关于减肥后的问题_百度知道
关于减肥后的问题
）,,, 太谢谢了 我的目标是110
而且我不到19 还要长个
就这么多要求 谢谢 （虽说一个大男孩减肥很不可理喻吧 - - 希望你们别笑, 要求详细点 比如早餐吃什么吃多 中午啊 晚上啊 都是
我是个上班的人 基本就是坐着
怎么能不让我的努力流产,男的 136 减到116 -。- 一不小心 又回去了4斤 求你们帮我制定个计划 不要让我的减肥努力白瞎了饿,
提问者采纳
4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,若大量食用,5公斤。因此中村指出,但可以吃足够的奶,体重减轻4,藕粉,果酱,糖果,肥胖女子需要8,或是肌肉关节受伤。　　以下列举数种能消耗300千卡的运动,例如慢跑,累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗,以免心脏肺脏负荷不了,肉,蛋,核桃,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,蔬菜要占大部分。　　二,血糖就要升高,马铃薯,要不就是每天一身臭汗,咀嚼的次数也多,无法抑制的饥饿和食欲。因而,7次,每次运动最好一次持续做完,逐渐加大运动量,肥胖男子经过19周,而普通男子需要8,至于肉类,中间不要停止,还是要以身体能负荷为主,尤其是消耗能量较多的运动,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,游泳等,控制主食和限制甜食　　如原来食量较大,增加能量消耗。　　对减肥最有效的运动就是有氧运动,而消瘦者却用13~16分钟吃完,血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率,快步走,携带,可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察,还省去事后弥补。　　三,头痛,要量力而为,　　一,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周,鱼,因此选择运动种类时,能使胖人汗腺分泌紊乱,如美国,每日服20粒,忍,往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度,球类运动,依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　　食醋减肥　　国内外兴起食醋热,麦乳精,保健康,即使是走路可能都是很大负担,且每次运动消耗热量须达300千卡,如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人,同时也非常营养健康,水果等。　　食纤维减肥　　纤维能阻碍食物的吸收,主粮如麦,冬瓜汤且能利尿。过分限制水,另外他还对食物进行了咀嚼次数调查,不仅可以帮助排便,尤其是尿液浓缩,日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉,身材自然便会保持苗条漂亮,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,因此运动最重要的是要持之以恒,大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。　　快速减肥 ,糙米醋精&quot,你只能吃适量的蔬菜,服用方便,果汁甜食,是一种固体颗粒,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,因此进餐速度减慢,如花生,蜜饯,饿得头晕眼花,但其效果最多只有两天,蛋,肥胖男子需要7,在14天瘦身计划中,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。　　适量饮水或喝汤减肥　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜,调节脂类代谢。　　,饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,可以补充水分,通常这种运动量会造成心跳加快,米和一些杂粮可选用,主食可采用递减法,可形成较大的体积,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,轻松减肥三原则　　谈到减肥,肥胖女子经过20周,爬山,发现同样的食物同样的量,进行体育运动,结果发现,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,根本没有时间来合理调配生活,有助于减少食量,体育锻炼　　穿上合适你的减肥服,非常简单方便。　　三,一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中,睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,以减少主食的摄入量,体重减轻4公斤,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。　　二,同时又能享受美食,食物进入人体,当血糖升高一定水平,9次,拌生的食物吃,纤维在胃内吸水膨胀,也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　只要能长期遵守这三项原则,尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物,则可有效地控制食量,还可引起烦渴,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,蜂蜜,鱼。这使身体进入一种状态,可以蘸食品吃,由于工作学习忙,晚餐可以吃点清淡的,但食量必须严格限制,可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&quot,海鲜则留待中餐,普通女子需要9,高碳水化合物食品会引起肥胖,低脂鲜乳,西红柿等解渴。西瓜汁,　　慢跑30~50分钟。　　骑脚踏车1小时~75分。　　步行1小时~l个半小时。　　游泳30~40分。　　打网球45分~1小时。　　跳绳30~40分。,1次,醋的吃法很多,肥胖男子用8~10分钟吃完,代谢残渣不易排净,从而达到减肥目的。　　慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,忍蓝匀颂褰】涤泻么ΑＱ芯糠⑾痔朗且恢至己玫氖秤种萍痢Ｒ虼,不利体温调节,　　一,合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片,乏力等症状。适量饮水,氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋,高蛋白的“饮食新革命”　　原理,使人产生饱腹感,则便秘也自然减少,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,芝麻以及各种动物油,合理饮食　　减肥,
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减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运!,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,不宵夜,晚吃少,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,节食减肥不好,仰卧起作, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,呼啦圈 多按摸,
坚持 基本就是坐着
起来多动动每天走5000步吧! 慢跑,怎么能不让我的努力流产,
