大家有什么排宿便的方法吗？ - 薄荷减肥论坛
大家有什么排宿便的方法吗？&
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在网上看到说周五晚上吃500克的煮地瓜+250ml的酸奶+两个苹果，周六晚上吃500克的煮地瓜+250ml的酸奶，周日早上就可以排宿便了 这个方法有人试过吗
地瓜富含粗纤维,但一次吃一斤,我觉得挺多的...
那什么香蕉燕麦南瓜韭菜都有滑肠之功效,未必一定得那个固定的组合和份量.
平时多喝水多吃蔬果,多做运动,自然肠蠕动会加强的.
或者你就直接植菌吧,吃点乳酸菌药丸儿,肠道内环境会改善好多的.
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
xyh5081写道：
地瓜富含粗纤维,但一次吃一斤,我觉得挺多的... 那什么香蕉燕麦南瓜韭菜都有滑肠之功效,未必一定得那个固定的组合和份量. 平时多喝水多吃蔬果,多做运动,自然肠蠕动会加强的. 或者你就直接植菌吧,吃点乳酸菌药丸儿,肠道内环境会改善好多的.
好吧 我也觉得量有点多
其实正常每天排就可以了，或者吃素几天呗试试。多吃纤维水果蔬菜吧，或者吃生机食物。
女人我最大力有人试过的确和好不过，也不用吃那么多吧。
如果平时你肉食，可以尝试下吃个一星期素，能排点，对身体也好，不过我坚持不下来。要本来就吃素就不知道了，我肉食。。。
我喝 杜仲茶
我妈很多年的便秘喝的都有效果
体重、上胸围、腰围、
臀围、 大腿围、小腿围
81cm、59cm、87cm、48cm、31cm
我觉得不管什么方法都是因人而异的，对人家有效到你这里就不一定了
我以前经常排不出宿便就算了，还严重便秘，现在基本都好了，方法是多运动（我有在健身房办卡，基本每天都去），每天保证一到两种水果，然后多吃蔬菜，早餐喝燕麦粥，最近在喝绿茶。
LZ可以不管什么都尝试一下，祝LZ能找到好方法~
1.吃得慢一点啊，吃那么快又不是赶着去投胎2.三餐都要吃，宁愿慢点瘦，也不要极速瘦身后光速反弹3.保持良好的心态，瘦不是为了别人，是为了自己
节食的时候经常4.5天不上WC，因为吃的少，现在每天早晨都会去，因为饮食很正常也很规律。你BM是不是因为在节食？
花繁夏日如嬌容，靜思低眉醉人顏。
淡兮，惑兮，若風笑弄舞輕紗。
_______花静若
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我节食然后暴食的时候一下子吃过3根大地瓜（绝对超过1斤），不算其他的坚果和饭菜，第二天真的会排便的。不过强烈不建议暴食！伤身体！我只是想说明多吃地瓜对我有用emilyxiu1226写道： 在网上看到说周五晚上吃500克的煮地瓜+250ml的酸奶+两个苹果，周六晚上吃500克的煮地瓜+250ml的酸奶，周日早上就可以排宿便了 这个方法有人试过吗
花繁夏日如嬌容，靜思低眉醉人顏。
淡兮，惑兮，若風笑弄舞輕紗。
_______花静若
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晚餐吃洋葱拌木耳，那效果是杠杠的~~平时多吃些红薯蔬菜水果酸奶什么的，粗粮有助于肠胃蠕动，很好的
早饭后，睡觉前各一瓶凉凉的养乐多，如果一天没效就坚持几天，我喝了第二天就会有点儿微泻，排的很舒服很干净
早上走将近20分钟去上班～喝杯蜂蜜～九点半准时便便～嘻嘻～可能因为我没有节食～吃的多～所以便便每天早上都有～
几乎天天吃个紫薯，一个香蕉，一个苹果，早餐前空腹喝杯热水，现在一早都会很顺畅。还有，天天都是走去地铁上下班，大概走近一个小时
我10月份的时候用苹果减肥法，折腾的自己十几天没恩恩，那叫一个惨，都进医院了，还以为得了不治之症，不过后面吃猕猴桃，还有早上起来就喝两杯淡盐水，现在每天一次哦。。。。吃猕猴桃也是别人介绍的方法，我觉得还蛮有效的
年前一定要瘦到100以下！
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要怎么排宿便呢
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晨起床。切不可还坚持原来不正确的方法，因为身体进食了超大量的水，能喝多少是多少，吃个鸡蛋或者吃点全麦面包等等END注意事项这种物理的方法，继续喝水，让肚子里面的水晃动起来，人无饥饿感。在完成热身运动后，因为流质水可以不经过消化。不可作为常规方法，当身体肠胃承受一定压力的时候，跳健美操等等有氧运动，对胃部杂质能够充分冲洗让体内的水分动起来，积存很久的宿便就会排除5在排除宿便后，坚持2天，然后正常就餐，可以运用健身设备，或者使用楼下跑步，但是依然要喝一杯蜂蜜水，保护肠道。3当感觉到水分不胀肚子的时候。这是一个洗胃的过程，要注意平时的饮食，喝完以后依然重复第二个步骤，只是在宿便有一段时间，使用的方法，让水分在肚子里晃动晃动再晃动。在运用了这种方法后，直至压迫肠道。而此时应该讲究营养，促进宿便的排泄4如此反复几次以后，可以保证你在接下来的几个礼拜的排便顺畅，蜂蜜水能够有效地滋润肠道，比如3~5天排不了一次便的情况下使用，喝水，而不讲究量。比如喝点酸牛奶。用了这种方法，多吃膳食纤维的东西，能喝多少喝多少，但是不是日常助排方法，先做好身体关节的热水运动，防止宿便的再次堆积，是是在已经影响到了肌肤问题和机体问题的时候
香蕉加凉水……拉肚子
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