐寒
体温维持摄氏36至37度半间体皮肤接触外界温度直接传导延脑部位掌控呼吸、跳、体温等命枢热体温控制枢支配交神经兴奋使皮肤毛细孔及汗孔张散热、排汗；觉冷交神经促使肢体各部位包括牙关附近肌肉打冷颤令肌肉及脂肪细胞紧收产热能抵御寒意寒冷候直打哆嗦原
恒温物基本应该没所谓谁比较怕冷问题相同温度主观觉同确实能现某些特别容易怕冷脂肪层固比较隔绝低温由于脂肪细胞产热作用比肌肉产热作用差脂肪厚定比较怕冷倒能更怕冷呢
些疾病影响体冷热适应比甲状腺机能亢进问题患者交神经度兴奋促使代谢度相耐热；反甲状腺机能低患者则交神经功能差产足够热能御寒
期吸烟体内氧气足周边微血管易循环畅畅脉微血管易产畏寒；若畅静脉微血管虽没特别怕冷血管扩张血液能流通造局部需氧足手、脚则易现冰凉
平能躺坐、能坐站都市懒基础代谢率降低现耐寒问题
性怕冷补点铁
通说妇比男性更怕冷前久美所体健康研究所两位专家性志愿者进行群组实验实验报告发现寒冷耐受力低血液铁元素含量明显足性缺铁主要原月经导致铁量流失
众所周知铁制造血红蛋白重要原料血红蛋白红细胞内主要功能物质担负着身体内氧运输代谢任务碘酪氨酸制造甲状腺素主要原料碘需要断食物摄取酪氨酸则般体内自行合期缺碘影响甲状腺素合机体御寒能力降低
●睡前用热水局部泡手、脚促进血管末梢循环帮助睡眠作用
●洗完澡或泡完热水擦干立刻穿袜保温
●性经现冬脚怕冷用水桶面装入热水、米酒姜片（热水米酒比例1：1）冬看电视或班休息使用助于改善性怕冷现象
做做运怕冷
气冷候吃、少容易让余脂肪囤积体内做运消耗脂肪能加强血液循环让身体温暖起
冬季选择属性温热食物或药材进补让身体血液循环顺畅、气血络能达御寒作用温补作用食物般红色、甜味食品或辛辣味调味品及食物类食品暖身效补养身体、促进新陈代谢适合冬食用温、热性食物
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含丰富脂质蛋白质等肉品
蔬：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃、龙眼、葱、姜、蒜等
其：糙米、高粱、芝麻及松、腰、胡桃、栗等核类食品
烹调或食用寒性食物加入些热性葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、参、黄芪、陈皮等调味料或药材调例食用属于寒性螃蟹用属于热性姜炒螃蟹减轻螃蟹寒性般见寒性食物丝瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等烹调用适量葱、姜、蒜等调味达寒性作用另外平用枸杞、红枣、参、龙眼肉或姜冲泡茶水饮用能发挥御寒效
冬药膳暖身
[归煮鸡蛋]原料：归10克鸡蛋2枚白糖适量做：归煎水渣打入鸡蛋煮熟放白糖便早晨空腹食用功能：滋阴补血归补血血要药鸡蛋滋阴养血二者配用较补血效治血虚能滋养肌肤、经脉引起麻木、冰冷、皮肤发痒[黄芪枣粥]原料：黄芪20克枣20克白米50克白糖适量做：黄芪煎水渣加入枣(核)、白米同煮粥再放白糖即功能：益气补虚黄芪补气固表枣补益脾胃梗米补益气健脾胃用于气虚至手足麻木者早餐
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冬都手脚冰凉现象间手脚冰凉仅难受且容易冻疮及其疾病手脚冰凉主要原主要冬血液新陈代谢减缓低气温使血管收缩血液流能力减弱使手脚尤其指尖、脚尖等部尾血液循环畅末稍神经循环造 气冷增加热量改善手脚冰凉要意进补北冬季寒冷补温热食品牛 、羊肉或狗肉；南气候较温应清补甘温味鸡、鸭、鱼类才更加适合；且要尽量少 吃寒性水梨、荸荠等
攻略1：勤运．勤甩手 冬早固容易赖床定决要摆脱手脚冰冷建议妳妨早起做做运健走佳选择喔用比走路快、比跑步慢速度步往前走双手顺便甩甩走<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟促进气血运行全身暖呼呼早让血液循环新陈代谢加速所整都充满力容易发冷喔妳试试简单爬楼梯、原跳跃20钟达稍微流汗程度都助于强化体温调节能力工作40钟站起走走、踏踏步工作手指、脚趾皆帮助血液循环
·攻略2：补充维命E 维命E扩张末梢血管于末梢血液循环畅通帮助维命E效较缓慢须持续3月才见效且每必须服用210-250IU才足够
·攻略3：吃含烟碱酸食物 烟碱酸于稳定神经系统循环系统帮助改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎更扩张末梢血管改善手脚冰冷量服用脸部通红、发烫呢
Tips1－烟碱酸哪 烟碱酸物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花、绿豆、咖啡含量都丰富
Tips2－维命B群帮助合烟碱酸 维素B1、B2、B6能帮助烟碱酸合想促进末梢血管扩张每补充30-60mg维命B群
·攻略4：吃坚．胡萝卜 藉由食补让身体暖暖坚类核桃仁、芝麻、松等；蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水类杏、桃、木瓜等都饮食佳选择其牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…都属于温热性食物手脚冰冷应选用食材 要特别提醒容易手脚冰冷四季都要避免吃冷食物、冰品或喝冷饮即使夏气再热要浅尝辄止喔
·攻略5：培养吃辛辣食物习惯 辣椒、胡椒、芥末、蒜、青葱、咖哩…等辛香料促进血液循环利用平饮食搭配食用例吃炒面、炒米粉加点辣椒酱；喝汤加点胡椒粉；吃水饺配碗酸辣汤形吃进辛香料啰
·攻略6：吃温补食物 参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆…等冬吃仅让身暖达补身功效手脚能再冰冷.药许药物改善及预防手脚冰冷参、党参、归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝、巴戟、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等论泡茶、熬煮、入菜食用啦
