现在我准备16岁 身高只有1.75 体重150斤 肚子还能看 就是乳头是赘肉 大腿也胖了点 我感觉太矮了怎么长高快_百度知道
现在我准备16岁 身高只有1.75 体重150斤 肚子还能看 就是乳头是赘肉 大腿也胖了点 我感觉太矮了怎么长高快
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身高175CM、体重75KG，在标准体重之上，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
你看下吧，我日志分析
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出门在外也不愁16岁，身高一米七四，体重150斤，老爸身高160，老妈156，请问我还能长高吗？不过长腋毛了，
16岁，身高一米七四，体重150斤，老爸身高160，老妈156，请问我还能长高吗？不过长腋毛了，
不区分大小写匿名
还能长的，人到二十五岁停止发育。
身高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。你才16岁，身高一米七四，体重150斤，尽管长腋毛了，但还有一定的长高空间，要想让自己个子长得更高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：1、日常生活中，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。2、生活中注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤牛奶。3、心情舒畅，精神愉快。生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。4、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。5、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。
但是我爸妈都很矮 我能长到那么高 是什么原因呢难道我是基因突变 我还抽烟了不过只抽了1年半& 但是今年得下半年我要去当兵了& 求回复i
也许你通过运动、营养、环境改变了你的身高。
我的回答您可能不大满意，但都是实话。虽然研究证明现代孩子长个可以到22-24岁，但最终的身高却跟爸爸妈妈的身高关系重大。您妈妈的身高还可以，这是有利的一方面；但爸爸的身高很一般，这就希望您必须多参加跳跃性体育运动,其中以篮球、排球、羽毛球、单杠等为首选，同时，多晒太阳有利于钙的合成与吸收；还有就是希望您别挑食，多喝骨头汤；希望您尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机。祝健康快乐！
ca！你16岁就174了，好吧，我羡慕你了。饮食平时吃饭多弄些青菜和蛋白高的东西，最简单的就是鸡蛋和猪肝，最有营养也最全面，有时喝点牛奶，不过现在牛奶市场有些混乱，有条件就去TAO宝买进口的比较放心，也可以让多喝水促进新城代谢，你已经长的不错了，当然你才16应该还有长的，25岁才停止长，还有多运动，打篮球，跳绳都是长高的好方法
能长到一米八，我14岁的时候也就1米6,那时候已经发育了。16岁的时候都已经一米八大小伙了，我爸爸身高也是1一米65 我妈妈是一米7
个子我觉得都不高但是比他们高出半头，生活习惯养好点 多锻炼锻炼
食欲大了 就说明要长身体了
现在已经19了，发育完毕
你好！首先祝你早日“伟岸英俊”！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“身高”的问题。&&& 一般男性在23--26岁身高才停止增长，这是因为骨骺闭合，所以不能再生长了。&&& 你现在才16岁--可能还是“虚”的，是个孩子，还小得很！只要你遵行下面所说的方法，完全有机会再增高一点的。&&& 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。&&& 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。&&& 此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。&&& 1）增高方法&&& 青少年可以采纳的增高方法如下：&&& 1. 营养要素&&& 营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。&&& 2. 运动增高&&& 运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。有利于长高的运动，如排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。&&& 3. 药物辅助&&& 如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。&&& 4. 其它措施&&& 生活方式、跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。&&& 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。&&& 2）增高食品&&& 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。以下为你介绍“升高增长”的五大食品：&&& 1. 牛奶：牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。&&& 2. 沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。&&& 3. 菠菜：菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。&&& 4. 胡萝卜：胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。日常菜肴里每天加入100克的胡萝卜大有益处。&&& 5. 