首先我想说，增肥确实比减肥难很多（居然无耻的尝试过增肥，因为觉得不协调，看自己照片觉得腿太细）。我更想说，无论增肥、减肥，都是很简单的。我现在最信仰的理论就是制造热量缺口，很简单，摄入大于消耗就会胖，消耗大于摄入就会瘦。而消耗绝不仅仅是你跑了多久、运动了多少，实际上运动消耗一般只占日常能耗的20%，而过半的大比例消耗来自于新陈代谢，所以增大消耗的最好方法是加快新陈代谢。话又说回来了，如何加快新陈代谢，我主要通过运动加快，以心率加快为表征。这就否定了很多人相信的什么21天减肥法、酸奶水果减肥法等一切以节食为绝对主体的减肥方法，因为一旦我们吃得少了，摄入能量不足以支持标准代谢，身体机能就会自动调节到“节电模式”——大幅降低新陈代谢，而这时你的热量缺口不见得像你预想那么大，甚至往往造成副作用——身体会记忆你的习惯性饥饿而产生过多脂肪以备所需，所以永远不要饿肚子减肥，“不吃饱哪有力气减肥”是很有道理的。几乎每个健身教练都会告诉我，减脂七分靠饮食，三分靠运动(有句励志的共勉下，减脂不是三分吃七分练，而是十分吃十分练)，对于饮食，我的原则是：永远不要饿肚子，也永远不要吃到饱，这样就可以在保持新陈代谢速度的基础上不给能量堆积形成脂肪的机会。很多人有误区，以为吃肉容易变胖，实际上让你变胖的从来不是肉，而是碳水，举个简单的例子，有的人减脂从不吃荤腥，天天只吃水果，而炎炎夏日她又往往选择西瓜，我想问，你增肥是吧？没错，如此高糖的水果西瓜就是增肥神器，而减肥者们不必完全杜绝肉类，事实上有计划的摄入鱼肉还会有助于减脂，而牛肉可以帮助你长肌肉，而肌肉的能量消耗加快新陈代谢……好吧，又回来了，就是这么简单。 &br&&br&对于运动，可能是很多人头疼的减脂方式，最大问题就在于没有动力。我并不建议定计划每天比前一天多多少，或者定目标多少天之后达到怎样怎样。因为我觉得目标就是让人绝望的，计划就是让人违背的。 &br&我建议大家不把运动看成自己减脂的手段、或者说自己每天要做的任务，而把运动当成自己的生活方式。尤其是有氧运动，每天迎着清晨的第一缕阳光在操场上、沿着街道有节奏的一步一步，找到最好的呼吸节奏，让最有节奏的心跳激活你美好的一天。 &br&如今的都市生活免不了承受来自方方面面的压力，众多发泄方法中，为什么不选择到健身房发泄呢？把你对工作的不满和抱怨转化成第八次推铁的一声嘶吼，把你对生活的零零碎碎想象成实实在在的杠铃，用每一次稳扎的深蹲征服她。 &br&对于经验，自己到网上查有很多 ，我就写几点自己能想到的最实用和最容易进入误区的： &br&Tip1肌肉可以局部练，脂肪不能局部减（所以腰腹肌的也别傻喝的一天就知道练腹，对腹肌来说低体脂是关键，建议不要忽略有氧减脂） &br&Tip2阻抗的时候不要过分强调数量，大重量、多组数是不变的经典 &br&Tip3慢跑的时候把呼吸节奏控制到左脚落地的时候呼气（不容易岔气，原因不赘述，自行百度） &br&Tip4对胖子来说有氧运动慢跑不及单车，跑步对膝盖的损伤比较大 &br&Tip5做阻抗的时候不要一个重量一直做，多换重量可以更好刺激你的肌肉 &br&Tip6 不要以为练到浑身酸痛就是达到效果，实际上你的肌肉组织已经被破坏 &br&————————————————&br&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？&/a&
