治未病001：七大穴位调理肠胃防胃癌_健康频道_新浪网
中医养胃七大穴位
治未病001：七大穴位调理肠胃防胃癌
俗语说胃病三分治、七分养，可见调养的重要。中医养胃是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养，以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。
　　如何养胃？现在人们的生活条件好了，但许多不良的饮食习惯仍难改变，比如口味重，爱吃腌制食品。腌制食品中因为盐多，会直接损伤胃黏膜，而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加患胃癌概率。那么日常生活中该如何调理肠胃防胃癌呢？下面就跟小编一起来看看。
　　八大养胃穴位
　　养胃穴之一：劳宫穴
　　劳宫穴(握拳中指尖所指处即是)在五行中属火，能够促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲。
　　养胃穴之二：大陵穴
　　大陵穴(腕横纹掌侧的中点)在五行中属土，对应着脾胃，可看成是心包经上一味很经典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。
　　养胃穴之三：内关穴
　　养胃穴之四：外关穴
　　右手拇食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上二寸之内、外关穴位处，正反各旋揉36次。然后再以同样的方法旋揉右手臂。
　　内关穴(前臂正中，腕横纹上2寸处)属手厥阴心包经，点揉此穴能宽胸理气，宁神和胃。治疗心悸失眠、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、胃肠官能症等。
　　外关穴属手少阳三焦经，能治疗热 症感冒、偏头痛、胸胁痛、耳鸣、耳聋、上肢瘫痪、肩臂痛等症。心血管系统疾病的患者经常旋揉内外关，对改善自我症状、预防心绞痛发作有一定的效果。
　　养胃穴之五：中脘穴
　　中脘穴是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于人体正中线上，脐上4寸处。指压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用四指用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能使胃部感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。每日进行2～3次，并要注意调节饮食，避免暴饮暴食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
　　养胃穴之六：神阙穴
　　用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80―100下，再倒回到肚脐，再 按摩80―100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
　　饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
　　养胃穴之七：足三里
　　从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
　　在中医经络上，足三里穴是胃经合穴，擅治脏腑疾患，尤其是脾胃方面的问题，“肚腹三里留”，胃痛、胃胀等消化道疾病都可以通过刺激足三里治疗。
　　养胃三套小动作
　　一、摩拳、擦掌、叩手腕。
　　具体方法是：吃大餐或盛宴前，先摩拳，就是将一个手握成拳头状，用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位；然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴；最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。只要这三个穴位一发热，心包经的功能就会大大提升，心火升久可以旺到胃，这样好胃口来了，消化功能也就增强了。
　　二、脚趾抓地
　　从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，一般胃肠功能良好者站立时脚趾抓地也很牢固。因此，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。尤其现在岁末将至，不少人应酬多、饮食无节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾也能在一定程度上帮脾胃减负。
　　活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地――放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。每天洗脚时，还可在脚盆里放些大小适中的椭圆形鹅卵石等物体，泡脚同时练习用脚趾 反复钩抓这些物体。温水泡脚有利疏通经络，脚趾抓物可刺激局部胃经的穴位，持之以恒会逐渐增强胃肠功能。但糖尿病患者用此法时需注意所选物体表面要光滑， 以免划伤局部皮肤、诱发感染。
　　三、按摩小腿
　　此外，坐、卧时还可从下到上按摩小腿，因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧，胃经、 胆经的足三阳经在小腿外侧。
　　如何制订养胃时间表
　　7:30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
　　10:00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
　　11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
　　13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
　　17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
　　19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
编辑/黄小龙
　　参考：
　　养胃的三个误区 中国中医药报 日
　　如何制订养胃时间表 《生命时报》 日
　　三大养胃方法有奇效 人民网 日
