今年过年刚好16岁，怎么让自己长高？ - 知乎10被浏览1967分享邀请回答21 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答→ 16岁青少年怎么才能长高
16岁青少年怎么才能长高
健康咨询描述：
我今天虚岁16岁，身高才157cm，很矮，所以我很伤心，因为在学校排倒2，请问我还有长吗？还有我爸妈都很矮，爸162cm妈155cm，会不会是遗传啊，我还有长吗，我真的很担心。还有我妈经常给我吃鸡加田七，【我们这叫骚鸡】请问这样有没有一点效果，我马上就读初3了，还这么矮，我真的很伤心，想请大家帮帮小弟啊。跪求了。我有个身高目标就是长到172cm，请问我可以吗？还有我感觉自己发育了，因为我的小jj都有很多阴毛了。
想得到怎样的帮助：长高
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医生回复区
邵医生 郑州大学第二附属医院&& 医师
擅长: 高血压、高血脂、糖尿病、脑梗塞以及心理疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，身高除了跟家族遗传有关外，还跟后天营养和运动等有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您以上的情况，可以到医院查下骨垢线是否闭合，如果还有长高的机会，今后可以增加营养特别是增加含钙、含铁的食物，平时注意增加运动如打羽毛球、篮球、跑步等，相信达到一米七是不成问题的。
邹城市中医院&& 医师
擅长: 外科、内科、影像科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这位朋友，其实您知道的，咱们的身高与遗传因素关系密切。根据身高计算公式推算：（父亲身高+母亲身高）X1.08/2，您的身高大致可以长到171cm，所以调整好平时的生活，以健康的方法促进身体发育，您的身高则可能会在此数值之上。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于您的情况，应重点在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整。比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒愉的心情和平和的心态。平时要注意均衡营养，可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以便于保证身体发育的需要。再就是坚持适量的运动，根据您的喜好来选择跳跃运动、引体向上等，有益于刺激骨骼的生长，进而利于长高。而充足的睡眠，特别是夜间的睡眠时间和质量，是保证生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素，另外尽可能的改善您的生活环境，也是长高不可缺少的。祝您如愿，朋友！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，身高除了由遗传因素导致的，还要靠自己的努力。&&&&&&指导意见：&&&&&&保持良好心态；加强锻炼,多做跑跳奔跃类运动；营养补充,加强钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入；保存充足的睡眠,人在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。 &&&&&&以上是对“16岁青少年怎么才能长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，家族的遗传不容忽视，因为这是由你的先天因素决定，说实在的你的身高长到165cm左右的几率最大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以吃你说的那个菜，最好是多让你母亲给你炖骨头汤喝，多加一些醋炖，主要是补充钙质，多参加体育活动，学一下打篮球。这样多加运动加上营养充足，这样你的身高可以有望突破170cm
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这个假期竟然长高了一厘米。。。收藏
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完爆你……1.1路过……
就不回复四楼。
贺电水笔= =
我好像缩了一厘米，，，估计是被lz偷走了
在家被麻麻打得了吧、、、、、、、、、、
大家晚安了，盖好被子，现在天凉了，不要感冒哟～好梦！
偷偷的告诉你，人早上起来会比晚上睡觉时高一厘米~
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我已经醒了，饿了我
不容易，现在还能长。。。
我缩了５厘米。现在还在纳闷。
我肚子长了一厘米
还好不是长长。。。。
我不愿意再长了，再长都成妖怪了
说不定我也长了
孩子，还没发育完呢。。。。
我给你发了
去年是晚上量的，今年是早上量的人早起的身高要比晚上高一两厘米
登录百度帐号推荐应用我是一名16岁的男生，求大家，帮我定制一个暑假长高计划,要有效的谢谢，我不怕艰苦！！！