柑桔：柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类食品，每天吃2个新鲜的柑桔类水果是非常好的。&&& 3）“世卫”报告&&& 世界卫生组织引人注目报告指出：人体的生长速度在1年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6--10月份，平均有6.3毫米。&&& 因此，国内外有关专家建议在这“神秘的”5--10月里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。&&& 进入5--10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。&&& 由于在5--10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。&&& 在“奥妙的5月”青少年应注意以下几点：&&& 1. 注意补充蛋白质&&& 白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。&&& 另外，在5--10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。&&& 1个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的”5--10月中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。&&& 鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。&&& 所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。&&& 2. 供给维生素、纤维素&&& 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。&&& 动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。&&& 3. 增加矿物质吸收&&& 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。&&& 所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。&&& 另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。&&& 4. 要保证充足睡眠&&& 睡眠也是使人体长高的“营养素”。&&& 常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。&&& 因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。&&& 5. 经常参加体育锻炼&&& 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。&&& 所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。&&& 4）遗传因素&&& 据统计，人体的成年身高70--75％取决于遗传因素，只有25--30％取决于营养、锻炼等环境条件。&&& 成人身高计算公式：&&& 男性身高(厘米)＝(父身高＋母身高)÷2×1.08&&& 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。&
你男的女的啊
应该会长一点吧
几厘米吧，不会超过十厘米
还会长的，还有很大的空间
当然可以的哦，因为你自己还在生长发育阶段，骨骼还没有闭合！你自己需要选择多吃多喝食物、生物细胞链粗长的北方生产的食物----如高粱、玉米；牛、羊马馿鹿等等。食疗促进长高，食物促进长高，&睡眠促进长高，运动促进长高，&A遵循自然规律促进长高！这样吧，采用这个方法可能会使你长高到令你意想不到的高度哦。记住这个方法哦，这样可以促进长高。 食疗+适当的适合自己身体的运动锻炼和选择适当的食物促进长高！药食同源----都希望长高，另外看看和应用这个方法吧，一定会令你满意！ 这个长高的方法可能适合你！ 长高的秘诀应该是，首先要看看你的骨骼有没有闭合，如果没有闭合就会生长发育长高的。 但是你还需要注意得当就会长得令你意想不到的效果。 长高，不外乎有先天的遗传因素；还有后天的影响原因；至于后天吗，应该就是与饮食、活动等等有直接联系。这样说吧，长高， 先天的遗传因素我们无法改变，对于后天这个问题就很有商讨的，我认为平时应该多吃生物细胞链粗长的动植物---北方出产的动植物（如：高粱、大麦、小麦、玉米，马、牛、羊、馿、鹿等等）！和加强适合自己体质的运动锻炼，并在适当时候补充 吃【小公鸡炖人参】---具体下文详细说说！一般地说如果第一次没有错过快速生长发育12岁左右的变声音期的就好好珍惜它，但是如果错过了呢，那就不要错过第2次快速生长发育的19岁左右，在这个时期特别要适当补充【小公鸡炖花旗参---一周就可以（每天一只）提供必要的生长发育激素】； 【注】：小公鸡（是燥热的食物）是还没有啼鸣过的（打鸣过的小公鸡可能生长激素比较少）与人参（人参是太热，夏天不宜使用）【冬天】，夏天【花旗参】一起炖，一天一只就可以了，连续7天；如果你体质太热，可能就需要隔一天进行。 另外的就是睡饱，需要心情需要愉快，加强适合你自己体质的运动锻炼；如游泳、跑步、骑单车......舒展整个身体特别是四肢的运动方式........；保证充足的睡眠就是这样---据说人体在30岁前睡觉中可以产生比较丰富·的生长发育激素； 生活上还要遵循自然规律，这样可以少生疾病保证足够的生长发育食物营养。 祝你如愿以偿快速长高！
颖盾滤好辆沦袁/////////////朋友圈子里面现在都在用这款。不但是免费的效果还好！
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健康常识领域专家我今年16岁了,身高162cm,体重约65公斤,今年升高一,到底要怎么增高啊??还有就是我大概能到什么高度啊??_百度知道
我今年16岁了,身高162cm,体重约65公斤,今年升高一,到底要怎么增高啊??还有就是我大概能到什么高度啊??
