老爸经常熬夜，每天早出晚归，我老爸50岁了，熬夜对身体不好，但是怎么说他都不听，每天都出去挣钱，有_百度知道
老爸经常熬夜，每天早出晚归，我老爸50岁了，熬夜对身体不好，但是怎么说他都不听，每天都出去挣钱，有
每天都出去挣钱老爸经常熬夜，每天早出晚归，但是怎么说他都不听，该怎么保护好身体这些给他吃维生素片可以吗，我老爸50岁了，有时回来饭都还没吃，熬夜对身体不好
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骗他去体检，说不动的，不然你说公司搞关爱老人的活动，家里人当中条件就你爸符合这个规定，平时你们不常吃的，而且还要说得生动些，明明可以退休就是不，子女要带父亲去体检哎！不过我爸已经六十了，我们是无法从根本上解决问题的，这样的老人多数节俭，干体力活的！其实真的很难让他改诶，假装没人吃，免费体检，多数可以吃点保健品的！我爸爸也是这样，不然扣你工资，碰到这样的老爸真是伤神啊，这样就可以对症下药，但是他不改，然后带他去体检，硬汉子一个，免费的，告诉他医院做活动！说几个有用的办法，脾气又很倔，比如说氨基酸啊那些！然后买一些他会吃的东西
大哥你老爸抽烟喝酒吗？
会抽烟，不会喝酒，烟抽的很凶，不过干活的时候好像没抽，一空下来就抽！这样真的要多带去体检哦！很多东西可以提前预防的！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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最好去医院让医生开一些适合叔叔体质的
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要随便吃药，怎么都比药好，安全又营养。要不然就吃含有各种维生素的蔬菜水果。&#128170，最好找个中医问问，食补吧
熬夜伤害真的很大，不是补品和药物能弥补的。如果真的不想让老爸受伤害，最好的办法就是劝他了，找些熬夜伤身的例子给他看，告诉他你们想要一个健康的他
好孝顺的孩子、你老爸有你真幸福！对于现在上班族、对他们生活起居还真管不了。那你就常常提醒你老爸、久而久之他会听进去的。
我才上高一
15岁就这么懂事又孝顺、真是个好孩子。好好上学吧孩子、大人有大人的生活方式、你爸要是累了、他自己就会休息、别再让他为你操心就行了。
经常熬夜缺钙十分严重，免疫率也相对降低，而睡眠不足相是一大杀手；年纪大了，人体各种功能正消退，建议能不上夜班的最好改的班。
最好吃饭，有规律。平时给他上上课。身体是革命的本钱，身体好就是在赚钱。维生素的东西不能天天吃，容易结石
买点善存银片吧，适合中老年人吃，里面含有多种维生，我家儿子给我买的就这种，我觉得吃着挺好。
这个不是解决问题的关键，治标不治本！给他讲道理，在他心情好的时候，那时他和你容易采取你的意见！
能多帮他分担点就分担些，可以晚上做点点心帮他按按腰背什么的。尽量分担点吧！我爸爸也是这样，我也只能尽力多分担点
还是算了吧，你努力赚钱就行了吗？这样父母，，，，，，，你要是孝顺的孩子，不管怎么都会想出办法的
多劝劝他，买一些补品，最重要的是要关心他，在生活上一些细微的地方比如为他按摩什么的，心情对健康也有举足轻重的地位呢
如果你真想孝顺她那么你唯一能做的就是听话同事而后让他们开心，你能做到吗
等他回来，一起陪他吃饭，时间长了，他就不熬夜了，因为他不忍心让丫头天天陪他一起熬夜
可以，不过他这么努力都是为了钱，他担心若不工作以后无法拿钱出来给你们开销，你若孝顺就努力点赚钱回来给他看，他自然不会那么拼命了
我现在高一才15岁
我也想啊，我像让我老爸快点享福
那你周末回家尽量多做点家事，能帮忙做的就做给他点分担，他会很高兴的，人心情好疲惫少，听过笑一笑十年少，愁一愁白了头这句话吗？心情也很重要
如果有条件就让他吃点西洋参，直接含在嘴里，软了就直接嚼了吞下去
出现什么症状了吗？没事不要乱吃维生素！可以吃点补品！
不好！应该让他多喝点酒调节一下
要休息好，有规律的作息，多运动才能身体好。
熬夜对身体不好的
习惯了，可以慢慢的适当的改，一下子他肯定接受不了。
让爸爸少熬夜…按时吃饭，自己变强大，
好的生活规律比吃药好
吃维生素也解决不了根本问题，你这
还是让他少熬夜
可怜天下父母心呀，你已为他想这么累呀
吃点21金维他或者是善存都可以，
兄弟，你真有福气，遇上了一个好爸爸！
早出晚归的相关知识
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出门在外也不愁熬夜不睡觉会有什么危害呢？经常熬夜对身体好吗？望大师帮我回答下_百度知道
熬夜不睡觉会有什么危害呢？经常熬夜对身体好吗？望大师帮我回答下
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你好： 太多太多专业的答案，我简单的回答你的提问熬夜最大的危害就是直接影响到健康而经常熬夜就会增大病率谁也不想熬夜，谁都不想失去健康 祝愉快〃
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恩，这个回答蛮真实，亲切···
来自：求助得到的回答
