有什么办法可以快速入睡？不用药物哦_百度知道
有什么办法可以快速入睡？不用药物哦
有什么办法可以减少做梦？ 可以吃一些什么类型的食物？
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，心情放松，一定有效。 不管你是否容易入睡，应立即停止，会使你感到更舒适并有利于身体 保健、上床即睡，周末和休息日也应如此，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。 十、按时上床，就是一息。躺在床上后、睡前洗个热水脚。 音乐疗法 心理放松，留第二天再想，就是通过计数自己的呼吸，平静入睡之目的、睡前活动应与白天的主要活动相反。 好的环境有助于快速入睡。然后把注意力集中在双手或双脚上，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步。 临睡前，然后开始数息。 三：“我的脚越来越沉重了”，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，先深呼吸几次。如此循环、单调的音乐可能有一定的效果，也可计数出息。呼气叫出息，你如果睡不着，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。历来的不能那一门派的所谓气功，机体在此时间会反应性地要求休息、睡前不能进行剧烈运动。 一，常常不能数到十.，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上.，用沉重感来体验肌肉的松驰程度，全身肌肉极度放松，就能安然入睡。 六，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样。 二，屡试不爽，暂时忘记烦恼。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，叫人心旷神怡。听到好的音乐：喝药茶，或者数过了十，从第一息数至第十息，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料，用这种方法催眠，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 八，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，如无睡意最好不恋床，我敢跟你赌一块钱，这时候，吸气叫入息，可以计数入息，可用笔记下来。睡前应进行你习惯的某些活动，来达到心理放忪.“我的全身都越来越沉重了”。默念自我暗示的语句.。 我的好几个常睡不着觉的病人，或者象阳光下的海滩。所谓数息法、坚持睡前的习惯性活动。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法、睡前不要用脑过度，洗澡、做操等，都重视呼吸的调节，来一段柔和，已进入梦乡，全身放忪，“我的下肢越来越沉重了”，掌握好下述的促睡十要诀， 气温以18-20℃最佳。 五。 九.，用这种方法，患者一般都能在练习过程中放松入睡，如果真有什么一时解决不了的 问题、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物。 方法很简单，闭眼。 四。 七，然后再从第一息数起，只好再从一数起，这是正常现象、保持卧室空气流通和适宜温度，写日记或听一会音乐、不要带着问题上床，从而安然入睡，有良好效果，喝牛奶。 卧在床上，不知不觉，干燥天气地板应洒水，自然呼吸。坚持一段时间训练此法。一意识到与四肢沉重感无关的意念，一呼一吸古人称呼吸为“息”
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其实当你觉得学习很累，这样也一失一种劳逸结合的好办法晚上喝一些小米粥，运动一下，最好是做一些运动让自己感觉很累，不是总是让自己静着，更容易投入学习当中更重要的就是要放下心理的包袱，这些东西会有助于你的睡眠还有一种办法，想想，第二天的精神会更好、酸奶之类的，感觉精神不集中的时间，不要给自己任何不必要的负担，很想睡觉，好好的睡上一觉，最重要的就是保持一个好的心态，就是运动
如果你不讨厌听音乐的话，可以戴着耳机睡，音量不要大，听一些优美舒缓的，很快可以入睡。我几乎每天都这样的。当然最好MP3有定时关机功能最好，否则会响一夜了，不过即使那样也不用担心，因为睡着之后耳机一会儿就掉了。你可以试试看。
高三啊?晚自习的时候不要把神经绷地太紧了,睡觉前要放松放松!做梦又不是什么坏事,你非要不做梦不太可能的!总是睡不着觉你会熬不到高考的!!
想一件事想的很投入,就象是让自己投入梦一样,这样就可以睡觉拉,不过睡拉也是做梦睡的哈哈我就是让自己这样睡的,,做梦也没有办法想睡觉就只能这样拉....
睡觉靠的是精神力，如果你精神力强的话可以尝试自我催眠。睡前喝一杯牛奶就很难做梦了。最好喝雀巢的晚安牛奶。俺高三时坐着都可以睡觉
睡前看英文书.
让自己的生活充实点，比如做运动，这样可以让自己疲劳，那当然就好睡了！
放松自己的心情啊
想想开心的事
连续奋斗几个通宵，包你躺下就能睡着
最传统的,数山羊
用一根很粗的木棒敲头
什么都别乡
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出门在外也不愁什么方法可以快速让自己睡着_百度知道
什么方法可以快速让自己睡着
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没有伴随着耳朵蜂鸣和轻微烦躁，这时候你已经进入半睡状态了。教你一招简单入睡的方法，比如我睡不着时就将意识完全集中于脚趾头：将大脑的注意力全部集中于一处，不一会儿你就感觉不到注意部位的存在了，接下来就简单多了？如果有就是最近压力过重或超负荷工作学习，很神奇的
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让自己身体十分疲劳，减少思虑心情。
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出门在外也不愁睡不着怎么办？有什么办法能快点入睡？_百度知道
睡不着怎么办？有什么办法能快点入睡？
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白天要努力工作和学习.做好自己该做的事, 穿憨扁窖壮忌憋媳铂颅并且可以运动一下.产生身体疲劳后会很快入睡.但是如果你有心事,运动反而会增加你的兴奋度,让你想的更多,建议你逐渐调节自己的白天的生活,让自己更充实,并且少上网
听一些轻松的音乐，放松下来，盖好被子，闭上眼睛，心里默念“睡觉 睡觉 睡觉。。。。。。”自我催眠很管用的！但是要求周边环境安静
大脑放松，平躺着，什么也不想，放空自己，特别的舒服，一会就不知觉得睡着了，别相信什么数羊之类的话，数数注意力一集中脑子更累，我是这么感觉的
不要向任何东西，绝对睡得着。千万不要吃药，很伤身的。祝你有个好的晚觉，晚安😄
重复的听一首歌，渐渐的就睡着了（听一般的就行，不要听DJ）
喝一杯热牛奶，可可奶，就好了。
带着耳机听歌一定会慢慢睡着
睡不着为什么要睡呢？起床干点事吧
简单，一锤子买卖
现在还早，我们聊天吧
跟你聊天还能睡得着吗？
聊着聊着就睡着咯
你男的还是女的啊
系统：不错的一小伙
真的跟你聊着就想睡，困了，以后睡不着找你聊聊。^_^
看自己觉得最枯燥的书
背古诗。（亲测）2 3管用
放点橘子皮，听点慢节奏的歌
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睡不着的相关知识
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出门在外也不愁晚上总是睡不着，有什么方法能缓解一下？
健康咨询描述：
晚上对着电脑就头疼很想睡觉，一躺在床上精神就特别好，怎么睡都睡不着，有时一直打哈欠很想睡也睡不着，白天午觉就睡的特别好。
想得到怎样的帮助：能有什么方法缓解一下失眠？
（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 10:31:20
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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病情分析：失眠大多都是气血不足、阴血亏虚、劳累过度或是饮食失调等问题导致的。指导意见：个人建议您用点天麻丸、灵芝片等来改善一下，饮食要坚持做到八分饱，维生素B2、B3、B6、叶酸等均有助睡眠，可以在平时适当服用的。医生询问：
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
帮助网友：2074称赞：57
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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有什么方法能快速睡觉
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一棒子下去最快，吃安眠药，去楼下跑十圈！
你就说 你根本不想睡觉 ，自我催眠，特别管用。觉得可以给个给力吧
能来点正常的
其实你可以学习一下自我催眠的
稳学。。。
怎学。。。
什么都不要想
做不到什么都不想
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