首先我想说，增肥确实比减肥难很多（居然无耻的尝试过增肥，因为觉得不协调，看自己照片觉得腿太细）。我更想说，无论增肥、减肥，都是很简单的。我现在最信仰的理论就是制造热量缺口，很简单，摄入大于消耗就会胖，消耗大于摄入就会瘦。而消耗绝不仅仅是你跑了多久、运动了多少，实际上运动消耗一般只占日常能耗的20%，而过半的大比例消耗来自于新陈代谢，所以增大消耗的最好方法是加快新陈代谢。话又说回来了，如何加快新陈代谢，我主要通过运动加快，以心率加快为表征。这就否定了很多人相信的什么21天减肥法、酸奶水果减肥法等一切以节食为绝对主体的减肥方法，因为一旦我们吃得少了，摄入能量不足以支持标准代谢，身体机能就会自动调节到“节电模式”——大幅降低新陈代谢，而这时你的热量缺口不见得像你预想那么大，甚至往往造成副作用——身体会记忆你的习惯性饥饿而产生过多脂肪以备所需，所以永远不要饿肚子减肥，“不吃饱哪有力气减肥”是很有道理的。几乎每个健身教练都会告诉我，减脂七分靠饮食，三分靠运动(有句励志的共勉下，减脂不是三分吃七分练，而是十分吃十分练)，对于饮食，我的原则是：永远不要饿肚子，也永远不要吃到饱，这样就可以在保持新陈代谢速度的基础上不给能量堆积形成脂肪的机会。很多人有误区，以为吃肉容易变胖，实际上让你变胖的从来不是肉，而是碳水，举个简单的例子，有的人减脂从不吃荤腥，天天只吃水果，而炎炎夏日她又往往选择西瓜，我想问，你增肥是吧？没错，如此高糖的水果西瓜就是增肥神器，而减肥者们不必完全杜绝肉类，事实上有计划的摄入鱼肉还会有助于减脂，而牛肉可以帮助你长肌肉，而肌肉的能量消耗加快新陈代谢……好吧，又回来了，就是这么简单。 对于运动，可能是很多人头疼的减脂方式，最大问题就在于没有动力。我并不建议定计划每天比前一天多多少，或者定目标多少天之后达到怎样怎样。因为我觉得目标就是让人绝望的，计划就是让人违背的。 我建议大家不把运动看成自己减脂的手段、或者说自己每天要做的任务，而把运动当成自己的生活方式。尤其是有氧运动，每天迎着清晨的第一缕阳光在操场上、沿着街道有节奏的一步一步，找到…
更加理性地认识自己，减肥前觉得自己不帅是因为胖，现在我觉得我就是丑～
在手机上看到这个问题以后，就马上来回答了~密密麻麻~有兴趣就耐心看看，没兴趣看了图片再走吧？事情是这样的，我最胖的时候呢，胖到了一百八十斤。那是去年的时候。当时很多事情都不如我的意，也因为我的性格。我哭过，闹过，但还是因为我的性格，最终我自暴自弃，不顾现实世界的生活。每天都沉溺于网络世界，沉溺于电脑里，那时候还碰巧认识了一些新的朋友，整天一起玩玩玩。昏天暗地，每天除了吃睡，就是玩游戏。家里人会给我留钱，每次留了钱，我就拿去叫外卖，叫肯德基，叫那些很油的炸鸡来吃。一顿我能吃掉五十多块，吃饱以后，就觉得困，那个时候一到饭点就找些电影看，吃完以后就睡。家里人，亲戚，朋友来看我。我不给他们开门，也不接触。手机静音，不管是陌生来电，还是备注了的号码，我都不敢接，很恐惧。有次，母亲找过一个很慈祥的和尚，称作大师来看我。还带着几个平时我最喜欢的舅妈。那位大师一直想摘我的耳机同我沟通。那天我彻底恼了，在外人面前发了脾气，很不给我妈面子。直到她们走了以后，我关了显示屏。在上边看到我那油油胖胖的脸，看到一副彻头彻尾的LOSER的样子，一个死胖宅的样子。那些日子，我只要情绪爆发，就一定躲在柜子里哭。这个是那几个月，我生活的真实写照。一个彻头彻尾的LOSER，一个死胖宅。当时也抓着自己背上的肥肉，抬过缠绕肚子三层的肉圈，我要减肥。所以尝试着去跑了步，那一天跑了七圈，隔天早上起来全身都酸都痛，就再也没去过了。我妈特别嫌弃我，她每天一定会说我胖，要我减肥。