我自从进入工作以后经常的忙于工作，所以休息的时间非常的差，工作时间很长，造成身体休息的时间太少，造成睡眠不足，这样严重的影响了身体健康，而且因为最近一段时间工作量非常的多，所以经常的会出现睡眠不足的情况，其实睡眠不足只会对我们人体产生很大的危害的，可是很多的年轻朋友往往都是喜欢拼命的加班，所以有的时候不会在意生活上的一些问题，那么睡眠不足的危害有哪些呢？
步骤/方法：
1你好，出现了睡眠不足的这种疾病首先会导致我们机体免疫力下降，然后让我们对各种疾病的抵抗能力减弱也会造成我们调节系统的紊乱。经常戴容易感冒，长期睡眠不足会使精神内分泌系统出现紊乱。
2你好，出现了睡眠不足这种情况常常也会夺走女性的健康和美丽，经常的睡眠不足会让女性朋友出现面色灰黄皱纹增多的早衰现象，造成女性朋友经常的容易出现皮肤粗糙，但是黑眼圈皱纹。
3你好，睡眠不足的人，在做事情的时候，就没有什么精神，当有事情要做决断的时候，睡眠不足的人，头脑昏昏沉沉，思维会出现混乱，就不能很快的做出正确的决定，因此睡眠不足是会影响人的判断力的，一定要保证充足的睡眠。
注意事项：
你好，出现了睡眠不足的这种情况还经常的容易，增加死亡率，睡眠不足的话，常常会引起心脏胆固醇含量增高，会使得发生心脏病的机会增加。一定要注意要多加休息，以免睡眠不足给自己的工作和生活带来很大的影响。
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咨询实录推荐治疗长期睡眠不好的方法？_教育指南_百度教育攻略
每天晚上躺在床上很久都没有办法入睡，然后看着时间慢慢的流失，一点，两点，三点，四点，五点，六点，转眼就到了早上，看着时间慢慢的流逝但是自己又睡不着，内心是十分烦躁焦虑的，但是往往会更难入睡。长期如此不好，对身体的危害是很大的。而且也是一件很痛苦的事情，那么长期睡眠不好到底应该怎么办呢？
提高睡眠质量 精彩内容，尽在百度攻略： 睡眠不好怎么办？能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
睡眠环境很重要
睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。 精彩内容，尽在百度攻略： 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用、、、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
别把数羊当数数 精彩内容，尽在百度攻略： 常说的“数羊”法，不是真正数数，而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。
专家指出，睡眠不好怎么办，如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景，精神放松了，说不定瞌睡虫就来了。当然，也可以起床做些轻松的、温和的活动，可帮助放松躯体和神经，更好入睡。 精彩内容，尽在百度攻略： 上文中介绍了一些可以调理长期睡眠不好的方法，失眠的患者最好不要轻易的服用安眠药，也不要自己服用药物。这类药物虽然可以短时间的缓解睡眠不好的问题，但是长时间就会导致失眠的情况更加的严重，而且还会产生药物的依赖性，对神经和大脑是不好的。长期睡不够，竟然会有这么大危害！---药查查【健康吧】_百度贴吧
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长期睡不够，竟然会有这么大危害！---药查查收藏
睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。你知道吗?睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍!今天小编就带大家一起来看下长期睡眠不足的带来的危害1. 死亡风险高长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。2. 影响大脑思维在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3. 加速皮肤衰老长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。4. 引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。5.导致精神障碍有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。长期睡眠不足对自身的造成的影响是不可估量的，存在睡眠不足情况的小伙伴们可以通过以下几点进行改善：1. 晚餐吃容易消化食物2. 睡前避免过度兴奋，不做剧烈运动3. 热水泡脚4. 喝杯温热牛奶5. 若存在严重睡眠不足，需要去专业医院进行对症治疗希望每一个小伙伴都有一个充足的好睡眠！
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现在想好好休息还有没有补救的办法?
睡眠不足的影响
1．影响大脑的创造性相关信息
　　科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　2．影响青少年的生长发育
　　青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少......
睡眠不足的影响
1．影响大脑的创造性相关信息
　　科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　2．影响青少年的生长发育
　　青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　3．影响皮肤的健康
　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
　　4．导致疾病发生
　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
　　5、睡眠不足可引起肥胖
　　有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
　　如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
其他答案（共6个回答）
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀； 2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎...
最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示，早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。
选择最佳的睡眠时间
小朋友：9个小时左右
学生：8个小时左右
成人：七个半小时左右
当然，我有个同学每天只睡两个小时，而且从小就这样。特殊体质吧。
深度睡眠：4个小时左右。（建议可...
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。　　凌晨3-...
一个人不进食据说可以活42天，可连续10天不睡觉就撑不下去了。在这一直不合眼的240小时里，人的免疫力下降，性格发生剧变，应激激素分泌加速，头发一缕一缕脱落，而...
答: 成人晚上睡觉磨牙原因有哪些？怀孕三个月，老公说我磨牙，不知道是什么原因？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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这个不是我熟悉的地区}