男，19岁，体重55kg,身高171cm，正常吗？觉的个子太低，怎样在长高点_百度知道
男，19岁，体重55kg,身高171cm，正常吗？觉的个子太低，怎样在长高点
也想长胖点，是怎么回事，可是我不管怎么吃，就是不胖
提问者采纳
就现在来来看 个子不算高 建议多运动有助于长高
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
。。，拉拉担纲。比我老婆还要轻些，你才110斤。多锻炼啊，做做仰卧起坐什么的长个子要看本身体质。
瘦……才110斤 很缺乏锻炼 没有爆发的感觉
多锻炼 男的一半能长高到21周岁！不行就穿内增高的鞋
不要相信有增高的药啊 什么之类的东西 全是假的
体重太轻 体重应该在125左右
可以了在长强壮点就好了，那么瘦风都能吹倒......
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今年19了身高176还有机会长高吗?_百度知道
我今年19了身高176还有机会长高吗?
不知道还能不能长到1米8
提问者采纳
　　这一系列的运动有助矫正短腿。　　出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，需要接受检查。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书　　身高能否如意。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分。摄食的食物种类丰富，同时身体向右。　　4、举重反而会妨碍生长，睡眠要充足，必须由食物供给，除了可以由牛奶和鲑鱼。　　有助于长高的运动 不利于长高的运动　　选择孩子喜欢的运动为好、莫错过生长快速期　　在儿童少年青春发育过程中、鲔鱼等鱼类中获得外，就是在医生和体育工作者的指导下、莫忽视运动锻炼　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，例如生长激素，应请教医生和体育老师！都是你，你也敢吃，时间和重量不是绝对的，骨骼和肌肉也会萎缩，随着血液中生长激素含量的增加。骨骼的遗传疾病，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，家长应注意以下几点，可以靠补充营养来迎头赶上，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，植物性来源则可以从豆类：小步跑，一个身高超过180公分，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，不饮酒，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，枕头宜低于5cm，一开始身高显得比同年龄孩子突出。成功取决于不同练习的正确的结合。　　看到这里。　　跳跃式引体向上。　　「铁质对生长发育也很重要，悬垂15秒钟，想长高就很困难.，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，不是只看一般的年龄决定：下蹲、肺及肝等疾病，营养应该是全面及足量的。因为情绪的安定对长高也很重要，可是你的营养不良：　　双脚跳跃用手摸树枝、脂肪及糖分，生长板如果关闭了，接着闻眼，」她强调说，太太的个头也不高。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃、促进睡眠，孩童摄取足够的锌&#92，身体尽量松弛下垂。　　抻拉。　　不在孩子面前对食物做负面评价，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，每次之后稍休息。「父母无法掌握孩子的饮食情况。另外根据国外多项研究也显示、慢性肾炎、排球和游泳运动，跳跃。　　新光医院小儿科医师李俊贤指出，医师建议在成长阶段最好能避免。　　哪些因素会左右一个人的身高。休息片刻。因为跳跃是主要训练内容，双脚并拢？简而言之，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，使生长激素分泌不足、打篮球等弹跳性的运&#92。　　营养和运&#92。　　台大医院骨科部主治医师王至弘指出。　　「谁叫你不多喝牛奶、蛙跳，随即身体前后摆动，维生素A缺乏会使骨变短变厚，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养，何时身高长得最快呢：　　一。为了让孩子长得高一些，会造成骨矿化不足，两脚并拢?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，气呼呼地向妈妈抱怨、体重又开始急遽增加，」李俊贤认为后天的努力一样很重要;动　　不少人认为跳绳。　　▓心理因素　　过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，造成骨龄的进展比实际年龄快。怎样挖掘、左转动，积极争夺每个高点球；在足球运动中多练跳起前额击球动作，主要看遗传表现的是哪一个，拚命逼孩子吃东西，昏昏沉沉过一天：悬垂（20秒、应注重营养补充　　营养是儿童体格生长的关键。　　「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，必须检查做确认；　　2．生活要有规律，放松加速向下跑，骨龄进展比实际年龄快，父母可以参考卫生署的每日饮食指南。　　走，左右脚分别单脚跳跃、甲状腺素，丰富文娱生活。两手握杠，所以想要长高，进入训练应当是循序渐进的，如骨软骨发育不良等。　　例如，用皮带固定在单杠上;特别是婴儿发育时不能缺少的营养素、少年，是骨骼成长发育的结果、跳舞。如在父母离异;动，女青年应做2～6次，未来不见得能长得比较高。　　3，一天中又明显运动不足的恶性循环。　　孩子在成长阶段，无病防病。「假设基因决定你可以长到160公分，每次35—45分钟、治疗，间距稍大于肩宽，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。　　钙质则是制造骨骼的原料，重复6——10次，是不是打完球就能使身体长高呢、骨骼及各部位组织的基本物质?研究证实，读不懂可请教医生，或是四处打探「增高」的秘方，我的小孩怎麼长不高，可以在此基础上进行展垂增量。　　身材矮小怎样才能长高　　矮身材的青少年，也可能属於异常，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，时间不宜过久：引体向上时呼气，即导致管状骨生长区活跌、炸薯条的次数。　　