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老人吃什么可以抗衰老
　　老年人由于身体素质下降，容易患上一些疾病，所以老年人更应该做好保健工作。老年人也希望自己年轻漂亮，所以一些老年人一直寻找的方法。其实，饮食可以起到抗衰老的作用，那么，吃什么可以抗衰老呢？下面就听听小编的介绍吧。
　　菠菜和草莓都是高营养果蔬，是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、E可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢&垃圾废物&；防范或减少由于内脏沉积&脂褐素&而导致脏器的退行性老化。在3.5盎司（1盎司等于28.3克）的草霉浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E&&
　　在草莓、菠菜中还富含有叶酸，它可防治&营养性巨红细胞型贫血&（大细胞性贫血）及皮肤瘙痒或出血。菠菜内的&类黄酮&物质可防治老年人眼睛的&黄斑变性&，从而延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力减退。我国目前老年人&黄斑变性&的发病概率已达6.8%-7.7%。黄斑为附着于眼球后视网膜中央的一个小小斑点，它为形成视觉成像清晰的核心部分，直径仅1-3毫米。
　　不过由于菠菜性属寒凉，食用时不妨辅佐辛温的芥末或鲜生姜则可抵消寒凉蔬菜诱发的胃肠绞痛或腹胀等。
　　以上就是小编介绍的吃什么可以抗衰老的相关内容，希望通过小编的介绍，老年朋友能够了解一些吃什么可以抗衰老等相关知识，生活中注意做好保健工作。
第1页:老人吃什么可以抗衰老
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更年期吃什么延缓衰老
衰老是人生的一大必经过程，有效抗衰老也是人类抗战的方式，更年期吃什么延缓衰老呢？了解更年期吃什么延缓衰老做一个不老女性。
更年期吃什么延缓衰老需注意营养平衡，健康饮食，减缓衰老
在生活当中，引起人体衰老的原因是很多的，如饮食过度，运动不足，精神压力，睡眠不足，吸烟喝酒，环境污染等等，只有切实消除加速衰老的问题根源，才可能带来延缓衰老的效果。
更年期吃什么延缓衰老,常吃猪血好处多
猪血的营养十分丰富，素有液态肉的美称，据测定，每100克猪血含蛋白质19克，高于牛肉，猪瘦肉和鸡肉的含量，它不仅含蛋白质量多，而且非常容易消化吸收。
猪血内的微量元素也比较多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃猪血，能延缓机体的衰老，让人耳陪目明，猪血中还含有一定时的卵磷脂，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压，冠心病等疾病患者的理想食品。
更年期吃什么延缓衰老,洋葱能防
老年斑又叫寿斑，多见于老年人的皮肤，尤以脸部两侧及手背为主，这种色素斑点在医学上被称之为脂褐质色素。
多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的发生，尤其是常吃洋葱效果更好，洋葱中含有维生素等营养成分，能消除体内的废物，使机体保持洁净，此外，萝卜，芹菜，菠菜，杏仁及枣等，都有助于消除面部斑点，延缓皮肤老化。
更年期吃什么延缓衰老,晨吃三片姜，赛过人参汤
生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应，即可减慢期氧化变质速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶，过氧化物和脂褐质色素&&老年斑的产生，延缓衰老的出现，因此，民间有晨吃三片姜，赛过人参汤之说，确实有一定的科学道理。
更年期吃什么延缓衰老,更年期女性还可以选择多食用水果、蔬菜等有利身心健康的家常食物。
【责任编辑：fw029 】
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