我是一名16岁的男生，求大家，帮我定制一个暑假长高计划,要有效的谢谢，我不怕艰苦！！！
本人16岁，男， 155CM，算是在班男生最矮的一个了，现在求大家帮我定制一个暑假长高计划要有效的谢谢！！！要有效的，我不怕艰苦...... 比如：9点：XXX 1点XXX等等的......， 请大家帮帮忙啊。
我帮你安排个计划，虽然不能保证你长高，但是绝对有辅助作用，具体如下：
①5:30起床，喝一杯温水，可以适当吃一些水果充饥。
②6:00--6:30跑步，慢跑即可；
③6:30--7:30去打篮球，最好有两三个人陪你，这样不累。
④7：30--8：30休息调整，8点再吃早餐
⑤下午5：00点到6：30点可以再约朋友一起去打篮球
⑥晚上8：00-9：00点，不知道你们社区有没有一些跳舞的人群，可以放松一下，可以去跳1个小时，这样可以保证良好的睡眠；如果没有的话，可以围着小区散步，慢跑什么的，反正放松就可以了
⒉假期生活
①千万不要不吃早餐，许多学生在假期总是睡懒觉而错过早餐，非常不可取，早餐可以简单，不可以没营养，一个鸡蛋，一杯牛奶是必须的。
②有些人在假期期间，难得的放松，于是常常过着黑白颠倒的生活，这也是不可取的，日出而作，日落而息在现代人眼里或许已经过时，但是，这却是最基本的养生之道，要想长高，必须有一个良好的身体状况。人在晚上睡觉的时候肝脏生血，肾脏排毒，如果不能按照平时的规律及时休息，会造成内分泌系统紊乱，对于想真正放松的人来说，无疑是加重了身体的负担。所以养成早睡早起的习惯，一生有益。建议你晚上10:30--11:00睡觉，最晚也不要超过11:30，这个时期睡觉不会多梦，容易进入深度睡眠，对于想长高的你来说，生长素也是晚间分泌最旺盛，所以保证良好充足的睡眠是必须的，早晨宜5:30--6:00起床。
⒊膳食营养
①不要吃方便面，火腿肠，等素速食产品，没营养不说，其中的添加剂更是对身体有害无益。
②每个星期保证吃两次排骨汤，多补充钙质。
③夏季多吃一些应季水果，西瓜什么的，利水防暑。、
④多吃蔬菜不要挑食，保证充足的营养，不然身体本来想长高的却因为营养不足而无法长高，青春期期间尤其注意不要减肥，这是正长身体的时候，当你因为自己食量惊人而不敢多吃时，不知会对以后的身体造成多大的伤害。
①青春期保持良好的积极的心态，尤为重要，无论是对你以后的人生还是以后的身体状况都有极大的好处。想想吧，16岁的花季，多美好的年龄，你是否有着无限的憧憬，是否正努力着奋斗着，拼搏着，你的眼神一定还不染尘埃，你还没有被世俗融化，这时候你的心还是一片净土，你的人生还是一张有待提笔的画卷，你难道不兴奋么，马上就要长大成人了，你还没有品尝到成长的喜悦么。积极的心态会保证体内各个系统有条不紊的工作，甚至超额完成工作，神清气爽的你才会经历旺盛。
②关于长高，对于男生来说，普遍晚长，你才16而已，我所认识的男生也大都是初中毕业后才进入生长高峰，所以，即使现在你还不高也不必担忧。
③关于自信，不知道你为何会担心自己长不高，或许是来自班内同学身高给你造成的压力，还是你父母并不高，你担心遗传问题，但是请你相信实在人为，相信通过你的锻炼一定会有所收获。（同时我认为，一个人要想被人欣赏，仅仅有外表是远远不够的，或许那些英俊高大的人总是引人注目，但是也不过是给人惊鸿一瞥罢了，一个人由内而外散发的气质才能让人刮目相看，而这种气质有先天的但后天的更多，试想一个不自信的人，唯唯诺诺的人再怎样英俊高大，也只能让人说“不过如此”，所以用知识去武装自己，让自己成为一个有内涵的人，确定自己的价值观，加上你的自信，无论你是高是低，是胖是瘦，是丑是俊，都会给人一种你就是一个真正的男人，顶天立地的男子汉，我想这种精神上的肯定比起别人对你外表上的肯定要重要的多。如果他们以貌取人，你就用行动告诉他们什么是人不可貌相。所以，努力成为一个优秀的人吧，因为这个世界上只有强者才是真正貌美的人。……一时感慨，希望楼主可以看一看）
总之，我相信经过这个暑假，无论你有没有长高，你的收获都是巨大的，不是有那么一句话么：努力过就不后悔。不过我坚信你会长高的，因为只要你有毅力，老天也会感动，它不会让你的汗水白流，最后，祝你长高，得偿所愿！
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主要是不知道你家里的状况如何啦
可以去健身房，那里有专门的人指导，因为你现在的身体还不能承受大量的锻炼，在健身房可以根据你的身体情况来制定一个适合你自己的健身计划
额，有个办法，我表哥用的，而且一年长了10多厘米，不过不保证都管用，你试试看呗~反正挺简单的。就是，欠起脚尖，使劲往上伸手，然后尽量够到高的东西，比如扒着门槛啊之类的，要点就是持续时间要长……话说，动作简单，做起来很累人唉，我基本坚持30秒腿就酸了……
其实，我觉得最好的办法是去医院测测骨龄，看看还能不能长高…骨龄不大的话，是可以吃药促进长高的，如果骨龄到了，再怎么努力也就那样了…
16岁了，再不努力长高真的危险了唉……所以，还是不要试验各种可能长个也可能不长个的办法了，一定要选个肯定长个的方法额……医院测骨龄那个，我邻居家一孩子弄来的，还不错。
可以吃一瓶乐力钙，同时，每天早晨长跑三公里，天天坚持。一个署假下来，你就会发现你真的长高了。祝你快乐！
这个 没有 有效的办法的 多吃钙片 也不见得有用
其实身高 外表 固然重要
但你不要自卑
如果你连自己都看不起自己 你还叫别人怎么看的起你（话有点重 却是事实）}