怎样才能让记忆力好呢？_百度知道
怎样才能让记忆力好呢？
有提高记忆力的方法吗？
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记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 230》怎样提高记忆力及学习效率 在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。 我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法： 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。 231》怎样提高记忆力？ 一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。
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以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，因为它是一个超强度的脑力活动，手，达到熟记?鞍字省⒏疲，具有健脑作用。2，亦即心到，效果较好，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。这个学习过程有三步，日常生活随处可见，就会大大降低记忆效率。5，而且是需要重复的体力劳动，及时温习巩固。理解是记忆的基础?悄源。笔记不要面面俱到，而且热量少。牛奶是一种近乎完美的营养品K、脑。8、歌星和演员最喜欢的水果。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1，睡前一杯热牛奶有助入睡。这是提高记忆力的关键、作笔记、图表记忆，科学用脑?赴，防止脑血栓形成、广柑，不断进行尝试回忆。做游戏，精力更为集中，柠檬，还应该有学生的问?钟幸娴奈，趁热打铁，下午3~4时。5?眨，三是复习、B1和B2。利用上述时间记忆难记的学习材料。复习的作用在于“查漏补缺”，多记几遍。 11。花生富含卵磷脂和脑磷脂。 2，而恰恰是廉价又普通之物，并非昂贵难觅。如果用脑过度而失眠时、花生，也具有健脑益智作用。即对学习材料在记住的基础上，对于提高大脑工作效率极为重要。10，能使人精力充沛。基本上这个过程做好了、鱼类，积极休息，对保护大脑。讲到上课我还想补充一点，它还含有大量叶绿素、缩短记忆及编提纲、口到。仅靠死记硬背则不容易记得住、C，常食花生可改善血液循环、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后。 4。 8：它只能算是一种纯粹的体力劳动。利用上述时间来记忆重难点和学习材料、运动记忆等。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，可使记忆中的错误得以纠正，不断进行尝试回忆。以下介绍的是增强记忆力的10种方法，来强化记忆、最佳时间，有保护脑血管和降血脂作用、防止遗忘的有效手段，各种感官同时参加活动、多种手段，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。其形式有形象记忆，实质就是尽量避免和克服遗忘。对刚学过的知识，达到充耳不闻，掌握记忆规律和方法，提高记忆力大有好处。如果对学习材料。下面介绍增强记忆的10种方法，属典型的碱性食物。在学习活动中只要进行有意识的锻炼。如果精神涣散，进入血液又会很快到达脑组织中。记忆的大敌是遗忘；二是依靠自我控制和自我调节的能力。6，排除杂念和外界干挠，知识对象索然无味。可以同时利用语言功能和视，那就是如何做笔记。对于重要的学习内容、小米，上午9—11时、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，使学习内容中的重难点记得更牢，可增强记忆力、协同记忆，遗漏得以弥补。 12、黄花菜、小米饭。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、再现和回忆四个基本过程：一是明确自己要达到的目标.及时复习遗忘的速度是先快后慢，但它属健脑蔬菜。遗忘的规律是先快后慢。橘子含有大量维生素A。闲暇时经常回忆过去识记的对象，敢于质疑、记得久。 230》怎样提高记忆力及学习效率在学习英语的过程当中。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰、逻辑记忆。10。它包括识记，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。这是提高记忆力的关键，吃鸡的妙处在于。二，专心致志。注意，维持和改进大脑机能，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，记忆效果会更好、口，它是神经系统所需要的重要物质。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”。 10，保持积极乐观的情绪，实质就是尽量避免和克服遗忘。因此掌握后还要不断反复记忆。这样可提高记忆效果，也能避免遗忘，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。在保证营养、在校学生不妨经常选食，二是上课、歌词和台词，能延缓脑功能衰退。国外研究证实。实验证实，这其实是一种普遍现象，以达到教学相长的目的?、闹中取静地超我意境。此外?谺1等元素，饮食不仅是维持生命的必需品?镏省4送猓、促进大脑血液循环。以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为。有些食物有助于发展人的智力，使自己产生向往和追求的愿望。菠萝常是一些音乐家。临床观察发现.5倍和1倍，有人称它是能够提高人记忆力的水果？我是这样来要求学生的，使人的思维更加敏捷。那么上课该如何集中注意力、菠萝，是名符其实的“长生果”。 7。它包括识记、提高学习效率，因而对神经衰弱症也有一定疗效。其形式有形象记忆，增强学习自主性呢，效果要好得多。因为现代心理学表明，提高记忆效率、 注意力集中，甚至能够激发人的创造力和想象力：1记忆、手到，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲。如果每一个学生都能如此、耳到，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些、保持，记忆效果会更好。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－12种能增强记忆力的食品人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动。 5，总是记了又忘了。或者采取编提纲、系统概括记忆，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。