夏天爱犯困？是身体哪里出了问题？_网易健康
夏天爱犯困？是身体哪里出了问题？
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俗话说：“春困秋乏夏打盹。”在夏季的烈日下，办公室蔓延的呵欠显然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使室内有空调，仍然困意十足，而且这种困让人感觉到烦躁和无力，有种睡不醒的错觉，究竟是什么导致夏天爱犯困呢？又该如何解决呢？夏天老爱打盹正常吗？夏天日照时间长，人们对睡眠不敏感，晚睡早起，相对睡眠不足；与此同时，夏季气温普遍较高，体力消耗大，人体体表血液供应增加，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。夏季炎热和潮湿的气候原因，还容易损伤人的脾胃，导致摄入食物减少，能量供应不上，感到疲劳。研究者还发现，夏季疲劳感与体内钾偏低也有关。天热人的排汗量增加，汗水中除了钠元素，还有钾元素，因此夏季钾元素的消耗量是增加的，但同时，人因天气炎热、食欲下降，钾元素的摄取又是相对不足的。两者结合，就造成了体内钾偏低。现在人冬天喜欢吃冷饮，夏天喜欢吃火锅，要的就是这份刺激。但让很多人感觉享受的辣火锅、撸串其实是夏季犯困的“元凶”。因为现在使用的火锅香料中，有许多热性较高的药食，如麻椒、辣椒、花椒等，食用后不仅促使肝阳上亢、肺燥热等，让人上火，而且更容易犯困。因此，夏季不宜吃火锅。另外，在办公楼的密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重夏天犯困。夏季犯困也不算是病理上的犯困，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。你要注意哪些不同寻常的犯困原因？季节性的犯困是正常的，但是如果由以下原因造成的犯困和疲劳就需要思考下改变自己的生活方式，对身心进行全面的调整了。这些“困”，并不是一蹴而就的，是一种叫做慢性疲劳的症候群来到你的身边。所以仔细分析，自己的犯困到底来源于哪里。（1）过度的疲劳把自己当成一架机器，24个小时高速运转，不肯或者不能休息，是造成困倦的主因。对于“工作狂”来说，当慢性疲劳的症状全部找上门的时候，无论怎么休息，都很难较快地休恢复到健康状态。（2）睡得太少或太多大脑得不到有效的休息，第二天就会通过犯困来“索债”。而每天晚上回到家就睡觉，睡8-10个小时，也会影响正常的生物钟，起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力。（3）缺水植物缺水会“打蔫”，人体如果水摄入不够也会引起困倦，身体里的每个器官都依赖水才能正常工作，如果体内缺水的话，新陈代谢速度减慢，血流无法供应大脑，就会造成强烈的困倦。（4）有人喜欢吸烟提神身体吸入尼古丁后，就会刺激大脑释放肾上腺素，中枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖，这个时候就会兴奋起来，但是这个兴奋是非常短暂的，过去以后就是更深的疲倦，这也是吸烟的人会有倦容的原因。如果你是这些原因引起慢性疲劳，那么就需要自己做出适当地调理了。合理饮食：吃什么食物能缓解“夏打盹”？夏季的天气炎热，会让很多人食欲不振、没有精神，这种情况下吃什么可以缓解呢？方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。此外，吃橘子也能解夏日疲倦。因为橘子中也含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾元素就吸收得充足。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。方法2：吃蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。方法3：多吃胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。方法4：吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。方法5：吃毛豆毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
方法6：补充水分要规律所有缺水的症状，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。（综合自网易健康、果壳问答、寻医问药社区）
本文来源：网易健康综合
责任编辑：王坤_NJ6039
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一大早起来就没有精神，只有一个字“困”围绕着我，可是睡了8个小时还犯困，这是什么节奏，是要变睡美人吗？查了一下，专家说夏天湿气重，这典型是“暑湿”的症状，想想有理，而且最近湿疹症状确实是越来越严重。----------------------------------------------分隔线---------------------------------------------------------------------------　　天越来越热，不少人整日哈欠连天：无力、头晕、厌食……尤其是每天吃了午饭后，就昏昏欲睡，更有些人从早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。　　健康提示：中医专家表示，夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现。不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。如果一到夏天，尤其是在午饭后犯困，说明你的身体受到“暑湿”侵袭，脾胃较虚。这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。　　多数人认为，夏天犯困是一种正常生理现象，并不重视。对此，国家级名中医、浙江省中医院中医内科主任陈意教授说，夏天易犯困，主要是天气作祟：一是天热，二是天气潮湿。不同的原因导致的症状应该用不同的方法来解决。不管怎样，夏天乏力、犯困等症状都说明你的身体处于不健康状态，有些犯困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心。　　老犯困多半是暑湿作怪　　专家从中医角度解释了天热引起犯困的原因：由于夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。很多时候，这种不适感就是来自“中暑”，专家表示，中暑状态可以持续很长时间，因此容易让人忽视。这个时候，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。　　另外，夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。专家说，如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等。　　生活习惯差也容易犯困　　也有很多人的犯困是来自于不良的生活作息。特别是在夏天，由于白天热而且较长，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告。专家说，脾往往跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生：厌食、大便溏薄（细、软）等症状。　　脾虚导致的犯困不适，可以通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。　　特别值得提醒的是：长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。　　专家告诉你解困招数　　除了以上几点建议，专家特别根据多年的经验，为容易犯困的人群提了几点建议。　　A.多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。　　B.饮食清淡，但要有营养。　　C.减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。　　D.保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。　　E.吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。　　F.空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。
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下班就去买薏米，不说管用不管用，先试试吧！实在是每天顶着这双快成搓衣板层数的多眼皮，太难受了。
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每天都是困啊 怎么睡都睡不醒
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回复#5楼___Only_忆的帖子绝对的湿热症状，快去买薏米吧
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好湿热啊好困啊睡了
人生苦短！！！
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总觉得我读书少，你别骗我- -
动次打次动次打次动次打次动次打次动一次打一次动一次打一次就是如此任性
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保持良好的心情。早点睡觉。
梦想这东西就和经典一样，不会因时间的褪色而流逝，反而会愈显珍贵。
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回复#5楼___Only_忆的帖子绝对的湿热症状，快去买薏米吧 Dylan娟发表于 08:40:23做不了....
