浅谈大学生如何保持良好的情绪情绪是对客事物的态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。人在认识 世界和改造世界时，并不是无动于衷的。人们对周围的事物往往会抱有不同的态 度。有一些现象可能使人愉快，而也可能一些现象会使人感到悲哀。愤怒、甚至 产生恐惧。愉快、悲哀、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。 大学生是一个特殊的群体，思维活跃、热情奔放，但情绪容易波动，易受挫 折， 有的时候对事
物的复杂性认识不足， 容易偏激， 特别是随着国家招生、 收费、 就业等制度的改革，学生的竞争压力日益增大，在这种环境背景下，有些同学遇 到一些不愉快的事情或情感方面的困扰，情绪就陷入低谷，不能自拔，甚至出现 一些极端的行为。 作为大学生， 我们应该学会为自己负责。 每个人都有责任、 有义务去爱自己， 让自己的生活多一些快乐，少一些烦恼。因此，在日常的学习和生活中，我们要 有意识地管理好自己的情绪。让自己成为一个情商高的人。一、防范于未然，保持良好的生活、学习态度 防范于未然，保持良好的生活、也许我们都曾有过这样的感受，每天都是一种熟悉的、模式化的生活，慢慢的就会觉得 生活很乏味，快乐也越来越少，而烦恼却与日俱增。事实上，只要我们学会从今天做起，把 自己的每一天都安排好，你会发现快乐起来其实很简单。（一）要善于人际交往良好的人际关系，自然会使我们乐观愉快。孤僻的人、不善交往的人，他们不快乐。因 为他们缺乏与人的沟通。 当他们有苦恼时。 没处诉说， 有事憋在心里， 从而就会感到不快乐。 棋、牌活动、各种球赛、沙龙、联谊会…这会使自己的心情时常保持一种平和状态，同时， 它也是一种精神寄托，这些活动，既可以让我们结交很多朋友，也能陶冶自己的情操，当自 己遇到烦心事苦闷时，能转换心情。（二）正确看待生活，学会关爱他人 正确看待生活，生活中充满了酸、甜、苦、辣。它既有甜蜜，也有苦涩，然而正是因为生活什么都有，-1-所以才显得有意义。古今中外的成功者也有其各自的苦恼，甚至不幸。面对生活，我们应该 乐观面对。当幸福来临时，我们不可忘乎所以；当不幸降临时，我们应该选择坚强，笑对人 生。 我们在生活中要慢慢学会去积极地帮助别人。有些自卑、孤僻的人总是与快乐无缘，这 是因为他们时常处于一种封闭状态而不愿与别人交往，当然更谈不上去帮助别人。相反，如 果你时常主动去关爱他人，在得到他人的感激和肯定的同时，也能体现自己的价值，别人也 愿与你交往，这时，你就会感到自己是―个快乐的人。（三）给自己制定适度的目标人生需要目标，既需要大目标(理想)，也需要小目标(近日的工作和学习计划)。适度的 目标能使我们的情绪稳定，积极向上。一般来说，制定的目标不能太虚无缥渺，不然就难以 实现，而且会导致失望的情绪。从平凡的小事做起往往会成就一个人的事业，所谓“一屋不 扫何以扫天下”就是这个道理。二、情绪不好时要学会自我调节、控制 情绪不好时要学会自我调节、亚里士多德说： “谁都会发火，这很容易。但要用合适的方式，为合适的日的，在合适 的时候，以合适的程度。对合适的人发火，就不那么容易了。 ”这句话表明一个人自我控制 情绪是需要一定方法的。下面介绍一些简便易行的情绪调控的常用方法：（一）自我宣泄法人的各种不良情绪， 如果不采取适当的方法加以宣泄和调节， 对身心都将产生消极的影 响。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或亲人说出来。或 者是大哭一场。写日记、写情感作文也是很好的宣泄方式。这种发泄对人的身心发展是有利 的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，要避免伤害他人。（二）自我安慰法自我安慰是说我们要适当的具备一些“阿 Q”精神。适时地给失败一个理由，用以安慰 自己，就像狐狸的“酸葡萄心理” ，这样可以保持良好的心理平衡。比如在情场失意时，可 以劝慰自己： “天涯何处无芳草?”当竞选失败时，可以对自己说： “胜败乃兵家常事。 ”-2-（三）认识调节法同一件事情，人们认识不同，就会有不同的解释，所以产生的情绪也不同。例如。两个 同学在路上走，迎面碰上班上的一位同学，但他没有与他们打招呼，径直走了。这两人中的 一个会这样想： “他可能正在想事情，没有看到我们，就算是他看到了而没有理我们，也可 能是另有原因。 ”而另一位同学想： “是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”这样两 个人的情绪和行为反应就会不同，前者会觉得根本无所谓，该干什么就千什么；而后者则可 能想了很多，很郁闷，无法平静地去傲其他事情。（四）语言调节法 语言调节法在情绪激动时，自己可以轻声警告自己： “冷静些” “注意自己的身份和影响”等， 、 进而抑制自己的情绪；也可以针对自已的弱点，预先写卜“制怒”“忍”“难得糊涂”等条 、 、 幅置于案头。（五）愉快记忆法回忆过去经历中的高兴事， 或者是成功时的愉快体验， 特别是回忆那些与眼前不愉快体 验相关的愉快经历会大大缓解一些负面的情感。另外，我们可以培养自己的幽默感，用寓意 深长的语言、表情、用讽刺的手法巧妙地表达自己的情绪。古人云“人有悲欢离合，月有阴 晴圆缺” 。的确，人生不如意之事十之八九。因为几件家里或同学之间不顺心的事就悲观、 情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中怎会有十全十美的事呢?因此，只要对 社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如自己，你就会坦然了。今天你 身处逆境， 情绪不佳， 但通过奋斗，你就有可能获得成功， 受人尊敬。 社会是在发展变化的， 人应该适应社会，保持乐观的态度，对人生应当充满信心。三、学会借助他人的帮助调节情绪借助他人的帮助释放自己的不良情绪，即他助宣泄法。许多人都会有这样的体验：在遇 到痛苦和烦恼时， 如果有一个值得自己信任的人能在身边认真倾听自己的诉说， 尽管并没有 得到很有价值的建议。但诉说之后总会感到一吐为快。倾诉不仅给你宣泄压抑情绪的机会， 还会让倾听者帮你辨明问题的性质并且磋商解决问题的对策。 这些环节都能使你紧绷的情绪 得到缓解，心态也随之得到平衡。倾诉具有很奇妙的心理效应。我们应该学会利用它。 青年大学生正处于人格发展的关键时期。 在这一时期， 心理比较敏感， 认识也不够成熟。 产生这样那样的心理问题是必然的。 如果心中的烦恼自己无法排解时， 就应懂得去寻找可以 信赖的人将烦恼倾诉出来。 当实在找不到合适的倾诉对象时， 可求助于心理咨询热线或心理 医生。-3-
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回顾旧知：
1、人为什么会发怒？ 2、随意发火的危害（害处） 3、我们在发泄愤怒时应该注意些什么？ 4、判断“愤怒＝冲动”还是“愤怒≠ 冲动”？ 5、合理发泄愤怒的方式 6、愤怒的分类：（愤怒的作用）
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心情不好怎么办
我是女虫虫，经常会有心情不好的时候，其实也没谁惹我，莫名其妙的就心情压抑，有时候上午还好好的，吃过午饭就会突然觉得很压抑。其他虫虫们有这种情况吗？你们是怎么办的？
或是做自己喜欢的事
或是做退一步的想法 很正常,不用刻意去在意,做好手上的事,善待身边的人,心情会好的:) 我也想不去在意它，可是那种压抑的感觉是无法忽视的！真是没办法。我有时会找个喜剧搞笑电影来看看，有时就好了，可有时看完依然会觉得压抑。 遇到这样的事情的时候，要学会调节。
可以找点自己喜欢的事情做做、想想。
或者听听放松的音乐，或者出去散散心！
都可以的，总之如果自己调节的好，一切不开心都会过去的！ 听歌不错 不过还是找比较要好的朋友一块出去玩玩 散散心 我也是女虫虫，也会有时感觉压抑郁闷，现在自己有一套自己的方法基本能控制自己的情绪了，日子也过的快乐多了，现在列出来很你分享，希望对你有所帮助。
1.经过这么多年的总结我发现生理周期是引起心情压抑的一个重要因素，这一点至少对我来说是非常准的，每个月的特定几天我就会毫无理由的心情陷入低谷比较烦躁容易发脾气。为了解决这个问题，我进行了大量的调研，后来知道原来还是和内分泌，荷尔蒙之类的有关，并且找到一个很好的食疗方法：计算好心情烦躁的周期，提前一个周左右，每天晚上一杯热蜂蜜奶，一根香蕉。自己尝试过了，感觉疗效不错。
