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　　高血压患者在平时的饮食对病情的发展起着非常重要的影响。对于高血压患者来说，必须养成良好的饮食习惯，掌握一定的饮食原则。降压食物的选择是非常重要的一步。
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菠菜、新鲜葵花子、豆类
菠菜、新鲜葵花子、豆类。
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
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吃菠菜可帮助降血压吗？
病情描述：
你好！多吃菠菜可帮助降血压吗？连菠菜根部一起吃吗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5251条
医生建议：你好！菠菜在中医中属于“凉性”食物，对于“热证”来说具有克制作用。菠菜中含有的钾具有利尿作用，同时也具有降血压的功效。另外，菠菜根部的红色部位具有促进胰岛素分泌的作用，因此血糖偏高的人也可以多试试吃菠菜。但是由于菠菜性凉，对于不好、容易拉肚子的人以及容易体寒的人来说，最好控制菠菜的进食量。相信通过我的解释能对你有所帮助，
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菠菜、芹菜、黑木耳等都有降压的作用多吃有效防止心脏病
在气温起伏较大的冬季，寒冷刺激对血压有很大影响。长春市中心医院内分泌科主任窦安翔说，冬季有几样食物是天然的降压药，例如菠菜、芹菜、黑木耳等。
专家介绍，寒冷的天气能刺激人的血管收缩，相应地使血压升高，高血压患者在冬季时一定要做好防范措施。药补不如食补!冬季时高血压患者不但要在气温突变时经常测量血压，做好保暖工作，日常饮食上也可以多吃些具有降压功能的食物，例如菠菜、芹菜、黑木耳等。这几样食物都具有降压的作用，尤其是菠菜中还含有大量胡萝卜素、钾质和维生素C等物质，可以减慢自由基对血管的伤害。在增加人体血管弹性和促进血液循环的同时，有效预防心脏病。
洋葱最能降血糖血脂
洋葱为百合科草本植物，又名葱头、胡葱、玉葱、圆葱。洋葱的起源已有5000多年历史，20世纪初传入我国。
洋葱的成分比较复杂，除了蛋白质、水溶性维生素、碳水化合物和钙、铁、硒含量较高外，还有含硫化合物、类黄酮、甾体类、前列腺素等植物化学物，具有多种保健功效：
1. 抗癌作用。洋葱中含有丰富的类黄酮和微量元素硒。类黄酮具有清除自由基抗氧化的作用;硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内产生的各种自由基，具有防癌抗衰老的功效。
2. 降血压、预防血栓。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂、可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此有降血压，预防血栓的功效。
3. 降血糖、降血脂。洋葱中的槲皮素是与降血糖药物甲磺丁脲相类似的有机物，适合糖尿病人食用。临床研究证实洋葱中含硫化物和含硫氨基酸具有降低胆固醇和血脂的作用。
4.其他。洋葱中的植物杀菌素具有刺激食欲、帮助消化作用，同时又有祛痰、利尿、发汗和预防感冒等作用。
目前，洋葱已成为健康食品中的新贵族和名副其实的药蔬两用的“功能保健食品”。
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菠菜、芹菜
谢谢最近这些菜超市不贵都8毛9毛一斤
多吃蔬菜总是好的
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