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关于过敏 20件不为人知的事情
原作者：Rebecca Coffey
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Curing them by giving yourself hookworms, preventing them by putting RFID tags in your food, and avoiding them in Knoxville, the Allergy Capital of the country.
iStockphoto给自己多吃点含十二指肠虫的食品来治愈过敏，在你的食物上贴上电子标签来防止它们， 或者避免接触它们，在诺克斯维尔——这个国家的过敏之都。1
Our immune system may be like those small bands of Japanese “holdout” soldiers after World War II. Not knowing that the war was over, they hid for years, launching guerrilla attacks on peaceful ?villages.1.&我们的免疫系统可能会像二战后那些少部分“坚持”抵抗的日本士兵一样。他们隐藏了数年，还不知道战争已经结束了，还在对平静的村庄进行游击战。2
With our living environment well scrubbed of germs, our body’s immune “soldiers” mistakenly fire on innocent peanuts and cat dander.2.&随着我们生活环境中细菌被清理的越来越干净，我们身体中的免疫“士兵”会错误的对无害的花生或猫皮屑产生反应。3
According to the National Institutes of Health, more than half of all Americans have one or more allergies.3.&据美国国家卫生研究院称，超过半数以上的美国人有一种或者更多的过敏。4
The scariest allergy: penicillin, one of the most common causes of fatal anaphylaxis. The most disgusting allergy: cockroaches.4.&最让人害怕的过敏：盘尼西林（青霉素），一种最常见的引起致命性过敏反应的过敏。最让人讨厌的过敏：蟑螂过敏。5
Most food allergies result from an immune response to a protein. In 2004 a team at Trinity College Dublin tried to counter that reaction by injecting mice with parasites, giving the animals’ immune systems the sort of threat they evolved to fight, thus distracting them from the food proteins.5.&大多数的食物过敏是因为免疫系统对蛋白质产生反应。2004年在都伯林三一学院的一个团队试图通过这样一个实验来抵制过敏性反应：他们给老鼠注射寄生虫，给动物的免疫系统一种需要进化来抵抗的威胁信号，以此来分散它们对食物蛋白质的反应。6
The experiment worked.6.&实验奏效了。7
Excited by such findings, in 2007 British-born entrepreneur Jasper Lawrence flew to Cameroon and walked barefoot near some latrines. His aim was to acquire hookworms, which he hoped would defeat his asthma and seasonal allergies.7.&对这样的结果十分惊喜。2007年，英国出生的企业家 Jasper Lawrence 飞速赶往喀麦隆并赤着脚在一些公共厕所附近走动。他的目的是得到他认为可以治好他哮喘和季节性过敏的十二指肠虫。8
