钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，由于儿童骨骼发育迅速，需要较多的钙，如果稍不注意，小儿就易出现缺钙现象。
　　怎样判断小儿缺钙？
　　小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：
　　①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
　　②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
　　③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
　　④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
　　⑤前额高突，形成方颅。
　　⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
　　小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
　　缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
　　６类宝宝容易缺钙
　　1、早产儿和出生体重较低（低于3公斤）的孩子；
　　2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子；
　　3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子；
　　4、少晒太阳的孩子；
　　5、生长发育太快的孩子；
　　6、吃奶少的孩子。
　　母乳喂养的宝宝也缺钙？
　　对，因为宝宝获取的钙全部来自于母乳，如果哺乳期的妈妈钙摄入不足，将直接导致乳汁中钙含量低。只有母亲获取充足的钙，才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。研究人员发现，服用高钙母乳的婴儿发育明显优于未补钙母乳喂养的婴儿。尤其是早产儿和冬季出生的宝宝更应该注意这个问题。同时，摄入充足钙质，更有益于妈妈产后恢复，预防产后软骨病、骨质疏松。
　　因此，哺乳期的妈妈也应坚持补钙，否则不仅影响宝宝的健康成长，还会影响自身的骨骼健康。专家建议：半岁以内的宝宝纯母乳喂养，妈妈补钙提供高钙乳汁，宝宝无缺钙症状可以不用补钙，但如果出现缺钙症状则需要补钙。半岁以后的宝宝，随着母乳减少、宝宝的钙需求量逐渐增多，应按照钙参考摄入量表进行适量补钙。
　　小儿缺钙会引起哪些疾病？
　　宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足搐搦症，俗称“低钙惊厥”。
　　起病原因钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。
　　发病症状宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。繁寻受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。发病时宝宝意识清楚，频繁发作的每天可多达10多次。
　　严重的会发生喉痉挛，主是喉部抽筋。一般1岁以内的宝宝较多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。
　　发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期。还有，春末夏初，佝偻病患儿晒太阳时间开始增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。
　　紧急处理孩子万一发生喉痉挛，成人应设法张开患儿的嘴巴，将舌头拉出口外，以保持其呼吸道通畅。同时，将一长型硬物(如筷子)插入牙齿之间以防咬伤舌头。注意一定要抓住筷子，防止进入呼吸道加重阻塞。经初步处理后，不管喉痉挛是否停止，均应立即将患儿送医院作进一步检查和治疗。
　　起病原因血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。发病症状宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。
　　?囟门不闭
　　18个月以上的宝宝如果前囟门尚未闭合，应去医院作骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了“营养缺乏性佝偻病”，也就是民间说的“软骨病”。
　　起病原因宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化(俗称“乒乓头”)。
