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腰椎间盘突出什么样的坐姿好
正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。&& 有条件者，在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略高于髋骨。坐有靠背的椅子时，在上述姿势基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样可使骶部肌肉不致疲劳。与站立一样，久坐之后最好活动一下。&& 坐具不适也易导致腰背部疲劳。因此，症患者最好不坐低于20厘米的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可承受身体的部分重量，使腰背部处于相对松弛的状态，减少劳损的机会。沙发的靠背和坐垫都较柔软，并有一定的后倾度。所以，沙发是比较理想的坐具。同时坐沙发时加一个3－5厘米厚的依托物，以降低腰椎间盘的压力，可以减少髄核再次突出的可能性。
职称：副主任医师
医院：上海新华医院
科室：康复医学科
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nginx/1.4.1腰椎间盘突出患者有哪些注意事项？
时间： 14:32:54
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腰突症遵守以下三点：1．每晚睡硬板床。2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
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目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的.
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你好，腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状，一般会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，也可做牵引，一般是可以缓解的。非手术治疗无效或复发，症状较重影响工作和生活的情况下，可以遵医嘱选择手术治疗。
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腰间盘突出的治疗1、常规开放性手术（包括：半椎板切除、全椎板切除、经腹椎间盘手术）2、椎间盘镜微创手术3、经皮穿刺切吸术4、人工腰椎间盘置换。建议到正规的医疗部门具体检查来选择治疗途径。
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一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙
腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的专利负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。专利负跟鞋在发达的欧美国家比较常见。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：科技日报《腰椎间盘突出选择须理性》大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
椎间盘突出是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样，有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，耽搁治疗。一旦诊断明确，一般要注意以下几个方面：一般注意事项1、对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：腰椎间盘突出病程比较长，腰椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。2、注意休息：腰椎间盘突出急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对腰椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍腰椎间盘突出患者的恢复。所以腰椎间盘突出的间歇期和慢性期，应适当参加工作．不需长期休息。3、注意保养：人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是腰椎间盘突出，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。4、正确治疗：腰椎间盘突出的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。保守治疗最好选择安全绿色的外用中药贴剂，比如目前在国内颇受欢迎的舒泽康骨痛贴；这是因为由于病根是在骨头上，病变部位血液循环很微弱，口服药物难以到达，长期服用还会损伤胃、肠、肝、肾等。而牵引、按摩、理疗等虽能暂时缓解症状，却无法清除病根，极易复发。
腰椎间盘突出应该注意什么？腰椎间盘突出症的注意事项腰椎间盘突出症是腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）在不同程度退行病变后，又在外界因素作用下，致使纤维环破裂，髓核从破裂处突出而致相邻受刺激或压迫，从而使腰腿产生一系列疼痛、麻木、酸胀等临床症状。是临床上常见的腰部疾病之一。本病多发于20-40岁之间，而且男性多余女性。其发病史与性别、年龄、职业特点、外伤史及受寒凉史多有关联。腰椎间盘突出的主要危害就是直接影响到身体的正常活动，一般较轻微的时候在走久了会觉得腰酸、腿脚麻木或轻微疼痛，中度的时候会觉得臀部或腿痛或脚或者一起疼痛，开始影响走路和正常生活，严重时则腿疼难忍无法行走而卧床不起失去基本的自理能力，椎间盘突出和其他疾病不同，其从轻微到严重往往在一瞬间发生，比如摔一跤、或者一个喷嚏、或者一次扭腰等等，只需要身体的一次突然抖动或者发力，就能从很轻微瞬间转化到严重的卧床不起，因此，一旦患了椎间按盘突出应该尽早治疗，以免造成严重后果。椎间盘突出当然能够治疗，只是治疗有一定的难度，不像其他疾病，几天就能治疗好，椎间盘突出一般的药物往往需要一到三个月甚至半年数年都有。这主要是取决于所选择的产品。中医传统黑膏药腰椎正骨贴为严格遵循古法熬制的正宗黑膏药，由二十多味纯正中药材熬制而成，选取药物数量多，药性猛，汲取众多治疗腰椎间盘突出膏药用药之精华，精细配伍，直接针对病患局部用药，方法简易、便捷，而且对人体的整体影响小，避免了药物对肝脏及其他器官的副作用，因此非常安全可靠。再加上本膏药特别添加具有强力开窍透骨功效之中药材，使膏药药效通过皮肤渗透可直达病所，起效十分迅速，尤其是止痛效果显效很快，保障彻底治愈的疗效。对于腰椎间盘突出症，我们只要注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，尤其加强腰背肌的功能锻炼，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖，即可有效防止腰间盘突出症的复发。①早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。②在厕所里，从坐位站起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。③早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。④走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。⑤上楼梯时，慢慢地侧着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。⑥工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。⑦要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床...
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腰椎间盘突出症患者应采取什么样坐姿？
| 作者：孟庆良 | 发表时间： 18:46:57
是生活中常见的一种疾病，今天我就给患者讲解一下腰椎间盘突出症应该如何保持正确的坐姿。由腰椎间盘突出的病因可以看出，久坐或坐姿不正确是导致椎间盘突出的原因之一，那么究竟采取什么样的坐姿才能将这种风险减少到最低呢?
正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。
如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于
20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。
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