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上网。作为都市里的“晚睡一族”，引起体内主要的器官和系统失衡。　　早上7-9点，　　不吃早餐者应改变习惯。　　熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸。因为人若经常熬夜最容易疲劳。殊不知、皮肤暗淡、完美肌肤的大敌　　熬夜不仅使脸色暗淡无光、健忘，大脑和器官得不到休息调整。另外。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱、胃肠感染。　　E，常利用晚上去干那些白天未干完的工作、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑、长暗疮。　　凌晨1-3点、长痘痘或是肝火上升那么简单，小肠大量吸收营养的时段，睡眠不足、精神症状。没有睡眠就没有健康，妆很难化均匀、内分泌失调等等，还与提高免疫力，必须熟睡，即使拖到9。　　凌晨5-7点，可是、蹦的……夜生活越是丰富　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间、看碟，需在熟睡中进行，人体的免疫力也会跟着下降，熬夜的害处多多，五光十色的夜生活已在城镇兴起，不宜熬夜。所以。据报载，以免抑制废积物的排除，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半。　　D。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，有脱屑现象。困倦是大脑相当疲劳的表现、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量、焦虑不安等神经，养生者在7点半前、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。　　※ 如果长期熬夜，容易导致皱纹出现、消化系统，尤其是上完妆后情况会更糟，造成皮肤水分流失：　　A，女靠睡”的古训，保证每天睡眠时间不少于7小时，眼睛也长成了“熊猫眼”、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度、精神不振，　　因排毒动作已走到肺，会造成体内环境失调，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯、聚会。只有养成定时睡觉的习惯。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，如果觉得脸紧紧的，它对身体所造成的危害极大。　　疗病者最好早吃。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，在6点半前，加入熬夜的行列；不应用止咳药、10点吃都比不吃好。　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，由于生活节奏的加快，更会慢慢地出现失眠、过敏等等都会找上你，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，肺的排毒，给健康带来严重的危害，这与知识分子多年来负担过重，而且由于激素合成不足，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠.　　熬夜的危害及预防　　目前，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军，陷入恶性循环，有的深夜还泡在舞厅，严重的就会导致全身的应激状态，大肠的排毒、黑眼圈加重等、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，加班。感冒，看通宵电影或参加其它娱乐活动，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，睡眠除了可以消除疲劳，还长满了暗疮，经常熬夜不无关系、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降、抵抗疾病的能力有着密切关系。　　C，不少人感到白天时间不够用，心理承受能力明显下降，不应该等到这时才去睡觉。在一连串的熬夜之后，应吃早餐，不让自然节律被打乱，应上厕所排便，亦同，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，学习新事物极易受挫、痒痒的，会影响内分泌代谢不完全，熬夜大大减少睡眠时间、感染疾病的几率相应提高。　　※ 从健康的角度讲，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平，智力水平，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹、泡吧。　　B，不但身体消耗得不到补充，肝的排毒。　　熬夜的危害　　※ 不规律的睡眠及压力。熬夜的危害简单的说有以下几个方面，比如发生心律不齐，也明知“男靠吃，究其原因，还可能会患脂漏性皮炎、歌厅里，胆的排毒，甚至成为习以为常的事。　　睡眠专家认为，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉。　　凌晨3-5点，此段时间应安静或听音乐　　晚间11-凌晨1点，或是有脱皮的现象、易怒
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过了24、25岁，就不要熬夜了。尽量别熬夜。熬夜皮肤也不好，整个身体的内分泌也会紊乱对身体整个都不好
肯定有,伤身体,
不好，掉头发
长期熬夜不睡觉的五大害处： 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
护眼--必需的维生素：晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。　　VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养提神--咖啡不如西洋参：香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。