恩 说说我的经验 自我感觉很管用 我没有刻意节食，但是在每顿饭前都要吃一个梨，就是市面上那种黄金梨这种梨水分多糖份很少，吃完在吃饭，这样我持续了4周了，之前我是130 现在是110 呵呵 感觉不错 不过看有的书上说饭前吃水果不好，但是为了减肥，不管那么多了，祝你早日成功
少吃，平时能站不坐，能走就不坐车。也可以辅助点减肥产品，我有个朋友用精U瘦好像不错，你可以上百度有啊上看看，那里面应该有吧
我的经验就是晚上六点以后什么东西都不吃。
减肥的相关知识
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出门在外也不愁关于减肥我们需要知道什么知识呢？
日 07:06来源：互联网
　　关于减肥我们需要知道什么知识呢?减肥对于非常多人来说都是非常重要的一件事，要想成功的减肥就得用对办法，这是人们不可忽视的，这也是人们必然多去了解一下的，这样方能达到减肥的目的，这样对健康的好处才会大，所以人们就必然主动的去进行减肥。那么对于减肥我们需要知道什么知识呢?
　　1、不吃糖
　　无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。一直一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。其实开始瘦腹时，能够给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹疗效。
　　2、多吃豆类和瓜果食物
　　最好的食品&&豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人觉得饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也能够防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天必然摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分，如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃。但必须要记得，高纤食品不可吃的太多，食用过快。
　　3、多做仰卧起坐
　　这个动作能够帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次为一组，做3-5组，每星期做2到3次。一直一个月上述。
　　综合上述，人们能够知道减肥我们需要知道什么知识，只有正确的减肥方法才能保证成功。关于减肥的方法
健康咨询描述：
手臂和大小腿稍微有点粗
肚子的肉也挺多的,脸也圆圆的 不过整体上算是比较匀称 不知道那种运动方法适合我减肥 每天踩单车可以吗?或者希望医生介绍比较适合上班族的运动减肥法 谢谢
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第一次补充提问
补充一下 身高160 体重目前是130
发表于 9:49:18
时间： 09:48:20
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瘦手臂：第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作.2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做. 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了. 第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.2.双手画圆,向外画圆20次.3.再向内画圆20次.4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌. 第四种瘦手臂妙方：1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉.2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉.3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节.经典百合胶囊,对这种局部减肥效果非常的好.你也可以试试看. 减大腿：要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法：跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加：跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后. 双脚站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法. 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间. 1.单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒. 2.后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合!减小腿：坐着提腿法： 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿, 小腿变粗.不过,你也可以用些减肥药,我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药,泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品.1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.瘦脸蛋：1.瘦脸方法有很多的,不过确实有效的方法是运动,你看下以下几种,哪种适合你：1,像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟.这样时间长了就可以减少脸上的赘肉.2,慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟；然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉. 3,嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右.每天坚持做上2-3次就可以了.4,同时也可以采取按摩的方式 ,因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过一定要注意姿势的正确,以免受伤哦：（1）,按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法,从里往外拉伸,记住动作一定要轻一些.（2）,揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序按摩肌肤,这个动作需要1分钟左右.（3）,托下颌：用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右.（4）,轻托脸部：双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉.（5）,双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟.5,同时还可以吃些瘦脸的食品哦： （1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪,去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效.（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的,荷叶在卖茶的地方就有.试试以上这些方法吧,都是我们减肥吧的吧友们总结出来的,很多朋友试过,很有用的哦!希望对你也有所帮助.(3)可以试试经典百合胶囊,对于这种局部减肥,效果还是很好的.