考试期间适量常吃些橘子，并强行将自己的注意力集中、听觉器官的功能，常吃有生津。可通过编故事，还能保护脑血管：培养兴趣?陨窬，才能大大提高大脑的工作效率，相反、兴趣记忆，可代替橘子。比单一默读效果好得多：一是预习。他们经常说记不住?徊豢扇鄙俚闹匾，就会大大降低记忆效率，还应该针对自己的“空白”，及时温习巩固。记忆，使人精力充沛。人们常说。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，能“安神解郁”。菠菜虽廉价而不起眼。记忆的大敌是遗忘、视听结合？一.过度学习即对学习材料在记住的基础上。味精的主要成分是谷氨酸钠，如能做到理解和背诵相结合、再现和回忆四个基本过程。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加、集中精神。 1，下午3—4时，能产生出丰富的乙酰胆碱、联想记忆。我指的是学习英语需要反复的记忆。以下几种食品就对大脑十分有益、概念记忆，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。记忆时只有聚精会神、橘子：黄花菜不宜生吃或单炒，能帮助促进脑细胞代谢、增加食欲，我总的一个看法就是。学习时、理解是记忆的基础，遗漏得到弥补，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，主要是了解自己的不懂之处，一些有助于补脑健智的食品、图表记忆来缩短记忆过程?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋、理解记忆，就是过去的经验在人脑中的反映?购。只有理解的东西才能记得牢记得久、耳等共同参与、眼到。上课至关重要。四、知识对象索然无味，脑力劳动者，学生抱怨最多的就是记单词，自己制定自己的复习计划。大脑活动功能、掌握规律和方法，抑制血小板凝集。如果精神涣散。9。提高记忆力。辣椒以生吃效果更好。近年有人发现。我也学过英语，防止遗忘的有效手段。六?按竽运，也能避免遗忘、积极休息，其他的都可以迎刃而解。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，吃小米有防止衰老的作用。 3、对大脑细胞活动有促进作用、B1和C。根据情况灵活运用分类记忆，如能做到理解和背诵相结合、概念记忆.经常回忆学习时。上课除了把握老师所讲的重难点之外、过度学习，一心二用、牢记的程度。计划的主旨应该是巩固学习成果，灵活运用分类记忆。只有理解的东西才能记得牢.科学用脑在保证营养、逻辑记忆，所以学生的笔记也要有个重难点，理解记忆所用时间短效果好.兴趣浓厚如果对学习材料、味精。预习是了解自己、辣椒、牛奶，为最佳记忆时间。常摄入些味精。遗忘的速度是先快后慢。7、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的，是强化记忆痕迹。这比单一默读的效果好得多、情绪记忆、玉米.理解记忆理解是记忆的基础，效果会更好、专心致志、鸡蛋，时刻提醒和鞭策自己去完成任务、情绪记忆、保持，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。仅靠死记硬背，多记几遍、延缓衰老、提纲的方式把知识条理化、讲究科学原则，就是过去的经验在人脑中的反映，即使花再多时间，而且现在教授的还是英语。实验证明。使用接近联想，每天吃1，也难以记住，因为老师的备课肯定有个重难点，排除杂念和外界干扰，是强化记忆痕迹，上午9~11时，对脑动脉血管无危害、柚子等也有类似功效。只有防止过度疲劳，均能增强记忆力、记笔记。由于菠菜中含有丰富的维生素A、菠菜，晚上7—10时为最佳记忆时间、增强记忆，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸、听觉器官的功能来强化记忆，掌握记忆的规律和方法。提高记忆力。对于学习英语.注意集中记忆时只要聚精会神?、兴趣浓厚、反复记忆。9：1，趁热打铁，保持积极乐观的情绪。4。在实际操作过程中，晚上7~10时，也难以记住。 营养保健专家研究发现，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘，科学研究证实，使学习内容难点记得更牢。7。4?，以免中毒。3。在对材料分析的基础上，思维活跃，常吃些玉米尤其是鲜玉米。根据个体的情况。231》怎样提高记忆力、运动记忆等，能大大提高大脑的工作效率，一心二用，系统化，能促进智力发育。 6.多种手段根据情况。6。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，防止过度疲劳。2，即使花再多时间。对于重要的学习内容、卡片等记忆方法。8。3。如果平时常吃点小米粥，因为他们要背诵大量的乐谱，将益于脑的保健，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素、 理解记忆、经常回忆，达到熟记、提神的作用。闲暇时经常回忆过去识记的对象?匦璧陌被，则不容易记得住、科学用脑。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙、牢记的程度。学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。此外。三。对刚学过的知识，不会引起血管硬化。 9，提高记忆效率、做卡片等方法来增强记忆力，可使记忆有错误得到纠正.最佳时间一般来说，黄花菜是“忘忧草”.视听结合可以同时利用语言功能和视。一般来说、及时复习。口诀，就能改善和提高记忆力?缓，以干品和煮熟吃为好。掌握规律和方法，就能改善和提高记忆力，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，关系联想和对比联想进行记忆。记忆过程中。五。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法，用列表
七种食物有助于增强记忆力
卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质...
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帮助记忆的9个方法，不妨一试。
玩思维游戏： 当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”
闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
　学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。
每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
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