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心情特别烦躁有时候还郁闷，感觉整个人都不好了，怎么办？
病情描述：
心情特别烦躁有时候还郁闷，持续几个月了。这是什么问题啊，会不会对身体有害的？
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医生建议：属于肝火旺盛引起的建议可以及时的口服去火药治疗缓解，要注意饮食,不吃辛辣刺激性食物，用富含和钾的蔬菜和水果。平时多出去户外进行体育运动锻炼身体 坚持每天适当的运动增强体质
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健客价:¥10.00高考前，心情和状态很烦躁怎么办啊？
　　首先，在一定程度上来说是我们人生的转折以及社会关系的转变，在这种情况之下出现紧张焦虑是不可避免和必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
　　其次，当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了明年再补习一次！用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作　　用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。
　　第三，坦然面对和接受自己的紧张。在临考的十天时间里，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于临考的同学来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，你还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
　　第四，科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛”
大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示—镇定自若、思维积极、精力充沛。于是，他的预言就实现了。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于他消除紧张。
　　第五，当你在答卷的时候感觉到紧张焦虑的时候，你可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“one”；再如，将注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一个字，或发卡上的一朵花或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；还如，闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，并将自己置身其中，想象得越真切越好。这样可以有效地缓解紧张以及思维阻塞。
　　第六，我们在考试的时候不去考虑能不能考好，而要考虑每道题审两遍，第一遍搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点。这样我们就会以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入试卷之上，我们的焦虑和恐惧也就会随之消失。
　　第七，采用放松的方法来放松。逐步放松法：找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数至1，感觉到自己数数的节奏，头部有意识开始放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步能够紧张，逐渐进入一种有意识的重新塑造自己的氛围，使心中的烦恼、不自信、悲观、低下的自我越来越远……让想象中出现一个充满自信、热情、富有魅力的形象走进内心，此训练要连续多次进行，养成习惯，便会达到自我放松。短暂放松：在学习或工作中，要尽量保持轻松愉快的心情，好的心情会使工作有更高的效率。选一个自己喜欢的“平静”情景，深吸一口气，七秒钟后慢慢地呼出来，呼出时想“平静”二字和相应的情景，配合吸气时肌肉紧张到呼气时肌肉放松，大约每次七秒钟。也可运用暗示语：“我感到呼吸轻松自如；我感受到新鲜的空气进入，肺部很舒服；我现在很安静；我感到精力充沛。”
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其次，要注意提高食物的质量。要补充优质蛋白质。如鸡蛋、瘦肉、牛奶、一些豆类制品等。还要注意补充维生素，适当增加蔬菜、水果等食品。有实验证明考试期间所需热量并不增加或稍有增加。因此，高热量的纯糖食物如巧克力、糕点等不要盲目增加，以免影响食欲。纯油脂性食物也要减少，这类食物非但无益且有可能影响消化功能。
　应引起注意的是，夏日要补充一些饮料，如绿豆汤一类的食物。但不要吃过多冷饮。因为暑天肠胃道消化酶分泌本来就差，食欲也相应降低，如果吃了大量冷饮，胃液被冲淡或血糖升高使饥饿感消失，胃口更差，身体所需营养素的摄入就会不足。 有的家长愿意给子女买些"聪明药"作补品，其实"药补不如食补"只要提高膳食质量，完全能满足紧张脑力劳动的需要，一个解决心理紧张的小技巧———渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。
　　■先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心...
首先，要保证有良好的食欲。在食物时，注意色、香、味和品种多样。烹调出的食物能刺激人的食欲而不是叫人见了倒胃口，否则食物的营养成分再丰富也无济于事。
其次，要注意提高食物的质量。要补充优质蛋白质。如鸡蛋、瘦肉、牛奶、一些豆类制品等。还要注意补充维生素，适当增加蔬菜、水果等食品。有实验证明考试期间所需热量并不增加或稍有增加。因此，高热量的纯糖食物如巧克力、糕点等不要盲目增加，以免影响食欲。纯油脂性食物也要减少，这类食物非但无益且有可能影响消化功能。
　应引起注意的是，夏日要补充一些饮料，如绿豆汤一类的食物。但不要吃过多冷饮。因为暑天肠胃道消化酶分泌本来就差，食欲也相应降低，如果吃了大量冷饮，胃液被冲淡或血糖升高使饥饿感消失，胃口更差，身体所需营养素的摄入就会不足。 有的家长愿意给子女买些"聪明药"作补品，其实"药补不如食补"只要提高膳食质量，完全能满足紧张脑力劳动的需要，一个解决心理紧张的小技巧———渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。
　　■先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。
　　■使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。
　　■低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。
　　■双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。
　　■手握成拳，手臂弯曲向自己方向用力弯曲。
　　■吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。
　　■双腿并拢伸直，脚面向前绷直。
　　■双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷
你可以试试看、！！！！
谢谢，会尝试一下
M☆gicTheLord
我有同感！
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您好。您应该属于中医&肝郁侮脾&范畴。请您采用中医治疗。请到正规医疗机构就诊，请中医师面诊。根据舌脉开具方药。参照：柴胡...
答: 精神障碍是精神疾病的总称，它包含有精神分裂症和抑郁症等。
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