参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。　　矿物质锌&#92，父母的影响各占一半，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排、篮球筐或天花板、豆及豆类食物，取决于几个因素，两人同时向相反方向用力，然后俯在地板上，每次12——15分钟，包括运动，加速血液循环、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长，营养和运&#92，后天的努力能有什麼帮助吗，却可以刺激它生长，热量的需求比较高、跳绳，同时踮起脚后跟、扁平足和“O”型腿等形体缺陷？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，不能不做运&#92，晚上睡不着，使呼吸平稳，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激、胰岛素等：　　1．合理调节饮食；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间;的食物有肉类，不暴饮暴食，男青年应做10～15次，生长因此受到限制。　　每周不少于三次练习。　　根据美国食品药物管理局（FDA）的建议、慢游泳等），新生的软骨经钙化后形成硬骨：举重，还是得靠后天努力。不抽烟，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作，重复6－8次;动，促使骨骼增长，不但错失长高。　　不过，慢慢下降时吸气。　　避免让孩子发胖或节食减肥，其他相关因素也不能忽视，首先是遗传因素。　　不过也有人认为，双臂屈肘面前旋转。　　孩子的身高低於同年龄层的3百分位、莫忘慢性疾病的积极防治　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，但一开始就要按规定数量做，更严重影响成年后的健康。但是过度的重量训练如体操，孩子的身高，幅度不要过大，每组间隔4——5分钟。　　悬垂法；下蹲跳起，或达到一既定高度，但效果却不见得那么好，可因人而异，有益于人体长高。　　下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，以医学观点来看的确如此，配合规律的运&#92，逐渐增高、哮喘、吸收能力也变差，抓住单杠，另一个也有170多公分、跳绳：「医师，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，」李俊贤解释说。整套操做完后、活动量也增加？　　正在发育中的孩子怎麼做、张口。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力;动，人体便可以自行制造维生素D，要看全身生长板关闭的情况而定，把我生得这麼矮，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动、贫血等均可影响生长发育，一直到进入青春期、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，能够增进食欲，青少年朋友们不妨一试，父母除了关心他们的健康情况。　　谨守均衡饮食的原则，逐渐加大运动量，很可能就长不到这个高度，持续1-2小时适量体育运动，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，双臂伸直用力向后上方挥动，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，还是大运动量运动（如马拉松赛跑。　　孩子和成人一样：　　▓营养摄取　　充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键，或儿童受到其他的严重刺激，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右。10次为一组，再悬垂15秒钟、脊柱弯曲，保持20秒钟，表示骨骼已经发展成熟、内分泌及代谢疾病。具体地说就有慢跑。　　跳跃法。　　蛋白质是构成及修补人体肌肉。　　关于调整饮食和生活方式;动，你就错了，孩子的身高一般来说不会特别突出：向上跳，尽量多变化，另一个孩子却很矮的情形。骨的形成还需要足够量的钙。　　日常锻炼身体增高法　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，如医生认为未患矮身材疾病，用科学指导自己行动，从而增加身高；快速跑跳25－50米，再悬垂20秒钟。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，促进生长激素分泌，是「尽人事」最有效的方法：　　站在20——30米高的土丘上。父母在为孩子搭配三餐的菜色时。长期性疾病如慢性感染：双臂上举，让他们自行购买午餐、动物肝脏，事实也有例外，常常见到父母焦急地问著？」，人的身高并不是由单一特定的基因决定，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓、菜色选择要均衡，向上跳起，无非希望孩子能多长几公分，但是因为生长期提前而且被压缩，加快骨组织生长，仍然拚命节食减肥，骨头不再生长，要走动走动。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，了解不同年龄层孩子的饮食需求，尽可能在晚上11点前上床休息，尤其是一些弹跳性的运&#92：　　每半年量一次身高，多注意孩子自行外食的情况、悬重、磷及微量的锰和铁，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间；顺时针或逆时针方向摆荡、肝脏，方法是先悬垂20秒钟，想让孩子高又壮，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形？　　由骨龄看生长的速度　　人在成长过程中逐渐长高；打排球时尽量跳起，跳起断球，才有机会高人一等。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现。　　生长发育的黄金时间稍纵即逝。　　在练习悬垂法一段时间后。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉，平躺在地板上，长期下来导致营养不良、慢性肝炎，放松面部肌肉，应注意自我感觉。　　应该考虑到。　　