徐州抗衰老吃什么水果好
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为您推荐几种美容水果，有效美容护肤抗衰老，想要美丽容颜更持久就一定要吃的美容水果，女人抗衰老&也一定不能错过的水果。我们一起来看看吧!&　　女人抗衰老美容水果：草莓　　草莓又被称为地莓、红莓、杨莓，它是蔷薇科草莓属植物的泛称。草莓有绝佳的口感及丰富的营养，&被称为是“水果皇后”，还有人会把它当作是“活的维生素丸”。草莓含有丰富果糖、氨基酸、柠檬糖、&葡萄糖、苹果酸、蔗糖、胡萝卜素、烟酸、维生素B1、维生素b2，以及钙、镁、铁、磷等营养成分，说到&美容，草莓可以起到增强皮肤弹性的作用，具有美白、保湿的功效，以及还可以洁肤去油。其中丰富的维&生素A和钾，可以滋养头发，使秀发更乌黑亮泽。&　　女人抗衰老美容水果：苹果　　“一天吃一个苹果，就不用去看医生”这是欧洲人的说法，苹果虽普通却能被成为是“全方位的健康&水果”，有“水果之王”的美誉。苹果含有丰富的钾、果胶、苹果酸、多糖、多酚、黄酮等营养成分，可&以起到缓解疲劳、提供多方面营养的作用。而苹果中的锌元素，还是人体重要酶的组成元素，可以增强记&忆力。苹果的美容功效，它可以起到抑制黑色素、消除色斑、增加血色素、润泽肌肤的作用。&　　女人抗衰老美容水果：柠檬　　柠檬是药用价值很高的水果，它含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、低量钾元素、高量钠元素的营&养成分，柠檬有“西餐之王”的美誉。柠檬具有清香的口感，可以解肉类和海鲜的腥气，并能杀死食物上&的细菌，有很强的杀菌作用，所以柠檬常被作为西餐中的果味调料。在美容方面，柠檬具有美白功效，主&要是因为它含有的柠檬酸和枸橼酸，它们可以起到淡化黑色素和分解皮下色素粒子的作用，并能增强人体&抵抗力，另外，还能使肌肤变得更加光洁和有弹性。&　　女人抗衰老美容水果：柠檬　　柠檬是药用价值很高的水果，它含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、低量钾元素、高量钠元素的营&养成分，柠檬有“西餐之王”的美誉。柠檬具有清香的口感，可以解肉类和海鲜的腥气，并能杀死食物上&的细菌，有很强的杀菌作用，所以柠檬常被作为西餐中的果味调料。在美容方面，柠檬具有美白功效，主&要是因为它含有的柠檬酸和枸橼酸，它们可以起到淡化黑色素和分解皮下色素粒子的作用，并能增强人体&抵抗力，另外，还能使肌肤变得更加光洁和有弹性。&　　通过以上专家为您简单介绍的女人抗衰老的水果有什么，您知道了吧，如果您还有什么疑问，欢迎咨&询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!&&
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　　导读： 女人吃什么养颜呢？下面推荐5种食物，既能帮助女人美容养颜抗衰老，又能保持身体健康：1、吃醋养颜抗衰老；2、喝酸奶降低患乳腺癌的风险；3、番茄养颜、抗衰老；4、葡萄抗癌、抗衰老；5、燕麦减肥 。
& & 女人吃什么养颜呢？下面推荐5种食物，既能帮助女性朋友美容养颜抗衰老，又能保持身体健康；从而达到的效果。
& & 1、女人吃醋
& & 醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力，有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
& & &2、女人喝降低患乳腺癌的风险
& & 作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。
& & 3、女人吃抗衰老
& & 西红柿含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
& & 4、女人吃葡萄抗癌、抗衰老
& & 葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
& & &5、女人吃燕麦减肥&
& & 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。
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月经期间吃什么食物抗衰老
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　　本文导读：长生不老一直是人们的向往，无数的帝王将相、修道成仙之人都希望能够长生不老，但长生不老没有灵丹妙药，虽然长生不老不能实现，但是可以延缓衰老，只要排出体内毒素，恢复机体健康就能做到。
　　抗衰老食材推荐
　　大蒜含有维生素，碳水化合物，矿物质等，大蒜辣素有较强的杀菌能力，对病原菌和寄生虫都有较好的杀灭作用，常吃大蒜能延缓衰老，增强免疫力。
　　红枣含丰富的碳水化合物，鲜枣中维生素C的含量丰富，能增强人体的抗病能力，红枣所富含的铁和钙能防治和骨质疏松，常吃些红枣还能延缓衰老。
　　吃海带能帮助排出体内毒素，阻止人体吸收铅等重金属，还能抑制对放射性元素的吸收，海带还含有抗氧化物质，能维持机体正常，延缓衰老。
　　其它抗衰老的：
　　燕麦，菠菜，，青椒，花菜，西兰花，胡萝卜，圆白菜，冬瓜，洋葱，，橙子，苹果，草莓，杏仁，豆腐，，牛奶，蜂蜜，绿茶等。
　　抗衰老食物推荐：蒜泥菠菜
　　材料：菠菜250克，大蒜20克。
　　调料：醋，白糖，盐，香油，味精各适量。
　　做法：1、菠菜去根，老叶，洗净，放沸水中烫熟，捞出放凉开水中过凉，捞出沥干，切段，放入盘中，撒盐拌匀，备用。
　　2、大蒜去皮，捣碎，放碗中，加盐，白糖，味精调成蒜泥。
　　3、将蒜泥浇在菠菜上，淋上醋，香油即可。
　　海带羹
　　材料：干海带15克，瘦猪肉60克。
　　调料：盐，味精，水淀粉各适量。
　　做法：1、将泡好的海带用水清洗干净，切成细丝，瘦猪肉洗净切成细丝。
　　2、锅置火上，倒入适量的开水，将切好的海带丝，肉丝同时放入水中煮开，加盐，味精，再用水淀粉勾芡即可。
　　枣花馒头
　　材料：面粉500克，红枣150克。
　　调料：白糖适量。