我今16岁,身高162cm,体重约65公斤,今升高,完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a初候141CM 初二150CM 初三159CM 现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a2CM 我能高啊想170CM 能教我高秘诀
我男 父亲160CM 母亲155CM
说明具体点 体重打错55公斤
我声音已经变
现我喜欢打篮球
高没秘诀吧影响素遗传营养锻炼都关系想高锻炼喝牛奶建议打打篮球千万要乱吃增高药
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真高秘诀!姚明?运!打篮球!吃含钙东西(牛奶喝胖哦,所运吧)
难你父母亲都太矮了 要是你母亲160你能到170 我有个朋友父157，母165 他173一般比父亲高3-6厘米你大概能到165-167撑死了
多补充营养，还有打篮球也挺有效的，不过你父母也不高，162也差不多了吧
首先 父母都不高
要看后天了有的男生就是16岁左右那一年突然猛长增高好几厘米再完2。3年就差不多要停止身高发育了配合着以下几点 1天天跑步. 运动 2每天保证充足的睡眠.最好加个午睡 （对正在发育中的人很有帮助） 3牛奶天天必喝!!!（全世界都知道） 4早上睡醒强行伸懒腰4-8次 （从生理看，人睡觉时全身会缩小0.5公分左右。 睡醒做这个，会刺激它们的） 照这个方法做.贵在坚持
我爸妈比你的高可是我矮你很多其实要是女生160多挺标准了
这个在医学上遗传是比较重要的因素
还有就是 俗语说20蹿一蹿也是有道理的
人存在着早长和晚长的问题
秘诀吗 就是多运动 营养要注意 不要挑食
我自己的经验是每天早上一个鸡蛋 有好处的
经常跑步，多吃一些饭，蛋白质不一定最好，因为人吸收钙质的量是有限的，馒头米饭的要多吃一些。还有多做一些引体向上，摸高跳，将身体拉伸。
基因啦基因！你爸妈都不高你能长高的几率也不大额，我17，70公斤，175cm，不算矮吧，可是我都不打篮球滴，只踢足球额
补钙晒太阳好了。我倒想长到一米八呢
兄弟 我跟你一样，我刚满17 身高也不怎么理想，也才165CM惭愧！我16岁才154.到现在才1年半，长了11CM，我天天喝牛奶，我相信明年我还会长的更高，我不就是鲜明的例子吗。要相信自己。我不怎么打篮球。所以我就缺少锻炼。我们的目标就是170 一起加油
基本不长了
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出门在外也不愁我是女生,16岁了,人却没长胖,很瘦,身高却有175了,14岁到16中长高了5cm,现在是增体重了,还是会继续长身高啊_百度知道
我是女生,16岁了,人却没长胖,很瘦,身高却有175了,14岁到16中长高了5cm,现在是增体重了,还是会继续长身高啊
青春期烦恼，太高了！长的速度太快了！小学虽然在我们班也算是高个，但和165的学生站一快也差不多，没想的3，4年时间就让我们的差距那么大。现在出去和妈妈逛会街，就会有好多人看的你，“这小姑娘好高啊！”我不想和同学有差距，好羡慕那些165女生的身材啊，小鸟依人的感觉多好啊！！！
其实，每个人都有自己的想法，就像你羡慕个子一搬的同学，但你可能不知道，她也在羡慕你。这个世界就是这样，人长的不一样，才构成了世界。如果每个人都一模一样，那世界不就乱了吗?长的高的人有很多，而且你也不胖，身材应该不错，所以不用担心那些。
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女生到16岁身高就基本定型的了，你14岁到16岁两年只长高了5cm,说明长高速度已经在减缓，以后即使再长估计也不会超过5CM，至于是否会增加体重，要从你的饮食习惯和发育情况来判断了，既然你很瘦的话估计是遗传有关系，要长胖需要一定的过程，最好多吃健脾的食物来增加食欲，短时间可能效果不会很明显，但积累到一定量还是可以增重的，注意不要去吃补药什么的，那些东西用量不好控制，有效期也比较长，等你觉得差不多了挺药还会继续长很久，到时候减肥就不那么容易了
