听说戴银首饰可以辟邪和有助失眠多梦是这样的吗？最近电影看的有点多，老是失眠和做噩梦，有什么办法可以改善吗？_育儿问答_宝宝树
听说戴银首饰可以辟邪和有助失眠多梦是这样的吗？最近电影看的有点多，老是失眠和做噩梦，有什么办法可以改善吗？
当时年龄：
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这些都是迷信，没有科学根据的，少看电影多看书，让身心放松就可以了
最佳回答者：
那个没什么用，孕期要少看电视，注意休息，多散步
放轻松点，可以多听点轻音乐看看书我已经阅读了这个提醒
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单医生：您好！我是一名失眠头晕了11年的女患者。自从上次留言咨询后，按您的指导，并且阅读了您写的关于艾灸治失眼的所有博文，我进行了7天的艾灸。刚开始第一天，虽然也没能睡好，但醒来好像没那么晕了，后来连续三四天里，效果也不明显，头还是晕。后来我在两肩上、大椎处（其实也不知自己有没有艾准穴位）艾灸的同时把头往后仰，这样可以同时艾灸脖子，还有脖子和后头部交接处的地方，一会头又向肩上的艾罐靠，让肩上的艾罐同时灸脖子两侧和耳朵背后（可能是安眠穴），就会发现，本来罐虽是温热的，但在某些位置一碰上罐，马上就会觉得特别的痒，我就特意停留在这位置，很快由痒变成好像有热针往皮肉刺进，我坚持着，一会刺感消失，立即舒服得很。我就这样把脖子左右后地移动寻找痒的地方去艾灸。半小时后停止艾灸，以往又累又硬的脖子变得轻松无比，近十年的头晕也荡然无存！眼睛很困很想睡觉。我太兴奋了！我真的无法形容此刻的心情！要知道失眠头晕带来的是一种说不出的折磨！求医生10年，大量花费，居然只在今天被这小小的艾条战胜了头晕！！！我真的想哭！我从21岁开始失眠一直到现在，11年了，我不知道自己过着一种怎样的生活，失去了睡眠，我花样年华的青春每天只能伴着头晕度过，没有了开心，身体机能日益下降，32岁了，仍然不敢谈婚恋，害怕给别人家庭带来负担。曾经无数次心里想过一死了知，但想到父母，我不能死，再苦，我也要坚持走下去。一直以来，我以为我的一生可能只能这样度过了。我没有了以前的许多愿望，唯一的愿望就是希望上天能给我美美的睡一觉，发自内心的笑一回！经过这几天的艾灸，除了头晕消失了，还发现虽然还睡得不算很好，但早上起来有精神有力气，脸色好多了，脸上的皮肤开始有了些光泽细腻，不再像以前那样干燥粗造无生气，用手摸会感到饱满饱满的，不像以前摸上去松松的，真的很开心！真是：点燃了艾柱，也点燃了我人生的新希望！我一定会坚持艾灸下去，我坚信一定会再还一个开心的我！感谢上天让我遇到了活雷锋、再世华佗――单医生！真的不知道如何感谢您，也只能在这里向你叩头了！祝您健康长寿！我也乐意将我的艾炙心得与人分享，希望同病相怜的患者也能从中得到一点用处，早日告别失眠头晕的痛苦！我艾灸的穴位是：大椎、肩井、涌泉、足三里、内关、百会、还有脖子后面、耳朵背后的位置（不知什么穴位，反正灸后不头晕）注意事项：一直遵循单医生的指导：艾灸后2小时内四肢不沾冷水，不洗澡，我都是晚上洗完澡后再艾的。另外有问题想请教单医生：我一直用的是药艾，我担心会燥，想换成纯艾，不知药艾和纯艾，哪一种适合我这情况？需要艾灸一段时间停一两天吗？
单桂敏的人气博文
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单老师，打扰了。我看了整片文章下来，大部分是关于失眠的，我想问问不失眠，就是纯粹的头晕，经常性的，具体艾灸什么穴位？还可以有什么方法（比如说拔罐？放血？之类的）。谢谢
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单老师你好，我有严重的失眠，头晕，中药西药吃了无效。我看了你的艾灸博文，对失眠头晕很好的疗效。我应该怎样治疗？跟我。谢谢
博主回复：
这篇文章里面有治疗信息怎么还会问？难道你们有看到吗
单老师，我已经艾灸一段时间了，睡眠却总不见好，我是晚上容易入睡，但是总是容易醒来，有时候醒来还可以睡着，有时候在晚上一点钟醒来，要三点多才能睡着，好苦恼呀！白天怎么都睡不着。不论白天还是晚上都没什么睡意，但是晚上倒在床上还是能睡着，我已经喝了两三个月的小米粥，有时候是弄红豆小米粥，我同时还伴有慢性肠胃炎，白天没睡好，总觉得气跟不上
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你们怎么会那么好，我的还没有改善，总是容易醒来，有时候很容易睡着，有时候要好久，十点多去睡，总是会醒来，老师我应该灸哪些穴位？
