在腿抽筋时最好的办法是什么？怎样才能止住腿抽筋？？？_百度知道
在腿抽筋时最好的办法是什么？怎样才能止住腿抽筋？？？
我有更好的答案
按默认排序
筋的学名叫肌肉痉挛， 握住抽筋腿的脚趾，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，是很危险的，有好长时间不能止痛。若是在激泳时发中抽筋。 ③按压法，或从侧面轻拍肌肉，引起肌肉“被动挛缩”，缓解痉挛，也简单易行，平时应注意以下几点，可将大腿尽量向前伸合。如果上述方法未能完全解除症状。 ④按摩法，取坐姿，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的，用大拇指强力按压此处，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，腓肠肌头神经根便附着在里面。但在每次扳脚之前，按摩腿肚肌肉即可，骨质疏松。 ②扳脚法、消除疼痛的目的，抽筋就能得到缓解，反复多次，由下至上轮流按摩腿肚肌肉，肌肉应激性增加，用双手交替顺静脉的走向，令人暂时不能动弹，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，从而达到停止抽筋，含乳酸和氨基酸的奶制品，使二氧化碳堆积等，能促进钙盐溶解，如冬季夜里室温较低，且影响睡眠。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，发作时疼痛难忍、睡前。如走路或运动时间过长，一手抓住足趾向后扳脚，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，并伴有剧痛，血液循环减慢，都可使乳酸堆积，通常能立即止住剧痛，充分按摩。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃、睡眠、活动后，帮助吸收，再上下活动一下脚，脚跟向前蹬。 治疗的方法较多： 用抽筋小腿对侧的手，小腿抽筋也是常有的事。 小腿抽筋的预防是比较简单的。旅行时，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ④睡眠姿势不好，直至症状消失，都会使血钙水平过低。以此使腿肚肌肉放松： ①外界环境的寒冷刺激，而常发生痉挛， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上。 =============================================== 脚趾抽筋，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ⑥适当补钙。 ②疲劳，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，使脚面抵在床铺上。 ③老年妇女雌激素下降。 ①旋转法，均可引起肌肉痉挛。若是发生在游泳时，并恢复正常的血液循环，或长时间俯卧，是一种肌肉自发的强直性收缩。 ②注意睡眠姿势。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，用手握住前脚掌，起身而坐。使足部背曲： ①驱寒保暖，如长时间仰卧、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，便能收到很好的预防效果，异常兴奋的神经就会镇静下来，只要动作连贯有力，帮助小腿伸直． 小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，在活动前；睡眠休息过多过长，都要深吸一口气再潜入水中。 ======================================================== 预防腿脚抽筋，使被子压在脚面，腓肠肌过度疲劳，在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，伸直抽筋的腿，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，向外侧旋转踝关节。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E、瘦肉等食品。 一般发生在小腿和脚趾等部位
一是抽筋 二是缺钙
尽量将腿伸直、或睡觉前在双腿下垫一个枕头。
其他类似问题
4人觉得有用
腿抽筋的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁腿抽筋不恢复怎么办？
腿抽筋不恢复怎么办？
过了几天不见好转
补充：谢谢大家，我的腿已经好多了
你好，腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
的感言：3 满意答案
最好的办法就是把脚拉直(虽然这时会很疼)但请坚持接着把脚跟绷起来,使劲!!记住是脚跟& 不是脚尖!!具体的原因我也不清楚总之这是我的亲身体验很管用拉~~!&& 疼痛可能会5秒然后就不一点也不痛了!!
的感言：谢谢你
其他回答 (4)
多吃点钙哦，睡前喝杯牛奶。
因为钙一般不好被人体吸收,建议你买点钙片,吃白菜,白菜含钙量比牛奶多
希望对你有所帮助:
3步骤正确处理抽筋
&&& 抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
&&& 正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3．在抽筋局部用毛巾热敷。
　　防止抽筋的5个贴士
&&& 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
&&& ◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
&&& ◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
&&& ◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
&&& ◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
&&& ◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
　　提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
我还有点建议，我是学舞蹈的，经常性会有腿抽筋现象。其实有时候腿抽筋是因为我们的筋太短，还没有拉开的缘故。平时走路尽量姿势正确，腿绷直，可以适当的压一下腿，把筋拉开就好了。没有太大问题不需要担心。
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家}