That worked too.8.&事情同样奏效了。9 Lawrence has since started a business shipping the parasites worldwide (but not here, where the FDA prohibits it). For $3,000, customers receive up to 35 hookworm larvae.9.&劳伦斯从此创办了一家在全世界运输寄生虫的公司（除了那些美国食品及药物管理局禁止的地方）。花3000美元，顾客可以买到35只十二指肠虫的幼虫。10
Simply apply the larvae to a bandage, slap it on, and in a few minutes they wriggle through your skin. No word yet on the success rate.&10.只要简单的将幼虫用绷带包好，固定住以后，只要几分钟它们就会蠕动着进入你的皮肤。不过没有一个字提到成功率。11
Allergies to shellfish, nuts, fish, milk, eggs, and other foods cause an estimated 150 to 200 fatalities a year in the United States.11.&在美国，每年估计有150到200人由于对海鲜、花生、鱼类、牛奶、鸡蛋以及其他一些食物过敏死亡。12
Yum. Edible radio-frequency ID tags, currently under development, could be mixed into your meal to record its composition. A “smart plate” created by London-based industrial designer Hannes Harms would then warn allergic eaters of problem ingredients.12.&目前还在研发中的百胜食用射频身份标签，可以放入你的膳食中来记录它的成分。由一名在伦敦的工业产品设计师汉纳斯·哈默发明的一种“聪明的盘子”，可以用来警告过敏性进食者哪些食材有问题。13
Warning: A walk in the grass could turn you vegan. Scott Commins at the University of Virginia has shown that tick bites can cause the immune system to produce antibodies to alpha-gal, a carbohydrate in beef, pork, and lamb. These antibodies can induce allergic reactions to meat. “We’ve had people nearly die,” Commins says.&13.警告：一次在草地上的行走可能会让你变成严格的素食主义者。弗吉尼亚大学的斯科特 科明斯表明，在伤口处标记可以让免疫系统产生A抗体，一种在牛肉、猪肉以及羔羊肉中的糖类。这些抗体可以用来引诱对肉类的过敏性反应。“我们几乎有人丧命”，科明斯&说。14
Allergic to sex? Up to 40,000 U.S. women may be affected by seminal plasma hypersensitivity, an immune reaction to male ejaculate. Symptoms range from localized swelling to systemic shock.14.&性行为过敏？高达4万美国女性可能会受到精浆过敏症的影响，一种对男性精液的过敏性反应。症状会从局部性的肿胀扩展到全身性的休克。15
Even abstinence isn’t foolproof. Women with autoimmune progesterone dermatitis develop allergic rashes to their own sex hormones, in rare cases going into full-on shock.15.即使禁欲并非万无一失。有自身免疫性黄体酮皮炎的女性会对她们自己的性荷尔蒙产生过敏性发疹，在少数情况下会发生完全休克。16