引自：&&d820829&&于&& 17:19:06&&发表的评论我艾灸是为了治胃寒宫寒和宫颈糜烂的,用的艾条,每次灸完中脘,神阙,子宫,归来,八s,足三里,三阴交,2根艾条就只剩一点,抓不住了,就放到艾灸罐里,这时候该灸的也灸完了,放在涌泉那里,踩着睡觉了,很快就能睡着,更神奇的是,每天到了那个点就困(应该是10点半到11点半的时候).要知道以前我一直都是1点以后才上床.然后翻来覆去很难入睡的那种.老公才睡就开始打呼噜,我羡慕得不行.我的十个指甲一直有竖纹,上网看了是长期神经衰弱,当时也不知道怎么办,也没想到来阿姨这边看看,就那么灸了几天,现在好睡得不行,到点就困,要是撑着不睡就狂打哈欠,我想是艾灸帮我调节了生物钟吧,现在有时间就灸,期待指甲上的竖纹消失!另外,灸的时候有几次舌苔发黑,来看微博,说是肝脾不和,呵呵,艾灸快帮我调节调节在调节,西西.就是艾烟这个问题不好接近`喉咙好痛.阿姨,你真好.谢谢你博主回复：孩子你的舌头黑，也是排毒的一种体现。既然艾灸已经帮助你调整好了生物钟，千万延续这个规律，请不要轻易破坏啊。会,我现在基本都12点睡觉,会越来越早,尽量11点半前睡
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刚刚发言阿姨就回复我了`真好吖``哈哈哈``还想来补充几句,我之前去给中医把脉,医生说我心脾两虚,我就灸完乳腺后,顺便灸心,脾,肝,之前睡觉梦多的吖,连坏梦,那是一个八卦,从初恋男友,梦到老公的小情人,在梦到自己看不到脸的小情人,哈哈,后来好睡了以后,基本没做梦,一觉睡到天亮,现在脸上斑少了,几乎没有,脸色红润些了,还有点光,跟抹了油似的,西西..妇科也好,睡眠也好,反正吧,只要坚持,那就是全面的调整.
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我艾灸是为了治胃寒宫寒和宫颈糜烂的,用的艾条,每次灸完中脘,神阙,子宫,归来,八s,足三里,三阴交,2根艾条就只剩一点,抓不住了,就放到艾灸罐里,这时候该灸的也灸完了,放在涌泉那里,踩着睡觉了,很快就能睡着,更神奇的是,每天到了那个点就困(应该是10点半到11点半的时候).要知道以前我一直都是1点以后才上床.然后翻来覆去很难入睡的那种.老公才睡就开始打呼噜,我羡慕得不行.我的十个指甲一直有竖纹,上网看了是长期神经衰弱,当时也不知道怎么办,也没想到来阿姨这边看看,就那么灸了几天,现在好睡得不行,到点就困,要是撑着不睡就狂打哈欠,我想是艾灸帮我调节了生物钟吧,现在有时间就灸,期待指甲上的竖纹消失!另外,灸的时候有几次舌苔发黑,来看微博,说是肝脾不和,呵呵,艾灸快帮我调节调节在调节,西西.就是艾烟这个问题不好接近`喉咙好痛.阿姨,你真好.谢谢你
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博主回复：
孩子你的舌头黑，也是排毒的一种体现。既然艾灸已经帮助你调整好了生物钟，千万延续这个规律，请不要轻易破坏啊。
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跟楼主以样 的 心情，想死的 心 都有呢、艾灸真有 这么好嘛我 可以点都不懂哟
单老师你好．我也是失眠20多年了，得知你用神奇艾灸方法能治疗失眠，感到生活是美好了，很自私的想，能不能建立一个失眠者群，在你的指点下让我们过上开开心心生活．
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引自：&&&&于&& 17:37:50&&发表的评论单老师：你好！
我患有卵巢囊肿、小叶增生、颈椎病，看了文章，收获很大，按照所说，我每晚艾灸大椎、小腹、腰和胸的周围，效果不错，但却出现失眠和便泌情况，不知如何解决。盼复，想把艾灸进行到底。
我想告诉大家冬季用无烟艾条的时候一定要热 要不不管用的 天气刚冷下来的时候在淘宝 我一下就买了100盒无烟 用了两三天结果这两三天都没睡好 我以为不管用 我就想无烟的艾条细不是很热 用单眼肯定不行 于是我购买了四眼艾灸盒
一下插了三根来艾灸我的腹部和中脘 其他四肢穴位用单眼 很不错睡得很好 时间来不及的时候 我就用单阿姨教的自制的艾灸罐来边睡觉边艾灸的
我已经很久没有去过医院了 基本上都不感冒了 另外我还有妇科疾病 宫颈糜烂 宫颈息肉 虽然再没接触艾灸之前是手术治愈了 但还有复发的可能 等我把失眠治好了 再去治我的妇科病 挺感谢单阿姨的 要不是单阿姨不知道我又要花多少钱去看病了 我是个不善言辞的人 也很少上网 自从今年六月在电视上看到单阿姨后 就开始认识艾灸一直艾灸到现在 每天都关注单阿姨的博客 愿好人一生平安
博主回复：
自己治疗疾病少花钱，大效果。
艾灸治愈了我很多种疾病 连吃中药在艾灸 现在我轻度子宫下垂的毛病基本好了 很长时间没有再犯 我还有颈椎腰椎骨质曾生 颈椎增生让我有些胸闷气短
在这四个月的艾灸中已经不知不觉的好了
腰椎没有什么并发症我的手关节可能是关节炎自己猜想
在这几个月的艾灸中也不疼了 可能是我经常用手抱着艾灸盒的原因吧 我失眠的情况上边我已经说过了 就不再说了 反正我要把艾灸坚持下去 盼有一天艾灸能治愈我的失眠
我患失眠已经有五六年了 艾灸治失眠也有四个多月了 天气暖和的时候用的是在药店买的有烟艾灸条 很管用 天气冷了我又买了无烟艾灸条感觉效果稍差些 不过还是管用的 虽然白天的时候头晕但精神好多了
博主回复：
是这样，精神状态应该有所改善
单老师：你好！
我患有卵巢囊肿、小叶增生、颈椎病，看了文章，收获很大，按照所说，我每晚艾灸大椎、小腹、腰和胸的周围，效果不错，但却出现失眠和便泌情况，不知如何解决。盼复，想把艾灸进行到底。