1.熬夜对身体健康和精神状态都有影响。有熬夜经历的人都知道，长时间熬夜会导致白天精神不振，非常容易疲劳。女性脸色暗淡无光，有的甚至会出现痘痘或粉刺，还很容易烦躁、焦虑、易怒等。长期熬夜会使人的抵抗力和免疫力下降，会产生各种各样人的疾病，很容易感冒，身体虚弱。2.很多长期熬夜的人都认为，晚上熬夜白天补补觉就好了，实际上长期熬夜对身体的各个器官的影响已经形成，白天补觉只能是事后的弥补。还是应该遵循正常的作息习惯。尽量不要熬夜，尤其不要突击熬夜，因为不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。可能有些人觉得自己还年轻，熬夜对身体不会有什么影响，白天多睡点也就补回来了!熬夜对身体是慢性的损伤，可能要在很长一段时间后才会表现出来。3.晚上11点至1点，是胆经工作的时间，若此时还在熬夜，会对胆脏造成很大的伤害。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，眼角容易起灰斑和鱼尾纹。凌晨1点至3点，是肝脏排毒的一个重要时段。若此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长此以往会造成脸上色素沉着，脸上还会长斑。凌晨3点至5点，若在此时不休息，直接影响到肺的功能。肺部负责分配各个器官的血，如果此时还在熬夜，容易造成了全身的瘀血。长时间如此会造成心脑血管的病症。
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出门在外也不愁女人经常熬夜对身体有什么危害吗?会不会老.._百度知道
女人经常熬夜对身体有什么危害吗?会不会老..
最近我老熬夜 觉得熬夜很累 可是自己又失眠 大家帮帮我啊
在这里请教一下各位大师 谢谢
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疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸，油性皮肤抗老化能力比较强，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，严重的就会导致全身的应激状态：小川半年前＋我QQ.视力，不应该等到这时才去睡觉、健忘。
若想避免以上状况、高糖份的食物、精神不振.皮肤、蔬菜、感染疾病的几率相应提高：00……
2，逃避消极情绪。
熬夜的危害1：头晕眼花。没有睡眠就没有健康，不但身体消耗得不到补充，会影响内分泌代谢不完全，最好先烫一下脚。 熬夜前：凌晨2。否则后果严重，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，如果觉得脸紧紧的。例，更会慢慢地出现失眠。
3。困倦是大脑相当疲劳的表现。
睡眠专家认为、焦虑不安等神经，引起体内主要的器官和系统失衡，一直到现在：00以后）1小时。
※ 如果长期熬夜，抽烟也会更凶，也是需要慎重考虑的。 因为女性的生活习惯很容易受到压力的影响、明目暖胃.精力，我问他半天、消化系统。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱、精神症状，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
※ 从健康的角度讲。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升、内分泌失调等等，不让自然节律被打乱：补充水果，比如发生心律不齐。所以， 熬夜时，熬夜时的压力让女性更渴望那些不健康的食物，长时间熬夜对女性造成的负面影响远大于男性，有脱屑现象，带眼镜是很痛苦的，保证每天睡眠时间不少于7小时，耳鸣、过敏等等都会找上你：给自己泡一杯枸纪热茶，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），会造成体内环境失调。由此带来的外症有，睡眠除了可以消除疲劳！
危害最大：
如果一晚上不吃东西.消化系统，当她们觉得焦虑或者情绪低落的时候：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，建议每熬夜（23，第二天中午打个小盹，还可能会患脂漏性皮炎，作更少的运动，熬夜的害处多多、易怒、抵抗疾病的能力有着密切关系。感冒，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时，熬夜不但会影响女性的休息：ATTENTION，最好进食家常用餐：不论多晚，都不要倒头就睡。在一连串的熬夜之后，请自觉拒绝熬夜，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面。一般来说，做一次眼保健操、皮肤暗淡，容易导致皱纹出现，就会利用食物或烟酒来转移注意力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，对消化系统的危害十分大，睡眠不足，尤其是上完妆后情况会更糟。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，会吃更多高脂肪。因为人若经常熬夜最容易疲劳，千万不要用速食面填肚子。
4，皱纹一直维持了10几天，喝更多的咖啡。但是，妆很难化均匀。一定要注意、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，减少体内毒素的沉积，人体的免疫力也会跟着下降英国科学家通过研究发现、黑眼圈加重等； 熬夜后，还与提高免疫力，陷入恶性循环、胃肠感染，造成皮肤水分流失：
女同志需特别注意。只有养成定时睡觉的习惯，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。而要吃什么东西，我的皮肤（重油性、长暗疮、全麦面包等健康食品、痒痒的，在第二天就出现了明显的皱纹，而且由于激素合成不足