　　盘点8个实用养胃小窍门 家庭保健报 日
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　　不少孕妈妈怀孕后，肠胃似乎没有以前那么好了，这是怎么回事?这是宝宝在孕妈肚子里成长所造成的肠胃不适。那么准妈妈们该如何改善一些易出现的肠胃问题呢?跟着小编一起来看看吧。
　　问题一、胀气
　　产生原因：刚怀孕时，也就是卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气的症状，因此造成孕早期胀气的最主要原因，正是激素分泌改变。
　　改善方法：(1)平时多活动活动
　　若要排空肠子中的空气，日常可多做运动，只要不长时间压迫，多半可获得改善。此外，睡眠时间要足够，因副交感神经于睡眠时会兴奋，可促使肠胃蠕动。
　　(2)少吃产气的食物
　　常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。为了避免胃胀气的发生，就尽量少吃这些产气较多的食物。并且提醒孕妈咪，少喝苏打饮料，吃东西时一定要细嚼慢咽，好让食物容易被肠胃吸收消化，也可减少吞入过多的空气。
　　(3)保持心情愉悦
　　孕期除了生理发生变化外，脾气、情绪也会或多或少有些变化，相比孕前，孕妈咪更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪，而这些不良情绪也是导致胃胀气的原因之一，所以，孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐，以避免胃胀气的发生。
　　问题二、胃痛
　　产生原因：胃疼和胃烧灼是孕期经常会遇到的不适。究其原因，是逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力，而激素使得隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胃里容易产生灼热感。
　　改善方法：(1)少吃刺激性的食物
　　饮食以清淡为主，少食油腻及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼症状减轻后，再逐渐添加高热量高营养的食物。
　　(2)饮食定时定量
　　孕妈妈日常饮食应该规律，定时定量，这样有利于胃疼的预防。每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。
　　(3)多吃富含维生素的食物
　　平时的饮食应注意营养均衡，多吃富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
　　(4)注意饭时饭后的姿势
　　吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走，饭后半小时内不要躺倒，胃疼时半坐卧位也可以减轻疼痛。
　　问题三、便秘
　　产生原因：便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。妊娠后，如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。
　　改善方法：(1)每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。
　　(2)多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
　　注意：孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法。
　　问题四、胃酸逆流
　　产生原因：胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的现象。怀孕后荷尔蒙的改变致使肠胃蠕动变慢，因此，会延长食物在胃里的时间，且容易使食道扩约肌松弛，胃液便容易逆流而上，若喝过多液体，更容易造成胃酸逆流，而胃酸逆流时，胃部及喉咙会有灼热感，但不见得会造成呕吐，因此，胃酸逆流和孕吐并不一定会同时发生，但都是因为荷尔蒙改变所造成。
　　改善方法：胃酸逆流严重者建议吃苏打饼以综合胃酸，避免胃酸逆流至食道引发食道黏膜发炎，甚至造成食道溃疡，且固体食物可综合液体，达到保护肠胃道的功效。
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如何改善肠胃的吸收能力
我们人体的肠胃是负责和吸收，如果我们的吸收能力不好的话，那么吃进去的营养无法发挥到应有的功效，所以我们一定要想办法来提高肠胃的吸收能力才行，其实我们可以采用饮食的疗法来提高人体的肠胃吸收能力，例如多吃和等食物就可以提高我们的肠胃吸收能力。
及大麦芽:含有维生素A、B、E和酶、、、转化糖酶、尿囊素、分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃溃疡的愈合。
：酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝容易腹泻的病人，可改喝。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
牛奶：牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
苹果:苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
:含有丰富的有机酸如苹果酸、酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
橘皮:橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
鸡肫皮:鸡肫皮又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
番:未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
:含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。
在上面的文章里面我们介绍了肠胃对于人体的重要性，我们的肠胃的吸收能力如果下降的话，会影响到我们的身体健康，上文为我们介绍了提高肠胃吸收能力可以吃的一些食物。
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微信扫一扫肠胃不好怎么办，怎样改善肠胃功能