当时朋友也笑我。叫我是胖子，嘲我的性格，笑我做过的那些傻事。我和他们吵过很多架，他们不知道，我输不起，那时候的我自卑到极点，我对任何指在我身上的“看法”都犹外地在意。我不敢单独外出，只敢晚上的时候拿一个想喝饮料的借口，猥猥琐琐地出门。出了门，不敢看别人，但又特别在意人家的目光。路上看了美女，偶尔和人对上眼，我就害怕，但是心里又偷偷地想，这个妹纸是不是对我有感觉？转机是这样的。当时和EX分手刚过三四个月。突然收到一封她的来信，很长很长，我看了好久。她又回来找我了，我打电话给她了。于是，我们每天晚上打打电话。我常常打给她，偶尔她也打给我。这个是我那段时间觉得最满足的事情，她说要来找我，要和我去鼓浪屿，我信了，我很高兴。我还特地和朋友去鼓浪屿提前买了些东西，寄去给她。我以为又能挽回她了。有天晚上，又给她打了电话。在电话里，她突然不经意地讲出，她男朋友的事情。我一直都记得那瞬间的感受。我装着没事，忍住颤抖的声音，又没头没脑地找了一会儿话题，挂了电话。那天晚上，删了她的QQ和电话。做了个决定，我开始减肥了。最胖的时候，90KG，五月份的时候。一开始减肥的时候，没怎么规划，先让我妈买了个电子秤。看了下知乎就开始减肥了。我说，我要瘦到70KG。几乎没人相信。一开始减肥的时候很困难，我开始晚上去打球，心里想，毕竟是从小学六年级就开始打球，那个时候还觉得自己挺厉害的。有个朋友怂恿我去打野场，去了，被血虐，而且我在场上连十分钟都撑不下来。那段时间，摧毁了我自以为的“自卑”，其实就是过分的“自信”。我开始骑车，那是我生日，唯一的生日礼物。那天没人记得我生日，只有我妈。她送了我一辆自行车。是，谁会记得一个死胖子的生日？呵呵。那是我整天生日下来的感受，直到现在，我还是很羡慕那些生日有人主动说生日快乐的人，真的很羡慕，羡慕到我每次想到这个都很难过，难过得都想哭。我开始骑车，开始打球，我开始做锻炼。我给自己打气，别怕，我也可以，我也可以改变。我在家，看着跳宅舞的软妹纸。我很喜欢，我也可以，我只要做到了，以后也会有可爱的女朋友。这一切都是我的追求，很俗，但是很有效。那时候，我每天都骑车，打球，跑步，做锻炼，从六点，一直到晚上九点四十分才回到家里。我开始节食，每天只吃一顿饭，那段时间恰好舌尖2热播。每天我都一定看，我咬着牙，我一定要做到。我拼命地蹂躏我的膝盖，我要做到。体重每天都有记录，也有变化，每天大概能减0.5-1KG左右。听着小牛牛的歌，那时候校园婊正火，好，我也向往这样的生活。我挺满足的。五月末 85KG第一个阶段，减了10KG。开始有人跟我说，你瘦了。我的变化我妈看在眼里，她很高兴，到哪都说，确确实实，我瘦了一圈。5月份刚买的衣服，特别紧，到了6月份，我已经要系腰带了。已经没人叫我胖子了。已经没人觉得我减肥是一件天方夜谭了。我很高兴，偷着乐，我应得的。到了暑假，我也敢出去玩了。这段时间，和几个同学去了上海玩。差点约到人生第一次炮，但我很怂，待在人家的房间到睡觉的点了，被人家硬赶出来了。。。开始有了自信。开始变得真诚，开始变得敢于坦然面对自己的不足。球技也开始变好了，也想到了很多过去我打球时候没想到的事情。每天晚上回家后，膝盖很痛，于是我不再骑车。开始每天一定跑12圈步。六月中旬 78.5KG生活变得很简单，开始充满了阳光。过去躲在阴暗衣柜里的我，已经逐渐地习惯于待在阳光下。我依旧去跑步，开始尝试紧身的衣服。。。开始不再躲藏人家的目光，甚至变得有点享受。。。习惯在球场上打一身的汗，然后脱下衣服用力挤，把汗挤成一滩水在地上。