欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
考试前失眠咋办啊
[文章摘要] 不知道你们有没有这样一种体会。每当面临一次大型考试前，或者一个你非常重视的考试前。我们往往会失眠，这样就很可能导致不好的考试结果。那么，对于考试前失眠，我们该咋办呢？
不知道你们有没有这样一种体会。每当面临一次大型考试前，或者一个你非常重视的考试前。我们往往会，这样就很可能导致不好的考试结果。那么，对于考试前失眠，我们该咋办呢？
考试前失眠，对于很多人来说都是一种很常见的现象。这是因为过度紧张造成的。而且这个考试，你越重视越容易失眠。这也充分说明了，是失眠者内心过度紧张、不安造成的。而且考试前失眠这是一种短暂现象，只要没有了考试，一切就会恢复正常。对于这个问题，缓解内心的紧张情绪才是关键。
考试前如果失眠的话。失眠的人不要强迫自己入睡，可以听些音乐放松一下。最重要的一点，不要因为考试前，就随意改变自己的睡眠时间。很多人会在考试前一天晚上早睡。其实这样做并不好，这样做就说明你已经在紧张了。而且还会打乱你原有的正常的睡眠时间。
过早的上床睡觉，你的大脑已经习惯了，原有的时间。因为考试前，你的过早睡觉，反而会造成你的入睡时间变长。这样，你就会下意识的认为自己失眠了。因此，考试前，不要改变原有的时间，正常入睡，这样才能更好的预防失眠。另外，不要给自己太大的压力，那只是一个考试而且，放松自己，考试前睡得好了，结果往往更好。
所以说，考试前失眠，多半是由应试者的内心紧张造成的。尤其是，考试前，不要给自己太大的心理压力。那样，不仅容易在考试前失眠，还有可能影响第二天的发挥。所以，以平常心对待每个临考前的夜晚，这样就不会失眠。
推荐阅读：&&&&
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
栏目导航：　　昨天刚考完科目三　　科目三我已经考了两次了，都没过！　　第一次考的时候挂的有些亏，靠边停车时，3档换2档换错了，当时前面停靠的有车子，惊慌了，换成4档了，停车后，速度与档位不匹配，直接扣100分了，另一次机会是因为，直线行驶前方有车，我在播报直线行驶前停了车，等前方车距拉开后，我起步1档2档3档，刚换上3档报直线行驶，接着就报考试结束，因为车身不正。跑偏了　　补考时的第一把，掉头用2档，掉过来头后，又是换档，这次是换成1档了，补救一次还是1档，当我再去换的时候，系统提示，1档行驶距离过长，我们这边规定1档全程不得超过50米　　二次机会跟上一次基本一样，直线行驶，前方车子停在直线行驶结束的地方，我开始直线行驶时以为前方车子是行驶中，距离那么远，根本第一时间没有想到前方车子挂那了，当我开始直线行驶后，眼看离前车越来越近，真是太郁闷了，前方的引导员怎么回事，后方有来车，至少把车停在停车道阿，停在行车道是怎么回事？而且我离远的时候就看到他打左转了，车速超慢的转走了，我当时踩了刹车，系统报完直线行驶结束后，又报了句考试结束，我下车后问我车上的引导员，直线都结束了，怎么还会不过，他说车后来跑偏了……　　唉，本来就很容易心慌，还每次都遇上一些状况，没状况的时候又自己出错，真是快要郁闷死了，感觉自己可没本事了，考个科三考几遍都考求不过，驾校别的学员一把过的，让我真是觉得啪啪打脸，真是笨死了！还可丢人！　　压力特别大，考三次再不过我都要考崩溃了，所以我这种情况到底该怎么办呐　　对了，我想问，我们包车练习，便宜的是跟考场路段一样，系统也一样，性价比挺高，唯一不同练习车跑的不是考场路段　　考场上的包车训练比较贵一些，我想要包在考试路段的车训练一下，毕竟还是实地训练比较好一些。　　如果第三次考不过，我想花钱买好了，真是压力很大，咱也是平头老百姓呐，也不认识任何考场上的人，花钱买也不认识，还得通过驾校，有人说不是认识的人花钱买也没人收你钱，唉唉唉。
楼主发言：54次 发图：0张 | 更多
　　如果一车四个人必须淘汰一个到两个，然后有两个花钱了，你说不淘汰没花钱的淘汰谁？这是亲耳听驾校教练说的　　
　　@五斤六两台湾湾
09:52:26　　如果一车四个人必须淘汰一个到两个，然后有两个花钱了，你说不淘汰没花钱的淘汰谁？这是亲耳听驾校教练说的　　-----------------------------　　我们现在都是电子考的，引导员只要不踩你车，没有紧急情况出现，引导员是没有那么大呀，不过故意挡路，使绊子的还是有的。