肠胃功能不好，会引起肠炎、胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、口臭等，从而直接带来的就是皮肤变差，暗黄无光泽，肤色粗糙，毛孔变大。肠胃不好吃什么好呢？怎样才能改善肠胃功能呢？
12-05-02 &
人体需要的营养几乎都需要经过肠胃；肠胃是消化最重要的器官。只有肠胃功能稳定，我们每天膳食才能被充分吸收，提供给身体的各个器官，肠的功能是让食物顺利的进入体内，胃才能进行消化食物，营养成分及时吸收，多余垃圾通过肠道顺利被排除。研究发现：肠胃功能健全者，一般容颜都比较年轻，肠胃功能紊乱，直接导致毒素排不出，形成脸部色斑，皱纹等。三九螺旋藻片富含粗多糖及18种必须氨基酸、多种维他命、胡萝卜素、类胡萝卜素，不但有效改善因胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、口臭引起的胃部不适，而且重金属含量远远低于国家标准，安全可靠。肠胃好了，皮肤自然细腻、红润、有光泽。螺旋藻是营养丰富、均衡、易消化的天然碱性营养品，被联合国食品协会推荐为“21世纪最理想的食品”。中国养生食品网999yst
请登录后再发表评论!鹿角菜的营养很丰富，长期的食用还可以有效改善人体消化功能，对肠胃疾病有积极的食疗作用，是人们餐桌上常见的一种食材，掌握科学的做法可以吸收到鹿角菜的营养，还可以起到治疗疾病的作用。
宝宝四个月，是一个开始由流质乳汁食物逐渐向半流质的食物过渡时期。四个月宝宝能吃什么？此时宝宝的肠胃功能比起出生时已经有了较大的改善，可以开始让宝宝吃一些半流质的米糊、面糊、稀饭面条、肉羹以及果汁。
一般导致宝宝大便干燥排便困难的原因可能是食物中含有的蛋白质太多水分不足，宝宝没有养成排便的习惯；避免宝宝排便干燥早上的早餐要丰富，给宝宝多喝水，让宝宝适合的做做运动增加心肺功能促进肠蠕动，有利于排便。一般不是疾病的情况不建议服药，建议多喝水。辅食中增加蔬菜水果。婴儿在没有生病的情况下，若经常服用药物，可影响抵抗力。平时还可以多帮婴儿做腹部按摩，增加肠胃蠕动，对改善大便情况也有好处。可以用冬瓜煮水给宝宝喝，冬瓜可以清火、利尿。
小孩还不到1岁肠胃消化不好的话考虑是肠胃发育不够完善或者是饮食不合理引起的。益生菌是能够给宿主带来某种形式健康获益的微生物，它们可见于不同类型的食物之中，通过维持肠道菌群平衡，在调节肠道和消化系统功能方面起着非常重要的作用。但是益生菌也不需要长期吃。首先还是以调整喂养为主，如果还不能改善，才考虑根据宝宝的具体情况，添加一些适用的益生菌来调节。
宝宝消化不好，经常便秘，是由于肠胃功能异常引起的。建议调整喂养为主，如果还不能改善，才考虑根据宝宝的具体情况，添加一些适用的益生菌来调节。益生菌是能够给宿主带来某种形式健康获益的微生物，它们可见于不同类型的食物之中，通过维持肠道菌群平衡，在调节肠道和消化系统功能方面起着非常重要的作用。
考虑是消化不好，跟孩子的肠胃功能有关系，要多给宝宝喝，最好是给宝宝吃点助消化药如乳酶生或益生菌等，调解一下肠胃功能。多给宝宝揉揉小肚子，促进肠胃蠕动的。如果大便没有改善，可以考虑换一个品牌的奶粉。
宝宝这种情况考虑是便秘的症状，多跟上火，喂养不到等因素有关的。一定要多饮水，可在水中适量添加一些果汁，有去火通便的作用。可经常对宝宝进行腹部按摩，可促进消化改善肠胃功能的。
宝宝吃了水果肚子就胀气怎么办？对于宝宝这种肚子胀气的情况，可以考虑是消化不良导致，就需要促进消化改善肠胃功能。
每到春季，不少人都会出现体内湿气重的现象。再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大，经常熬夜，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状。湿气重怎么调理?要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。宝宝肠胃功能脆弱，特别是剖腹产的孩子肠道益生菌较一般孩子差，那么，为了强化宝宝肠道功能，要不要补充给益生菌呢?
燕窝可以美容养颜，而且是一种抗氧化食品，具有排毒功效，长期食用不仅能达到延缓衰老的目的。燕窝滋阴润肺，有改善肠胃功能，促进睡眠，使皮肤细腻光滑。吃燕窝需要线泡，那么泡燕窝用冷水还是热水呢。
宝宝喝豆浆有什么好处？宝宝喝豆浆能够帮助调节机体的平衡，改善宝宝的体质，还能帮助宝宝减肥，但是家长应注意，1岁半以内的宝宝暂不适宜喝豆浆，建议要等宝宝的肠胃功能发育好了、确定不会对豆浆过敏了方能饮用。
在宝宝成长的路程上常常会出现各种肠胃问题，稍有不慎就可能给宝宝带来很大的伤害，像便秘拉不出，拉肚子拉不停，这些都很容易就让宝宝消瘦憔悴，影响宝宝的成长，所以作为一个合格的妈妈，就要练就一副好眼睛，好心思来解读宝宝的各种肠胃问题，下面给大家分享一些我的个人经验吧~希望能帮到大家~。宝宝肠胃问题信号表现 1.我宝宝的肠胃信号是差不多在1个半月给宝宝添加奶粉的时候，因为我的母乳不够所以给宝宝添加了奶粉，宝宝刚接触奶粉的那个星期大便干，而且差不多2-3天才拉一次，大便的时候比较困难，总是憋的脸通红，感觉用了全身力气才大便出来。 2.从7-8个月给宝宝添加了鱼、肉以后，宝宝的大便也会干，而且大便有时候很臭 3.一岁多一点的时候因为感冒还拉过2天的肚子。 我的肠胃对策： 1.宝宝一个半月大便干的时候，我们坚持每天给宝宝肚脐按顺时针螺旋向外按摩，这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化 2.宝宝加肉类的辅食的时候出现大便干的情况，我们会有意识的在肉做好以后加一滴香油，香油会起到润滑的作用，所以宝宝大便的时候会很顺利的大便。 3.宝宝一岁多拉了两天肚子，那完全是因为感冒用药种类比较多导致的胃肠紊乱所以拉肚子的。当时一天拉了3次，所以给吃了妈咪爱，两天就好了。现在我们给宝宝买了益生菌吃，也是希望能改善宝宝肠胃功能，促进肠道吸收，提高宝宝的免疫力。总结：妈妈可以考虑在家里准备点妈咪爱益生菌，是可以调节宝宝肠道的，尤其益生菌可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助宝宝吸收食物，增进食欲;产生的乳糖，醋酸等，可以增强宝宝的肠道蠕动，促进消化，改善便秘、上火症状；同时宝宝腹泻时服用，可抑制有害菌生长繁殖，促进体内产生抗体、减轻腹泻。
