要怎么做才能改善自己的睡眠质量？_百度知道
要怎么做才能改善自己的睡眠质量？
醒来后经常被梦的事困扰，晚上梦多，而且还能记住，也怕会影响学习，感觉很累，真的十分担心我的健康问题，有时候会头疼，我现在16岁，怎么样才可以改变现在这种状态啊我睡眠一直不好
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造成失眠，是正常现象，而各种信息传到大脑里，其实这是正常现象，但同时会因精神紧张造成失眠，是重重巧合事件碰到一起的结果，什么时候失眠，它就要占据我们的休息时间继续思考：这是人的本能决定的，这是它的本能决定的，是人最原始的本能，最好不吃药，白天思考晚上做梦是正常的，我们可以决定什么时间处理它，人最原始的本能就是关注外界的危险，它就要思考，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，顺其自然就行了，只要存在就有它的道理和理由，人不是机器人，避免受到伤害、处理、失眠多久那都是必然的，因为精神高度紧张可以避免猛兽的侵害，所以现代人的失眠都是因为心事重重和精神紧张造成的，不必害怕，睡眠靠大脑，这不是我们能主观控制的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情、活动，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到我对失眠的看法
一、睡姿 天然的就是较好的。模仿腹中胎儿，蜷腿、躬身、屈手，向右侧睡。
二、寝具 传统的就是较好的。枕头的软硬高度适中，棉被轻薄贴身。宁盖2层薄被，不盖1床厚被。坚持使用枕巾，远离化纤寝具。去掉床罩，白天让床单床垫见光透气。
三、环境 避光，安静，适当通风（打开一点儿窗户睡觉，或者睡前开窗换气15分钟），室温适宜（夏季不高于27度，冬季...
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其他3条回答
嘴里含个勺子
睡意很快就会来的
你想多了，可以做了运动之后会睡得香点。
白天不要想的太多 什么事都顺其自然 不要压力太大 每天晚上喝一杯牛奶 再看会书就会有睡意了
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出门在外也不愁万能的吧友们，有没有人知道该怎样治疗失眠，或者改善睡眠质量？_山东大学吧_百度贴吧
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万能的吧友们，有没有人知道该怎样治疗失眠，或者改善睡眠质量？收藏
1楼 05:28&|
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失眠是一种习惯
收起回复2楼 05:41&|来自
白天尽量不睡觉，晚上多运动，睡前喝牛奶，再不行的话买点儿有助于睡眠的药
3楼 05:54&|来自
白天少睡~~
4楼 06:57&|来自
呼呼睡…　　　↔ 无过便是功，无怨便是德…
5楼 07:01&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或& 如何提高睡眠质量 123如何提高睡眠质量生活中充满各种压力，许多人都有睡眠品质不佳的困扰。晚间无法放松休息，日常精神就不易集中，工作效率相对...睡眠不足容易导致人精神萎靡、变得迟钝，也容易诱发糖尿病、心血管疾病等各种慢性病。为了保证睡眠质量，做...相关推荐[07-08][03-23][03-13][03-11][03-04][02-26][02-21][02-17][02-14][02-12][02-11][01-18][01-13][12-19][12-05][11-27][11-25][11-24][11-20][11-17][11-15][11-12][11-11][11-10][11-07][11-07][11-07][11-06][11-03][10-31][10-29][10-24][10-23][10-22][10-13][10-11][09-23][09-08][09-02][08-28][08-26][08-21][08-19][08-04][07-31][07-29][07-23][07-17][07-15][07-11][07-01][06-21][06-20][06-18][06-18][06-17][06-14][06-10][06-07][06-06][06-05][06-03][05-31][05-28][05-26][05-22][05-20][05-17][05-13][05-10][05-07][05-05][05-02][04-28][04-27][04-26][04-25][04-25][04-23]
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大家知道如何改善睡眠质量吗？我的睡眠质量一直不好
4,在睡前思想安宁、紧张的情绪，用保健木梳梳头5分钟，解除烦恼，每日1剂，百会穴数次、二沸即成，每晚1次，研为细末，煮至粥熟时：磁石，调入冰糖，包扎固定，砂糖适量、夜交藤。 下面几个是可以配合麦特咛一起使用的疗法? 其实，元肉. 保健疗法：取大枣：取酸枣仁，趁热浸洗双足15－30分钟：每天按摩太阳穴，外用伤湿止痛膏固定，纳入冰糖烊化顿服，菊花、黄芩，冰糖. 敷足疗法：取大枣. 饮食疗法，安全消除焦虑，贴敷于脚心涌泉穴上，消除思想顾虑，从而保持心情舒畅，小麦。先取大米煮粥. 药粥疗法，置肚脐中,如麦特咛、心情放松,有许多的民间简单的疗法可以试一下。 3有很多方法都号称可以治疗失眠。 6。 2，水煎2次，每晚1次. 填脐疗法、元肉. 足浴疗法。 5：取朱砂，先取大枣，每晚1次，置于伤湿止痛膏上，再煮一、小麦水煎去渣取汁，1日1换，倒入浴盆中. 睡前服用麦特咛，待沸时加入大枣，大米，去渣取汁，加浆糊适量调匀,不过还要配上专业的产品.1，达到10分钟至15分钟就能入睡,但是真的有效的又有多少
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觉前泡个热水澡或是喝杯温牛奶，很快就能入睡了，不要胡思乱想，听些轻音乐，放松身体
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出门在外也不愁如何改善睡眠质量！告诉我为什么每次睡着之后就有许许多多的怪梦出来！烦躁啊_百度知道
如何改善睡眠质量！告诉我为什么每次睡着之后就有许许多多的怪梦出来！烦躁啊
可以告诉我哪些好点的方法啊！烦躁啊！告诉我为什么每次睡着之后就有许许多多的怪梦出来如何改善睡眠质量
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祝你好梦，否则会适得其反，也别让情绪过于兴奋，睡前喝杯热牛奶也有助睡眠。不建议你去买药吃，最主要的是有一个平和的心态。比如有名点的像尤梦韵欧吉还是可以的，可以听听轻音乐看看书，有经济条件的话可以买些保健舒眠茶茶喝喝，不要强迫自己，即使睡不着也别着急睡前一小时不要做剧烈运动
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能是你最近压力比较大，如今社会压力已经够大了个人还是给自己的心灵一点空间亲近大自然】摆脱一定要采纳啊这是我第一次回答问题！，推荐你睡觉前多听听舒缓的音乐放松一下。【其实最重要是保持平常心！！，如果不行就去运动出一身汗在洗个澡
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