　　@苏瑾凉L 这事你不要自己去花钱打点，问下驾校的人有没有关系，我们就是这样每个人交二三百，全交给驾校的人去打点上面的人结果很容易就过了
　　@卡布奇诺不加糖88
10:05:55　　@苏瑾凉L
这事你不要自己去花钱打点，问下驾校的人有没有关系，我们就是这样每个人交二三百，全交给驾校的人去打点上面的人结果很容易就过了　　-----------------------------　　我们这两三百估计不行，不过你说的对，最好还是找驾校的人，唉，真是无语，练车明明好好的，一到考试就是紧张，特别容易心慌，为止，俺爹还特意让我上路行驶过，就是练我的胆量，结果还是不行
　　@卡布奇诺不加糖88
10:05:55　　@苏瑾凉L
这事你不要自己去花钱打点，问下驾校的人有没有关系，我们就是这样每个人交二三百，全交给驾校的人去打点上面的人结果很容易就过了　　-----------------------------　　@苏瑾凉L
10:31:55　　我们这两三百估计不行，不过你说的对，最好还是找驾校的人，唉，真是无语，练车明明好好的，一到考试就是紧张，特别容易心慌，为止，俺爹还特意让我上路行驶过，就是练我的胆量，结果还是不行　　-----------------------------　　超级虐，考前紧张失眠，考后失落又失眠，简直了。不过我不确定能不能买，我想着应该是可以
　　现在考驾照还能交钱打点
　　Lz现在怎样了，我明天也要第二次考科目三了，昨天晚上就失眠了。现在特焦虑，听说有人考试前吃保心丸，可以不紧张，不知到可有用？　　
　　楼主女生吗？　　为啥不直接学自动挡！！！！学什么手动挡给自己添堵！　　我学自动挡，科目二考了两次！有没有安慰到你　　
　　不要紧张，我考科目三的时候那天还是重感冒，浑身酸痛的。内心告诉自己，没有什么好担心的，今天拿本本回去。因为我这边是科目三科目四可以一起考，然后当场发驾驶证　　
　　@有了五个字
11:34:55　　现在考驾照还能交钱打点　　-----------------------------　　是的 我科二一次过 但是没想到科三第一次没考过 然后心里就有压力了 就找人打点了 我们这里也是全程音频视频监控 但是安全员自有办法　　
　　这个很好过啊！　　
　　科二考了两次，明天科三，刚才试车，还不错。唉，考驾照好难受，心里压力好大。　　
　　直线都跑不直，自己还没察觉？盯得太近，看远些
　　不堪回首的考驾照经历。科二，科三都是补考的时候过的。加油楼主　　
　　还是老实点凭本事过吧
其实不难的
如果平时学的扎实 考试再紧张也不容易出错 紧张体现在心跳加快 体表出汗 但是车该怎么开 还是怎么开
学的好 就成为一种本能 再怎么紧张 还是会有本能的开车方式
如果给钱能过 那以后上路怎么办？ 你以为比考试容易？
　　开车还是靠自己实打实的水平吧，我学驾照除了学费一毛钱没花，教练连礼物都没收。教练教学不要太认真。通过率杠杠的。还花钱打点？难怪那么多马路杀手　　
　　有这么难吗？动不动就买，就走后门，出事了怪谁？社会？政府？技术不过关就不要上路！　　莫害自己，更莫害无辜的路人！　　
　　那些花钱买驾照的脑回路是什么？？？　　这么严肃的证件也要花钱买关系通过？　　开车这种事不好好练习，扎实通过，万一出了事则么办？？？？？
　　不要紧张，放平心态，脑子里把每个路线操作要点记牢肯定能过的。我科三练了十几圈，没一圈没犯错误的，待考时候也特紧张，为了平复心情就一直回想考试的各个要点，真正考的时候，注意力特别集中，一把过，没犯错。
　　没事才两次，我们有个男同事考了5次都没过，正在准备考第六次　　
　　楼主 我科三也是考了第三次才过的【真的很丢脸】 不过到第三次你放心好了 超级熟练 我完全可以体会你的感受 我第一次考是两次都死在直线上 第二次是两次时间超时 第三次的时候基本上是完全熟练了 楼主放宽心哦~~~
　　发现好多人都在说掏钱怎么过的 我就掏钱打点了 不过跟你们想象中的不一样吧 掏钱打点过的是靠边停车的时候 安全员会给你找个合适的地方 会等你加速到三档再给你点 因为我们这里二档转弯过后就要靠边停车 有的路边有车就容易超米 不是你们想象的那样啊！直线 变道 什么的没发作弊 有信号接收器啊！　　