2.心情压抑实际上都有导火索的，自己感觉莫名其妙的烦躁其实只是没有找到心里潜在的情绪压抑导火索而已。隐形导火索的形成是平日里日积月累的结果，平时开朗豁达的人通常就不会莫名奇妙的烦恼，而平时安静稍显内向的人就容易毫无理由的烦闷，这是因为通常后者容易把小的烦恼隐藏在心中不表露不倾诉不发泄从而埋下隐患，一旦人的心理忍受力到了一定程度就会释放出来。解决这个问题的办法就是时常关注自己，尽量敞开心扉，遇到问题多和朋友讨论、倾诉，当时的烦恼当时化解不让它们积累存储。
3.工作(学习)压力是引起情绪低落，烦躁郁闷的一个重要因素。现在的人活着都不容易，不论是学生还是工作一族都背负十分沉重的压力，当压力总是得不到有效的缓解甚至发生压力的积累，最终也会导致心情跌落低谷的情况发生。这个问题的解决没有什么捷径，就是一条：努力工作。只有通过努力工作，才能将工作上的压力一一缓解掉，因为工作压力会源源不断，所以我们也必须干劲儿十足，勇往直前。不停释放压力的同时我们将得到薪水、奖金、鼓励、认可、赞美，这些都有利于改善情绪进一步释放有形的工作压力背后无形的心理压力，是防止心情低落的一剂非常有效的良药。
4.另外我还知道几种东西容易引起烦躁，郁闷，希望大家平时尽量少的食用：咖啡，浓茶。二者内都还有咖啡因对神经有刺激作用，时间常了对神经系统是一种伤害容易引起心情变差。
5.良好的作息规律，充实的生活是避免心情烦躁的有效方法。 女生会这样很正常的呀
我也常常莫名其妙的觉得很压抑
像楼上的说的特定的几天里
听听音乐散散步也没多大用处
呵呵 适应就好了 Originally posted by wjp_1026 at
我也是女虫虫，也会有时感觉压抑郁闷，现在自己有一套自己的方法基本能控制自己的情绪了，日子也过的快乐多了，现在列出来很你分享，希望对你有所帮助。
1.经过这么多年的总结我发现生理周期是引起心情压抑的一 ... 知己呀！我也觉得和生理期有关系，但好像又不太准。
突然感到的压抑确实和许多不顺心小事的积累有关系。我是个心眼比较小的女生，我也一直在努力改变自己的性格，让自己大度些，开朗些。
生活一定要充实，空虚的、混过去的一天会让我很灰心丧气，自责。
不高兴的时候就吃香蕉，据说可以使人快乐。
不高兴的时候不要找男朋友，因为对他我可以毫无顾忌的发火儿，对别人怎么也可以收敛点。而无端的愤怒无利于自己的情绪，也破坏二人的感情。 这是我们经常遇到的情绪状态，叫做抑郁心境，具有弥漫性。如果出现这种情况，不妨试一试深呼吸。方法是：全身放松，吸气，想象气流从脚板底沿着双腿向上；呼气，气流按原路返回。意念集中在呼吸上。很简单，反复几次，每次吸气和呼气各持续5秒钟。结束后，去做该做的事情就行了。
还有一种是全身放松法，约需20分钟左右。具体做法是：分解身体各个部位做，从上到下依次是额头、脸部、颈部、双臂、双手、胸部、会阴部、腿部、双脚及脚趾。每个部位先使其肌肉保持紧张的感觉，持续5秒钟，然后放松，反复几次。每天练习。
这些方法在心理咨询中经常用来缓解紧张、焦虑和压抑的情绪。:D 哈哈
出去一个人逛逛
心情就会好很多 谢谢大家！ 我也是会莫名其妙的抑郁，不是午饭后，而是黄昏的时候，很经常。我看过一些心理学的书，这个可能和曾经的经历有关。上面很多人说是生理周期的缘故，有些人其实和这个无关的。最好的办法就是转移注意力，比如看小说啊，看电影啊，或者找个人聊天啊，度过这段时间就好了。 很正常的，试着干点其他你喜欢的转移一下注意力就好了，或者去逛街，找朋友聊天出去玩慢慢就好了副主任医师
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生气等不良情绪怎么调节不过来
状态：就诊前
&副主任医师
你好。可以理解家属的心情，你也提供了自己认为比较重要详细的信息，但精神心理问题的诊治需要与患者有直接的交流，从你提供的信息来看，她的情况比较复杂，需要先明确诊断，建议面询，请留意近期停诊信息，或者通过好大夫平台预约电话咨询,电话。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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心境障碍（单相抑郁症、双相障碍）、焦虑障碍（包括焦虑症、恐怖症、强迫症等）、失眠、精神分裂症等常见精...
焦玉梅，女，副主任医师。长期从事精神科临床工作，并对精神药物（包括抗精神病药物、抗躁狂药物、抗抑郁药...
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