多做收缩外阴的运动，是要怎么做什么方法？
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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你好：可以这么做：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
职称：医师
专长：皮肤科
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指导意见：您好，您说的情况属于盆底肌训练，可以在经治医生指导下做做PC肌的收缩动作（收缩肛门），有助于加强性功能。
问血管运动性鼻炎
职称：医生会员
专长：妇产科、
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指导意见：你好,血管运动性鼻炎是神经内分泌对鼻粘膜血管、腺体功能调节失衡而引起的一种高反应性鼻病鼻炎指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症.表现为充血或者水肿,患者经常会出现鼻塞,流清水涕,鼻痒,喉部不适,咳嗽等症状. 一般的慢性鼻炎可以服用霍胆丸,种种鼻炎片等.萎缩性鼻炎则需要服用维生素类药物
问瑜珈怎样收缩子宫
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。严重时还会拖累膀胱及直肠，而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉蓬散或退化导致的。意见建议：在产后3个月内要特别注意充分休息，不作久蹲、担、提等重体力劳动。注意大小便通畅，及时治疗慢性气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。哺乳期不应超过2年，以免子宫及其支持组织萎缩。
问性生活平凡导致阴道松弛用运动方法收缩阴道百搜索大全
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
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问题分析：建议去医院详细检查看看，若确实存在阴道松弛且想要改善性生活质量可做阴道紧缩术进行治疗。一般是没有什么 药
物可以治疗的。意见建议：一般的阴道松弛不用治疗，可以做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。日久有效
问外阴内有肉露出做收缩外阴运动能回去吗？
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
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病情分析： 你好，你的情况考虑是外阴炎，建议保持会阴处清洁干燥通风，勤换棉质内裤，内裤建议宽松适体，可用高锰酸钾液清洗外阴或坐浴，减少局部摩擦，必要时应用抗生素意见建议： 可能是毛囊炎或皮脂腺发炎,避免辛辣食物,低脂饮食,擦红霉素软膏和勤用热水洗试试.
问度运动神经元
专长：内科疾病,心脏病
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脊髓具有反射功能脊髓是神经系统的重要组成部分其活动受脑的控制来自四肢和躯干的各种感觉冲动通过脊髓的上行纤维束包括传导浅感觉即传导面部以外的痛觉、温度觉和粗触觉的脊髓丘脑束、传导本体感觉和精细触觉的薄束和楔束等以及脊髓小脑束的小脑本体感觉径路这些传导径路将各种感觉冲动传达到脑进行高级综合分析;脑的活动通过脊髓的下行纤维束包括执行传导随意运动的皮质脊髓束以及调整锥体系统的活动并调整肌张力、协调肌肉活动、维持姿势和习惯性动作使动作协调、准确、免除震动和不必要附带动作的锥体外系统通过锥体系统和锥体外系统调整脊髓神经元的活动脊髓本身能完成许多反射活动但也受脑活动的影响 脊髓发生急性横断损伤时病灶节段水平以下呈现弛缓性瘫痪、感觉消失和肌张力消失不能维持正常体温大便滞留膀胱不能排空以及血压下降等总称为脊髓休克损伤一至数周后脊髓反射始见恢复如肌力增强和深反射亢进对皮肤的损害性刺激可出现有保护性屈反射数月后比较复杂的肌反射逐渐恢复内脏反射活动如血压上升、发汗、排便和排尿反射也能部分恢复膀胱功能障碍一般分为三个阶段脊髓横断后由于膀胱逼尿肌瘫痪而使膀胱括约挤挛出现尿潴留;2~3周以后由于逼尿肌日益肥厚膀胱内压胜过外括约肌的阻力出现溢出性尿失禁;到第三阶段可能因腹壁肌挛缩增加膀胱外压而出现自动排尿 脊髓半侧切断综合症表现为病灶水平以下同侧以上运动神经元麻痹关节肌肉的振动觉缺失对侧痛觉和温度觉消失; 在病灶侧与病灶节段相当有节段性下运动神经元麻痹和感觉障碍由于切断后索病灶节段以下同侧的本体感觉和两点辨别觉消失由于切断锥体束病灶节段水平以下同侧出现上运动神经元瘫痪;由于锥体外系统的抑制作用被阻断而脊髓后根传入冲动的作用明显因而肌张力增强深反射亢进趾反射变为趾背屈由于切断脊髓丘脑束在对侧相当于病灶节段以下一或二脊髓节段水平以下痛觉和温度觉消失由于切断节段的后根受累同侧出现节段性感觉消失;而由于对上位节段产生刺激于感觉消失区的上方有节段性感觉过敏由于侧角受累可以出现交感神经症状如在颈节段受损害同侧颜面、头颈部皮肤可有血管运动失调征象和霍纳综合征(瞳孔缩小、眼裂狭小和眼球内陷) 脊蛙反射实验是指蛙在没有脑而只有脊髓的情况下可以出现搔扒反射而在没有脑、脊髓又受损的情况下不能出现搔扒反射这表明脊髓具有反射功能 同时脊髓里的神经中枢也是受大脑控制的人能有意识地控制排便和排尿就是一个例证婴幼儿因大脑的发育尚未完善对排尿道的抑制能力较弱所以排尿次数多而且容易发生夜间遗尿现象
问运动和情绪激动后外阴出血一到两天的时间
职称：护师
专长：不孕不育、助孕技术
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病情分析： 阴道出血一般来自外阴、阴道、子宫颈和子宫内膜，但以来自子宫者为最多。意见建议：你好，你的情况目前建议到医院做B超检查，不要轻视。
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核心提示：紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言...
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　　紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言...
　　全攻略
　　阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，会导致心理上的排斥、拒绝或反感，降低夫妻双方的生活质量。
　　阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。
　　手术时间不长，比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。
　　紧缩阴道运动
　　紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。
　　具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
　　在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
　　另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
　　每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
　　想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。
（实习编辑：陈冬萍）
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食疗加运动 4招教你解秋燥润肺阴
　来源： 爱美网论坛
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　　立秋后，雨水开始减少，天气渐渐变干，会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。同时，在中医看来，肺脏最容易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是养肺阴。做足以下四个养生方法，能够缓解秋燥、滋润肺阴。
　　秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
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