这个时候，我妈已经叫我不要再减啦，她说我太瘦不好看。（是谁说我太胖的啊！）朋友也逐渐接受了我新的样子，我尝试着交新的朋友。忘了说，我还学会了游泳。六月末，75.1KG在一个七月份的晚上，我搬出了，在衣橱中我过去，穿不了的衣服。我一件件地试，对着镜子看。我特别高兴，每一件都穿得下，甚至有的还有些松。而我之前买的那些37,38码的牛仔裤，居然大到像是在穿裙子一样。。我抓起裤头，往底下看。裤头和我肚子之间的那些空气就是我减掉的肉圈吧，我这么想。第一次穿背心的照片。。。之前从来都没穿过背心。过去的照片。。。不知道什么时候了。现在现在的我，依旧没有找到女！！朋！！友！！！这肯定是世（长）界（得）的（太）错（丑）！！！！！！--------一些小事----------其实那封EX的长信是分手前两个月寄出去的，后来就失踪了。又在那个时候，莫名其妙寄回到我手上。我也没多想，那时候以为这是她的求和信，我便一头扑上去了。这件事其实是我的不对吧？她以为我回来是想重拾友谊，而我却以为“她回来”是要和好。那段时间，毁了很多各种各样的关系，这便是其中一个。所以，这就是我自己太作。后来，我去过她的城市。我特地走了一遍她经常走的路，去了她给我写信的地方，这就足够了。底下的评论有人说我笑起来好看。。。其实我生活中，在朋友面前笑得极其猥琐。。。所以我怕吓到陌生人，怎么都不笑。有一些知友会发私信跟我交流~不过我这个人对陌生人比较“高冷”，请不要介意，我很乐意跟很多人交流。---------一些事情------------发现了一个微信平台未经过我的允许就转载这个回答，还在里面发了我的私人账号，添加了一些我的私人照片，以及不是我写的东西，让我觉得很困扰。请该微信公众号自重。也请各位不要再做这样的事。（睿健转载回答，负责人有来询问过我，我同意了，并说不要放名字，谢谢各位给我提醒的朋友~）感谢千赞。希望能给看到这篇回答的正在减肥的，想要减肥的朋友一些帮助。不过，我的方法有些不科学，例如运动时间不要这么长，要保护自己的膝盖（我现在极限运动三个小时，再多膝盖就不行了。）要保护好自己的身体，尤其是胃（在前些日子生过两次病，很虚。）身高这里忘了说，是176cm。有知友问我是不是三个月都每天都只吃一顿饭。不是这样的，这个我只是在第一个阶段比较拼的时候才这么做，第二个阶段中我就开始吃两餐了。因为这样的方法实在太不健康了，很容易得胃病，甚至有些人还会掉头发。。。减肥急不得，细水长流才是对身体最好的，毕竟你减肥也是想要让自己变得健康，那为什么要用不健康的方法来伤害自己呢？底下评论有知友说我拍的照片表情越来越自信了，对的，我觉得，减肥就是一种改变过去自己那些不好的，不应该的东西，让自己越来越健康的过程。当你成功瘦下来了，也健康了，那就保持下来。评论区有一些女性朋友评论说回答中的一些字眼看起来不太舒服，我写回答的时候，没有想过这个事，当时只是挖掘那时候的感受，想法，再把它写出来，从发布到这会儿，我还没改过。如果你看完觉得不舒服，我很抱歉。请不要往心里去，那只是过去的碎碎念，不代表什么。然后呢，我很明白你们的心情，但我真的不是受，也不找男票，我是直男！超直的那种！还有最最最重要的一点，我绝对不是欧莱雅的托啊！（其实还蛮好用的。。。）我绝对没有吃掉那些欧莱雅，真的买太多了。。。有的我只用过一两次。(°o°;)好像有点败家。。。任何人，都可以有更美好的自己。给你们打打气！加油↖(^ω^)↗:-)弹吉他的我~初中时候的我（这也是能推动我减肥的其中一个原因）很多人说像女孩子，嗯。。。。