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怎么释放压力，调整一种好自己的心态
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我是个内向的人，知心朋友也很少，遇到烦心事总是埋在心里不愿给别人说，怕别人笑话，压力也挺大的，不知道怎么释放压力，很烦，自己经营里一个小超市，整天呆在超市里，也不愿出去，怎么释放压力，调整一种好自己的心态
想得到怎样的帮助：我是个内向的人，知心朋友也很少，遇到烦心事总是埋在心里不愿给别人说，怕别人笑话，压力也挺大的，不知道怎么释放压力，很烦，自己经营里一个小超市，整天呆在超市里，也不愿出去，怎么释放压力，调整一种好自己的心态
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，现在的社会非常残酷，适者生存，您要学着融入到这个社会当中与人进行交流沟通。&&&&&&指导意见：&&&&&&释放压力的方法很多，我们建议您首先是乐观点，心情不好时候就经常安慰自己，当你感到压力很大时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上。&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您解答，我认为你应该有个可以倾诉的朋友。&&&&&&指导意见：&&&&&&有压力时找个知心的朋友谈一谈，如果在现实没有，也可以在网路上交朋友啊。希望能帮助你。&&&&&&医生询问：
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释放压力的10种方式
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7招教你如何释放压力
家庭医生在线
[摘要]确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。
如何释放压力
一、了解压力的根源。确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
二、休息片刻，转移并释放压力。都市男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去。
三、自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
四、随它去。判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
五、脸皮厚点。不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
六、分散压力。不要把工作当成一切，可以把工作进行分派或委派，适当给自己一个喘息的机会，以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。
七、换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！
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? 如何释放压力
　　当今社会压力重重，来自工作与学习，情感与生活，人际交往，家庭教育，环境刺激或适应等等的压力，让人有种透不过气来的感觉。即便如此，我们仍要一如向前的生活，那有如何释放压力呢?今天，小编就向大家介绍16个妙招。
　　引子：湖南南华大学道桥1201班学生肖某15日7时许在校园跳楼，经医院全力抢救无效离世。据了解，这名学生2010年入学后因学业问题两次留级。跳楼前在南华大学贴吧发表贴文，称“今日即将在一教赴死”，校方曾赶到现场劝说。而肖某的跳楼原因，警方正在调查中。现在，社会压力越来越大，不仅是大学生，还有已经工作的社会人士都因为抵受不住外在的压力，而选择了轻生这条路。但自杀是一种最不负责任的行为。出现压力，我们应该选择勇敢面对，以及寻找释放压力的方法。如何释放压力?我们来看看，适合你的就拿去吧。　　1、暴力减压　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性(白领博客，白领新闻，白领说吧)排忧解难的服务网站建议。　　随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。　　2、想哭就哭　　医学心理学家认为，哭是缓解压力的一种方法。心理学家曾经做过一个测验，给一些人测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣。所以说，适当的抒发情感要比总是深深埋在心底要好的多。　　3、睡眠减压　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。　　如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。　　4、做善事　　德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。　　5、看恐怖片　　有专家指出，如果一个人在工作中感受到压力，那通常说明他们对于工作有一种责任感。这个时候他们需要的是鼓励，来帮助他们打起精神。因此，与其寻找放松的方法来克服压力，倒不如激励自己去面对各种压力，比如说去看一场恐怖电影。　　6、在住所门口放置一个杂物盒　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。　　7、合理安排家务　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。　　8、要想好退路　　做任何事情都要把退路想好了。这件事情我没做好，结果会怎么样?最坏的结果会怎么样?你把最坏的结果想明白了，就会觉得没什么大不了的。　　9、自我催眠　　在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。　　10、各个击破　　请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。　　11、潜心阅读　　读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。　　12、拥抱自然　　据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。　　13、运动宣泄　　在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是建议各位选择适当的室外运动更佳。　　14、闻香减压　　在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。我的朋友当中，恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。　　15、享受美食　　据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。　　16、饲养宠物　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。我有过饲养狗狗的经历，也深刻体会到它带给自己的欢乐和愉悦。