　　我那次就是安全员把靠边停车的项目不知道怎么让电脑没报 他自己手动给我点的 我觉得安全员肯定都有内部办法的　　
　　我们这里是一车三个人 其他做手脚的我不知道怎么做 我第一次就是靠边停车所以第二次安全员问我哪里挂了 我就说靠边停车 我真心觉得这个没什么的。。看来是我三观不正了 我以后一定要好好练车！　　
　　我是第三次过得，说起来真丢人，楼主再练练，下次一定就过了
　　昨天刚挂的科二。。　　
　　有一种东西叫保险费……
　　我也是第三次，说不定你下次就过了　　
　　我补考的时候还下大雨 雨刮器又慢 直线的点根本看不见 靠安全员小声提醒的
　　我也近年考到的驾照，我道路自己考过的，也没打关系，但破教练却让我交800元，还不包括住宿，练习的时候也没带我们去考道转，却人我们付这么多钱，考出的人都要交，没过的人不交下次等过了再交　　
　　这个其实心态好一点，像你这样的情况，建议练习的时候多练练挂挡与直行，可能还是运气有点差，百米遇见这种情况就是准挂了，其实可以自己预约知道考场后提前去路段练练，一般考场周围都有很多这样租车练习的，比通过驾校的练习要便宜，祝好运，一定会过的　　
　　楼主别慌，你还没我惨呐，我科目二考了三次，科三考了两次才过，练习场上一条龙啊，上了考场就是虫了，还是心理素质不行啊，放轻松，相信自己一定能过的
　　,2255（2B-)55&O&81,485·757^54）　　
　　考场是专门做来考试的，路况很好，并且步骤都是固定的，多练习，练习熟练了都不是事儿。有多难？说到底还是不熟，半桶水当然过不了
　　没那么难吧。。。
　　我也是第三次过的，第一次档位不符，第二次忘记放手刹直接死在起跑线上了，楼主你不要觉得紧张什么的，外界因素也有一定影响的，加油！　　
　　在即将去考科三的时候看见这贴子，我整个人是不好的　　但是我还真怕我出意外　　因为我平时上路的时候，只要路上什么也没有我就可以开得很平稳，如果前面有个人，我脑子就乱了，有时候就会忘了细节。。。　　哎，我真心觉得科三比科二难。
　　我还是比较幸运 都是一次过 科三考之前也听说直线行驶容易挂 但考的时候别紧张就行了 我除了学费外没有大点任何东西和钱
　　为什么为什么为什么不学自动档
　　考试的时候一定要对引导员拍拍马屁，嘴甜一点！我当时考的时候，第一把本来都很好，停车停的也合适，可我居然忘了熄火，因为平时练完就到下一个人了，根本没有熄火的习惯，直接挂了！下了车我才回忆到引导员不停用食指给我示意熄火，可是我没有捕捉到！第二把就很紧张了，做完灯光我准备出发了，引导员用很微弱的声音给我说，关灯光！！我居然又忘了灯光！要是出发就挂了！我赶紧关了才出发！！下了车我就默默感叹运气好，遇到好人了　　
　　@宛宛-15 08:25:12　　Lz现在怎样了，我明天也要第二次考科目三了，昨天晚上就失眠了。现在特焦虑，听说有人考试前吃保心丸，可以不紧张，不知到可有用？　　-----------------------------　　现在科三已经过了，科四考试在即。
　　@北郭依白
08:49:00　　这个很好过啊！　　-----------------------------　　我比较笨呗
　　@dorisxing1
09:24:43　　楼主 我科三也是考了第三次才过的【真的很丢脸】 不过到第三次你放心好了 超级熟练 我完全可以体会你的感受 我第一次考是两次都死在直线上 第二次是两次时间超时 第三次的时候基本上是完全熟练了 楼主放宽心哦~~~　　-----------------------------　　是的呢，同第三次过的，谢谢
　　淡定，我二都还没过，有钱都没得塞的科目二　　
　　坚决反对花钱买证或者贿赂教练考试通过的，这实际上就是腐败。　　
　　@桃乐丝大王
10:03:22　　我们这里是一车三个人 其他做手脚的我不知道怎么做 我第一次就是靠边停车所以第二次安全员问我哪里挂了 我就说靠边停车 我真心觉得这个没什么的。。看来是我三观不正了 我以后一定要好好练车！　　-----------------------------　　过了 拿证好几个月了　　
　　驾照还是自己考吧，对自己对他人负责，每天的交通事故那么多，如果技术不过硬还是不要上路的好。　　
　　别怕我科目二第五次才过各种原因各种艰辛.我科目三满分一次过的.