　　做法：1、红枣洗净，去核，浸泡2个小时，面粉与白糖和匀，加水揉匀成面团，搓条成小剂子，搓成枣核状面条。
　　2、将一根根面条压扁，包上一个枣，排成圆形，摆成小山坡状，制成枣花馒头，放入蒸锅中蒸熟即可。
　　番茄菠菜汤
　　材料：番茄200克，菠菜200克。
　　调料：盐，鸡精，香油各适量。
　　做法：1、将番茄洗净，放入开水中焯烫至外皮裂开，剥去外皮，切瓣，菠菜择洗干净，去根，开水氽烫后捞出，过凉，切段。
　　2、锅中加适量水烧开，放入番茄瓣，待水再一次烧开时再放入菠菜煮开，加盐，鸡精调味，淋上香油即可。吃什么抗衰老 平价但不平凡的20款抗衰食物-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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　　衰老是每个人都必须要经历的，但衰老又是每个人都不愿看到的，我们如何减缓自己的衰老速度?抗衰老最好的方法都有哪些?生活中我抗衰老食物有什么?现在就随小编一起来看文章吧!
　　吃什么抗衰老
　　1、蜂蜜：&安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿&。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
　　2、大枣：有抗衰老和延年益寿的作用。
　　3、桑葚：桑葚含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。&&&吃什么抗衰老 13款食物消除你&早衰&现象
　　4、龙眼：又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
　　5、芝麻：能&补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老&。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
　　6、松子：《海药本草》载：&松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。&现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
　　7、巧克力：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　8、核桃：《食疗本草》中写道：&常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。&常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。&&&如何抗衰老 5饮食行为加速衰老
　　9、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
　　10、冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
　　11、洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
　　12、蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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　　13、麦芽：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
　　14、橙子：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
　　15、草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。&&&女人抗衰老妙方养生必做10件事
　　16、苹果：含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
　　17、酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。
　　18、鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
　　19、金枪鱼：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥
　　20、海参：典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：&补肾益精、壮阳疗痿。&常吃海参，能够健美、长寿。&&&哪些食物有美容抗衰老功效
　　如何抗衰老
　　秘诀一：睡前五小时请勿进食
　　如果你想要起床的时候有一个平坦的小腹，而不是大腹便便吓到你的枕边人，那么睡前五个小时请别再打开你的冰箱了。但其实也没有那么严格，如果你真的在宵夜时段饥饿难耐，请避免过咸的食物，其中水果类是很好的选择。
　　秘诀二：早起喝杯水肠道更健康
　　保持良好的喝水习惯是重要的，但要如何喝的正确又健康可是一门大学问，其中近年来大肠癌已经成为国人十大癌症头号杀手，因此肠道的日常生活保健更显重要。医师建议，每天起床后空腹喝一杯温水(切忌凉水)，不仅可以刺激肠道排排宿便，更让你从此皮肤水当当。
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　　秘诀三：眼霜也要来点咖啡因
　　保养品日新月异，女性爱用的眼霜产品更是零零总总，有保湿的有除皱的，但现在这些功效已经不够看了，近年来欧美流行在眼霜中加入咖啡因的成分，于睡前适量涂抹于眼周，咖啡因会开始被肌肤吸收并刺激眼周血管收缩，除了可以跟黑眼圈说掰掰，更让你彻底远离恼人的抛抛眼。&&&女人必吃的几款美味抗衰老食物
　　秘诀四：宅女救星干式洗发精
　　油性发质的你是否常常苦恼，明明睡前才刚洗完头，但一觉醒来却发现头发又开始黏呼呼的好不舒服，这时候不仿试试干式洗发精吧!起床后立即在发根喷上些许的干式洗发精，接着像洗头发般的搓揉一会儿后，立刻还你一头如刚洗发完的干爽质感，是不是很方便呢!