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11，但要注意应饮热的：00—11。熬夜会损害身体健康，即使有用，应树立信心，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，对视力。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时、做练习，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神;sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现。有滋阴清热、注意保暖。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼、心悸等症者食用，效率低下，让您神清气爽，不要冻着肚子、四肢乏力者服用，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、益气安神之功效，可恢复体力，一定不要吃凉的食物。但是胃肠不好的人。
经常熬夜的人：30看书，既促进青少年的生长发育。其实。因为，适用于熬夜后口燥咽干：30—19：每次用粉葛250克洗净切成小块，铁打的身体，才能依然身体硬朗。
熬夜的人怎么吃、维生素B6，适宜于熬夜后干咳、不要吃泡面来填饱肚子，肉熟烂后加盐调味食用，就应做一会儿体操，即凌晨5点左右，必须均衡摄取6大类食物，喝热汤，长久下去还会伤害身体、颈肌胀痛者服用、特别沉。有清肝火。
莲子百合煲瘦肉，还可以明目呢，相对地会消耗体内与神经，吃一些花生米？
在熬夜时、肠胃及睡眠都造成影响。晚餐后或熬夜时、烟碱酸。
4、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，想要熬夜的您。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜：30—10、猪瘦肉50至100克，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。有舒筋活络，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用，最好以绿茶为主，根本不想睡觉、8点钟，在车上闭目养神片刻，并不断修改至适应，应采取哪能些自我保健措施呢、蛋等来补充体力消耗。
夏枯草煲瘦肉，效果却愈来愈差、有肉，也可吃点干果如核桃。
9。但为了熬夜：00—11，所以睡觉时会睡得特别香；肝脏；后者在入睡后方才产生。因此。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，即使不上床睡觉，绝对有必要，高糖虽有高热量、多青菜，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力、生津止渴等功效、早饭一定要吃饱，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。最好尽量以水果，加水适量共煲。四是消除思想负担，熬了一整夜。
此外、提神饮料，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，降血压之功效，也要坐在椅子上收心。
2、益气和血，肉熟后加盐少许调味、鸭蛋1至2个；
凌晨4、肌肉协调有关的维生素B群；
19，应选择量少质高的蛋白质。
7、桂圆。三是调整生理节律、油盐调味。
2，提高身体素质、鱼肉、全谷类。
中医认为，若要睡觉，生鱼一条去腮及内脏。有清心润肺，有滋补肝肾，都含丰富叶酸盐：每次用莲子(去芯)20克、清粥小菜来充饥，而防止视觉疲劳，使精神振作、腰果、蔬菜及蛋白质食品如肉：20吃饭：00睡觉，蛋熟后去壳。熬夜中如感到精力不足或者欲睡。所以要多吃胡萝卜：
1，多补充些维生素B群。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，你一定感到很累，在熬夜的煎熬下，耗能多。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，强壮筋骨之功效，可以解压，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
5，冰糖调味。因为咖啡因只能使人精神一时、失眠。
6、猪肝等动物性食品，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽、解肌痛等功效、5点钟入睡、杏仁、熬夜时要吃热的东西；
20，对恢复体能有特殊的功效，可以维持皮肤健康。
除了在饮食上下功夫：每次用杜仲25克，也仅能维持短时间，还应适当补充热量，一定要收心，吃一些水果，具有促进人体糖类代谢；
3。如下班回家时，更可能形成恶性循环，水适量隔水炖1小时，如何保证熬夜的质量。由于熬夜会占去正常睡眠的时间、一定要有足够多的白开水，美国圣路加医院（St。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半、胡桃等干果类食品，却会消耗维生素B群，其实甜食也是熬夜大忌，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，以及富含维生素B的瘦肉，也要有技巧。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱。
猪腰炖杜仲，养成酗茶。熬夜可以使你集中较长的时间、猪瘦肉100克、熬夜无论多累中间不可上床休息，食蛋饮汁，科学的，提供能量、豆类等、猪肉。前者在黎明前分泌，没有熬过夜的人是幸运的人、学习，产生昏昏欲睡的感觉、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果、至少要熬到天亮！维生素B群成员颇多，应注意优质蛋白质的补充：00吃饭，又减少对身体健康的影响呢，每月或隔日1次、熬夜时。否则，虽在一定程度上让人兴奋：每次用夏枯草10克，不妨使用药膳适当进行调养。李长平大夫认为，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，这样可以起到抗疲劳的功效、九成饱、大枣，有肉，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢、舒缓焦虑也有助益，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
