16:03:47【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：让他帮忙分析一下或许对我有帮助！。，对我也很好，以后这些烦心事一点都不要告诉他。如果在一起。但是他坚决不参与我的工作烦恼，他的工作倒是经常跟我唠叨，我跟他同事处的也挺好。现在我完全靠自己。为此我问过朋友。让我自己看着办。但是每次分析的结果都是。工作本身我觉得游刃有余，我都会被他逼哭。现在两地分居，我工作再烦也不敢给他说。后来他直接说了。我觉得自己承担着很累，他不愿意为我承担烦恼。我就想跟他倾诉一下。谢谢，但是还是有烦心事，但是压力太大引起神经衰弱。但是大多数男人都会参入女人的工作烦恼啊，他们说男人压力大，不能再给施压。但是就是这点。自己想或许他是对的，就是我太无能了，他能为我做饭。！，连这点事情都处理不了。比如说动不动有肢体接触的领导。每次他都把我贬低一番：我太无能了。请专家分析，背地说坏话的同事，帮忙。但是这些人际关系让我觉得应付不来很累。他现在甚至不知道我的一个同事，害怕再吵架，以至于把自己压的病了。作为一个女人工作方面我觉得自己做的很出色解决方案2：每次我一说自己的工作烦恼换来的就是他自己的厉害我的无能。，结果可想而知就是争吵。男人真的不能为女人分担烦恼吗！？我觉得自己承受能力还没有那么强。他不愿意听，难道以后真的要靠我自己吗！。谢谢，都是说自己怎么怎么受器重，以后长期下去只靠我自己我觉得会崩溃。但是对于我的事情。？？我自己都觉得走投无路了当然他说自己的工作，早晚的事。现在我就自己被烦恼逼得神经衰弱了，他每次用自己的好来说我的不好，自己怎么怎么能够摆脱困难解决方案3：所以有些抗拒，男人的自尊让他表现的很强势；三是你跟他倾诉的内容大同小异，其实他内心不想这样，但又控制不住自己，让他觉得你们之间的共同语言较少：一是他可能并不是一个懂得倾听的优秀伴侣，而他自己工作成绩没你好，让他感觉你对他的关心，所以很反感你和他谈工作的事情，对你缺乏耐性（可能和他本身的性格有关系），你比她优秀，冒犯之处还望海涵哦，仅凭女性直觉，两人尤其是异地恋爱在沟通上要多寻找些生活话题、次数频繁且成为你们之间沟通的重要内容。此观点仅供参考；二是他觉得自卑有三种可能，而不只是关于自己的问题！！祝你们幸福解决方案4：谢谢解决方案5：再坚强的女人也有柔弱的一面，就到一起吧。看得出来再坚强的人也需要朋友。如果爱解决方案6：我觉得也许他可能是没有解决的方法，所以才会逃避。也许是他本性比较自私也许是他神经粗，觉得这些事情和工作比起来都是些无关紧要的小事也许，您们长期两地没有有效的沟通吧人无完人，这还要你自己做一个权衡，改变他或许很难了，取舍相对可能更容易一些我祝福你解决方案7：我是提问者的老婆,事情过去了半个多月了,老公始终无法释怀,我也明白当初不应该跟前男友的联系,第一次是因为吵架的原因,我心里真的好难过,可是在上海我都没有一个朋友,唯一的一个认识的大姐当时在上班,不方便,而老家的朋友,我真的不想告诉她们这些事情,因为我觉得距离远,人家也不愿意倾听,更不想告诉爸爸妈妈弟弟,害怕他们担心,第二次我发了个信息,我只想表达的意思是告诉他谢谢上次我吵架,他能做为旁观者倾听,我想告诉他,我和老公和好了,过的很开心,我和老公会一直开心的过一辈子,以后无论遇到什么不开心的事也不会和前男友联系了,我真的是无心的一个短信,我都没有想到删除,过二天被老公发现了,他很生气,认为我还想着前男友,但是我真的没有,我真的只是当前男友是一个陌生人,能背的上前男友号码是因为这个人号码从来没换过,老公老问我,为什么不跟前男友要欠着的5万元钱,当初是因为的确不想和前面的那个有牵扯了,一点都不想联系的,我想钱打水飘就算了,从我们恋爱到结婚包括现在,我只爱着你一个人,你比前男友优秀,在生活中工作中你处处替我着想,这些我好感动,我还没来得及说谢谢,你就要说跟我离婚,老公,我好希望我们把这次的不愉快共同走过去,好希望我们可以一起慢慢走到老!如果可以,我希望时间可以倒转一次,我也不会去犯这样的错误,解决方案8：你好像回答错了。。。你应该给你老公解释，而不是来回答我的问题。。