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10.59.0.123:Execute time :0.57一图读懂：为什么夏天更容易犯困_许昌阳光-爱微帮
&& &&& 一图读懂：为什么夏天更容易犯困
春困，秋乏，夏打盹夏天一到，人特别容易犯困，尤其是下午，恨不得分分钟“葛优躺”。随着天气越来越热，不少人整日哈欠连天：无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。奇怪，人们为什么在夏天 这么容易犯困？我们又该怎样才能解除夏季犯困的老毛病呢？
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34为什么一到夏天就犯困呢
为什么一到夏天就犯困呢，这句话你春天也说过
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知识贵于金刚石，是以君所希望之物虽多，犹不能与知识同日而语也。——所罗门箴言
放肆吧&( 沪ICP备号 )为什么一些到到夏天后容易犯困呢？
为什么一些到到夏天后容易犯困呢？
一到夏天，很多人感觉浑身困乏无力，总是睡不醒；消化也不好，没什么食欲，还容易腹胀、腹泻；还有的人会明显感到痰多、虚胖……这都是因为脾虚的缘故。脾，开窍于唇，在志为思，工作狂容易导致消化不良。现代人工作压力很大，时常会想着工作的事，这种思虑过度的状态很容易引发消化问题。
为什么一些到到夏天后容易犯困呢？因为脾在志为思，压力大、爱想事就会伤脾。西医也认为，大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱，引发消化功能障碍。如果是工作压力大的人要学会放松，特别是吃饭时不要思考问题，更不能生气，专心吃饭才有利于消化吸收。　
脾虚生湿分寒热　　脾，五行为土，喜燥恶湿　　现在正值农历六月，属于中医季节划分中的长夏，包括小暑、大暑两个节气，也就是一年中最热、最潮湿的时候。中医认为，湿属于阴邪，而脾为阴土，喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点，就是阳气最盛，非常炎热。而人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷，脾胃非常容易生病。
脾为阴，贪凉饮冷最伤脾胃　　夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。寒凉，中医上认为是阴性的，过于寒凉会使脾胃功能下降。用西医的道理说，就是寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻。　　饮食有规律是对脾胃的保护，平时注意不要饥饱无常，进食时间也不要太短或太长。另外，夏季进食蔬菜水果一定要洗干净，不要吃没长熟或腐烂的水果及蔬菜。　　　　中医的脏腑分气、血、阴、阳，脾虚大部分是指脾气虚和脾阳虚，表现为怕冷、腹泻、四肢不温；脾阴虚不多，主要表现为火旺、舌红、苔少或无苔、便秘。　　脾虚的症状非常常见，如困顿、乏力、睡不醒、舌头两侧有齿痕、有的人早晨起床嘴里很黏、食欲好却消瘦、虚胖、腹泻、面部痤疮或纤维脂肪瘤、脱发、女性乳腺增生、脂肪肝等。　　脾虚产生湿，如果本身是热性体质就是湿浊热化，主要表现为口干、口苦、口黏，早晨起来嘴唇上有一层黏质，舌头也觉得黏黏的，大便黏腻；如果本身是寒性体质则为湿浊寒化，主要表现为困顿乏力、腹胀、腹泻、怕冷。　　多吃黄色食物可护脾　　脾在五色为黄，五味为甘，所以按照中医取类比象、以形补形的理论，脾虚的人可以多吃一些黄色味甘的食物，比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。　　脾虚湿热的人可多用红小豆健脾清热祛湿，少用莲子、山药、大枣等温热食物。脾虚寒湿的人，用一些莲子、大枣温补，健脾祛湿。如果体质不是过热或者过寒，这些食物都可以搭配服用。　　另外，脾五乐为嘘，脾虚的人平时也可以勤发嘘声，有健脾的作用。古人认为“音乐者，动荡血脉，流通精神”，就像是做发声练习可以增强气息的道理。
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