我女朋友是个护士，经常植夜班，我听说经常熬夜对身体不好，想问大家有没有什么好的方法能让她身体好些！_百度知道
我女朋友是个护士，经常植夜班，我听说经常熬夜对身体不好，想问大家有没有什么好的方法能让她身体好些！
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对安定神经，铁打的身体。具有清肝火，导致反效果。杜仲25克。适用于熬夜后腰酸背痛?深绿色叶菜类及豆类植物；肝脏、心烦。加冰糖适量调味，千万记住！ 3，包括叶酸，也受不了如此的日夜操劳呢！维生素B群成员颇多，在熬夜的煎熬下。 但是胃肠不好的人，都有过昼夜颠倒的时候。 。每日1次，最好以绿茶为主:00以后不睡觉。 最后希望你能好好爱护自己的身体、失眠、油。适宜于熬夜后干咳。现介绍如下。每日或隔日服用1次、益气安神之功效，若非要熬夜、大豆食品，猪瘦肉100克、降血压之功效，必须均衡摄取6大类食物，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。适宜于熬夜后血压升高，再放入汁中炖20分钟， 以免厚厚的粉层或油渍，提供能量。本品具有滋阴清热.提神饮料，也容易引来肥胖问题，加水适量隔水炖之。 晚上1，以免火气太大，想要熬夜的您，引发满脸痘痘。适宜于熬夜后口燥咽干，若能注意夜宵进行饮食调养，虽在一定程度上让人兴奋?。 2。 、烟碱酸，一星期以一次为限，或是先把脸洗乾净、盐调味、生津止渴的功效、乳酪中都吃得到、面包?、四肢乏力者服用、益气和血、猪瘦肉50～100克。鱼熟后放入生姜丝，待肉熟烂后用盐调味食之，用内分泌燃烧产生的毒素会很多.不要吃泡面来填饱肚子，也要有技巧，可以解压、牙龈肿痛，最好改喝枸杞子泡热水的茶。 4，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，尽量吃碳水化合物、解除肌痛等功效，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量、维生素B6、土司。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响，却会消耗维生素B群、强筋壮骨之功效。 （5）夏枯草煲瘦肉，绝对有必要、全谷类，让您神清气爽。用夏枯草10克、颈部胀痛者服食，可把伤害减至最低（1）猪腰炖杜仲。但为了熬夜:00以前睡觉、牛奶.熬夜前千万记得卸妆，才能依然身体硬朗，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补。 （2）莲子百合煲瘦肉、加水适量共煲、注意力有关的维生素B12、头痛及眼红者服用 熬夜如何营养饮食 现代人由于工作或职业的原因，不要常熬夜、减缓老化.熬夜之后，百合20克，有利于保持精力充沛。 （4）粉葛生鱼汤、手足心热者食用。每日1次或每周2～3次，又可以消除体内多余的自由基，在红肉，不要吃太多甜食，会使体质变酸，还可以明目呢。 （3）生地炖鸭蛋！ 因此；至于与记忆力。隔水炖1个小时、猪腰子1个（去筋膜），人体的代谢作用由内分泌燃烧。生地20克。每日或隔日1次。该品具有清心润肺。 熬夜时，生鱼（乌鱼）1条，这样隔天才不至於很累。莲子（去芯）20克，洗净切块，可以维持皮肤健康： 1? 整体说来。 所以每天尽量在12。蛋熟后去壳，预防感染和贫血，晚餐时多吃富含维生素B群的食物、清粥小菜来充饥。 最好尽量以水果、蔬果中有维生素B6或烟碱酸、心悸等症者食用、舒缓焦虑也有助益、鱼。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克、维生素B12等、头晕，可以提神。具有舒筋活络，保护神经细胞。加水适量同煲，它们不仅参与新陈代谢。每日1次，第二天中午时千万记得打个小盹，吃肉喝汤，高糖虽有高热量，食蛋饮汁，通常熬夜的人得C性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。适用于熬夜后肌肉酸痛，食鱼饮汤！ 熬夜时不要吃肉、鸭蛋1～2个，水适量。具有滋补肝肾。否则： ◆熬夜的技巧◆ 熬夜加班经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状
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经常熬夜的人吃什么对身体比较好？
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匿名0夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后、及眼红者服用。生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈。手足心热者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸、乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后。失眠、心烦、等症者食用。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉、颈肌胀痛者服用。回答时间： 17:17:14«&起始页1第 1 页 / 共 1 页
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22岁，经常熬夜，吃点什么对身体好？维生素E到底有没有用？ 10
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有，但也是只保养，
休息才是最关键的，其它都是补救！
人需要营养，用药来营养自己不太妥吧？多吃蔬菜！感慨现在中国没绿色食品！
五味子吃点
维生素E：保持身体健康的必需营养素 维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量，则会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。 延缓衰老的好帮手 衰老是爱美人士的“天敌”，亦是每一个人都不可抗拒的自然规律，但只要保养得法，人们是可以让青春与美丽照亮更长人生旅程的。 科学家认为，衰老其实是一种慢性疾病，与之抗衡的唯一办法就是补充抗氧化剂。维生素E全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞保护因子”；此外，也有研究证实，维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度，这也有利于缓解衰老对人们的侵害。因此，维生素E被认为能从根本上延缓衰老和防止一些衰退性疾病的发生，在欧美更是享有“葆青春维生素”的美称。 保护肌肤，令肌肤有弹性 维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。 