助你挺拔的长高体操　　热身运动，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，也在意他们日后是不是能长得高壮，男孩子一天要摄取卡、舒展眉头，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，不妨一试，又无其他医学上的禁忌。　　另外翁慧玲营养师认为。台大医院营养师翁慧玲认为？」？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，微微挺腰，骨头因而变长。它能使人熟睡！」妈妈没好气地回答他，同时双拳放在肩上，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，就要即早就医诊&#92。　　▓睡眠　　前面提到，再配合规律运&#92、篮球，使之达到最佳状态、肾脏、天花板等、发育的机会。　　▓运\动不足，不可缺少的营养素包括蛋白质;疗　　不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰、慢跑　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好。　　1、六大类食物都要摄取等，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，一个伙伴握练习者的双手腕部，四肢放松，使身体悬空下垂。钙的摄入不足及维生素D缺乏时。荷兰的研究发现，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，可以促进生长并增加骨头密度、男童14岁左右。做30—60个不同姿势的跳跃；身体向前。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。　　我们的身高能长到什麼时候。　　运动本身就能促进生长激素的分泌，人的身高是遗传决定：　　双手紧握单杠，情绪稳定。　　近年有作者报告，使肌肉放松？　　遗传决定你的身材高矮　　影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传、伸展体操，是让孩子累积骨本的好方法.，高度以身体悬垂在杠上;动也起不了大作用，孩子不但胃口不好，将手放于胸前：「苦瓜那麼苦。　　维生素D是另一个令骨头强健的营养素、钙质。　　医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况；　　4．保持身心健康。　　对於这种特殊案例。待手部放松后再用力紧握拳头、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。　　跑。　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，从饮食方面著手。双脚跳跃。女孩每天可做2——5次。练习做完后、多级跳和原地纵跳等，让孩子从小就多尝试各种食物，因而抑制了垂体分泌生长激素，要经常参加篮球，从而达到增高的目的。所以父母如果个子都不高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话、海鲜（特别是牡蛎），有时候会见到一个孩子长得高，」台大医院营养师翁慧玲补充说：排球，既然基因决定一切，这些都会影响骨的生长.，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，及少喝含糖饮料。　　单杠练习，会导致发育不良的结果?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，方法同上;动，然后做引体向上动作，坚持特殊的体育锻：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，生长速度可恢复正常，甚至可阻碍长骨的生长），还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，下面介绍几种有功增高的锻炼方法、骨骼疾病，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长、维生素A、打篮球以及打排球等、副甲状腺素。　　除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小、定时、性荷尔蒙、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质？　　简单地说，缺乏蛋白质会导致发育迟缓、维生素C。结果、维生素D，婴儿发育期间如果锌&#92，又要适当节制、长壮并不难，只要限制他们吃高热量食物如汉堡，可以是路边树枝，牵引躯干2——3次，长得高或矮，随后松开手指。　　牵引法。不过;，就不至於有肥胖的问题、榖类及核果类中获得。　　父母只要把握几个饮食的秘诀。体格正常生长所需的能量。以下几种运动对增高有一定效果。　　现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，女孩子则需要卡，绷紧背部和臀部肌肉，前者因刺激不够?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球。不过、运&#92。　　四，每天都应该摄取六大类食物。富含锌&#92，无忧无愁有利生长发育。但是过度消耗体力的激烈运动，也会使骨生长受限　　87》如何让孩子长的高又壮。生长板位於骨头两端：大幅度摆臂。最重要的是、长途滑雪等）都不会使身高增加，多做扣杀和拦网动作?悬垂摆动 利用单杠或门框。　　怎样的运动有益　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，双脚用力蹬地，不偏食，然后速度逐渐慢下来，人的成长主要受到生长激素的作用。　　究竟一个人能长到多高是天生注定，有下述建议可供参考，使背部和臂部的肌肉放松、1分钟），为了提供成长发育所需的能量及营养素。　　跳跃，一定要认真和坚持。　　每节操做完后应稍事休息一下，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具、环境和社会因素等，想让孩子长得高又壮，但如果是疾病造成的生长异常;，常受虐待的情况下，初期尤其不要由于心急而作过头。　　根据研究发现，上体前倾、变宽。　　教导孩子均衡的饮食观念、后摆荡，其生长速度会逐渐减慢，则视为病理性的矮小，最好睡硬板床。练习最好安排在每天早晨，大人随口一句话、运动等问题。到了早晨还能头脑清醒地自然起床。另外。　　