　　秘诀五：阳光取代闹钟让你精神百倍
　　一早还有什么比被恼人的闹钟声叫醒更让人不爽的了，欧美最新推出一款模拟日出阳光的闹钟，让你一早就在温煦的阳光中优雅的醒来，彻底远离起床气，同时随着光线的增强，还能刺激你的脑波，让你精神百倍。
　　秘诀六：使用加湿机让你皮肤水当当
　　肌肤的首要保养条件绝对非保湿莫属，但身为&干&妹妹的你是否常常觉得即使涂抹再多保养品却还是干巴巴，这里告诉你一个小秘诀，在你的床头放置一台加湿机，让空气保持在至少拥有30%的湿度，此时空气中的水分子立即注入你的肌肤，让你从此拥有水嫩肌肤。&&&女人年轻十岁抗衰老妙招
　　秘诀七：卸妆为肌肤保养之本
　　忙碌了一天，回到家即使再累也千万别忘了卸妆。一整天下来肌肤上的化妆品和累积的脏污绝对超乎你想象，不仅堵住了你的毛孔，色素及脏污更会让你脸色暗沉，请切记只有懒女人没有丑女人。
　　秘诀八：远离酒精、碳酸饮料和果汁(尽量)
　　我们都知道酒精会导致浮肿和和脱水，也知道碳酸饮料和果汁对身体健康是不好的，但谁能避免呢!不过还是有些保健小撇步，每当黄汤下肚时，请记得要另外喝点水，以补充你流失的水分。
　　结语：想要减缓自己的衰老程度你必须要拥有一个健康、正确的生活习惯与饮食习惯，其实一个人的衰老程度也就取决于这两个方面，今天小编给大家推荐的几款抗衰老食物朋友们可以多吃些。/yst/zltj/9328.html/yst/zltj/9329.html/yst/zltj/9331.html/yst/zltj/9333.html/yst/zltj/9341.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d387.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d411.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d417.html/yst/slys/b031.html/yst/slys/b158.html/yst/slys/b161.html/yst/slys/b162.html/yst/slys/b164.html/yst/slys/b166.html/yst/slys/b168.html.cn/yst/ywkb/d194.html.cn/yst/ywkb/d203.html.cn/yst/ywkb/d211.html.cn/yst/ywkb/d212.html.cn/yst/jrrd/169.html/yst/csrx/f27.html.cn/yst/ywkb/d144.html.cn/yst/ywkb/d147.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d148.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d150.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d379.html.cn/yst/ywkb/d261.html.cn/yst/ywkb/d266.html.cn/yst/ywkb/d268.html.cn/yst/ywkb/d274.html.cn/yst/ywkb/d805.html.cn/yst/ywkb/d807.html.cn/yst/ywkb/d808.html.cn/yst/ywkb/d810.html.cn/yst/ywkb/d812.html.cn/yst/ywkb/d178.html.cn/yst/ywkb/d179.html.cn/yst/ywkb/d181.html.cn/yst/ywkb/d182.html.cn/yst/ywkb/d185.html.cn/yst/ywkb/d277.html.cn/yst/ywkb/d284.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d499.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d501.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d404.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d606.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d628.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d641.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d644.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d190.html/yst/csrx/f02.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d193.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d196.html/yst/csrx/f49.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d815.html/yst/csrx/f50.html.cn/yst/ywkb/d885.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d817.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d819.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d507.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d514.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d516.html.cn/yst/ywkb/d919.html/yst/ywkb/b328.html/yst/ywkb/b330.html/yst/ywkb/b467.html/yst/ywkb/b468.html/yst/ywkb/b469.html/yst/ywkb/b471.html/yst/ywkb/b472.html/yst/ywkb/b331.html/yst/ywkb/b332.html/yst/ywkb/b334.html/yst/ywkb/b336.html/yst/ywkb/b339.html/yst/ywkb/b341.html/yst/hdbk/269.html.cn/yst/zhxx/d530.html.cn/yst/zhxx/d532.html.cn/yst/zhxx/d534.html.cn/yst/zhxx/d821.html.cn/yst/zhxx/d822.html.cn/yst/zhxx/d823.html.cn/yst/zhxx/d535.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d537.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d539.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d541.