When your pets can’t stand the itching, can they send you to the pound? Human dander can cause allergic rashes in dogs and cats—and in other humans.16.&当你的宠物瘙痒难耐时，你会为此难过吗？人的皮屑能引起狗和猫的过敏性皮疹，或者对其他的人。17
One more reason to hate climate change: Researchers report that ragweed pollen season in North America has lengthened since 1995—by 16 days in Minneapolis, for instance.17.&另一个讨厌气候变化的原因：研究人员表明，自1995年以来北美的花粉季已经延长了——如明尼阿波里斯市的花粉季延长了16天。18
One reason not to get pierced: According to the Mayo Clinic, jewelry containing nickel can trigger a lifelong metal allergy.18.&一个不要被东西刺破的理由：据梅约诊所称，珠宝中所含的镍会引起终身金属过敏。19
Contrary to myth, desert cities are not the best place to escape allergy season. For real relief, spend the spring in San Diego and the fall in Portland, Oregon, but avoid Knoxville—named 2011 Allergy Capital by the Asthma and Allergy Foundation of America, based on pollen count, allergy prevalence, medicines consumed, and number of allergists per patient.19.&与传说中的相反，荒凉的城市并不是逃避过敏季节最好的地方。真正的解决办法是在圣地亚哥度过春天，在波特兰、俄勒冈州度过秋天，但是不要去诺克斯维尔——根据向空中散布的花粉量、过敏患病率、药品消耗量以及每个病人过敏的数量，美国哮喘和致敏基金会将其命名为2011年过敏之都。20
Aquagenic urticaria is a rash caused by contact with water. It is exceedingly rare. Still, if your child claims he’s allergic to baths, he just might not be lying.20.&水源性荨麻疹是一种与水接触产生的皮疹。这种症状很少。然而，如果你的孩子说他洗澡时过敏，他也许真的不是在骗你。
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关于过敏性鼻炎的问题
一、请详细填写下列条目
年龄 ：34岁
籍贯（或居住地）： 山西晋中市平遥县
婚否：已婚　
职业：会计&&
身高：&&160cm体重： 54公斤
腰围：2尺2
血压：&&95 / 65脉搏： 细弱
血糖：5.7（空腹）
血色素：12
二、问病史
1、经常发烧、偶尔发烧、不发烧？偶尔发烧
2、经常咳嗽、偶尔咳嗽、不咳嗽？经常干咳嗽（身体一下子软没劲时，咽喉就发干，冒烟似的干咳嗽，休息1小时就缓解然后喝水就恢复了）
3、怕冷、不怕冷、怕热、不怕热、怕风、不怕风？怕冷、不怕热,怕风
4、易出汗、经常大汗、很少出汗、不出汗、睡觉时上半身出汗、睡觉时下半身出很汗？
很少出汗，上半身出汗 5、长期疲劳、偶尔疲劳、睡觉后疲劳缓解、睡觉后疲劳不能缓解？
容易疲劳、睡后疲劳缓解
6、身体做过手术吗？
7、都患过哪些疾病，要按时间的顺序一一写下来，已痊愈的有哪些？没治好的有哪些？2001年曾咳嗽的非常厉害住院输液，痊愈；2005年生完女儿，一年后立秋时发现过敏性鼻炎（2006年误以为是感冒），现在加重。