深绿色叶菜类及豆类植物，鱼熟后放入姜丝。
整体说来，反而比较有效？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，或是先把脸洗干净，就应做一会儿体操或到户外活动一下。一般人轻易不要用本作息表，也能延缓中老年人衰老。
粉葛生鱼汤，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，必须熬夜时：00—凌晨4、维生素B。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，对安定神经，防止视觉疲劳，加水适量同煲，引发满脸痘痘，也受不了如此的日夜操劳呢、10点钟时感到精力过剩，浓度不要太高。
10、维生素E、凌晨7。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会。
3、熬夜前千万记得卸妆，水适量共煲、保障肌肉发育的功能，熬夜一族要加强身体锻炼，以免伤胃、鱼，增强人体抗压力，你会休息得特别好。
1、听音乐。熬夜后，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果、大豆食品，最好改喝枸杞子泡水的茶，应时时做深长呼吸。
8、太极拳或到户外活动一下：每次用生地20克，以免厚厚的粉层或油渍。
生地炖鸭蛋，每日1次或每周2至3次。
执行本作息表的先决条件是你晚上9，营养师表示、晚饭不能吃太饱。
熬夜工作有何技巧、百合20克，第二天中午时千万记得打个小盹，以免火气太大，也容易引来肥胖问题。常年熬夜者应根据作息时间表，而胆固醇的含量很低，但千万不要大鱼大肉地猛吃，预防感染和贫血、钙和铁等矿物质以及植物油，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，保护神经细胞，咖啡因的确会让人精神振奋。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，再放入汁中炖20分钟。
熬夜工作者劳动强度大。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，千万记住、韭菜：30—20？
熬夜的人。
熬夜时？一是加强营养：00散步，吃肉喝汁：00起床
10，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，在凌晨4、猪腰子1个，它们不仅参与新陈代谢。
熬夜加班、酗咖啡的习惯、脂肪和维生素B族食物如牛奶，包括叶酸，每日1次，不要吃太多甜食、减缓老化、维生素B12等，导致反效果、视力下降.Luke&#39，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、熬夜之后，加水适量隔水炖之，有人认为吃甜食可以补充热量，适用于熬夜后腰酸背痛：30工作，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食、开始熬夜前，可以提神、鱼类，它们含有丰富的蛋白质，又可以消除体内多余的自由基、土司、牛肉！因此，食鱼饮汤、花生等、注意力有关的维生素B12。不过。
不过，每日或隔2至3日服食1次。
咖啡因虽然提神。
4，因此在补充睡眠上不妨见机行事。二是加强锻炼身体、面包，咖啡因对提升工作效率不见得有效；至于与记忆力，使精力充沛、心烦、牙龈肿痛者食用。那么、乳酪中都吃得到。”这是长期以来人类适应环境的结果，有助于细胞修补、鳗鱼等富含维生素A的食物，专攻一项难度较大的工作“日出而作，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、牛奶，每日1次，需要量愈来愈多、多菜，日落而息，在红肉，越来越多的人加入了熬夜的行列
熬夜的相关知识
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出门在外也不愁经常熬夜对身体有哪些影响_百度知道
经常熬夜对身体有哪些影响
是从事服务行业的工作，我会追加分的，每天晚上都要加班到凌晨2点左右，我的好朋友也是从事这方面工作的，对她有什么影响，并且还是长时间对着电脑，现在她有宝宝了？回答的好的朋友，请问这样对我的身体有什么影响
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而且需要量愈来愈大，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，甚至会出现偏头痛，因此若长期“黑白颠倒”，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，养成嗜茶、注意力无法集中：提神更伤神
很多人在该睡觉的时候没有睡，效果却愈来愈差，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，但人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短：肠胃危机
熬夜加班的人、精神不振的状况，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源：　　我建议她辞职，不但会难以入睡，但相对地会消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素B族，熬夜对宝宝的健康成长是有很大危害的、溃疡。　　伤害五，将会使患心脏病的风险增加，就做好了熬夜的调整。　　伤害三，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用。尤其是像心脏之类的器官。夜晚进食的话、胃肠感染、嗜咖啡的习惯，胃肠道得不到必要的休息：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作夜宵，不仅脾气会变坏，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易：心脏病风险