　　发病症状患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有“乒乓球样感觉”。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦躁、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。
　　宝宝补钙需要注意什么？
　　①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。
　　②不要听信某些补钙品的夸大宣传。
　　③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。
　　④牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。
　　⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。
　　⑥夜间最需要钙，而且最容易吸收。
　　⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。
&&来源：搜狐母婴社区日 15:19　　钙本身属于吸收率较低的矿物元素，补钙过量且方法不得当，很容易引起宝宝便秘及其并发的厌食、恶心、消化不良等，都会蜂拥而至。
　　补钙宝宝为什么会便秘？
　　虽然钙吸收率较低，宝宝本身也具有一定的排钙能力，那为什么补钙宝宝仍会出现秘密呢？这是因为，进人体内的钙元素非常容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合。形成不溶解的较硬的物质，使宝宝难以排出，造成便秘。
　　与草酸蔬菜同食
　　有些蔬菜，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、菱白、毛豆等，其所含的草酸盐很容易和宝宝体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响宝宝对钙元素的吸收，引起宝宝便秘。
　　与油脂类食物同食
　　给宝宝补充钙剂一定注意不能与油脂类食物同食。因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起宝宝便秘。
　　与纤维类食物同食
　　粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发宝宝便秘。
　　与牛奶等食物混合
　　有的爸妈喜欢把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，这种做法极不科学。对于混在食物中的钙片，宝宝最多只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成宝宝便秘。
　　破解便秘钙宝宝
　　虽然爸妈们都明白补钙对宝宝来说十分重要，但究竟如何才能做到给宝宝补好钙，可就不是那么容易的事了！觉得有点儿头痛？没关系，下面就告诉你给宝宝补钙的7个秘诀。
　　不要让钙遇到草酸
　　在宝宝补钙期间，食用菠菜等含草酸蔬菜前最好放到热水中烫一下；或者将补钙时间放在进食此类蔬菜2小时前与3~4个小时后。
　　睡前补钙吸收好
　　睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。可以在睡前给宝宝服用易吸收的钙制品，让钙能充分吸收。
　　维生素D促进钙吸收
　　补充维生素D，最好用晒太阳或服用鱼肝油的方式。阳光是维生素D的天然原料，多让宝宝接受阳光照射，比如上午1小时，下午1小时；而鱼肝油的摄入量则以每天400-800国际单位为佳。
　　精确选择补钙产品
　　选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的宝宝专用钙产品。一般可以选择一些名度较高，并且钙元素单一的钙产品，但也注意不要盲目跟着广告走，一定要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。当然，最好的方法还是由专业医生为宝宝推荐补钙产品。
　　补钙量要适当
　　科学表明，当宝宝每次摄入钙低于或等于50毫克时，吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。
　　给宝宝做补钙日记
　　爸妈可以给宝宝做一段时间的补钙日记，精确计算宝宝每天钙的摄入量。如果当天结果低于宝宝基本需钙量，就说明宝宝今天补充的钙是不足的，反之亦然。时间久了，你的心里自然就有数了。
　　专家提示
　　维生素D勿过量
　　虽然维生素D能够帮助钙质吸收，但要注意维生素D并非营养品，不可过量补充。如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，导致维生素D中毒，进而引起食欲下降、恶心、消瘦等。建议各位爸妈最好在医生的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。