---------------感谢一千八个赞---------------最近在艺考，挺累的。突然来了一波赞，实在太感谢各位的支持了，很感动，我会加油的。编辑了这一段以后，我就看不到自己的图片了。。。真是自己作死。好了，终于抢救回来了。。。感谢各位的支持，我的小学妹说，我瘦了以后更立体了，好像是这样耶。心动了吗？那赶紧动起来，制定自己的减肥计划吧。加油。已经2015年了。这篇回答是在11月末写的，不知看了这篇回答的想要减肥的朋友们，现在已经如何了呢？是否已经达到自己的既定目标，又或者正朝着目标坚实地奋斗，前行着？加油，祝你们新年快乐，也祝你们减肥成功。每个人都会拥有最好的自己~~（感谢1.9个赞。）---------一些对比图-----------（丧（卖）心（萌）病（萌）狂（哒））--------------------完------------------------------
先爆对比照：减肥成功带给我的感觉：1、 在人群中不再那么引人注目，给旁人添的麻烦少了，出行、上楼更方便，给爸爸妈妈带来的心理压力也小了；2、 胖纸的经历让我成长为善良温和独立的好姑娘。 瘦下来后虽不十分美丽，但当很多漂亮闺蜜为青春流逝而感伤时，我能够尽量少的受外表和一些外在因素的羁绊，更注重内心。3、 谢谢我所遇见过的所有人们，衷心感谢。______________评论回复区（最新补充于11月24日晨5时）_____________谢谢各位知友们的支持！为了便于阅读，各位的留言我就在这里统一回复喽！首先要感谢题主。控制体重是项漫长浩大的工程，一些没有坚持下来的朋友并非缺乏毅力，只是因为在行动中一直没有看到效果，导致对方法甚至自身体质失去信心。人有个特点：不怕艰难困苦，就怕失去希望，减肥如此，创业如此，诸事皆如此。而成功的朋友在这里秀出照片，如漫漫长夜中的灯塔，让胖友们心中那簇火苗越来越明亮……所以，我要为那些给我们点赞的知友们再点个赞，感谢你们传播希望！其次，很多朋友问到减肥方法。其实负责任的说，网上很多减肥方法都是有效的，只不过有的稍健康些，有些太不健康。而且基于每个人的生活环境和习惯，有些方法适宜，有些就不太容易实现，譬如让在校的大学生每天自制瘦身营养餐……减肥其实分两个方面，一是方法，二是心态。说到方法，从网上找适合自己的方案就行，但要基于1个原则——循序渐进，不求速成，养成习惯。心态方面我确实有不少独家技巧，让我在减肥的道路上轻松愉快高歌前行，择一良辰吉日，我会另觅帖子与大家分享。此外，我理解很多朋友们因为胖所受到的歧视，这些我都经历过，我滴外号也老多啦，什么“圆珠笔（比猪圆）”、“三猪口服液”、“二师兄”、“84公斤级”、“椅子终结者”……其实反过来看看，那些比较苗条的叫“瘦猴”、鼻孔大点的叫“牛魔王”，还有什么“王麻子”、“马铃鼠”……熊孩子的创造力是无穷无尽的，就算我们当年挺苗条，估计也会在其他方面被赋予光荣称号。O(∩_∩)O~除去偶尔确实被一些年少轻狂的男孩子蔑视之外，其实遇到的99.99%的人都是充满善意的。我希望减肥中的朋友们不要有个别暴发户的心态，想着变漂亮变帅之后证明给别人看啦、要别人追自己啦，好没必要。别太把自己当回事，也别太不把自己当回事。在合适的时间，我们终究会遇到一个人，你爱TA，TA也爱你，简简单单地过着平凡的小日子，一起辛勤劳作，一起养育下一代……想来都觉得好幸福。（?﹃?）减肥，只是让我们在遇到TA的时候，能以一个自己都很舒心的样子——灿烂微笑。