高三学生经常失眠，怎么办？（外一则）
问：我是一名18岁的中学生，上高三后，由于压力大，经常失眠，害怕和其他人接触，甚至只要听到稍微大的声响自己就会吓一跳,，没办法，现在暂时休学在家。我怀疑自己得了抑郁症，请问该怎么办呢？
肖军咨询师回复：
经常失眠可能是抑郁所致，而失眠也可导致抑郁。害怕和其他人接触，可能是社交障碍，也可能是自卑心理在作怪。只要听到稍微大的声响自己就会吓一跳，则是属于感知觉障碍中的感觉过敏。而感觉过敏也可导致失眠。
上述问题的产生，可能和你的学习压力过大有关，也可能和你应对压力的方式不够成熟有关，可能和你的社会支持系统不够完善有关，还可能和你的身体素质有关，甚至可能和家庭遗传有关等等。
如果经过医生确诊，你是患了抑郁症或别的什么心理疾病，那就必须在药物治疗的同时，辅以必要的心理治疗或咨询。同时要多做户外运动，以增强自己的身心调节能力。症状有所减轻之后，要及时回归学校，不要等症状完全消失才回归学校，要学会带着症状去学习，要学会与疾病“和平相处”。回归学校之后要适当降低自己的学习目标，以减轻学习压力。紧张的学习之余，还要学会放松自己，比如唱歌打球聊天玩游戏，都是不错的选择。面对失眠，要学会顺其自然，要相信自己的身心有足够的自我调节与自我修复能力。一句话：不要太把失眠当回事儿！
孩子学习真的是靠天分吗？
问：女儿读小学二年级，成绩在班上中下游，平时顽皮、好动，做事情三分钟热度，她总是跟我说，她也想考好成绩，可即使勤奋学习也赶不上那些学习好的同学，她有点不知道该怎么办了，请问专家，学习真的是靠天分吗？该怎么帮她树立信心，让她找到学习的兴趣？
肖军咨询师回复：
孩子的成绩在班上处中下游。这里的问题不在名次，而在名次对孩子造成的负面影响。如果孩子刚上学就不断承受失败的打击，经常得到负面暗示：你是一个差学生，那么，这个孩子就会真的变成一个差学生了。所以，对于刚上学的孩子来说，“成功是成功之母”这句话更适合他们。这也是为什么教育部规定小学老师不准给学生排名次的原因之一。
如果有个别老师因为观念的落后而不能执行教育部的规定，作为家长则不能迎合老师的落后观念，而是要尽量避免排名对孩子的不利影响。这样，孩子才有可能产生浓厚的学习兴趣，才有可能树立起学习的信心。
“顽皮好动、三分钟热度”的问题不仅跟孩子学习兴趣不够有关，也跟孩子的学习习惯不够好有关。所以，家长还要注意培养孩子良好的学习习惯。孩子的学习兴趣与学习习惯都不成问题了，天分也就不是什么问题了！
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经常失眠怎么办啊 高三了很着急
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医生建议：考虑多半是了，或者是精神性因素刺激，是可以及时注意放松心情，调整好心态，吃点谷维素，。
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高三生咨询：考前失眠，怎么办?
发布时间： 10:03 来源：武汉巨人学校 作者：巨人小翟整理
距离高考的时间一步步近了，不得不说高考复习应考迎考让人觉得紧张疲倦，身心疲惫使一些同学欲睡不能，出现了失眠症状，这怎么办呢?这是一位高三生的咨询，相信不少高三生都有这样的困惑吧，下面就看看文章的介绍。高三生咨询：考前失眠，怎么办?复习迎考让人觉得紧张疲倦，少数同学随着高考临近，由于没有合理的计划、科学的方法，紧张不安、焦虑浮躁的情绪渐渐在一些考生内心潜滋暗长。身心疲惫使一些同学欲睡不能，出现了失眠症状，这怎么办呢?首先，我们觉得要劳逸结合，每日的作息时间要相对稳定。高考越近，越要安排时间放松自己。适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等;学会倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学及时诉说;用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。体质增强了，情绪放松了，“失眠”自然不会光顾你的。其次，睡觉前做一些放松练习也许对你有效。方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第一次吸气时，你默念数字“1”，呼气时默默地对自己说放松。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是要反复的用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续的听和看这一系列的单调词语，那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑，自然你就能安然如谁啦。方法二：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。另外条件允许的话，平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时。这样做即能达到使大脑休息的目的，醒过来时头脑也会很快清醒过来。如果出现顽固的失眠症状要及早去看医生，配合适当的药物干预也是必要的。巨人学习小助手温馨提示：巨人教育现针对2013高考，推出高考冲刺班。全面衔接提升学习方案。点击或者免费拨打我们的咨询热线：400-888-4545，与我们的老师进行一对一交流，我们会给你专业的解答和建议!即日起，凡前往武汉巨人学校各分校报名地点，报名可享受优惠活动，早报早得，机会多多，不容错过！家长们可点击或者免费拨打咨询热线：400-888-4545，了解详细内容。【网上班次查询】请先登录武汉巨人官网首页：选择交通更方便的校区进行查询及咨询。【咨询电话】请立即点击或者拨打报名热线：400-888-4545
关键词：高三生,高考备考,巨人培优,考前失眠
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