　　母乳补钙为最佳
　　母乳是宝宝获得钙元素的最佳途径。母乳中钙和磷的比例为2：1，最合适于宝宝对钙的吸收。母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225毫克~250毫克的钙元素，足以满足6个月内以内的宝宝发育需要8个月~1岁的宝宝也只要稍微补充一些钙就够了，即每天给予75毫克~100毫克的钙元素。
　　配方奶粉吸收好
　　对于非母乳喂养或者已添加辅食的宝宝，配方奶粉等奶制品就是补钙的最佳选择。一般而言，每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量，这已经足够满足0~3岁宝宝每日的钙需求量。3岁以上的宝宝则可每天适当增加100毫克~200毫克左右的钙元素。
　　为宝宝选择单一钙剂
　　钙本身吸收率较低，如与锌、铁其他元素同补，会变得更加难以吸收。因此给宝宝补钙最好选择易吸收的单一钙制剂。另外，补钙应该是给宝宝微调的过程，爸妈们千万不可简单对待，如果实在拿不准宝宝是否缺钙，最好去医院做个微量元素检查，制定有效补钙计划。
　　给宝宝补钙，这当然是好事。但现今有许多爸妈给自家宝宝补钙时总是不得其法，总以为补的越多越好，但你知道吗？
　　补钙制剂全知道
　　大多数爸妈给宝宝补钙，都是通过钙制剂来实现的。一般而言，钙制剂的好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。以下就具体分析一些宝宝常用的补钙制剂。……
[责任编辑：李雪]日 08:58　　问：我家宝宝半岁多了，一直有枕秃，到医院检查了微量元素，也没发现缺钙，这到底是怎么回事？
　　北京军区总医院儿童保健室主任李南平答：一般家长都会习惯性地认为，有枕秃就是缺钙了，其实不完全如此。
　　有调查显示，导致小孩枕秃的因素很多。比如使用竹席、米枕等过硬的枕头；睡觉时多为仰卧；头部多汗、出现夜惊、摇头等。而针对枕秃孩子和非枕秃孩子的对照研究也发现，枕秃是孩子很容易发生的一种生理现象，与钙、维生……
[责任编辑：李雪]&&来源：日 07:56
　　读者林女士：我家宝宝有枕秃，请问是否缺钙造成的，该如何处理？
　　首都儿科研究所附属儿童医院保健科专家李梅：婴幼儿枕秃有多方面的原因，如缺钙、缺锌等微量元素，都会造成婴幼儿枕秃。不过，目前除了可能因缺乏微量元素造成婴幼儿枕秃外，更常见的是婴幼儿因为头部与枕头长时间接触发热后汗液不能顺利排出，进而形成的枕秃。
　　如果是微量元素缺乏造成的枕秃，家长要注意调整孩子的膳食结构，帮助孩子合理有效地补充微量……
[责任编辑：李雪]日 13:51&幼儿补钙食谱1
　　对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带等。下面介绍几例含钙量较高的经典食谱以供参考。
1、2、3、4、
对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、……
[责任编辑：李雪]&&来源：搜狐母婴社区日 09:41
宝宝缺钙查发还是查血？&&&
检测发钙没有科学依据，结论不可信。比较可信的是检测耳朵、手指等末梢血的同时查骨钙，能够真实反映孩子的含钙水平。并综合孩子的病理特征比如多汗、烦躁、夜惊、枕秃等，才能作出准确判断。　 ……
[责任编辑：李雪]日 05:43&
　　你知道吗？湿疹、喉喘鸣、夜惊、夜啼、抽筋、腹痛、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳、烦躁、好动症……宝宝的这些疾病，可能与妈妈在怀孕期和哺乳期缺钙有关。因此，要想拥有个聪明可爱的宝宝，就要在妊娠期打好健康的基础。
　　反之，如果妈妈孕期缺钙，对宝宝将会有10大害处：
　　1.易患佝偻病。
　　先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有……
[责任编辑：李雪]&&来源：搜狐母婴日 16:30
金春华――首都儿科研究所附属儿童医院
网友：我是河北的朋友，我家儿子一岁八个月整，身高体重都接近育婴册标准值.牙都长齐了。但就是吃饭不好好吃，爱喝奶(从小喝配方奶粉)。最近几天感冒了，也许是喂药的缘故,更加的不好好吃饭了，让我很困惑，好象不会利用牙齿吃东西似的，我总怕他有厌食症。还是因为缺钙啊，我给他补钙是吃一阵停一阵，是不是方法不对，老师能介……
[责任编辑：李雪]&&来源：搜狐母婴日 16:27
金春华――首都儿科研究所附属儿童医院
&&& 网友：我家男1岁4个月,现在体重21斤，身高７９，６个月时检查骨密度说中度缺钙，左肋轻度外翻，也没让特别补什么，只是吃鱼肝油和盖迪欣，现在仍继续吃．只是一岁的时候，儿保说又有点鸡胸，囟门已闭，但我看它脑顶还有一处凹陷，是不是因为缺钙没有长好啊？我们的钙要吃到几岁啊？鸡胸用不用特别的治疗?