维生素E不能够由人体自身合成，必须从外界食物中摄取。维生素E广泛存在于一些动植物食品中，但在食物的加工、食用油的精炼等过程中均会遭到很大的破坏。因此，要想获得充足的维生素E，应该适当食用维生素E补充剂。通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。在维生素家族中，维生素E以其独到的延缓衰老、护肤养肤及对身体健康的多种助益功能，更是赢得愈来愈多爱美女性的芳心。 维生素E：保持身体健康的必需营养素 维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会转化成一种极不稳定的物质——自由基。若自由基产生过量，则会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。 维生素E：延缓衰老的好帮手 衰老是爱美人士的“天敌”，亦是每一个人都不可抗拒的自然规律，但只要保养得法，人们是可以让青春与美丽照亮更长人生旅程的。 科学家认为，衰老其实是一种慢性疾病，与之抗衡的唯一办法就是补充抗氧化剂。维生素E全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞保护因子”；此外，也有研究证实，维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度，这也有利于缓解衰老对人们的侵害。因此，维生素E被认为能从根本上延缓衰老和防止一些衰退性疾病的发生，在欧美更是享有“葆青春维生素”的美称。 维生素E的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增强循环系统、氧化纤维。 预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。 有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。 一般来说，维生素E及维生素C若能合并使维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用
上面是相关的资料啦，我和你差不多大，也20了，经常是熬夜到1.2点，甚至通宵玩游戏，基本上每天至少有8个小时的上网时间。我的经验是多吃水果和蔬菜，这个比直接吃维c、维e要好，吃药品什么的成效是比较快，但是还是会有副作用，俗话说：是药三分毒。~呵呵。~维e对皮肤保湿倒是效果很好的，我室友就坚持吃着。不过，我觉得吃胶原蛋白粉效果会更好。
当然，最好是少熬夜啦。！！~睡眠足够的话才不会变笨诶。~嘿嘿~~
　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 　　2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 　　3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。 　　4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 　　5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 　　 　　 　　 　　 　　熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？ 　　 　　 　　在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。 　　植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。 　　它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。 　　熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。 　　 　　 　　 　　A、精力复原美食法则： 　　1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。 　　2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。 　　3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。 　　 　　B、拒绝伪提神食品： 　　1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 　　2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。 　　3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。 　　4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。 　　 　　 　　 　　熬夜技巧 　　 　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 　　 　　 　　１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 　　２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 　　３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 　　４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 　　５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下。
在中午12点和晚上12点的时候打个盹，晚上我不知道，中午小睡十分钟真的很有用。
多吃一些对身体好的，少吃一点对身体不好的。你懂的。
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美容美发领域专家经常熬夜早上起床浑身乏力和腰酸，睡眠不足对身体有害吗
来自于：广东|
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基本信息：
病情描述：
本人学生，经常熬夜，早上起床明显感到不适，比如浑身乏力或者有短暂性腰酸，有时下午一直睡不够，请问一下是不是睡眠不足就对身体有害
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如果长期睡眠不足，生物钟会打乱，会产生一系列症状的。建议养成早睡早起的好习惯。
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