再者，我支持各大V及平台转发这篇帖子，传播希望，功德无量。不过有个限定条件：须全文转发，内容不得增加、删改，不得用作商业用途，否则本人必定会追究法律责任到底（减肥成功的姑娘，较真儿起来可是吓史人滴&(￣3￣)& ）11月24日补充：1、【关于减脂方法】其实几乎所有瘦身方法的宗旨都是一样的——热量消耗大于摄入。在我当年开始减肥的那个年代，还没有流行郑多燕、苦瓜素、左旋肉碱以及各种各样我都记不住名字的东东。我采取的方法也刚好符合了这个宗旨，所以就慢慢瘦下来了。网上方法很多，只是我要再次强调下：循序渐进、不求速成、养成习惯。举个栗子：有个阶段刚好同事也准备瘦身，她之前没有瘦身历史，直接给自己设定的是“每日1200卡摄入+郑多燕1套”，我侧面点她：“你对自己太严格了！其实没这个必要哦。”当时我给自己设定的饮食摄入量是可以持续坚持的1800卡。果然不出一周，同事宣告放弃减肥。再举个栗子：每天除了摄入1800卡之外，我还会直接通过运动消耗400卡。我选择的运动方式是快走。由于我的作息时间比较随我的太爷爷，太阳一落山就困得要史了（昨天19点睡下，我睡前习惯听个相声，郭德纲的相声每次念到定场诗我已经睡死过去了，一度我以为郭德纲是说相声里诗歌最好的），不过我每天早上4点就醒了，起来后穿好衣服就开始上班。我每天上班的路线多种多样，有的时候横穿天坛公园，有的时候沿着护城河看看老大爷钓鱼，总之每天步行大概6-10公里左右，耗时1小时-1.5小时，大概是“天安门—刘家窑”的距离。快走虽然是个好事儿，不过也要循序渐进，刚开始从3公里起，慢慢到5公里，再逐步加上去。不要像我最开始一样直接拉到10公里，总想挑战自己一把，结果整得自己相当疲惫，差点没坚持下来。再说到坚持，夏天赶上2场雨，秋冬还老有雾霾，本来是不适合快走运动的。不过人就是这样，一旦放弃过一次，之后就会找各种理由放弃并为自己开脱。所以当时无论刮风下雨，我都坚持徒步，只不过会在距离和速度上进行调整。2、【关于个人形象】我99%的形象都是蛮大大咧咧二百五的，但是一旦需要端庄得体的时候，也能无缝衔接。这里面不得不谈化妆和徒步的重要性。我从8年前开始减肥的时候，我另一个好闺蜜小梅梅就在无情的鞭挞我：“艾玛，你的脸是砂纸吗，别刮着我~ ”同时，小梅梅开始把她的各种护肤品分享给我，并在另一位同事的指点下去医院治疗我的精神性皮炎，让我的皮肤得以改善。在减到150斤之后，我又开始自学化妆，以前也曾经有段日子顶着大蓝眼影、大红脸蛋上街，不过随着时间的磨砺，会越来越了解自己适合什么样子。此外，在徒步运动中，最后会有20%左右的距离我会以一种放松的方式行走，不过后背会挺直，肩膀下拉，脖子扬直……久而久之，自然体态上也会有所变化。这种走路方式显得很有气质，我记得有一次吸引了位老大爷和我并排走，我走快他也快，我走慢他也慢。整体形象的改造除了瘦身之外，确实需要很多因素的配合，这可以让我们变得更加美好。兄弟姐妹们，一起加油啦！—————————————————————————————作为一只资深胖妹纸，打记事起我一上秤就100多斤啦。小学那会儿早饭习惯吃豆浆油条，每次油条买11根——爸爸2根妈妈1根，我一个人吃8根；午餐2包方便面再泡坨米饭。那会老爸总埋怨老妈对我太放纵，唠叨着唠叨着转头一看，我正躺沙发上吃炸鸡腿呢，赶紧过头来训斥我。我以迅雷不及掩耳盗铃之势把鸡腿360°舔一遍放回袋子里，老爸也拿我没办法，最后还是落到我的肚皮里。那会儿我总在想，我爸莫非不是亲的……？