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初春时节，气候干燥，病毒与细菌大军是蠢蠢欲动，瞅准机会来攻击宝宝们。阴晴不定的季节是宝宝患病毒性腹泻、手足口病等感染性疾病的高发期。这个时候，有些宝宝容易受病菌感染而生病，可是有些宝宝却可以安然度过，吃喝玩乐样样行，这是为什么呢？最关键在于提高宝宝自身抵抗力。那么增强宝宝抵抗力，预防换季带来的身体不适，妈妈该如何做呢？很多妈妈以为肠道只是吸收器官，照顾好了，宝宝营养吸收就好。但原来肠道还是人体最大的免疫器官，它拥有人体60%-70%的免疫细胞。所以照顾好肠道，更是打造抵抗力的关键。由于宝宝肠道内的微生物群和免疫系统还在建立与完善的过程中，与成人相比，宝宝的胃肠道更容易受到外界的影响。当天气或饮食发生变化，肠道发育不成熟的宝宝便容易受到细菌的威胁，导致肠道菌群失衡，抵抗力下降。因此维持宝宝肠道菌群的平衡，进而增强肠道免疫力，预防生病。益生菌是指对肠道微生态有益，有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物。基于以上几点，Ofmom活性益生菌粉是一个较好的选择。首先其所选用的菌种，乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌是卫生部门公布可用于婴幼儿食品的菌种。·没有使用年龄限制　任何年龄的宝宝，都需要时刻关注抵抗力。益生菌作为一种对人体有益无害的日常保健品，对于人群没有限定。而对于月龄小的宝宝，建议在医生的指导下服用。　·冲调水温　益生菌必须是“活”的，才能发挥其功能，而益生菌怕“热”，容易因高热失效，所以冲调益生菌的水温需要多加注意，如合生元儿童益生菌冲剂，冲调的水温应在37℃。而且要注意随吃随赋水，减少益生菌在空气中的暴露时间，以保证其活性。·什么时间使用益生菌最好？在宝宝胃酸分泌最少的时候使用益生菌，可以减少胃酸对益生菌活性的影响。因此合生元建议如果有需要，可以在每天早上空腹及晚饭前各吃一次，提高自身抵抗力。春季常为宝宝喝一点Ofmom活性益生菌粉，让喂养宝宝肠胃棒棒哒。
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“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。 　　英国萨里大学研究显示，参试者每晚睡眠时间不足6小时，持续一周之后，抽取他们的血液样本进行检测，发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。 　　这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。 　　缺乏睡眠不仅会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病，还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。 　　研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。 　　经常不睡觉，6类疾病找上门 　1 　　肥胖 　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 　　2 　　耳聋耳鸣 　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。 　　3 　　免疫力下降 　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。 　　4 　　记忆力下降 　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 　　5 　　心脏病风险 　　长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。 　　6 　　皮肤受损 　　皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 　　想要睡眠好，睡前不做这5件事 　　1 　　睡前别大量饮水 　　喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。 　　2 　　睡前6小时别喝咖啡 　　咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。 　　3 　　睡前2小时停止进食 　　晚餐吃得太饱或睡前吃东西会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。 　　4 　　睡前不做体育锻炼 　　运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。 　　5 　　睡前别看刺激的影视节目 　　看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。 　　6 　　睡前1小时关闭电子产品 　　睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。 　　7 　　睡前别想太多工作 　　睡前还惦记着工作上的事，精神就得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。 　　8 　　睡前尽量别饮酒 　　很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。 　　失眠怎么办？6个方法快速入睡 　　1 　　失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。 　　2 　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。 　　3 　　日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。 　　4 　　失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。 　　5 　　睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。 　　6 　　排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。 　　别再熬夜！ 　　别再熬夜！ 　　别再熬夜！ 　　重要的事情要说三遍 　　与其熬夜做事，不如早起干活 　　从今天开始，享受完美的睡眠吧 　　愿你晚安好梦！ 联系我们 微信订阅号：宝士尊享科技 新浪微博：Avalon-Lu 熊猫TV直播平台： 475901
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