[责任编辑：李雪]日 16:19
金春华――首都儿科研究所附属儿童医院
网友：您好，金老师！我家宝宝是女孩，现在5个月。体重15斤，身高65.5。可是从4个月到5个月才长了半斤。是不是太少了？正常吗？头顶的头发很少，有点秃！是不是缺钙啊？可是从她2个月到现在了，基本上不怎么喝补钙的颗粒！怎么办啊？
金春华：长的速度每个孩子按照自己的生长轨……
[责任编辑：李雪]日 08:46&缺钙自测表
　　宝宝最近怎么老是烦躁不安？怎么不好好吃饭？怎么体制虚弱？为啥不好好睡觉？你可知道，这些都可能是宝宝缺钙引起的。不要单纯的以为宝宝不长个才是缺钙，其实宝宝一旦缺钙，也会诱发其他的一些状况，快来给宝宝做个是否缺钙的测试吧！
••••……
[责任编辑：李雪]&&来源：日 07:40
&&& 家长：我的宝宝不到三个月，检查发现身体缺铁和钙，请问我的饮食需要注意什么？
　　儿保专家称：如果宝宝缺钙不多，母乳喂养即可满足孩子对钙的需求。但如果缺钙较多，就要带孩子到保健院进行检查，并遵医嘱预防性补充钙质。而这个界限最好由医生来界定，因此建议您一定要带孩子到正规医院就诊。
哺乳妈妈如何补
　　在饮食上，母乳喂养的妈妈注意全面补充营养、平衡膳食、不挑……
[责任编辑：李雪]&&来源：搜狐母婴社区日 06:37
&&& 妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测。测头发，宝宝每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克，低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。&
&&& 1.宝宝多汗，与温度无关，特别是八睡后头部出汗，使其头颅不断磨擦枕头，时间久了可见枕秃圈。&
[责任编辑：李雪]日 14:51　　佝偻病就是我们常说的“缺钙”，现在的生活水平提高了，但佝偻病的发病率还是很高。孩子缺钙主要表现为多汗、夜惊、烦躁、枕突和各种骨骼的改变。因缺钙而表现的多汗也叫“盗汗”、“夜汗”。特别是夜间睡熟以后多汗，就是典型的缺钙。白天吃奶或活动时出汗多是正常的，不是缺钙。
　　6类宝宝容易缺钙
　　1、早产儿和出生体重较低（低于3公斤）的孩子；
　　2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子；
　　3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的……
[责任编辑：李雪]日 13:33&
　　宝宝需不需要补钙？补了总比不补好吗？如何判断宝宝是否缺钙？不同月龄的宝宝每天需要的钙量是多少？哪种钙的吸收效果最好？食补需要注意哪些问题……
　　我的宝宝缺钙吗？
　　Q1、夜里爱出汗就是缺钙吗？
　　我的宝宝现在3岁，近来夜里睡觉特别爱出汗，是因为缺钙吗？
　　专家：出汗是宝宝身体散热和排泄代谢产物的生理现象。
　　宝宝夜里爱出汗，首先需要检查一下给他穿的衣服、被子的薄厚以及室内温度是……
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给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解
在给孩子补钙的同时应适当补充维生素D，这样就会收到事半功倍的效果。让宝宝每天进行不少于两小时的日光浴，再吃两个鸡蛋黄，这样就不会缺乏维生素D了。&&
儿童补钙吃什么
给宝宝补钙非常重要，这也是许多家长共同关心的问题，然而尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但是医生们主张&&补钙还是以食补为佳。
儿童盲目补钙的危害
3日，记者从泰城几大医院了解到，由于过量补钙，儿童患便秘、结石病病例增多。专家提醒，补钙应根据孩子体质进行。 &&
眼下许多家长为孩子补钙，有的超过规定数量。对此，专家警告说，儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害。 &&
专家表示，儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病,年纪大了补钙是为了预防骨质疏松症，单纯补钙并不能直接使儿童长得更高，还可能导致一些健康隐患。 &&
