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彻底戒烟的方法 怎样才能有效戒烟
吸烟有害健康，然而健康没有危害到一定程度，吸烟者总是下定不了决心戒烟。直到急需戒烟时，才四处寻求快速戒烟的方法。苦苦挣扎在戒烟与复吸之间，那么怎样才能有效戒烟呢?快速戒烟的方法就没有效果吗?这些答案，我们让成功戒烟的准爸爸小风来告诉你。 为当准爸戒烟 小风和媳妇儿结婚三年了，一直没有要孩子。其实也不是他不想要，而是媳妇儿考虑到小风抽烟，怕生出来的宝宝不健康，对不住孩子，于是让小风什么时候戒烟了，什么时候考虑生孩子。 &这不，前两年都在为戒烟而战斗，每次看着要成了，但工作应酬别人一给，三次五次闻着味道，又败了。可一想到要生宝宝，我又决心戒烟。 丢下香烟，揽上责任
之后，我咨询了几个戒烟成功朋友，问他们有没有什么有效而快速戒烟的方法，从他们推荐的几个方法中，我选了崇恩堂控烟贴。我咨询了一下这个产品，也上网查了，感觉真的很不错，很方便，我就试了试。更让我高兴的是，用了三个月后，我彻底不想吸烟了。 媳妇儿说，简直不敢相信我戒烟成功了。但慎重起见，我们还是过了半年才要孩子。上个月，我带媳妇儿去医院检查，医生说怀上了，并且很健康。我告诉爸妈这个消息，他们可乐坏了。戒了烟，我也要准备要当个对家人负责人好男人啦!&小风最后严肃道。 看完小风的故事，你找到答案了吗?有效而快速戒烟的方法是什么?或许你正因满身烟味儿被女友嫌弃，或许你刚得了医嘱，严禁吸烟。总之，想要戒烟的你，选择崇恩堂控烟贴，找回你的爱情与健康吧!
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健康加油站如何可以成功戒烟并坚持不再吸烟_百度经验
&&&&&&生活常识如何可以成功戒烟并坚持不再吸烟听语音1234567
百度经验:吸烟危害健康是很多知道的道理，每天要说戒烟的人也不在少数，但是大部分都坚持不下来，成功戒烟后再次吸烟的人数量众多，除了方法不对之外就是内心不够坚定，要戒烟必须由内而外地坚持。百度经验:1自身危害吸烟最损伤的内脏是肺部，长期吸烟会导致支气管炎、肺病、咳嗽、口臭等问题，随着年龄的增长这么问题会越来越明显，因此要及早戒烟2对他人的危害吸二手烟的危害不比一手烟的弱，想想自己身边的家人和朋友，你愿意因为自己而导致他们生病吗？答案是否定的，戒烟对自身对他人对社会都是有益的END百度经验:1马上行动当你觉得戒烟的那一刻开始就不要在接触香烟，千万不要想着：吸完这一根就不吸，这样只会没完没了导致戒烟失败，把手边的香烟、打火器、烟灰缸都扔掉，远离你的生活2抵制诱惑很多人开始抽烟是因为朋友影响的，心烦的时候来一根、无聊的时候来一根、开心的时候、悲伤的时候等总有人在旁边说来一根香烟；而在社会中，会抽烟似乎也成为了交际的方法之一，这个时候要拒绝对方，让对方知道你在戒烟，相信很多人都会理解的3减少接触机会即使的戒烟成功了，也不要想着偶尔吸一根没问题这种想法，最后就会导致复吸，戒烟之后告诉朋友们，让他们和你相处的时候也尽量少抽烟，这样也能帮助其他人戒烟4零食想抽烟的时候怎么办？吃点零食吧。有的人无聊的时候就会吸烟，把香烟换成零食随身携带，慢慢地就会减少对吸烟的需求5兴趣爱好运动、音乐、看书等活动，培养自己的业余爱好，形成健康的生活的模式，自然对吸烟这种不健康的行为产生抵制END百度经验:认识到吸烟的危害然后坚持是重点经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验19610热门杂志第1期房屋装修全攻略3202次分享第2期愚您同乐337次分享第9期实用房子装修攻略1518次分享第1期欢度春节 合家团圆248次分享第1期年货选购技巧559次分享◆请扫描分享到朋友圈怎么才能戒烟？ - 知乎56被浏览16641分享邀请回答14添加评论分享收藏感谢收起42 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）怎样才能轻松戒烟？
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套相关信息操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7.把以前买烟的钱捐......
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套相关信息操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
吸烟者慎食维生素C
Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？
A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加严重的伤害！研究人员指出，他们观察到的事实是，维生素C和唾液与香烟共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一种强力的氧化剂，会增加人体得癌症的机会，这可能与吸烟者容易患口腔癌也有关。所以，最好的办法就是赶紧戒烟！
其他答案（共3个回答）
戒烟成功策略对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。我该如何戒烟?每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：· 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望· 与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会· 选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟· 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所· 不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止· 确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态· 如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样· 学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络相关信息如何定期删除庞大的日志文件呢？OFFICE有哪些脸谱人物呢？P2P流量特点有哪些呢？PDA移动计算技术在物流管理中的应用有哪...如何把导出INNODB引擎的内容到错误日...NAT网络地址转换的实现方式有哪些呢？P2P流量现状有哪些呢？P2P流量的影响有哪些呢？求教 关西交通 JR West Pass...河口湖 东京市区 迪斯尼 怎么样的顺序比...限制玩游戏网易云音乐图标不显示从事数据库不支持输入，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。 戒烟8小时后：血液中...
当然不算了！！！戒烟并不是按天数来衡量的，例如你一天没吸烟，结果从此不再吸烟，那也是戒掉了。平常人差不多要半年才能戒掉烟瘾。你既然如此问就是对自己戒烟没有信心，...
连做三次？厉害、佩服！安全期原则上不会受孕，但不建议你这样做，对女方身体不好。
■首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，...
　谈到戒烟，有些烟民一生当中，不知戒过多少次。他们说，不是不想戒，而是很难戒。据调查统计，我国想戒烟而真正戒成功的不到10%.吸烟对人体健康造成的危害性，大多数...
答: 麗枫酒店（广州中山八路地铁站店）你好 ，洗澡的水是用热水器的吗
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
答: li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母...
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