　　直线行驶只要不偏 是可以中途停车的！这点路况处理不了考什么驾照？　　
　　我已经拿到驾驶证了，谢谢大家的关注，理解和支持，批评与表扬我都接受，再次感谢，请不要再回复此贴了，此贴可以终结了　　谢谢大家。
　　我4月份考科三时，一个女学员给引导员钱被抓着了直接撵出去了。我觉得科三细节多，其实比科二要好过些，你多练车肯定没问题！另外考试用车很重要，但这个纯属运气了。我科三一把过的，90分，因为转向灯扣了十分。　　
　　@五斤六两台湾湾
09:52:26　　如果一车四个人必须淘汰一个到两个，然后有两个花钱了，你说不淘汰没花钱的淘汰谁？这是亲耳听驾校教练说的　　-----------------------------　　如果是电子考，教练这种说法就是胡扯。现在有的地方科目三人考、电子考同时存在，还没完全过渡到电子考　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)后使用快捷导航没有帐号？
查看: 1934|回复: 10
考试前一晚失眠！怎么办？大家支个招！
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
去年考试前一整晚特清醒，怎么也睡不着，第二天考试各种困，人都呆掉了，下午英语更是砸啦～大家支个招！不能喝牛奶会拉肚子～
一般战友, 积分 274, 距离下一级还需 226 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
一般战友, 积分 274, 距离下一级还需 226 积分
一般战友, 积分 274, 距离下一级还需 226 积分
同求……我也是一紧张就睡不着，10月份考试的时候2天才睡了10个小时，哭死
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
<font color="# 发表于
同求……我也是一紧张就睡不着，10月份考试的时候2天才睡了10个小时，哭死 ...
特别影响考试状态啊，其实也不想考试，就是一整晚都清醒着，思绪乱飞！
一般战友, 积分 336, 距离下一级还需 164 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
一般战友, 积分 336, 距离下一级还需 164 积分
一般战友, 积分 336, 距离下一级还需 164 积分
课程预告，帮学堂出品
从现在起，每天早上7点起床，复习，晚上11点睡觉，坚持下去，习惯就好，不要睡懒觉。
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
BAprill 发表于
从现在起，每天早上7点起床，复习，晚上11点睡觉，坚持下去，习惯就好，不要睡懒觉。 ...
谢谢～最近的习惯太差了，总1点睡
中级战友, 积分 1582, 距离下一级还需 1418 积分
K币1567 元
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 1582, 距离下一级还需 1418 积分
中级战友, 积分 1582, 距离下一级还需 1418 积分
K币1567 元
我去年也是这样 晚上睡不着 估摸着今年也会如此 不过考试的紧张感让我做卷子时一点都不困 你可以吃那个炫迈 很清凉 或许有点用
中级战友, 积分 536, 距离下一级还需 2464 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 536, 距离下一级还需 2464 积分
中级战友, 积分 536, 距离下一级还需 2464 积分
我高考的时候睡前吃两粒vc银翘片 里面有扑尔敏的成分 很快就困得不行了 不至于太亢奋睡不着 你要是吃银翘片没什么问题也可以试试
高级战友, 积分 3099, 距离下一级还需 4901 积分
K币3099 元
在线时间0 小时
主题帖子积分
高级战友, 积分 3099, 距离下一级还需 4901 积分
高级战友, 积分 3099, 距离下一级还需 4901 积分
K币3099 元
稍微运动一下，生理上的疲劳会让你容易入睡，一定要适度，别让考试当天感到疲惫。
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
JOYwwww 发表于
我去年也是这样 晚上睡不着 估摸着今年也会如此 不过考试的紧张感让我做卷子时一点都不困 你可以吃那个炫迈 ...