初中起体重常年稳定在185斤，任凭风吹雨打大考小考岿然不动，心理青春期也来得比常人晚些，好闺蜜谈到第二任男朋友了，我还在院子里屁颠屁颠地和一帮比我小4-6岁的小孩挖沙坑和泥捉迷藏。当然，哪个少女不怀春，内心里也幻想着有个《魔幻游戏》里鬼宿那样的男孩纸爱我爱到死去活来，但嘴巴上还是好好学习天天向上为中华崛起而读书。所以闺蜜们的爸妈都很喜欢我，特放心她们和我在一起，我也很喜欢这种给漂亮姑娘提鞋的日子。闺蜜们都说我像她们妈。换二代身份证那年，派出所负责拍照的摄影师是位50多岁的和蔼可亲的阿姨，对每位照完相的客户都要称赞下：拍的不错、很精神嘛、表情挺好……轮到我时，阿姨称赞说：“恩！拍得很像本人！”老妈听闻还多洗了一版，我看后，简直要哭昏在厕所的节奏。我还记得，哭完没忘吃晚饭。工作后同事们对我很好，我的体重也非常欢快地飚到213斤，赶上非典那年，因北京经济萧条我们从每天忙得要死要活变成上班看小说嗑瓜子唠嗑。要不说福祸相依，清闲的好日子过了不久，单位开始裁员。我因个人形象太差也上了院长钦点的裁员名单。幸好上级领导和人事主任力保，让我继续留在了单位，但是这件事给了我莫大的打击，也让我正式踏上减肥之路。减肥细节按下不表，当时从200多斤减到了150多斤，正好偶然在网上认识一个心仪男孩子，积累了10年的浓浓初恋到25岁终于得以喷薄而出，男孩子当时在读博，学识相貌都很好，就是家境较贫苦。我自知刚好相反，对他的仰慕之情如滔滔江水连绵不绝，巴巴地上赶着对男孩子各种关心照顾。不过在那一年多的相处中，我始终未曾打动过他的心。还记得快分手的时候，他和我说如果谁能给他20万，他就会和谁结婚。分开时我并不难过，因为这本非我向往的爱情。继初恋之后，又是单身5年，因为早已习惯了独来独往，上能写诗填词装电脑，下能换水掏马桶。那时一直以为，我必会孤独终老。过了26岁，爸妈亲戚相当关心我的终身大事；过了30，大家普遍对我放弃治疗了。不过爸妈很开明，从不强迫我去相亲，只说：“不嫁就不嫁吧”，然后偷偷给我买了几分养老保险让我不至于暴尸街头。老爸老妈，英明神武，洪福齐天Orz如今，我做着自己喜爱的事情，爸爸妈妈身体健康，有个心爱的男朋友……幸福，莫过如此。
恬而知耻的科研写手　　从小到大都是胖妞，但年近三十了又越来越胖，就是一季度穿的衣服就已经不合适了，走路时感觉多了好多斤肥肉在身上很不舒服。以前还喜欢拍照臭美一下，现在拍照看到自己肥得五官都快没有了就不想再拍照了。最主要的还是希望健康地减下来然后怀孕，母体状况好bb的体质也会跟着好的。本来也没有决心要减肥，无意发现了一个帖子，还是像尝试，希望自己可以坚持。坚持三个月的话，能看到自己的改变吗？　　身高：155，体重67~　　三围：96、90、108~　　大腿最粗64，小腿37，手臂36~　　没有体重秤，考虑是否买一个呢？
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　　早餐：芝士蛋糕切件~奶茶~都是DIY，很开心但太有罪恶感了~　　午餐：公司里的快餐，青菜，蛋炒饭，冬菇木耳蒸鸡，都是随便挑了几块来吃，因为不好吃。　　下午加餐：很大一根香蕉~　　晚餐：西红柿鸡蛋面~莴笋~　　还蒸了马蹄糕做明天的早餐，老公说我一边喊着减肥一边还做这么多吃的~就是管不住自己的嘴，又喜欢烹饪烘焙~　　今天来例假，没有运动~不过穿着高跟鞋走来走去，买菜后提着大包小包爬上八楼的家，算不算运动？
　　很粗心地现在才发现原来魔哥已经发了方案给我，是我自己没有看到还在心里腹诽怎么我没有怎么我没有~看看方案再看看自己今天的饮食，我错了~