8、现在身体最明显的不适是什么？1.& && &每年立秋后(8月份有症状,9月最厉害,10月好了)打喷涕，流水样鼻涕，鼻子发痒，眼痒发红，9月1号---15号最严重，2006年诊断为过敏性鼻炎至今。一年比一年加重，尤其是晚上不能躺下睡觉，鼻子不通，嘴出气，晚上用桶泡脚时鼻子全通，泡完脚就又不通了。每年9月时浑身没力气，干咳，咽痒，严重时出不上气，听起来嗓子里有“呼哧呼哧”声。2.& && &皮肤一直以来发黄，没光泽，干枯（春秋起皮）3.& && &月经总提前3-5天（最近3个月，以前月经推后吃了一年固元膏正常，现在有些提前）9、医院体检结果异常的有哪些？ 请将患病的经过写详细，写的越详细越好。
未全面体检过。2006年发现过敏性鼻炎，打喷涕，流水样鼻涕，鼻子发痒，眼痒发红；2007——2012年，逐年加重。每年8月份立秋后有上面症状，9月1日——15日是最严重的时侯，白天头晕，整个人浑身没力气，说话不敢出力大声说，低声说；晚上鼻子不通，咽痒，干咳，不能躺下睡觉，躺下就出不上气。晚上我试过用桶泡脚，泡的过程鼻子通畅，泡完后就又不通了（这段时间没加艾叶，开水泡）。
10、医院的诊断结果是什么？
`过敏炎鼻炎，过敏炎咳嗽。
11、做过哪些治疗、服过哪些药？
2006年刚发现时误以为感冒吃过药输液；中间也吃过治过敏的中药（这儿的中医医生说我肺气虚），西药（头孢、鼻舒片、富马酸酮替芬片、甘草片、羟司坦片、维B6）；2012年时，在我们这里的中医院夏季三伏时穴位贴敷（咽喉处，后背七八个穴位），吃西药顺尔宁（治过敏性鼻炎），鼻里喷的布地奈德鼻喷雾刘（含激素，可暂时缓解鼻子通畅，维持7小时左右再喷），布地奈德粉吸入剂往嘴里吸的（含激素，缓解出不上气）
三：养生措施已经做到了哪些？
1、什么时候接触到马悦凌养生理念的？
2、看过马悦凌几本书了？
详细看过《父母是孩子最好的医生》而且平时对照着照顾女儿，其它大概看了一下。3、经常上马悦凌健康养生网了解各种病患者康复的情况吗？
4、你自己已经实践了马悦凌的养生方法吗？
2010年开始吃固元膏，吃了一年多调好了自己的月经（以前一直推后）。现在间断固元膏了，月经有点提前3--5天左右。2013年3月扎过一次四缝穴，当时两手小指挤出来白水样东西，其它指头挤出来是血。
5、请仔细填写按照马悦凌养生方法，你一日三餐、喝水、零食、水果等都做了哪些改变？是经常在家吃饭还是在外面吃饭多？
平时三餐没有严格照做，寒凉水果基本不吃了，寒凉蔬菜少吃了；零食平时吃点不多；经常在家做饭吃，平时吃饭不喜欢太油腻的，素食吃多点。
6、养生前您的早餐经常吃什么？中餐经常吃什么？晚餐经常吃什么？水果经常吃什么？每天都喝什么水？零食经常吃什么？经常吃炒货吗？
养生前早餐吃剩米汤、馍，中餐吃面、菜，晚餐吃米汤、馍、菜。水果都吃；每天喝白开水；零食吃点锅巴、豆类、豆制品；经常吃点炒瓜子，炒花生。
7、养生后您的早餐经常吃什么？中餐经常吃什么？晚餐经常吃什么？水果经常吃什么？每天都喝什么水？零食经常吃什么？经常吃炒货吗？
养生后早餐常吃黑米粥加固元膏，中餐吃面、菜，晚餐吃米汤、馍、菜。寒凉水果基本不吃；每天喝白开水；零食吃点锅巴、豆类、豆制品；经常吃点炒瓜子。
8、饮食习惯改变后身体发生变化了吗？
吃了一年固元膏后，月经周期调准了。2012年下半年至今间断性吃，现在月经又提前几天（以前是推后），该怎么办？
9、现在是全部按照马悦凌的饮食养生法吃，还是有选择的部分执行？
寒凉水果不吃，寒凉蔬菜偶尔吃，经常吃黑米糊（未加鸡蛋、牛肉）
10、按照马悦凌的方法为身体做过艾熏吗？都是怎样做的，做了几次，做过身体后的反应？
2012年夏天熏过肚子3次，一次15分钟，感觉肚子暖暖的；熏过小腿内外侧3次
11、做过拍痧、走罐、刮痧吗？都做到什么程度？做过几次？做过后身体有反应吗？
都没做过。偶尔发烧时刮过后背
12、每天坚持泡脚吗？是用桶还是用盆？还是偶尔泡？还是只在冬天泡？还是只在身体不适时才泡？每次泡多久？身体出微汗了吗？ 经常泡，用桶，身体不适时就天天泡（受凉时加艾叶），每次泡25分钟，边按头、耳、脸至到微微发汗。泡完后喝杯开水。
13、每天给身体做按摩吗？做哪些地方？多长时间？坚持了多久？
间断性的按摩肚脐周围10分钟左右。
14、每天锻炼身体吗？锻炼什么项目？每天锻炼多久？坚持了多长时间了？
2013年5月份坚持早晨跑步20分钟。（以前没锻炼过身体）
15、注意保暖吗？爱穿裙子吗？在家爱赤脚走路吗？在家长年穿拖鞋吗？
注意保暖，生孩子前穿裙子生完孩子后就不穿裙子（因为过敏性鼻炎）。不赤脚走路，夏天穿拖鞋，看了马老师的书后知道脚后跟处的重要，感觉脚凉时就穿带跟的鞋，不穿拖鞋。
16、晚上睡觉时爱露手臂？爱露腿脚？还是已经非常注意保暖了？
我平时干活、洗脸等习惯于挽起袖子，露出手臂。后来读了马老师的书后开始注意不露手臂，不露腿脚、平时很注意保暖。
