&&&&叶酸相信大家看到这个名字并不陌生，对于准备怀孕的妈妈们尤其熟悉，近年来补充叶酸对于胎儿神经管畸形、唇腭裂等婴幼儿缺陷的预防，无论新闻媒体还是医院，都在科普有关于补充叶酸的重要性。叶酸到底是什么呢?我们应该如何正确补充叶酸呢?
&&&&叶酸是胎儿神经系统发育的关键营养素，如在日常饮食中摄取不足，则导致胎儿发育缺陷，胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。严重者引起早期自然流产。
&&&&含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的一些通用准则，买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失。蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。而孕妇对于叶酸的需求量远超于正常人需求量，日常饮食摄入不足者居多，建议额外补充，选择一些孕妇专用的营养补充剂，是孕期补充叶酸比较好的方法。
&&&&我们在选择孕期营养品的时候，可以参考分阶段补充的原则，根据孕期的4个阶段：孕早期(1-3个月)孕中期(4-6个月)孕晚期(7-9个月)乳母期，补充孕妇及胎儿不同阶段的营养所需;在孕期合适的阶段补充孕妇及胎儿适合的营养，以避免营养素补充过量或缺乏等问题，对孕妇及胎儿造成不好的影响。
&&&&紫竹药业生产的朴佳美牌多种维生素多种矿物质片，有针对性的帮助孕前、孕中、孕晚期以及乳母期妈妈们补充营养素，促进身体免疫生成，增强妈妈和宝宝的抗病能力，促进胎儿健康发育，是优生优育必选金牌产品。朴佳美根据胎儿和孕妇孕期不同阶段，所需营养不同，分四个阶段科学配比，精准配方，依据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》权威监制，全面均衡孕期营养供给，强化孕期各阶段重点营养补充。孕早期(准备怀孕――怀孕3个月)易导致神经管畸形和妊娠反应，强化叶酸;孕中期(4――6个月)强化铁、钙、维生素D等预防孕妇缺铁性贫血和胎儿骨骼发育不全;孕晚期(7――10个月)应强化锌、钙、铁的摄入，预防胎儿大脑发育不全及孕妇难产;乳母期(哺乳期)自婴儿出生后，预防新生儿免疫功能低下，促进发育，强化锌、硒。
&&&&对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入400微克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。国家规定孕妇及乳母如需额外补充营养素，则额外补充量应控制在该人群营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3~2/3水平。不到1/3量，起不到补充的作用;超过2/3量有可能引起过量危害。朴佳美品牌产品每片含叶酸剂量为168微克，每日两次，每次一片，为准、孕妈妈服用叶酸标准剂量，朴佳美产品内含营养素均严格按照国家规定剂量配制，为准、孕妈妈们放心产品。
&&&&准妈妈在选购多种维生素矿物质产品时，一定要挑选专业制造有针对性的用于孕期各阶段的优秀配方。因为大多数的复合维生素矿物质片的配方是针对普通人群的，可准、孕妈妈是特殊群体，她们的身体和发育的胎儿每个阶段时期需要的营养素的配方及剂量是不同的，所以，一定要选择专业的孕产妇配方产品。而且如果在孕前开始服用，还要注意与未准爸爸一同服用，特别是叶酸的补充，对于孕育健康聪明的宝宝极为有利!责任编辑：张惠
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孕妇多吃柚子可补充叶酸
来源： E都市网作者：
孕妇冬季可以吃柚子吗 冬季孕妇不但可以吃柚子，而且吃柚子可以补充叶酸。柚子含有丰富的维生素C、B2、B1、P、叶酸、钙、磷、铁、钾等元素。孕妇多吃柚子除了可补充叶酸之外，孕妇吃柚子还可以降血糖，预防孕妇妊娠期糖尿病、治疗孕妇感冒、缓解咽喉疼痛、降火、抑制口腔溃疡等功效，因此，孕期准妈妈吃水果，柚子是首选
孕妇多吃柚子可补充叶酸
　　孕妇冬季可以吃柚子吗
冬季孕妇不但可以吃柚子，而且吃柚子可以补充叶酸。柚子正好是这个时期的当季水果，还可以帮助下火预防便秘。
　　叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
　　柚子含有丰富的维生素C、B2、B1、P、叶酸、钙、磷、铁、钾等元素。柚子所含有的天然叶酸，可促进胎儿的发育。因此，孕妇可多吃柚子补充叶酸。此外，柚子还可以预防贫血和促进胎儿正常发育、增强体质，帮助身体更容易吸收钙及铁质。
　　此外，柚子因具有丰富的营养价值和药用价值，对孕期的准妈妈来说，还具有以下好处。新鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成份，是糖尿病准妈妈的理想食品。从中医的角度来看，黄金柚子有味甘性苦的特性，有贫肠、调理胀气、帮助消化、改善便秘、分解油脂的功效。孕妇吃柚子尽管好处多，但柚子性寒不可多食，每天食用1/4个即可。
　　孕妇多吃柚子除了可补充叶酸之外，孕妇吃柚子还可以降血糖，预防孕妇妊娠期糖尿病、治疗孕妇感冒、缓解咽喉疼痛、降火、抑制口腔溃疡等功效，因此，孕期准妈妈吃水果，柚子是首选
责任编辑： 骆田子
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3秒自动关闭窗口孕期孕妇吃什么补叶酸？
本文导读：叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征等病症，可见叶酸的重要性。那么孕妇吃什么补叶酸呢？
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　　补叶酸
　　含叶酸的很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
　　富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　叶酸不能滥补
　　叶酸虽然重要，但不能滥补。因为长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，而锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育。孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、胎儿管畸形的叶酸增补剂是&斯利安&片，每片400微克。如果曾经生下过神经管缺陷的，再次怀孕时最好到医院，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
　　此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
（责任编辑：王少华）
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