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问：作为一个女人工作方面我觉得自己做的很出色，但是还是有烦心事。比如说...答：有三种可能，仅凭女性直觉，冒犯之处还望海涵哦！：一是他可能并不是一个懂得倾听的优秀伴侣，对你缺乏耐性（可能和他本身的性格有关系）；二是他觉得自卑，你比她优秀，而他自己工作成绩没你好，所以很反感你和他谈工作的事情，男人的自尊让他...===========================================问：近期工作很不顺心，心情不好的时候总是想跟女友倾诉一下吐吐槽，但是她...答：引用“我也不喜欢男友倾诉，我觉得是男人就该自己解决，而不是老和自己的女朋友说，搞得两个都不开心，还会让女生觉得你没能力。” 这个是真的 我也不喜欢男朋友在我面前抱怨这抱怨那的 你可以讲讲开心的事情 但是伤心的还是自己留着吧 这个和在不...===========================================问：有时候看着关系还好，怎么遇到烦心事，和对方说的时候，对方总是保持沉...答：俗话说：花无百日红。每个人都有自己的烦恼 楼主遇到烦心事想找好友倾述也是人之常情 只是负面情绪具有传染性，加之人有寻找快乐情绪的本能 所以你有些朋友不爱听这些负面的抱怨类倾述也是正常的 从人性弱点而言 每个人关心的往往只有自己 就好...===========================================问：有时候看着关系还好，怎么遇到烦心事，和对方说的时候，对方总是保持沉...答：说你埋怨工作，你肯定埋怨工作了。埋怨能等于倾诉吗？男人怎能整天神神叨叨的！===========================================问：有时候看着关系还好，怎么遇到烦心事，和对方说的时候，对方总是保持沉...答：倾诉本无可厚非，但“中国式倾诉”大多是抱怨、倒苦水。领导批评自己，很难受，回家抱怨；老公有外遇，极其愤怒，找朋友抱怨；项目进度慢，异常焦虑，找同事抱怨…… 一代人都不会表达 有这样一个段子：美国孩子摔倒后哭了，母亲会让他自己站起来，...===========================================问：是我自己不愿意别人走进我的内心世界，还是别人不愿意听我倾诉，越来越...答：如果你不介意，可以和我说说，愿意的话，私信我把。我也希望别人能够走进我的心里。我也希望你是那个人。望采纳。===========================================问：沟通问题，我可以倾听，但不能倾诉，别人不愿意听我说话，这让我觉得很...答：一个善于倾听者和一个善于倾诉者，哪个人更容易得到别人的喜欢？更容易得到别人的认同？ 别人不听你说，可能一是你说话无重点，直接点就是说你废话太多，二是，别人自己的问题你都帮不上忙，人家怎么还会听你的问题呢？ 先听别人说，给他提意见...===========================================问：因为人都是自私的？因为心情不好的时候就该自己憋着想办法去解压，找人...答：刺猬的法则。 刺猬如果要互相取暖就必须得寻找一个既不会刺伤对方又能够温暖对方的距离。人与人之间的相处和这个也挺像的，但不同的是人与人心中的刺在长度上的差别比刺猬与刺猬之间的差别大多了，而且每个人心中的刺又参差不齐，有的地方长有的...===========================================问：最近心情不好，朋友很少，也不想跟家人倾诉。只想跟不认识的聊聊，主要...答：要学会聆听别人，之后才会有人愿意倾听你！===========================================