考场上确实会不很困，就是担心状态不好，思维不是很活跃。
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
中级战友, 积分 724, 距离下一级还需 2276 积分
w1ndyan 发表于
我高考的时候睡前吃两粒vc银翘片 里面有扑尔敏的成分 很快就困得不行了 不至于太亢奋睡不着 你要是吃银翘片 ...
嗯我最近也是考虑要不要吃个药片！哈哈谢谢推荐
您还剩5次免费下载资料的机会哦~
扫描二维码下载资料
使用手机端考研帮，进入扫一扫在“我”中打开扫一扫，扫描二维码下载资料
|||||||||||
Powered by Discuz!考试前睡不着怎么办？
23:46:19 本文行家：
&&&&睡眠&关于睡眠的序
&&&&&&& 随着考试的来临，很多的人会出现睡不着觉的现象。即使躺在床上，紧闭双眼，脑海里却满是考试。越强迫自己睡觉，反而越睡不着，面部肌肉过分紧张，导致入睡难上加难。其实以上现象并不可怕，我们可以通过一些方法合理调节。最好不要服用安眠药，笔者不建议服用药物，因为这样容易打乱生理节律，影响身体健康。下面介绍几种简单而有效的方法，供同学们参考。方法介绍
&（1）肌肉渐进放松法。　躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示，按照顺序，默念放松的部位。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。　同学们需要注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。&（2）假想睡觉法　即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像，体会便越深，入睡也就越快。& （3）表现法&&&&当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法。&&（4）数数法　在身体肌肉放松的前提下使用数数法，也会取得不错的效果。　（5）音乐疗法　个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情，帮助同学们快速入眠。　（6）适当做一些体育活动增加困意　相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后，晚上会很容易入睡。对付失眠，我们同样可以采用这样的办法。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。　（7）注意睡前饮食&&& 吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。　（8）培养早睡的习惯。&& 在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱，难以适应。& （9）提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。&&& 因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子。&& 睡眠&
参考资料：
[1] 中国心理教育网
百科的文章（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载，请注明来源于。> 考试前失眠怎么办 献给即
考试前失眠怎么办 献给即将中考的学子
　　下面给大家介绍一下考试前失眠怎么办，希望能够帮助到大家哦！
　　考试前失眠怎么办：改善睡眠环境
　　在学校宿舍住宿的考生，由于宿舍人比较多，可以在床前拉上一个帘子，在一个相对黑暗的环境里有助睡眠。
　　一张舒适的床或床垫和适合自己放松的睡姿也是入睡的好方法。
　　有条件改善卧室和宿舍温度的，适合的室内温度也是有助睡眠的。
　　考试前失眠怎么办：入睡的方法
　　闭目养神，提前半小时以舒适的姿势睡在床上，闭上眼睛，放松身体，然后以最自然的方式入睡。
　　听有节律的声音入睡，例如滴水声音、时钟滴答声，根据这些有节奏的声音，仔细聆听后就可以慢慢入睡的。
　　考试前失眠怎么办：平常的心态
　　首先要自我心理暗示，一定不要强制自己入睡，躺在床上首先是放松身体，当作是休息，不去想学习上的事，待自己全身放松，自然就会轻松入睡。
　　考试前失眠怎么办：有规律的作息时间
　　作息时间是很重要的，每天一定要按规定的时间开始休息，例如晚上学习时间到10点结束，那之后就不要看书了，不睡觉也要在休息。这样休息半小时以后，会有利睡眠的。
　　辅助睡眠的方法
　　根据科学证明，以下方法是可以辅助睡眠的：
　　睡前一杯热牛奶是有助睡眠的;
　　睡前听一些轻声音也是有助睡眠的;
　　睡前洗个热水澡，用热水泡脚也是有助于睡眠的;
　　睡前吃一些水果，如苹果、香蕉等水果，还有放一个苹果在床边，苹果的芳香也是有助睡眠的。
　　这些辅助方法因人而异的，每个人适合不同的睡眠方法。
&&&&&& 以上就是关于考试前失眠怎么办 献给即将中考的学子的介绍，希望能够帮助到大家哦！}