17、吃过固元膏吗？吃多久了，每天的量是多少？
吃过，吃了一年多，每天早晨一勺。刚开始时嘴唇、舌头都起口疮，起泡。后来偶尔起口疮，嘴里总感觉苦，平时一天喝6杯开水。
18、吃过当归粉吗？是吃当归头还是全当归？量是多少？吃了多久？
吃过几次，自己从药店购买当归片磨成粉（不知道是当归头还是全当归），半小勺，吃过十来天，后来一直没吃。
19、坚持吃牛肉吗？
20、经常吃海虾吗？
一星期吃一次，一次3两左右。
21、经常吃鳝鱼吗？
没吃过鳝鱼
22、每天喝红枣桂圆羹吗？
23、每天上网几小时？每天看电视几小时？隔几天上网1小时左右；周六日看电视。
24、每天工作几小时？工作性质累不累？
每天工作8小时左右，工作不累。
25、每天干家务多久？主要是什么？
每天干家务4小时左右，主要是洗衣做饭收拾家。
26、每天说话的时间长吗？一天大致要讲多久的话？
每天说话时间不长
27、经常唱歌吗？
28、洗头是早上洗还是晚上洗？洗头后会立即吹干头发吗？晚上洗头，自然干后睡觉，不吹头发。29、天天化妆吗？
不化妆30、经常吃保健品吗？请详细写出所吃的各种保健品，包括维生素、钙片等。
2012年吃过两个月天狮的虫草胶囊、高钙等保健品。
31、吃过减肥药吗？有过节食减肥的经历吗？如有，请写明身体的反应如何。没吃过减肥药，没有节食
30、养生后身体变化有哪些？
有变化。现在指甲上没有坑，光滑，但是比较扁平，只有两手拇指有1/5半月牙。
31、养生后身体还有哪些症状没有改善？
过敏性鼻炎逐年加重（2006年至今），现在是过敏性咳嗽，严重时出气困难。现在月经总是提前。皮肤发黄，瘦，长期无光泽。
32、没有改善的症状，自己试过什么方法？效果如何？过敏性鼻炎逐年加重（2006年至今），现在是过敏性咳嗽，严重时出气困难。吃过西药、中药、穴位贴敷，效果不明显，症状加重，恳请马老师看后指导。 现在我该从何处开始一步步操作，减轻过敏性咳嗽直到痊愈。谢谢老师！
身体从小到大一直病病歪歪或久病、重病之人养生九步曲
身体从小到大一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到健康是什么滋味，不是这儿病了，就是那里痛了，反反复复，似乎从没有身体舒服的时候；工作不能累着，吃饭不能随便，睡觉睡不踏实，做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往不短，这是为什么呢？因为他们的身体不够强壮，这使得他们从不敢过多地消耗自己，较早就注意从各方面照顾自己的身体，不照顾不行，稍不在意就会生病。
这类病病歪歪的人，虽然小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以健康、长寿的。但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫，总是靠药物来治疗各种小毛病，整天泡在药罐子里，那么当他们年老的时候，生存质量将是非常差的。
久病和重病之人也是一样，都是由于身体内气血两亏，最重要的是经络瘀堵，但在治疗方法上，却长年不能针对病因去治疗。病因未除，才会使小病变成慢性病，慢性病变成重病，所以针对这类人提出的养生建议是这样的：
第一步：寻找病因，去除病因。
身体从小到大一直病病歪歪的人，一定要学会寻找自己每次犯病的原因。虽然身体比较虚弱，但并不是天天都虚弱得无法正常生活、工作。所以当你的身体又感到不适时，不要马上去吃药，而是应细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方与以前不同。如果过度疲劳会让你犯病，那请你及时补足睡眠，注意休息，身体不适的状况就能得到缓解；如果是吃的食物引起身体不适，只有及时停掉这些食物，身体的不适才不会继续下去。
因劳累、睡眠不好、心情不好而引起自己生病的人，相信他们心里都清清楚楚，为了治好病，都会在这些方面及时调整。而由于吃错了或者生活习惯、生活方式出错而生病的人，未必清楚自己的病因是什么，所以就会因病因未除而反反复复地生病。我遇到过很多患各种慢性病及各种重病的人，在饮食和生活习惯上都存在着严重的错误。这时你一定要去看看本书前面的章节，将造成身体不适的各种不正确行为及时去除，很多疾病就能马上控制住，而且以后要避免那些行为，才不会生病。
这些人由于长年患病，体质较差，只要及时去除病因，通过正确的饮食，再学会为身体祛寒和疏通经络，很多慢性病就会渐渐消失，重病也会得到控制，随着身体内气血充足、经络通畅、温度适宜，病情就会逐渐减轻、好转直至痊愈。
