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深圳抑郁失眠
责任主编：
日期： 11:06
&&&&　　深科失眠抑郁研究院历经二十年来的的风雨磨砺，不断紧跟国际步伐，探索新方法，不断引进国际顶尖技术。为保障患者来院得以有效治疗，医院还组建精神科调研小组，不定期开展临床诊疗研究会议，力求以最专业的水准、最高端的设.备为每一位强迫症患者解除疾病的困扰，秉承“专病、专科、专治”的诊疗服务，精益求精。在深港地区精神治疗领域影响巨大。在这里，深科失眠抑郁研究院不仅有最先进的医疗设.备，而且还引进全新的治疗方法对疾病进行检测和治疗，高质平价消费。医院以其高端的诊疗设.备、精湛的医疗技术、优质的医疗服务造服了数万名强迫症等强迫症疾病患者。
　　对抑郁症认识的十大误区
　　我国抑郁症的发病率一年比一年高(人群中每四五个人就有一人在人生的某个阶段罹患过此症)，漏诊人数却居高不下，这种强烈的反差不能不引起人们深思。
　　世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症将成为中国疾病负担的第二大疾病。然而，即使在医疗技术和水平都较高的上海市综合医院内科，医生对抑郁症的识别率也只有21%。换言之，将近4/5的抑郁障碍被误诊或漏诊5%，即每20名有抑郁问题的病人中只有1。此外，我国抑郁症患者的就诊率仅为人到医院接受正规诊断和治疗。这种局面的造成，除医疗条件限制外，公众对抑郁症的认识存在误区，自我识别率特低是重要的因素之一。以下是专家总结出来的，有关抑郁症认识的十大误区。
　　误区一：抑郁症纯粹是心理疾患，只会出现心理障碍。
　　抑郁症从根本上说确实是心理病，但绝.对不是纯粹的心理疾患。抑郁或悲伤心理只是其中的症状，患者同时还可能经历更多的实实在在的躯体症状的折磨，包括：不同程度的失眠，疼痛，便秘，食欲不振，心血管功能紊乱，性欲及性功能减退等等。
　　误区二：抑郁症既然是心病，那么治疗自然主要是靠休息、散心或心理疗法，而一定需要药物。
　　当情绪持续低落时，自然会归咎于下岗、失恋、人际关系不和、家庭矛盾、婚变、炒股失败、做生意亏本等原因。但在多数情况下，这些原因可能仅仅是诱因，而导致疾病的根本原因是大脑中的一种叫五羟色胺的神经递质逐渐减少，造成神经元间的信息传递失灵，最后导致快乐感与兴趣尽失。也就是说，休息或散心不一定能解决问题，寻求专业医生帮助才是上策。
　　误区三：抑郁症患者大多数性格软弱。
　　在历史上，不幸罹患抑郁症的性格坚强的伟人比比皆是，例如，美国第16任总统林肯，二战时期的“铁腕人物”美国的罗斯福总统和英国的丘吉尔首相，颇富英雄气概的美国“钢汉作家”海明威，晚年遭到迫害的中国大元帅彭德怀和国家主席刘.少奇等等。由此可见，抑郁并不意味着性格软弱。
　　误区四：抑郁症都由外来刺激引发。
　　事实上，抑郁症根据发病的主要原因可分成外源性和内源性两种。所谓外源性抑郁症，指的是最常见的由外来刺激(精神因素和社会因素)引起的抑郁症。所谓内源性抑郁症，和遗传有关，病因主要在于身体内部的生物变化。此外，非心理方面的因素，如某些降血压和类固醇药物、内分泌紊乱、甲状腺功能减退、糖尿病等，都可引发抑郁症。
　　误区五：抑郁症对女性更具有威胁。
　　从人数上看，女性患抑郁症的人数确实比男性多两倍，但这并不等于说抑郁症对女性更具威胁。首先，男性遭遇抑郁症时往往比女人更难意识到自已的心理出了问题;其次，在崇尚男性力量的社会里，男人表现出任何脆弱都不会得到社会同情。因此，男人即使得知自已得了抑郁症，也不轻易向他人求助或接受治疗。
　　深科失眠抑郁研究院主要采用的是“ALPHA立体醒脑疗法”来治疗强迫症。该疗法具有以下四大优势。
　　一.安全性：
　　深入修复人体大脑的神经质紊乱，平复损害脑细胞，无手术，无出血，无危害性，无依赖性
　　二.记忆性：
　　传统疗法可致大脑受到一定的损害，诱发脑痴呆，ALPHA立体醒脑疗法区别于传统治疗对大脑的损害;
　　三.无毒副作用：
　　ALPHA立体醒脑疗法"中运用的全新高科技物理磁络+名医心理咨询+专利音乐助疗，可全方位调节中枢神经递质的动态平衡;
　　四.疗程短：
　　“自然声效ALPHA音疗”助疗系统是在国内唯一的具有辅助治疗的系统，可以改善神经系统、心血管系统的功能，一般性失眠患者1-2个疗程即可临床治愈。
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失眠抑郁专科概述
失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒……
失眠抑郁专科常识
失眠抑郁专科相关项目
失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关细。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
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每次洗完手擦手前都要把毛巾放左边叠三下，再放右边叠三下，&&怎样治疗抑郁失眠？
怎样治疗抑郁失眠？
你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路 
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 
33. 换一个角度看问题
其他回答 (5)
治疗（一）


