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经常上夜班对身体有哪些危害呢？
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经常上夜班对身体有哪些危害呢？
你好，首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
你好，一般上夜班的人生物钟会颠倒，和正常人的工作时间相反，这个需要自我调节。因为适应的话还好点，如果不适应的话，长期会导致睡眠不足，身体健康会受到影响。建议您及时补充睡眠，或者实在不行的话就换一下工作。希望对您有所帮助。
你好，一般上夜班的人生物钟会颠倒，和正常人的工作时间相反，这个需要自我调节。因为适应的话还好点，如果不适应的话，长期会导致睡眠不足，身体健康会受到影响。建议您及时补充睡眠，或者实在不行的话就换一下工作。希望对您有所帮助。
您好，请不要担心，您经常上夜班，肯定对身体有一定的伤害，应该是由于您肾虚不足，虚热内生导致的。意见建议:建议您服用点金贵肾气丸，平时用枸杞大枣等泡水或煮粥吃，饮食禁忌辛辣，注意休息。
上述经常上夜班，黑白颠倒，易对人体健康造成一些影响了上述常上夜班，易造成如身体抗病能力减退，身体素质弱之类的类似现象了
每天坚持运动一个小时，可以每天吃三十几个枸杞子，或者是吃一些健脑补肾丸可以多吃一些汤类的食物，如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等
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经常上夜班对身体有哪些危害呢？
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛　　夜深人静的时候总会胡思乱想，有时实在寂寞难耐就去看看那些片子，总有好多欲望还是控制不了的，天涯的姐妹们你们是否也遇到这样的问题啊？。 　　当你们碰上老公不在身边的时候你们怎么解决的呀，有没有犯过不可原谅的错误啊，　　反正我每次需要心理安慰的时候就打开手机在另一个世界去寻找安慰，............-------------------　　有时候看着那些片子就觉得老公满足不了我，。
　　不知道发这些帖子会不会被封掉。我也没指望有多少人能看到，只是在夜深人静的时候想倾诉一下而已。 　　--...................　　到底要多少字才可以发帖子啊，算了开始凑字吧，　　------/-/-/：dffgghgfghjjhjhhg　　夜深人静的时候总会胡思乱想，有时实在寂寞难耐就去看看那些片子，总有好多欲望还是控制不了的，天涯的姐妹们你们是否也遇到这样的问题啊？。 　　当你们碰上老公不在身边的时候你们怎么解决的呀，有没有犯过不可原谅的错误啊，　　反正我每次需要心理安慰的时候就打开手机在另一个世界去寻找安慰，............-------------------　　有时候看着那些片子就觉得老公满足不了我，。
　　不知道发这些帖子会不会被封掉。我也没指望有多少人能看到，只是在夜深人静的时候想倾诉一下而已。 　　--...................　　到底要多少字才可以发帖子啊，算了开始凑字吧，　　------/-/-/：dffgghgfghjjhjhhg
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　　@三十人酸菜鱼 你的微信多少啊？我能加你吗？
　　夜深人静的时候总会胡思乱想，有时实在寂寞难耐就去看看那些片子，总有好多欲望还是控制不了的，　　请问楼主，是看了哪些骗子
　　类似的感受但是又有些许不同，点歌给你。苏打绿&我好想你&　　
　　真的假的？不信
　　你不上班吗。　　
　　如果中午有时间中午约炮。一个礼拜你会有两天休息时间吗？　　
　　@阿凌井肆凌
04:53:00　　类似的感受但是又有些许不同，点歌给你。苏打绿&我好想你&　　—————————————————　　挺好听的歌　　
　　你老公在外赚钱，你好意思在外给他戴绿帽吗？他去搬砖就没有办法拥抱你～　　
　　可以看看电影放松下！别往那方面想！　　
　　呵呵，猛女　　
　　转移注意力　　
　　@三十人酸菜鱼 　　注意安全
　　@老和圆
04:22:02　　夜深人静的时候总会胡思乱想，有时实在寂寞难耐就去看看那些片子，总有好多欲望还是控制不了的， 　　请问楼主，是看了哪些骗子　　-----------------------------　　日韩的比较多　　
　　@我看见你了喵小懒
05:23:54　　你不上班吗。　　-----------------------------　　我不上夜班的　　
　　@曹州侠客
06:08:00　　可以看看电影放松下！别往那方面想！　　-----------------------------　　你都看什么电影啊　　
　　找合适你的打发时间　　
　　怎么联系你啊　　
　　换位思考一下你老公就可以了　　