有位老人，每天总是感到胃部不适，肚子胀，不是便秘就是腹泻，而且长年咳喘不断，每年都要住几次医院，最后发展为严重的肺心病，生活自理都成了问题。我仔细询问老人每天的饮食后得知，她每天的饮食里都有菌类和寒凉的蔬菜，而且为了营养，保证一天一个苹果，一天几粒维生素药丸。我告诉老人，这些食物正是引起她身体不舒服的病因，首先要将这些寒凉的食物全部停掉，每天早上用姜枣水冲鸡蛋，再吃一些有营养的补血、补肾的食物；每晚用温水泡脚，上火时用艾叶水泡脚；坚持每天按摩耳朵、梳头、搓手臂；经常做腹部艾熏祛寒暖胃肠。做到这几点以后，第二天她的胃就舒服一些了，不再吃寒凉食物后，也很少出现腹胀的现象了。重要的是，她的咳喘也渐渐减轻了，一个月后就完全不咳嗽了。老人迄今已经坚持两年了，一直没有再住过医院，有时受凉病还会犯，但她自己很快就能治好了。她说没想到吃错东西不但让自己受了几十年的罪，而且花了太多的冤枉钱，差点还送了命，现在老人到处宣传正确饮食的重要性，说要告诉更多的人，让他们不再因为吃错而患上大病。
第二步：收支平衡，非常重要。
身体虚弱的人每天都要学会给自己的身体算一笔账。身体的收入来源（即能量来源）是新鲜的空气、正确的饮食，充足的睡眠；我们每天的工作、学习、生活、锻炼、按摩都在消耗我们每天补充的能量。身体有底子的人，当身体的支出大于收入时，不会马上生病，也不会马上出现明显的不适；而身体虚弱或患重病的人，由于身体内没有储备，一旦支出大于收入，身体很快就会感到疲乏不适，所以这类人在每天的饮食、睡眠、工作、学习、锻炼等方方面面都要学会细细算账。比如，该多吃荤还是多吃素，要依据一天的支出来定，如果工作量大就吃荤，如果生活比较清闲、怕消化不良，则可以吃得清淡一些。如果身体虚弱的人每天还要坚持锻炼和按摩，那么这时的能量一定要补足，一定要多吃易于消化的荤食，这样身体才不至于消耗大于支出。
第三步：饮食规律、简单，避免寒凉。
保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键，要尽量做到以下几点：
1、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘及油炸的食物不但容易伤害胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量不吃。
2、定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿则会伤着胃肠道。身体虚弱或重病之人，每天可以吃4-5顿，但每次最好只吃半碗，这样不至于增加胃肠的负担，也利于食物的消化吸收。
3、身体越是虚弱的人，食物的种类越要简单、单调。想想五六十年代物质匮乏的时期，那时人们的身体素质反而比现在的人强；再想想西方国家，食物的种类及烹饪的方法都比中国单调，可那里的人却长得很强壮；再想想周围的长寿老人，他们的饮食也很简单。这是因为，当你长期吃一些适合自己身体的食物，肠胃就会习惯，会感到很舒服，也容易消化，人自然就健康、少生病。
营养的好坏不在于食物品种的多少，并不是品种越多就越有营养。如果食物不断变化花样，你虚弱的胃肠就要不断地去调整和适应，这样反而会增加胃肠的负担。我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、蛋，只要找准适合自己的食物，常年吃下去，再根据季节的变化做适当调整，就能起到调理身体的效果，这才是食疗的根本所在。
我希望身体虚弱的人饮食简单、单一。比如，早餐最好就吃黑米糊（将黑米稀饭煮好后打碎，再加上1-2个鸡蛋，搅碎后放入锅中烧开）；中餐及晚餐就吃主食加肉类、蔬菜，主要就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜等，一周可以吃1-2次海虾，1-2次鳝鱼。只要换着花样吃这几样菜就行了，而且尽量将菜炖得烂烂的以利于胃肠的消化吸收。这几样东西既不容易上火，也不是寒凉、泻气的食物，即使长年吃也不会引起身体的任何不适或者营养不均衡，所以对身体虚弱、病重的人来讲，是相对安全的几样食物。
4、胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担。身体虚弱及重病之人最好将上面所说的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜等烧好，然后和主食一起放入粉碎机里，加水一道打碎了吃。糊状食物不但能够减轻胃肠的负担，而且能够营养胃肠，还能最快地补血。