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近日，一则“新婚男子杀妻”的新闻又将婚姻生活的话题推向了风口浪尖。据悉，90后的上门女婿因为生活太压抑，并且在结婚当天被岳母骂了，所以一直生活不平衡，结婚2个月之后将自己的妻子杀害。当代的人抗压力都逐渐降低。到底怎样才能释放心中的压力呢？
如何释放压力
一、了解压力的根源。
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
二、休息片刻，转移并释放压力。
都市男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去。
三、自我鼓励。
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
四（新华视点）大迁徙的压力如何释放？－－春节期间的另类话题
1月29日，一位女士带着孩子在杭州城站火车站搭乘前往贵阳的节前“末班车”回家。 新华社记者 王定昶 摄
新华网北京2月1日电
在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说“妈，我回来了”……
年初一刚过，又有一批回乡团聚的人们踏上返程之路。由于春节，世界罕见的人口迁徙现象年复一年在中国上演。今年春运期间，预计客流量达36亿人次，比上年增加2亿人，可能再创历史记录。
释放需求压力，需要新的面对
分析人士指出，一方面是亲人团聚的巨大需求，另一方面是社会资源的大动员、大调整，如何满足这些需求，如何释放这些压力，从物力的财力的到观念的心理的，方方面面，都需要一个新的面对。
“春节不回家，就感觉心理缺了一块什么。”（新华视点）大迁徙的压力如何释放？－－春节期间的另类话题
1月29日，一位女士带着孩子在杭州城站火车站搭乘前往贵阳的节前“末班车”回家。 新华社记者 王定昶 摄
新华网北京2月1日电 在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说“妈，我回来了”……
年初一刚过，又有一批回乡团聚的人们踏上返程之路。由于春节，世界罕见的人口迁徙现象年复一年在中国上演。今年春运期间，预计客流量达36亿人次，比上年增加2亿人，可能再创历史记录。
释放需求压力，需要新的面对
分析人士指出，一方面是亲人团聚的巨大需求，另一方面是社会资源的大动员、大调整，如何满足这些需求，如何释放这些压力，从物力的财力的到观念的心理的，方方面面，都需要一个新的面对。
“春节不回家，就感觉心理缺了一块什么。”（新华视点）大迁徙的压力如何释放？－－春节期间的另类话题
1月29日，一位女士带着孩子在杭州城站火车站搭乘前往贵阳的节前“末班车”回家。 新华社记者 王定昶 摄
新华网北京2月1日电
在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说“妈，我回来了”……
年初一刚过，又有一批回乡团聚的人们踏上返程之路。由于春节，世界罕见的人口迁徙现象年复一年在中国上演。今年春运期间，预计客流量达36亿人次，比上年增加2亿人，可能再创历史记录。
释放需求压力，需要新的面对
分析人士指出，一方面是亲人团聚的巨大需求，另一方面是社会资源的大动员、大调整，如何满足这些需求，如何释放这些压力，从物力的财力的到观念的心理的，方方面面，都需要一个新的面对。
“春节不回家，就感觉心理缺了一块什么。”原标题：大迁徙的压力如何释放？
在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说：“妈，我回来了……”
年初一刚过，又有一批回乡团聚的人们踏上返程之路。由于春节，世界罕见的人口迁徙现象年复一年在中国上演。今年春运期间，预计客流量达36亿人次，比上年增加2亿人，可能再创历史记录。
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分析人士指出，一方面是亲人团聚的巨大需求，另一方面是社会资源的大动员、大调整，如何满足这些需求，如何释放这些压力，从物力的财力的到观念的心理的，方方面面，都需要一个新的面对。
“春节不回家，就感觉心理缺了一块什么。”尽管犹豫再三，在北京一家企业工作的王先生仍然选择了回湖南农村过年，一家三口于腊月二十九这天坐飞机回乡。“车票不好买，时间很紧张，过了年身心疲惫，但也没办在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说：“妈，我回来了……”
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“春节不回家，就感觉心理缺了一块什么。”尽管犹豫再三，在北京一家企业工作的王先生仍然选择了回湖南农村过年，一家三口于腊月二十九这天坐飞机回乡。“车票不好买，时间很紧张，过了年身心疲惫，但也没办法。”
春节期间处于纠结心态的人编辑： 穆涛
新华社北京2月1日电
新华社“新华视点”记者
在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说“妈，我回来了”……
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“春节不回家，就感觉心理缺了一块什么。”尽管犹豫再三，在北京一家企业工作的王先生仍然选择了回湖南农村过年，一家三口于腊月二十九这天坐飞机回乡。“车票不好买，时间很紧张
上图：1月28日拍摄的银川火车站候车大厅（新华）下图：1月31日拍摄的银川火车站候车大厅（新华）
在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说“妈，我回来了”……
正月初一刚过，又有一批回乡团聚的人们踏上返程之路。由于春节，世界罕见的人口迁徙现象年复一年在中国上演。今年春运期间，预计客流量达36亿人次，比上年增加2亿人，可能再创历史记录。
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分析人士指出，一方面是亲人团聚的巨大需求，另一方面是社会资源的大动员、大调整，如何满足这些需求，如何释放这些压力，从物力、财力到观念、心理等方方面面，都需要一个新的面对。
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1月29日，一位女士带着孩子在杭州城站火车站搭乘前往贵阳的节前“末班车”回家。 新华社记者 王定昶 摄
在北京“打工”的川妹子贾燕梅，1月12日骑自行车长途跋涉近2300公里，历经17天时间，于28日下午回到了故乡四川南充。一踏入家门，就被母亲拥入怀中，她不停地哭泣，哽咽着说“妈，我回来了”……
年初一刚过，又有一批回乡团聚的人们踏上返程之路。由于春节，世界罕见的人口迁徙现象年复一年在中国上演。今年春运期间，预计客流量达36亿人次，比上年增加2亿人，可能再创历史记录。
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