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 什么样的人容易手足冰冷？ 1、瘦小女性易手脚冰冷 跟据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。 因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 2、衣物不够保暖 手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。 3、压力过大时 对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。 4、血糖太低或低血压 怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。) 低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。 不让手脚流失热量 1、补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 2、平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。 3、睡前泡泡澡 睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！ 4、御寒衣物要充足 建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。 如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。 5、指压按摩 可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。 不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。 冬天手脚冰凉怎么办？ 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 4、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 6、按摩手脚心
手脚冰凉有“暖”方 。手脚冰凉在多数情况下提示阳虚血虚，体内有寒气。以下介绍一些温补气血·驱除寒气的药膳，能够改善手脚冰凉的症状。 1·附子炖狗肉：这道药膳需要熟附子30克·生姜100克·狗肉1500克·大蒜适量。将狗肉洗净，切成小块，蒜·姜洗净切段和片备用；将熟附子放入砂锅内，煎煮约一小时，然后将狗肉·生姜·大蒜放入，再加水适量，炖至狗肉烂熟即成。本方具有壮阳·补肾·散寒的功效，服后会感到周身温暖，力气倍增。对于血气亏损·脾肾阳虚所致的怕风怕冷·手脚冰凉·腰酸腿软·阳痿早泄·夜间小便增多·大便溏泻等症，都有显著效果。 2·姜糖苏叶饮;将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。本方可温经散寒·养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。此外，对于咳嗽气喘伴有怕冷者·怀孕期间恶心呕吐者·偏正头痛怕风怕凉者·小儿肚子受凉呕吐腹泻者，都可以用本方治疗。 3·当归生姜羊肉汤：本方需用当归2克·生姜30克·羊肉500克。将羊肉洗净，除去筋膜·切成小块，生姜切成薄片，当归洗净后用纱布包扎好，一起放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。服用前可适当加一点盐和其它调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。本方具有温中补血·祛寒止痛的作用，适应于血虚体寒·手脚怕冷的人日常食用。 除了食疗之外，每天用温水泡脚，进行慢跑·快步走·跳绳·太极拳等有氧活动，保证充足睡眠等措施，等有利于改善手脚怕冷症状。
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冬天怕冷怎么办！食物来抗寒
　　严寒会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御严寒。瘦人因为脂肪较少，因此假如冬天，应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
　　的瘦人应该多吃点下面几种食物来过冬：
　　黄豆芽
　　在自身酶的作用下，使大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
　　牛奶中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。
　　黑木耳
　　黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝聚、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
　　冬季养肾防寒的食疗食谱
　　1.生煎猪肝
　　新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下;煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
　　2.橄榄雪梨炖瘦肉
　　将瘦肉100克洗净，沸水略煮后切块，雪梨50克洗净切片再与洗净的橄榄15克、蜜枣1个放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
　　3.羊肉粥
　　羊肉100克洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米100克淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
　　4.滋阴
　　做法：将刺五加3钱，麦芽3钱，麦冬5钱，黄精5钱及姜2片放入药袋中，与小排骨加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，去除药袋加入米饭，熬煮成粥后加入火腿丝等其余材料，煮熟后加盐调味，即可食用。补阴清热，生津止渴，适用于两颧潮红、口燥咽干、手足心热、面红盗汗(睡时流汗)、大便干结、小便量少等。
　　5.桂圆核桃粥
　　将西洋参1.5钱、麦冬5钱及炙甘草3钱放入药袋中，与洗净的米1杯一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋，加入桂圆1两及核桃1汤匙，焖约5分钟，加入调味料即可食用。强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。
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