一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

治疗（二）
还可以试试以下方法。 

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 

三:溜狗 

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 

四:晚上7点后不要再吃正餐 

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 

五:泡个香精油澡或者海盐澡 

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 

六:要让自己按时睡觉 

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 

治疗（三）
一.首先建立信心 
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 

二.安排规律生活 
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 

三.保持适度运动 
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

四.睡前放松心情 
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 

五.设计安静卧房 
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 
六.使睡床单纯化 
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 

七.睡前饮食适度 
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 

八.饮酒不利睡眠 
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

九.适当服用安眠药物 
可以适当安眠药物。副作用很小。 

十.失败后的作法 
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 

十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
晚上失眠可能是你心理压力太大了，有时候压力太大会让自己辗转反侧睡不着觉 ， 你可以用心理暗示法，对自己说 就一晚上不睡没有事的，有啥大不了的，要知道“生前何需多睡，死后必定长眠”！ 你可以尝试的吃一点 谷维素片，对身体没有危害，也很便宜的！
解决抑郁症，那最好的办法是你去找朋友出去玩玩散散心，不要憋在家里
失眠这个问题 我倒不怎么了解 。但一点就是：精神压力大导致你睡眠状况，可用这样的方法 ：早晨可以去跑跑步 可以让你的血液循环的比较好！下午5-6（夏天）也是慢跑下 ，心情会比较好 。再你晚睡觉 有会感觉到累 精神压力也会慢慢忘记。
数星星或睡觉前锻炼
晚上失眠可能是你心理压力太大了
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抑郁性失眠有的治吗
来源：武汉精神疾病咨询网
发布时间: 13:54
　　据不完全统计，社会生活中患上抑郁性的人是普遍存在的，只是绝大部分人病情较轻，不会严重危害身心健康。但是，一旦病情加重，抑郁性失眠的危害将是很大的，甚至引发一些意想不到的严重性的病理症状。那么，患上严重的抑郁性失眠有的治吗？该如何治疗可好呢？
　　一、移情治疗
　　享受阳光和运动的美好，能够让抑郁性失眠患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗抑郁性失眠疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
　　以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗抑郁性失眠时的首选方法。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。
　　三、药物治疗
　　抗失眠，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此在衡量怎样治疗失眠的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
　　心理专家在此提醒各位朋友，抑郁性失眠的危害性决定了该症是中比较严重的，及早预防和及时治疗是减轻疾病危害的最佳途径。以上介绍的几种方法，患者可以在医生的检查和建议下进行相关的科学治疗，以期早日摆脱抑郁失眠病情的困扰。&&
武汉京军精神障碍研究院温馨提示：抑郁症是一种很严重的精神疾病，如果放弃治疗或者治疗不当、不及时，会对患者今后的生活产生十分严重的后果，将会直接导致患者长期处于抑郁消极的状态、对周围的人形成消极影响以及选择自杀亲生等严重后果，所以一定要找专业正规的医院进行医治。
越来越多的研究表明，传统的中医在治疗抑郁症等精神疾病方面有着独特的优势，同时结合西医的诊断检测设备，不但有效增加了检测确诊的准确性和科学性，还能对患者彻底治愈的同时调养好身体，真正做到药到病除。
由武汉京军精神障碍研究院研发的“激活脑神经平衡体系”采用生物药物和植物药物组成而成，取材于纯天然中药和藏药成分，应用高科技“低温纳米萃取技术”，保留药物精华及活性成分，优化基因组合，优化药性因子，是治疗 抑郁症等各种精神疾病疾病最安全，疗效最好的的药物，最重要的是这些药物没有任何副作用，是真正意义上的“绿色药物”。
对于以上介绍，如果您还想了解更多，亦或是您或者您的家人有精神疾病诊治方面的需求，均可以通过点击【在线咨询】的方式或者通过QQ和精神疾病专家取得联系。专家将为您保密提供咨询服务的同时，为您解答心中关于各种精神疾病诊治方面的问题。
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