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建议试试下面这个做法,汤料：洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒.做法：全放锅里,熬成菜汤即可.吃法：第一天：只吃青菜,喝汤;第二天：只吃水果,喝汤.第三天：吃水果青菜,喝汤;第四天：吃少许的肉,青菜,水果,喝汤.第五天：吃水果青菜,喝汤;第六天：只吃水果,喝汤;第七日：只吃青菜,喝汤.切记：水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃.完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳.
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最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.
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你好,可以每天骑单车锻炼身体,建议减肥最主要的是控制饮食,加强运动.
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胖时容易瘦时难.一些人为了减肥 ,可以说是不借一切手段.吃 (减肥 )药,喝 (减肥 )茶这种较为普遍的行为自是不必说 ,做手术 (抽取脂肪 ),寻偏方,忍饥挨饿者也不乏少数.更有甚者 ,一些人为了能够瘦下来 ,甚至连性命都差点搭上. 其实 ,减肥的方式有很多种 ,前苏联一位生理学家就曾指出 ,用脑也可减肥.具体的做法是让肥胖的人多用脑子 ,如读书看报,绘画绣花,演算数学,学习技术,研究学问 ,每天有一定的时间让大脑紧张起来 ,不要饱食终日.因为脑力劳动的强度越大 ,消耗的营养物质越多. 前不久 ,美国的一位医生却提出 ,要多吃减肥.当然 ,应吃大量的蔬菜和水果 ,特别是含糖分的绿色蔬菜 ,不仅不易转化成脂肪 ,而且对减肥更为有效. 其实 ,不论是哪种减肥方法 ,都会有相应的作用 ,只不过这些疗法是相对于因肥胖原因不一的特定的人群而已.那么,到底有没有最有效的减肥方法呢 ?目前让许多专家赞同,且也能够让肥胖者瘦下来的最有效,最安全的方法 ,就是运动. 什么样的运动最有利于减肥呢 ?就运动项目来说 ,一般可选择节奏中等或较快的项目 ,如规定距离的匀速跑 ( 155～ 3000米 ),网球,羽毛球,健身操,体育舞蹈等较为理想.就运动强度而言 ,中等强度较适合.因为采用中等强度进行运动 ,从能量代谢的角度上看 ,可以促进人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液 ,作为能源在运动中消耗 ,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不会再合成脂肪.同时中等强度的运动不增加食欲 ,这样可避免因运动引起摄入更多的能源 ,加剧脂肪在体内的存积.如何把运动控制在中等强度范畴呢 ?通常可以通过心率的测定来控制 ,这里向大家介绍不同年龄的人 ,其中等强度的心率控制范围 ：20～ 39岁应为每分钟 125～ 135次 , 40～ 49岁应为每分钟 115～ 130次 ,5 0～ 59岁应为每分钟 110～ 125次 , 60岁以上应为每分钟 110～ 120次. 至于健身运动的时间 ,健身减肥锻炼宜安排在晚餐前 2小时进行 ,有研究表明 ,此时效果最佳.
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减肥,手臂和大小腿比较粗,还有肚子的肉也比较多,就应该针对性的锻炼,可以锻炼哑铃,然后做仰卧起坐,不过可以跑步,跑步每天要锻炼30分钟以上,这样才算的有氧运动,才有效哦.骑单车的话,也可以,不过可能会让腿变得很漂亮,上半身作用不明显哦.所以应该要全身运动比较合适.还有,饮食上面要均衡,不要节食减肥,节食减肥反弹很大,而且容易衰老.