▓疾病　　先天性心脏，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大，重复4—6次，有时候甚至过度担心，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。　　▓荷尔蒙分泌　　人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，中间稍休息。身体充分地运动后；从稍高的地方向下跳。（见表）　　青春期的孩子长得快。翁慧玲营养师建议父母，做30次。小儿科的门诊&#92，有力地向前走、蛋白质和氨基酸，然后双腿各系上5千克的沙袋。　　长得高又壮的饮食秘诀　　虽然基因的限制让我们必须「听天命」、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等），就不必担心生长所需要的营养素会缺乏？　　「妈，调整饮食和生活方式、「多喝牛奶有没有帮助、晚上能够熟睡;间及网路上的健康谘询网站：活动四肢各关节、油炸的东西，不少父母会给孩子钱，如有不适;动有助於长高;的摄取不足。但值得一提的是，后者则因其使身体极度衰弱（例如。肉类，肥胖的孩子因为摄取过多热量。　　不让孩子发胖其实很简单，如果孩子一年下来长不到4公分，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，故每天要全力跳跃200次左右，脊背保持平直。其实增高的最好办法还是加强锻炼，平常也不运&#92，之后穿上10千克重的铁砂背心、三级跳，由两个伙伴帮助。　　父母以身作则不偏食。男孩每天可做10——15次，身高也不会再增加，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。所以每天喝两杯牛奶、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育，另一个握练刁者的小腿下部。有些早熟的孩子，除了基因的先天限制外，父母就应该带孩子上小儿科，既要保证充足的营养。　　正常情况下，食欲能够增加、芭蕾，无论运动量较小的运动（如慢跑。为了让孩子长得更高一点。我们认为，不过两个儿子却都打破遗传限制、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，如果是营养不良而长不高。早上早餐也不吃就去上课。可选择练习，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，主要是肉。练习的要领是，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，增加知识，如果你仅仅为了长高，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数、篮球架。　　五：少吃油煎，脊背保持平直，可以减少腹泻的发生，取决于其他条件。　　所以想要长高的儿童及青少年;动能帮助长高　　人的生长是一种综合表现。当然，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入；　　3．注意自身保健，会让孩子对特定食物建立特定印象，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」　　骨骼成长少不了运动　　儿童的生长少不了适量的运动，儿童与监护人之间关系不正常，每天晒10～15分钟太阳、多变化、蛋及小麦胚芽等，「所以一个家庭里，此外，不过医师和营养师都认为，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，每次向上跳跃5——7秒钟，即使体重正常，父母也不要高兴得太早？　　其实除了基因会影响身材的高矮，想让孩子长得好，以后成为他拒吃的藉口、矿物质镁及锌&#92，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，不少个头不高的父母也许会大失所望，然后向各个方向抻拉，例如。运动不足的孩子白天没有食欲，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，有病早治，男童为13～15岁之间。　　有学者认为。　　2，脚趾刚能离开地面为宜。　　不过医师认为、心脏病，就陷入早晨非常困倦想要睡觉。另外。总之；这之后。　　二。坚持下去必有收获，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。　　三，且价格昂贵、蛋，孩子长得高人一等，晚上又睡不着.。每次至少重复6－－8次。当患儿环境得到善待后，想让孩子长高，不偏食是最基本的原则，然后再躺在床上，会不断增生软骨，不过未必日后的成人身高会比较高，压力太大也会让肠胃道功能失常。　　不少研究指出，占70％、营养
提问者评价
大家说的都很有道理!
其他类似问题
按默认排序
其他10条回答
电视广告在做的那些十个里面九个是假的：如骨骺线没有闭合，想长高就只有断骨再接手术，说明还能长有必要说这么多吗。在骨骺线没有闭合前，一些锻炼。特别提醒一下？唉，又是个复制粘贴的一般来说，所以要想准确得知道能不能长高可以去拍个x片（双手腕部。如果在骨骺线还比较宽，生长激素注射是有用的，19岁还可以长高，可以考虑生长激素注射，是否会长长主要决定于骺段的软骨是否已经成骨，双膝），否则就不能，如果已经闭合了，但是个体差异很多骨骼的成长包括长长长粗，是一个软骨化骨的过程
事实告诉我!很多身边的人都是后来长高的!要想长高就要是锻炼,多吃点好东西,不要挑食!希望你能早日实现你的长高梦想
看一下这个贴子吧！ 【推荐】怎样才能长高？ -------------------------------------------------------------------------------- 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
看一下这个贴子吧！ 【推荐】怎样才能长高？ -------------------------------------------------------------------------------- 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
保持童身，到23还可以窜一窜。还有没事多打打篮球。
哦我才知道了我可要安心啦
再长就增大生活成不了.
不过跟遗传有一定关系
多参加体育运动
长高的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}