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彻底说清楚儿童该怎样补钙
　　阅读提示：如今，补钙如同吃饭一样，成为生活中不可或缺的一部分。在中国，最受欢迎的保健品是各种钙片。儿童因身体需要补钙，白领为健康保养补钙，中老年人为了防止骨质疏松补钙。但是，人们一边补钙，一边疑惑，一边争论，心里真的不知其所以然。本文要把补钙彻底说清楚，告诉读者如何科学补钙，如何既省钱又补钙。
　　溶解于醋的钙更容易吸收？这是忽悠！
　　“你给你爸妈买这种钙片？实话告诉你，这种钙片的吸收率不高啊！”一位做保健品销售的朋友看到我家桌上的几瓶钙片，高声“告诫”我。
　　为了说服我，他绘声绘色地描述了一个“科学实验”，这个实验也是他们经常向顾客宣传的：将普通钙片和他们公司的钙片都放到醋里，就会看到，普通钙片基本不会溶解，而他们公司的钙片会全部溶解。因此，他们公司的钙片“在胃里更容易溶解，更容易被吸收”。
　　乍一听，乍一看，的确让人信服，可是，再细想想，难道普通钙片会像豆瓣的旅行那样从肛门原样屙出来吗？既然不会，那么钙片就在胃里肠里溶解了。溶不溶在醋里无所谓，只要溶在胃里肠里就行。可见这个所谓的“科学实验”是忽悠人的。
　　钙产品有片剂、胶囊、口服液、咀嚼片、泡腾片等多种形态。钙本身是矿物质，属于无机元素，但是我们不可能吃纯粹的钙，吃的都是钙的化合物，具体地说，是钙与酸的化合物，钙与酸的化合物容易溶解、容易被分解、容易被吸收。酸又分为无机酸和有机酸，与无机酸结合的钙，叫无机钙，以碳酸钙为代表；与有机酸结合的钙，叫有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。
　　醋里含有醋酸，碳酸钙之类的无机钙能溶于醋酸，而有机钙在醋酸中很难溶解。而我的朋友所在公司销售的钙片就是碳酸钙，所以会溶解于醋中。不溶解于醋的有机钙不一定就不好。
　　就酸的溶解性来讲，酸性越强，溶解性也越强。醋是一种弱酸，pH值为2.8～3.8，而胃酸的pH值为1.5~2.0，不溶解于醋的有机钙，大都会被胃酸所溶解。因此，用醋所做的“科学实验”不能说明什么问题。
　　溶解的疑虑解决以后，还要解释吸收。胃的功能主要是消化，不吸收，主要由小肠负责吸收，其次是大肠。小肠大肠只能吸收小分子，不能吸收大分子。我们吃进去的蛋白质、脂肪、淀粉，分子很大，不能吸收。于是胃肠道就分泌蛋白酶，把蛋白质分解为氨基酸；分泌脂肪酶，把脂肪分解为脂肪酸；分泌淀粉酶，把淀粉分解为葡萄糖。氨基酸、脂肪酸、葡萄糖分子小，就可以吸收了。我们还吃进去无机分子(矿物质)和维生素，二者都是小分子，也可以吸收。尤其是无机分子，比有机分子小得多，而且又分解为离子形态，就更容易被吸收。我们吃进去的碳酸钙，就是无机分子，很容易被吸收；我们吃进去的葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙，分子大小与葡萄糖、氨基酸差不多，也容易被吸收。其他有机钙也是这个道理。
　　关键是钙的吸收率，这主要跟身体需求有关。如果体内确实缺钙，那么吸收率就会有所增加。例如，婴幼儿、孕妇、喂奶的母亲，钙需求量比较高，对钙的吸收率通常会超过50%。但是随着年龄增长，身体对钙的需求会逐渐下降，钙吸收率也会下降，如儿童的钙吸收率在40%左右，成人的钙吸收率降至20%~30%，进入老年后，钙吸收率仅有15%左右，因此老年人最容易缺钙。
　　此外，钙的吸收率也与膳食有关，如蔬菜中膳食纤维可以促进肠蠕动，使食物通过肠道速度加快，从而使钙的吸收率降低。但是我们不能因此而不吃蔬菜。要两害相权取其轻。
　　液体钙并不比一般钙产品好吸收
　　在广告宣传中，我们经常看到“蓝瓶的钙，好喝的钙。液体钙，吸收好”的说法，液体钙是否真的比普通钙片好？否！这与“溶解于醋的钙片好吸收”的忽悠路数是一样的。
　　很多人看到固体的东西比液体的东西难溶于水，所以就想当然地认为固体钙在水中溶解度差，不容易被身体吸收，液体钙在水中溶解度好，就容易被体内吸收。其实这是由于对钙在体内吸收过程的不了解而产生的认识误区。&
　　不论是固体钙还是液体钙，到达胃后，都会在胃酸的作用下被溶解释放出钙离子，从而被肠道吸收进入血液，并发挥其功能。在人体的胃内、肠内，没有纯粹的水，包括钙在内的所有无机成分、有机成分都是溶解于胃酸或胃液、肠液。