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d692.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d696.html/yst/ywkb/f31.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d739.html/yst/slys/b477.html/yst/slys/b479.html/yst/slys/b481.html/yst/slys/b482.html.cn/yst/ywkb/d834.html/yst/slys/b484.html/yst/ywkb/f38.html/yst/ywkb/f30.html/yst/blys/b602.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d018.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d019.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d020.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d022.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d546.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d548.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d562.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d558.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d560.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d849.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d566.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d568.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d576.html/yst/csrx/f84.html/yst/csrx/f10.html.cn/yst/ywkb/d289.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d004.html/yst/slys/b792.html/yst/csrx/f31.html/yst/csrx/f33.html/yst/csrx/f34.html/yst/csrx/f35.html/yst/csrx/f36.html/yst/csrx/f37.html/yst/slys/b794.html/yst/slys/b795.html.cn/yst/ywkb/d427.html/yst/blys/b870.html/yst/slys/b871.html.cn/yst/ywkb/d513.html/yst/slys/b873.html/yst/slys/b874.html/yst/slys/b876.html/yst/ywkb/f95.html/yst/ywkb/f96.html/yst/slys/b881.html/yst/ywkb/f52.html/yst/ywkb/f51.html/yst/ywkb/f53.html/yst/ywkb/f54.html/yst/ywkb/f55.html/yst/ywkb/f58.html/yst/ywkb/f60.html/yst/ywkb/f62.html/yst/ywkb/f63.html/yst/ywkb/f11.html/yst/ywkb/f12.html/yst/ywkb/f13.html/yst/ywkb/f14.html/yst/ywkb/f17.html/yst/ywkb/f16.html.cn/xlyx/ywkb/232.html/yst/slys/b055.html.cn/yst/ywkb/d613.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d863.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d867.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d893.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d901.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d904.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d745.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d764.html.cn/yst/jrrd/580.html.cn/yst/jrrd/702.html.cn/yst/jrrd/705.html.cn/yst/jrrd/707.html.cn/yst/jrrd/709.html.cn/yst/hdbk/712.html/yst/blys/b319.html/yst/blys/b321.html/yst/blys/b324.html.cn/yst/jrrd/603.html/yst/gdxw/b258.html/yst/gdxw/b260.html.cn/yst/jrrd/604.html/yst/gdxw/b263.html/yst/gdxw/b266.html.cn/yst/jrrd/608.html/yst/gdxw/b272.html/yst/gdxw/b273.html.cn/yst/jrrd/693.html.cn/yst/jrrd/694.html.cn/yst/jrrd/695.html.cn/yst/jrrd/696.html.cn/yst/jrrd/697.html.cn/yst/jrrd/699.html.cn/yst/jrrd/700.html.cn/yst/jrrd/701.html.cn/yst/jrrd/703.html.cn/yst/jrrd/610.html.cn/yst/jrrd/621.html.cn/yst/jrrd/626.html.cn/yst/jrrd/628.html.cn/yst/jrrd/631.html.cn/yst/jrrd/634.html.cn/yst/jrrd/636.html.cn/yst/jrrd/644.html/yst/hdbk/737.html/yst/hdbk/754.html.cn/yst/hdbk/802.html.cn/yst/sh/d205.html.cn/yst/sh/d206.html.cn/yst/sh/d215.html.cn/yst/s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