艾灸失眠头晕有两个多月了，感觉好了很多睡觉不用吃安眠药也能睡几个小时，现在就是头晕晕重重的，精神比以前还是好多了，我就是入睡挺困难得那总，11，2点，上床睡觉翻来复去要到2，3，才睡一下要是有一点声音就会醒，就是一天到晚没有瞌睡，那人也变了脾气暴躁心烦压抑一情绪低落那日子才叫生不如死20多年那想想都可怕，现在好了有了单阿姨的无私奉献的好医生，也就有了希望，万分感谢，谢谢。。我这一辈子就相信艾灸，以前也是抱着死马当活马医的态度管他好不好，医院都看不好就艾灸能好，好多人还是不相信，有病试试艾灸吧，
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我也是一位失眠头晕病人，20多年了中医西医都看了，就是好不了我才46呀唉以后的日子么样过，这样的痛苦只有同病的人才感觉到得，健康人是感觉不了的，我也在艾灸，才20多天还没有什么效果，看到他们效果都很好，我会长期坚持，病友们坚持就是胜利
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我妈妈也是头晕失眠很多年了，请问楼主都是用什么工具灸的？谢谢
还有你一般都是什么时候炙，麻烦给我回复一下好吗，最好能加我QQ交流一下
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楼上的，请问你都炙哪此部位啊
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这里的失眠患者不知道如何联系您，我也是位失眠患者（非常严重），希望能够与你们交流下心德..如何改善睡眠的，我留下我的QQ号:,希望能跟我联系，让我能够从你们的成功方法中找到适合我自己的处方..非常感谢！
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阿姨：我想问艾灸停止后多长时间才能热水泡脚？才能洗热水澡？
博主回复：
我曾经边泡脚边艾灸，我认为灸后就可以直接泡脚的
我觉得艾灸后不能出去受风，个人意见仅供参考！
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非常感谢单老师的回复！我这几天再按摩按摩看看。
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将艾灸进行到底！单老师：我艾灸有半年了，因为有失眠的情况（能睡着，但是醒的早，夜里3点多就醒）,所以我就艾灸涌泉穴，三阴交，足三里，肾俞，到节气的日子会艾灸神阙穴和关元穴，气海穴，最近几天又加上了头顶的百会穴和大椎穴，艾灸了这半年，发现睡眠好了不少，可以睡到早上5点多了，而且第二天早上起床精神状态比较好，手心的出汗情况也好了不少，刚开始艾灸的时候三阴交和足三里都起了好大的泡，现在虽然三阴交和足三里艾灸的都有点黑了，但是人的状态真的好多了，工作也比较有精神了。当初到中医医院去看病，医生说我肝肾两虚，心肾不交，所以我经常感到两侧肋骨下方会痛，现在我每天弄温灸盒放在两侧肋骨下方艾灸，我现在感到手头每天拿的不是艾条，是金条，我每次都向周围的朋友，向我的父母介绍艾灸的好处，向他们推荐《单桂敏灸除百病》，还有《马氏温灸法》《灸绳》但是还是没有人愿意去相信这种中国古老的治病方式，我实在感到很惋惜。所以我每次都是拿我的亲身经历去告诉他们，希望他们能够和我一起享受艾灸去除病痛的快乐!这几天在艾灸的时候遇到一些困惑，不知如何处理，望单老师能够给予解惑。谢谢！我这几天在艾灸百会穴和大椎穴后，会在晚上10点左右下楼去跑步，大概会跑1000米左右，不知道是因为艾灸百会穴造成的还是因为跑步头顶着凉，我这两天老是感觉从太阳穴以上老是疼，而且脑袋后面也疼（不是后脑勺），因为毕竟是脑袋，所以现在有点害怕了。怕脑血管出问题，望单老师给点建议，谢谢！头顶的百会穴是否还要继续艾灸？
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博主回复：
头顶的百会穴可以停灸，有可能是艾灸后跑步着凉了，您可以在这里按摩，最好买一个头部按摩器。大椎还可以继续艾灸，灸后不要马上跑出去，免得二次受风。边艾灸，边按摩，应该很快会改善这个症状。放松心态不会有问题的，如果在一周内没有缓解，您就要点刺放血了。要给疾病一个出路。
谢谢单医生指引！辛苦了！
单阿姨辛苦了。
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单阿姨，是我们民间情系百姓、心系百姓的真正的好大夫。
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共35篇评论
我来评两句
本周推荐博文最近总是失眠，还做噩梦，怎么办？有没有什么解决的方法
最近总是失眠，还做噩梦，怎么办？有没有什么解决的方法
晚上总是睡不着，还梦见我最怕的蛇，癞蛤蟆，还有蚂蟥，好恐怖！有什么办法可以解决？
鉴于上面各位的回答，作为问题提出者的同事，我对她的状况是深有感触。