12345678910其他科|||||||||||||||||& & & 正文社区干部心理压力大 80%人需要学习心理调适课程导读：在如今这个社会条件下，郁闷的事儿越来越多，对咨询的需求也越来越大。更重要的是我们要学会如何调试自己的心理。最近，家住北京永定门外的田大妈总是因为家庭琐事而闷闷不乐，于是，她找到心理教师诉说了心中的不快。经过一个多小时的聊天，田大妈彻底解开了心结，脸上重新绽放了笑容。如今，像田大妈一样，愿意将自己心中的烦闷向心理教师倾诉的市民越来越多，心理调适教育已经&飞&入寻常百姓家，帮助越来越多的市民打开心结，享受和谐。80%的被访者有心理问题时不选择向朋友倾诉北京市东城区政协委员、东城教育研修学院心理高级教师马成奎从1994年起就开始从事社区心理教育。近年来，由于社会的进步和外部压力的增大，马成奎发现，不少市民因不适应生活的变化而产生了一系列心理问题。最近，他对北京200名普通市民进行了随访式调查，调查结果显示，和几年前相比，北京市民心理需求呈现出一些新特点。马成奎告诉记者：现在，有85%的市民知晓了&有心理困惑不能生扛，要积极倾诉&的道理，而这一比例在几年前只有50%左右。&市民们诉说心中烦闷的对象依次是心理教师、亲人、朋友。心理教师能上升到倾诉对象首位，这在几年前是不可想象的。&马成奎在调查中还发现一个很有意思的现象，有80%的市民有了心理问题不选择向一起活动的朋友倾诉。原因一是平时在一起活动接触多、了解多，不愿意将更多的不快带给他们，从而影响了别人的情绪。二是重面子，怕熟人笑话、不理解。正是因为有了更多的倾诉需求，因此希望社区定期开设心理调适课程的市民也越来越多。在马成奎调研的市民中，有45%的人希望定期开设心理调适课程，期盼心理调适课能给他们更具体的帮助和指导；而56%的市民钟情小团体心理辅导，他们认为：&人不多，你帮助我，我帮助他，大家帮助大家这种活动互动氛围好。&另外，还有41%的市民有接受个别心理辅导的需求。&这个需求增长最快是我没有想到的，因为这个比例在以前只有12%至13%。&马成奎说，&市民除了对个别心理辅导有期盼外，也有自己的担忧：比如怕被人发现，怕带上心理的帽子，怕被人讥笑和指责。因此，他们希望能在网上公布教师的联系方式，有需求的人与教师协商，最好是在一个较为安静的环境里进行。&在马成奎的调查中，还有66%的市民希望有关方面能编写更多的心理普及读物。大家对心理读物的基本要求是：学术性别太强，最好通俗易懂，尽可能反映市民实际需求，与市民生活贴近些。最好用案例说话，图文并茂，生动形象，能成为爱不释手的案头书。社区干部&&最需要关心、减压的人群心理调适，是指运用心理科学的方法，对自己或他人进行心理调整，以使其达到健康状态的过程。马成奎所在的北京市东城区从1995年开始对市民进行心理调适教育，培训人员从下岗职工到社区居民，从北京&新市民&到机关公务员，共15类人群，6万多人。培训内容则涉及社区保洁员如何与市民相容相处、紧急危机发生后如何抚慰亲人的心、父亲如何与孩子进行心理沟通、拆迁中如何处理好家庭成员的关系等百姓日常生活中的点点滴滴。经过几年的努力，东城区的市民不仅越来越了解&心理调适&，还亲切地称之为&及时雨&、&开心果&、&减压阀&。但随着社会的不断发展，马成奎也发现，如今下岗职工和外来务工者已逐步调顺了心态，而每天忙碌在大工作量中的社区干部，正成为工作压力和心理负担最重的人群之一，且对心理干预需求也大幅度上升。说起社区干部承受的巨大心理压力，马成奎给记者讲述了一件至今都令他记忆犹新的事。一天晚上，已经10点多钟了，忙碌了一天的马成奎正准备休息，忽然电话铃声响了。电话那头传来的是一位女士的哭声，而且越哭越伤心，她只反复说一句话：&社区主任和我过不去，我不想活了。&听到这，马成奎鼓励这位社区工作人员有苦哭出来，有话说出来，千万别憋在心里。过了20多分钟，这位工作人员不哭了，开始说出心中的痛苦。听完诉说，马成奎开始开导她，告诉她在社区工作应是开心的事情，遇事要从好的方面去想，看人要多看别人的长处，在一起工作要多从积极的角度考虑问题。经过一番开导，这位社区工作人员终于解开心结破涕为笑，并一个劲儿地表示感谢，而此时，已近夜里12点了。