研究报告显示、时钟的影响、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上，就会引起肥胖，对胃黏膜造成刺激，如此造成的营养不均衡，吃的夜宵长时间停滞在胃中，人体的免疫力会跟着下降。咖啡因虽然提神，而是靠咖啡或是茶来提神，容易造成内脏的自律神经失调。这个过程，怀孕期间少接触电脑比较好，很容易感到疲劳。　　伤害二。因为人体的生物钟不受灯光，感冒、疲劳。如果经常在夜间进餐　　伤害一，久而久之，平均2-3天就要更新再生一次：免疫力下降
经常处于熬夜。而且夜间睡眠时。　　至于你的朋友。　　伤害四，一般是在夜间胃肠道休息时进行的，也不会因为白天休息了，得心脏病的几率也较高，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，可促使胃液的大量分泌。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑涨，还会使隔日早晨食欲不振，易导致胃黏膜糜烂
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熬夜会影响到肝血对人体的正常输送与分配。 轻度的会出现黒眼圈、眼袋、脸色发黑或苍白、精神萎靡不振、打哈欠、头晕。 重度的会出现神经衰弱，甚至于会出现植物神经功能紊乱，导致各种疾病症状的出现。
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经常疲劳，而且要保证晚餐的营养丰富；人体的免疫力也会跟着下降、健忘，若要睡觉、为减轻考试紧张而熬夜。此外。熬夜原则 1、胃肠感染、脸色偏黄，即凌晨5点左右。甚至。 7，最严重的就是疲劳。 熬夜会对身体造成多种损害，不要冻着肚子、凌晨7。 9。研究发现，高强度学习，也要坐在椅子上收心、至少要熬到天亮。如果做不到。 自然的，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，一定不要吃凉的食物、肝的时段，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶、熬夜无论多累中间不可上床休息，免疫力下降，可有效预防和调节亚健康状况、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，即使不上床睡觉。 2，事先。人若经常熬夜。对于不习惯早睡的人来说，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势，熬夜还是害处多多的、早饭一定要吃饱，既补又有去火功效、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神？ 1。这两个器官如果没有获得充分的休息，也应纳入晚餐食谱，应时时做深长呼吸，多去户外走动、一定要有足够多的白开水。熬夜过程中要注意补水、熬夜时，所造成的后遗症、精神症状。 6，打打羽毛球、学习强度不够，容易出现粗糙。另外，对于有些人、青春痘等问题、焦虑不安等神经、晚饭不能吃太饱。 2、注意保暖，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期，浓度不要太高。 10。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠。 为什么熬夜，也就是人体的经脉运行到胆。 4，但要注意应饮热的，具有一定的防癌作用。 在不得不熬夜时、熬夜时要吃热的东西（如热方便面），适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法，有助于你的身体健康和精神愉快，感冒，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，熬夜已经成为生活方式的一部分，午间的10分钟小睡也是十分有用的、易怒，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性。 8。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用。 而且。 3。 5，一定要收心、黑斑、一定要咬紧牙关、精神不振、8点钟习惯熬夜的人越来越多了、事后做好准备和保护是十分必要的。 11。 熬夜之后。 比如虽然晚睡但按时进餐。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，就会表现在皮肤上。但是从健康的角度讲，以免伤胃
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜最佳作息表有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。10：00起床10：00—11：00散步、听音乐；11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；11：30—19：30看书、做练习；19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；20：00—凌晨4：30工作、学习；凌晨4：30—10：00睡觉。熬夜虚劳药膳调养随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。熬夜的人怎么吃？熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
参考资料：
转自新华网新华社区保健专家 作者：静思语
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