　　可以和聊得来的人文爱，既不背叛也能解决生理需求
10:27:35　　可以和聊得来的人文爱，既不背叛也能解决生理需求　　-----------------------------　　貌似做不出来吧　　
　　话说，你的id很有意思，我们这的我家酸菜鱼，我超级喜欢吃~~
　　买个假的阳具，边看A片边自已来吧，千万不要做对不起老公的事。男人有时也一样自已来，比如我。
　　@三十人酸菜鱼 好贱好贱啊，不服来辩贺丽
　　人活着是为了什么呢？
　　@浩然長風
11:58:13　　人活着是为了什么呢？　　-----------------------------　　委屈自己，成全他人　　
10:30:05　　话说，你的id很有意思，我们这的我家酸菜鱼，我超级喜欢吃~~　　-----------------------------　　你在哪个城市啊　　
　　很正常的事情，但是凡事不要做的太过，毕竟家庭的和谐需要大家共同的建筑　　
　　你有需求又不能随便出去找，买套假的吧，振动刺激也挺过瘾的，只是少了亲亲抱抱和啪啪啪
　　可以用手
　　楼主已经到了千钧一发之际，此时随便一个什么狼仁都可以把她轻松拿下！　　
　　劝LZ还是尽量跟老公生活在一起，租房子住也好！夫妻长期两地分居，年轻人血气方刚肾气足，寂寞难耐，面对诱惑，双方都会出轨的，最后家庭就完了！　　
　　@哒叔的爱
19:41:33　　劝LZ还是尽量跟老公生活在一起，租房子住也好！夫妻长期两地分居，年轻人血气方刚肾气足，寂寞难耐，面对诱惑，双方都会出轨的，最后家庭就完了！　　-----------------------------　　谢谢你的关心，可能你也是站在前辈的角度上给我们建议，我们会想办法解决的　　
　　好吧　　
　　你在哪个城市？
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)中国人~~~上夜班对身体有害吗? - 中国人???上夜班对身体有害吗？
| 中国人~~~上夜班对身体有害吗?
中国人???上夜班对身体有害吗？
用户：鸿翔西西
中国人~~~上夜班对身体有害吗?这些天，每一天，因为我的工作在晚上，他觉得有点累了?????！！！
最佳答案用户：达儿他有害的，但是，也没有办法，因为钱其它答案用户：wx9090会，尤其是良好的意志，精神其它答案用户：xuerz其实也没什么，白天睡一点就可以了??????当你生活在美国，他们是不是在我们的工作中，当你在晚上睡觉？？？？？
& 2012 - 2017我上夜班已经半年多了，每天是10点上到明天的8点多而且还要对着，我听说女人晚上不睡觉是很容易老的，不知道长期的夜班会给身体带来什么损伤呢。
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠...
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的相关信息习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
其他答案（共1个回答）
这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反...
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了相关信息这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。
2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
“夜班族”如何保养身体
在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？
营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。
　　据香港媒体引述...
一、免疫力下降 经常熬夜的人免疫力会下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调等症状也会接踵而至。尤其是第二天上班头晕脑胀，注意力无法集中，甚至出现偏头痛的现象。...
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、...
“夜班族”的自我保健
长期从事夜班工作，这就必然改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，常会使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。因此，...
答: 怀孕以后,如果胃总是不舒服,这种情况尽量少食多餐,然后不要吃一些太油腻的食物。
答: 宫.颈糜.烂I度的症状表现？有什么症状？
答: 多注意卫生！自然不臭了！
答: 足下垂的问题除了针灸还有什么好的治疗方法
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