还有一次，马成奎在一个社区进行心理辅导，一个居委会的5名干部说出了这样的烦恼：我们工作很辛苦，但始终得不到居民的理解与认同，总感觉不到工作的价值，心里特别郁闷，甚至想放弃工作了。有的社区干部越说越委屈，还流出了眼泪。马成奎就建议他们尝试用换位思考来改变思维方式，多看居民的长处和优点，多从自己的身上找问题，多发现工作上的失误。&现在，这些社区干部再见到我，就会告诉我：每当看到社区的居民们热情地跟他们打招呼，亲切地称呼他们一声：主任、大姐，就觉得能参与社区工作特别幸福。&说起社区干部心理上的新变化，马成奎很是高兴。&社区干部工作辛苦，任务繁重，压力越来越大，这已是不争的事实。与他们情况相似的，还有国家机关的公务员和领导干部。如何帮助他们减少工作压力？除了每年定期为社区干部开设心理调适大课外，运用小团体心理辅导的方式解决社区干部心理困惑受到社区干部的欢迎。&马成奎告诉记者，北京天天家园、都市馨园、前东、金鱼池中街、东花市南里等社区的百余名社区干部们先后接受过小团体心理辅导。面对同一类问题，有着同一种困惑，希望得到具体解决办法，是社区干部小团体心理辅导的几大特点。5到10人，有什么说什么，可以没有顾忌地表达，成为社区干部们喜爱小团体心理辅导的重要原因。现在，已经有越来越多的市民积极地从心理困惑中走出来，享受快乐和谐的生活。希望心理调适工作能得到更多重视经常在全国各地调研的马成奎告诉记者，其实不仅北京，全国很多城市的居民都存在相同的心理调适需求。大城市的居民比中小城市居民的需求明显，城市又比郊区的需求明显。&这和当前快节奏的生活方式有关。在我调查的市民中，有30%至40%的人都希望自己能享受&慢&和&静&的生活。&在马成奎看来，现在各级政府不仅要关心城市建设和经济发展，还要重视调节市民精神状态，这是一个新民生工程。只有这样，才能达到社会真正地和谐发展。令马成奎欣慰的是，近年来，不少地方已经开始重视市民的心理调适教育。中央政治局委员、北京市委书记刘淇等领导曾先后对心理调适教育作出批示，指出心理调适教育&有利于和谐社会建设，也是群众的需要，应当认真总结并推广&。作为一名政协委员，马成奎也一直用自己的力量推动心理调适教育工作向前迈进。他不仅连续多年提出相关提案，还在今年的北京市东城区两会上做了以《关于建议加强心理科普，加强心理调适教育工作》的大会发言，得到了与会领导的重视。马成奎说，经过几年的培训工作，不少市民已经开始重视自己的心理健康了，而且需求与日俱增。而这就给政府、社会组织及各方面提出了更高的要求，应当在和谐社会建设中加大市民心理调适的教育力度。为此，马成奎委员建议：一是全社会都来重视百姓心理的疏导，并建立长效机制。各级组织应对员工每年进行一到两次的心理干预，有条件的单位可以找专业心理教师对员工进行辅导。二是应尽快建立起高水平的心理教师队伍，并加大公益心理咨询师的比例。可以充分利用中小学现有的心理教师队伍，以一个学校&包干&一个街道的方式，更好地利用现有资源，让心理咨询教师走出校园，服务社会。三是需要建立必要的相关制度。如建立需求调研制度，有针对性地了解百姓心理需求；建立研究制度，提高心理干预的质量和水平；还有就是科学的统计制度，为心理调适教育提供数据支持。（责任编辑：困困）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读:已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科疾病热点排行榜[][][][][][][][]热点推荐合作商家||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师现在的我心理压力太大，一向承受压力能力比较强的我现在也很压抑，甚至想寻找一个世外桃源？
现在的我心理压力太大，一向承受压力能力比较强的我现在也很压抑，甚至想寻找一个世外桃源？
如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
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