梦境能体现一个人的在非睡眠状态时的大脑皮层活动反应，因为梦境就是大脑皮层残留的刺激印象。
我们的工作压力大时间长，加上现在整体外贸行情消沉，尤其咱们做的产品竞争过于激烈与透明。
建议：出去溜达下，那天我从梅沙那边回来感觉就很好，玩的虽然累了点，但精神好多了，平时的头疼也有所减轻。运动，那天我从1楼爬到23楼上来，一身汗，洗澡完浑身清爽！
其他回答 (10)
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡
可以试试喝点菊花茶，有安神的功效，另外良好的作息时间也是关键
做恶梦如果不是因为你的身体不好就是因为你总是在想着那些未解决的事情，总是沉溺在以前的失败中无法自拔，心中有阴影造成的。多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠多梦的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！..
没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
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本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 !
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦,
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪!
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
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有两种治疗方法:
一, 是治標:
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他
二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 :
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪,
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了.
解决编:
今天星期五~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~
睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效!
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳.
还有另一种方法
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
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本题结束后不代表我们缘尽!~
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如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
朋友，其实我的一个哥哥也有过类似的毛病，所以对这方面的问题，我还是有一些了解，我建议你上网搜搜“精神 健康网”，之前我的哥哥就和这上面的咨询医生聊过，后来按照他们的方法做，起到了一定的作用，我也就能帮你那么多了，希望我的建议能帮到你，真心的祝你早日解开心结！
1o睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐o干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3o试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。.
~*皇宫御医*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*皇宫御医*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*皇宫御医*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！ v
引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的&生理时钟&受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法： 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡!~vv
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