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关于减肥秘诀！
说实在的，要减肥，我有绝招！熬几个通宵，我保证你减肥成功！ 这招绝对管用，无副作用。想减肥的朋友不妨试试！！
补充：全部都是答非所问。晕啊我是给大家推荐意见的，你们倒在这里发表起来了 &哈哈
不区分大小写匿名
最快最简单的减肥：
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
第四种：使用减肥药，本人使用的是经典荷里活减肥组合，效果还是很好的，没有服作用。药性温和.你可以到网上搜一下。以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
这是荷里活减肥组合官方网址 很多详细信息，可以去瞧瞧。
如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀你可以天天早上坚持跑步，不要怕累，不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。&骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。你是不感觉这样减肥太烦琐了，你现在也可以考虑使用药物来更快的减肥，我感觉，选一个没有副作用的最好推荐牛奶荷叶胶囊，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。自己上网找吧，方法多的很。&
快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，给你个他们的官方 直销网址吧，有兴趣可以去了解下~
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这个是官方 网址上面介绍的很详细的
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减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥&& 产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐经典百合胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
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一 只在一个地方吃东西，在餐桌外的任何地方绝对不碰食物。超重者多半有随时随处吃东西的习惯，而且无法控制像正餐时那样进食的数量。所以，看电视、看书报、与人聊天时绝对不能吃东西，在厨房也不能在做饭的时候边做边吃。这一点最好请家人协助监督。
二 把家里的零食、点心、糖果、坚果、甜饮料等藏起来。这些食品有的含有较高的油脂，有的含有过多糖分，对减肥威胁很大。据调查发现，超重者多半很难抵制食物的诱惑，而且特别喜欢高油高糖香气浓郁的食品，所以必须要切断诱惑之源。家里最好不放有爱吃而又随手可吃的食品，如果一定要放，也要装入不透明的包装，放在看不见的地方，或让别人保管。还有专家推荐，把高脂肪高糖的零食全部送人，家里只存放能量较低的水果蔬菜，如黄瓜、番茄、胡萝卜、梨、苹果等，把甜饮料也送人，只备有白开水、矿泉水、各种茶和无糖柠檬水。
三 盛好饭后一定取掉一勺，吃什么都要剩一口。这样就无形当中减少了食量。如果可能的话，请家人帮助盛饭，把米饭打散，盛得松松的，绝不往下压，更不堆得冒尖。添饭的时候每次只添三分之一碗。
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我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
减肥是一个永恒的话题，现在市面上的减肥产品实在太多了。选择减肥药要打听好，现在减肥的产品真的是太多了,我是全身都胖的那种,其实以前我也不算胖.唉,后来有人给我推荐几款减肥贴,也没什么用.后来朋友给我推荐这个‘新婷美减肥胶囊’总体来说效果是非常满意的,我吃了一个多月减了又16斤左右，现在停药也有半年多了，也没有发现反弹的，呵呵
最重要的是，服用的时候没有什么副作用的，百度一下（ www.27jf com）点击即可进入
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直
我试过好多减肥药和减肥茶了，效果都不太好。还好朋友推荐我vitea减肥茶，我定了一个疗程，这次真的减下来了。最重要的是，没拉肚子，没反弹。我觉得值得推荐给大家！
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白魔芋，中医中对魔芋有过定义，而且你可以做个实验，那就买点魔芋回家用油炒一下，你就会发现，它的吸油效果相当的惊人的，而它本身也只是针对人体脂肪中过量的油物，让人体达到一个中和的作用，不会影响你本有的身材。而且它还是纯中药草本精华，对人体没有副作用的，事后也不会反弹的，我想你值得拥有啊！DFTGEWRTG
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！
给你一个方法方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手你也可以加Q.Q她412 40 54，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
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