5、胃肠功能极度虚弱、有严重胃病及肠道疾病的人，最好在每天早上空腹的时候，喝一碗姜枣鸡蛋茸。具体做法：在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜 + 8粒红枣（切开），加水用大火烧开后改小火煮15分钟，再用滚开的姜枣水去冲鸡蛋，趁温热喝下冲出的鸡蛋茸，它能祛寒暖胃肠，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口。坚持一周后，改用1片生姜 + 8粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。
6、一定要避免冰镇食物的进入。
大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠等都不能吃。
泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等也不能吃。
利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等也不要吃。
性凉的食物如小米、水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、鮰鱼、鲍鱼、苹果、梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子心、百合、西红柿、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜、莴苣、花菜、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、金针菇、蜂蜜等都要少吃或不吃。如一定要吃，必须和辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃。
7、喝水最好选择白开水，身体虚弱的人不要喝茶。
8、尽量少吃或不吃水果，如果要吃，可以适当地吃些樱桃、桃子、葡萄。
9、身体虚弱的人多数还存在便秘的问题，特别是在停掉寒凉的食物后会大便干燥，解决方法之一是吃固元膏，一天2次，一次一勺；二是喝红枣桂圆羹，具体做法：用30粒红枣去核 + 6片发好的黑木耳，一起放到粉碎机里，加半碗的水打成稀糊状，再到火上烧开，分成三碗，每天喝一碗，能补血、润肠、通便，大便正常后就不要再吃了。
第四步：早睡、睡足，少看电视。
身体虚弱的人，每天一定要保证充足的睡眠，最好能在晚上11点钟之前入睡，最好还能睡午觉。身体虚弱的人，一定要少看电视、少用电脑，中医讲“久视伤肝、伤血”，身体虚弱的人就是气血两亏之人，所以不适宜长期看电视、用电脑。特别是晚上长时间看电视，容易影响睡眠，所以身体虚弱、久病、重病之人，睡前尽量少看电视，可以听音乐、听广播，闭目养神，让身体多休息。
第五步：轻微运动，散步最适宜。
身体虚弱的人，不适宜大量运动，最适宜的锻炼方式是散步、打太极拳。只要感到身体疲劳，就要多休息，多静养。当饮食没有跟上时，不要强迫自己锻炼，只要锻炼后心慌的，就说明气血两亏严重，一定要加强营养后，再适当增加室外活动。
第六步：注意保暖，不能忽视。
身体虚弱的人一定要注意对身体保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，穿长裤、穿袜子；夏天在家不能光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐在凉地、石头地及铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面，夏天睡觉时最好穿棉袜，身体虚弱的人，只要受凉就会犯病，所以注意保暖是非常重要的。
第七步：坚持泡脚，促进睡眠。
每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，让全身的血脉加快运行，不但给疲劳一天的身体放松，还会改善睡眠质量，提高身体的抗病及自我修复能力。只要是泡脚后出现疲劳、心慌、头晕等症状的人，一般都是气血极度亏虚之人，这类人每次泡脚的时间要短，同时一定要加强食疗，食物最好全部粉碎了吃，这样才能以最快的速度补上气血，当稍稍补足一些气血后，泡脚时就不会再出现不适了，身体也就能感受到活血后的放松。如果身体上火、受寒的话，可以用一小把艾叶煮水后泡脚，泡出汗来再多喝白开水，就能去火、祛寒；但不能用艾叶水多泡脚，只在上火及受寒时泡1-2次就可以了，否则容易泻气。
第八步：保健按摩，最好坚持。