你不懂，个子低的其实还羡慕个子高的呢，你现在还小，等你再长长，就会发现，高挑的女孩儿，形体好的话，很迷人的。
长得高挑是好事儿，16岁的话现在应该是刚刚上高中左右吧，发育了才会觉得自己长得快，但不像你说的，体重和身高的增长是没有必然关系的，过了发育期，人一般就不会继续长高了，或者说会长得越来越慢，当然，小鸟依人适用于任何一个小姑娘身上，即使你长的高，找到一个更高更稳重的男人也可以显示出你的小鸟依人啦^_^
天啊 你把qq号留下吧
女生个子高好
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出门在外也不愁我现在16岁 体重大概75公斤 身高177 我需要一套长期的锻炼身上肌肉 和长高的计划_百度知道
我现在16岁 体重大概75公斤 身高177 我需要一套长期的锻炼身上肌肉 和长高的计划
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()并拢两脚,笔直站立,条腿向移半步,体向前弯曲,要弯膝盖,使手指能触面止,,连续做15～20作,使腿及膝盖线条优美柔,令左右两腿匀称　　　　(二)两脚打30～60厘米,挺直站立,条腿向退半步,身扭曲,使指尖能够触及另侧脚趾并连续做10～15作,使两腕线条优美柔,腰围缩,并矫脊椎柱弯曲　　　　(三)两脚打60～70厘米,条腿向退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,双臂水平向甩向腿向扭转7,向短腿向扭转4作,使腰围紧缩,体态娇美　　　　(四)面向墙壁,保持30厘米距离站住,条腿向退半步,脚跟张,让足尖朝向内侧,再两手按墙壁,挺起胸部,臀部向突起姿势,并拢着两膝盖,曲伸双腿连续做20～50作,让股关节转位,能治两腿匀称毛病,且能使腿部线条美丽　　　　(五)做度十几厘米,阔度约手腕两倍腰枕系腰部,条腿向退半步,深深坐椅面,再肩膀向面靠,挺起胸部,连续做20作,能治疲劳及肩膀酸痛毛病,并收缩腹部　　　　(六)拿起条绳站立,条腿向退半步,,种姿势,韵律跳跃60～70跳绳种全身运,仅健康及美容帮助,同能收缩全身肌肉,增加身高　　　　(七)坐腿,条腿膝盖向退3～5厘米,两肩向扳,手臂笔直向举起,姿势,体向前倾倒,尽量贴近板连续做20～40作,矫猫背效运,仅能使背部挺直,同能美化腕部线条　　　　(八)坐,用布条两　　膝盖部绑,两手抱住腿,让条腿膝盖与另外条腿膝盖保持平整般高,再利用两手拉身体弯曲,使巴触膝盖,连续做20～30,作,拉紧臀部肌肉　　　　(九)做述8项运,暂要解除膝盖布,用枕垫背部,伸直两腿,躺<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟具冷症,夜晚绑着布条入睡,,经段间即冷症治愈于猫背及O型脚说,些效运　　　　能增高食物　　现尚未满25岁(先确认骨骺线没闭合),要遵行面所说饮食,仍机再增高点　　要想增高,应该吃蛋白质,尤其含&胺基酸&食物,:面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 能高秘密 ,未满25岁同志都机再高510厘米 （家都看看啊兴趣跟着面写练练啊呵呵 相信自做平要保持轻松自情(点重要啊每焦虑度高）微笑面每呵呵知觉间已高!!
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做俯卧撑做仰卧起坐每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af要坚持
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