　　我们先来看看什么是液体钙，按照字面上的意思，应该是指钙离子或者含钙化合物如碳酸钙等的液体状态，这不可能在常温下实现，要将含钙的化合物如碳酸钙变成液态，需要700摄氏度以上的高温。那么能否认为是钙离子的液体溶剂呢？这也不可能，钙离子不溶于水也不溶于油，且离子状态下不稳定，因此所有的补钙制剂都是钙的化合物，如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等。其实，所谓液体钙就是将钙的化合物粉碎，然后“溶解”在水或者油等溶剂中，和熬稀饭是一个道理，这其实根本就不能说是钙的溶液，也不能叫做溶解，而只能是混悬状态，而且放置一段时间，肯定要沉淀。　　
　　大量实验证明，钙的吸收与钙制剂的形式无直接关系。
　　用哪种钙产品最划算？
　　钙吸收率越高越好，这是无可置疑的。目前市面上某些钙补充剂标称吸收率可高达90%以上，这是否可信呢？实际上，这是在动物处于钙饥饿的状况下进行的动物实验结果，并没有对人体进行临床实验。科学证实，正常人体对钙的吸收是绝不可能达到90%的。
　　钙的吸收率与无机态和有机态有关系吗？有，但差别不大，可以忽略不计。那么，用哪种钙产品最划算，只看含钙量就行了。
　　钙的种类很多，不同剂量、不同剂型的钙产品含钙量皆不相同。相对来讲，碳酸钙含钙量最高，约为40%，而柠檬酸钙的含钙量约为20%。那么，两片柠檬酸钙等于一片碳酸钙。相对而言，碳酸钙是最便宜、含钙量最高的钙产品。
　　至于目前比较流行的葡萄糖酸钙口服液，其钙含量太低，仅为9%。需要提醒读者的是，目前市售的葡萄糖酸钙口服液一支为10毫升，含钙是90毫克。一个人若每天需要补400毫克钙，则需要服用4～5支葡萄糖酸钙口服液，算算价格，显然很不划算。
　　怎样补钙更科学
　　现在越来越多的人仅仅通过服用钙片补钙，一天一两片吃着是方便了，但却忽略了日常膳食中钙质的补充。根据中国营养学会推荐，我国成人每日的钙摄入量应为800～1200毫克；而中国膳食营养调查表明，我国居民的实际钙摄入量仅为400毫克。
　　事实上，食品才是钙的最主要来源。如果我们能够做到不偏食，摄入的钙基本就够了。一日三餐中的饮食，能提供400~500毫克的钙，如果加上各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足需要的钙量。
　　经营养分析发现，5大高钙食物分别是：牛奶、酸奶、豆腐、油菜、虾皮。100毫升牛奶约含钙110毫克，也就是说每天喝300~400毫升牛奶就把钙补得差不多了。因此专家建议，每天要坚持喝两杯牛奶。牛奶不耐受的，就喝酸奶。其他奶制品、豆制品以及高钙食物也要多吃。另外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
　　许多人喝骨头汤补钙，其实这是一种错觉。一碗骨头汤的钙含量非常低，汤里大部分是脂肪。
　　不同年龄段，对钙的需求不一样，不是每个人都需要补钙。母乳喂养的新生儿、2~3岁食用牛奶或配方奶粉的幼儿都不需要另外补钙。幼儿4岁以后，处于快速生长期，日需要钙量平均为800毫克，除了通过饮食中获得的钙外，可以适量补钙。孕妇、乳母或更年期前后妇女，日平均需要1200毫克钙，特别是更年期妇女，体内雌性激素陡然下降，造成钙的大量流失，膳食中的钙不能满足需要时，应该补钙。
　　在选择补钙产品时，要选含有适量维生素D的，适量的维生素D有助于钙的吸收。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。
　　肾功能不好 吃钙片吃出肾结石&
　　许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，骨骼也就越结实，其实不是这样。
　　通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，血液中的钙要沉积到骨骼上才完成补钙。
　　但是，并不是说钙吃得越多，血液中的钙越多，形成的骨骼就越多。关键是中间环节，即血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。
　　过量补钙，血液中的钙含量过高，可导致高钙血症，正常人可以通过肾脏把血液中多余的钙过滤掉，进而通过尿液排出体外，但肾功能不好的人就会把钙蓄积起来，形成肾结石。□记者 刘坤&
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