每天可以给自己的身体选择性地做以下保健按摩，可以选一种，也可以全做，但不论你选择了哪种方式给身体按摩、放松，请你一定要长年坚持下去。
①每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂。
②临睡前揉腹，左转36圈，右转36圈，可以做1-3遍，然后再从上往下推腹部10-20次。
③转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能差、腰背酸痛和各种妇科病等，都有很好的辅助治疗作用。最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。
第九步：适当艾熏，祛寒通络。
重病、久病之人，身体内部多数都寒湿较重，才会导致这些身体虚弱的人普遍怕冷、怕风。所以在认真做好以上八点的同时，经常为身体做艾熏是一项非常重要的治疗手段，可以一周做1-2次腹部艾熏，一个月做一次全身艾熏，一定要严格遵守前面介绍的艾熏注意事项，熏之前要喝生姜红枣桂圆羹，特别是全身艾熏，熏后要加强营养，否则快速活血不但不能让身体强壮，还会造成身体亏虚。
以上九点一定要全部做到，不能只选择性地做几样。身体越是虚弱的人，越要对身体进行系统的、全方位地调理，身体素质才有可能得到全面提升，疾病才有治愈的希望。只要是患有各类重症的人，我就会让他们认认真真地做好这几点。只要是能认真照做的人，身体就能得到全方位的呵护，绝大多数病人的病痛都会明显减轻或消失，身体素质也都会得到明显提高。而只要身体舒服了，病痛减轻了，就说明是对症治疗了。后面要做的事情就是坚持、坚持再坚持，只有这样才有身体彻底康复的那一天。
& && &吸气、呼气感觉通畅，不流鼻涕，嗅觉灵敏是鼻子正常的功能状态，只要鼻子的供血减少，经络不通，鼻子的功能就会发生异常。
　　最常见的就是受凉后，鼻子不通了，爱打喷嚏了，爱流清水鼻涕了。肺开窍于鼻，肺又主皮毛，只要是身体外部受凉，影响到的首先是肺，而肺开窍于鼻，所以马上由鼻子报警，告诉主人：你的身体受到寒邪的侵袭了，该注意保暖了。
　　吃的寒凉的食物多了，也会引起身体内部的寒凉，也会流清水鼻涕。但不是说一吃寒凉食物就会流清水鼻涕，要等寒凉积蓄到一定程度后，特别是已影响到了肠子的功能，比如引起腹痛、腹泻了，鼻子才会有反应。为什么？因为肺与大肠相表里，大肠寒了，肺也会寒，大肠气虚了，肺也会虚，影响到肠子的功能，说明寒气已经积聚到一定的程度了。
　　所以鼻子出现的各种不适，都是与受凉，贪吃寒凉以及鼻子的血液供应不足、经络不通有直接关系的。
　　按照这个道理，当我们避免寒凉，不让身体受凉，注意保暖并不再吃寒凉的食物，就可能避免鼻子因寒凉引起的鼻塞、流清水鼻涕及打喷嚏。
　　现在患过敏性鼻炎的人越来越多，过敏性鼻炎的症状就是打喷嚏、流清水鼻涕。医生总是想尽办法去寻找致敏的原因，其实，过敏性鼻炎的人自己都清楚，当他身体状况好、体质强的时候，过敏的程度就明显减轻了，而当他体质弱的时候，过敏程度马上加重。而一个人只有吃好、睡好、不受凉，自然身体好，抵抗力强，而常常受凉的人，几乎没有一个是身体好的人。
　　现在人受凉来源最多见的，一是睡觉时被子没盖好，只要是长年将手臂放在外面睡觉的人，不论孩子、大人、老人都极易患上鼻子以及咽喉、气管、肺的毛病，他们每天都受凉，每天都伤害这些脏器，久而久之，能不生病吗？二是夏天在空调房间生活的人，室温调得太低，在室内外温差较大的环境下，也极易患上与鼻、肺有关的疾病。三是不好好穿鞋，爱穿薄袜或赤脚在家走路的人，也易患上鼻、肺的毛病，同时还极易影响胃、肠，易胃痛、肚痛、腹泻。四是有些女士爱穿吊带衫、爱穿短裙、爱穿短上衣，一弯腰就将腰露出来，这些人同样易患上这些毛病。
　　鼻子的血液供应不足，一是指全身的血量不足，自然鼻子的供血就不足。第二是因为鼻子在头面部，气虚的人就会出现血打不上去的情况，这也会引起鼻子的供血不足。所以常吃泻气食物的人，常常腹泻的人，常常用泻药治疗便秘的人，常做易造成泻气的腿、足按摩的人，同样易患上鼻子、咽喉、气管、肺上的多种疾病。三是因为鼻周围的经络不通造成供血不足。
　　而治疗这些病，也只能在生活中注意让身体少受寒凉，少吃寒凉的食物，少吃泻气的食物，少做泻气的按摩，同时多吃补血、补肾、易消化的食物。当气血补足了，寒湿祛掉了，同时多到大自然中呼吸新鲜空气，多做运动疏通经络，再保证充足的睡眠，鼻子、咽喉、气管、肺的功能自然都会得到加强，就能重新回到正常的工作状况，那么，与这些器官有关的疾病自然也就会缓解甚至消失了。
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