　　早餐：肠粉+皮蛋瘦肉粥，不用担心，只有肉末加起来都没有一片瘦肉，皮蛋几不可见。　　午餐：白菜，青豆胡萝卜丁煮红烧肉，萝卜煮鱼肉饼，小半碗饭。红烧肉挑了瘦的吃，鱼肉饼吃了一片就没吃了。加起来的肉可能都不够两块。确实不是我喜欢吃红烧肉或肉饼之类的，公司食堂的快餐就这些菜，还不能自由搭配选择。　　下午没吃水果，忘记了。下班的时候很饿，买菜时路过很多小吃摊，硬是忍住了，我能坚持多久呢？　　做饭前实在忍不住吃了个番石榴。　　晚餐：杂菇鱼片汤两碗，几乎都是菇，大概五六片鱼片。小半个馒头，一块马蹄糕。　　运动：没有，吃完晚饭八点半了。没有休息，开始收拾房子直到十点半。　　明天估计就能开始运动了~
　　早餐：一碗南瓜小米粥+三块马蹄糕　　午餐：南瓜，青菜，木耳蒸鸡，猪肉两块。话说公司食堂的快餐每天都是这些，几口汤，小半碗饭。　　下午加餐番石榴一个　　晚餐前番石榴一个　　晚餐：小米粥一碗，马蹄糕两三块，一大盘菜花　　这个钟点就很饿了，依然很累，没有运动，不过吃完饭也是一直走动~
　　@水果汤圆马甲 4楼
22:18:21　　早餐：一碗南瓜小米粥+三块马蹄糕　　午餐：南瓜，青菜，木耳蒸鸡，猪肉两块。话说公司食堂的快餐每天都是这些，几口汤，小半碗饭。　　下午加餐番石榴一个　　晚餐前番石榴一个　　晚餐：小米粥一碗，马蹄糕两三块，一大盘菜花　　这个钟点就很饿了，依然很累，没有运动，不过吃完饭也是一直走动~　　-----------------------------　　饿就快点睡啊，睡着了就不饿了~
　　@水果汤圆马甲 1楼
22:26:18　　早餐：芝士蛋糕切件~奶茶~都是DIY，很开心但太有罪恶感了~　　午餐：公司里的快餐，青菜，蛋炒饭，冬菇木耳蒸鸡，都是随便挑了几块来吃，因为不好吃。　　下午加餐：很大一根香蕉~　　晚餐：西红柿鸡蛋面~莴笋~　　还蒸了马蹄糕做明天的早餐，老公说我一边喊着减肥一边还做这么多吃的~就是管不住自己的嘴，又喜欢烹饪烘焙~　　今天来例假，没有运动~不过穿着高跟鞋走来走去，买菜后提着大包小包爬上八楼的家，算不算......　　-----------------------------　　喜欢烘焙没关系，但注意，烘焙食品常会放入大量黄油、植物油等大量油脂起酥，热量很高。少量进食吧。体力活动都能消耗热量。走动、爬楼都能消脂。
　　@水果汤圆马甲 3楼
23:10:31　　早餐：肠粉+皮蛋瘦肉粥，不用担心，只有肉末加起来都没有一片瘦肉，皮蛋几不可见。　　午餐：白菜，青豆胡萝卜丁煮红烧肉，萝卜煮鱼肉饼，小半碗饭。红烧肉挑了瘦的吃，鱼肉饼吃了一片就没吃了。加起来的肉可能都不够两块。确实不是我喜欢吃红烧肉或肉饼之类的，公司食堂的快餐就这些菜，还不能自由搭配选择。　　下午没吃水果，忘记了。下班的时候很饿，买菜时路过很多小吃摊，硬是忍住了，我能坚持多久呢？　　做饭前实......　　-----------------------------　　饭前吃水果很好。今天吃得还好。
　　@水果汤圆马甲 4楼
22:18:21　　早餐：一碗南瓜小米粥+三块马蹄糕　　午餐：南瓜，青菜，木耳蒸鸡，猪肉两块。话说公司食堂的快餐每天都是这些，几口汤，小半碗饭。　　下午加餐番石榴一个　　晚餐前番石榴一个　　晚餐：小米粥一碗，马蹄糕两三块，一大盘菜花　　这个钟点就很饿了，依然很累，没有运动，不过吃完饭也是一直走动~　　-----------------------------　　番石榴加餐吃一个马马虎虎，但下午吃了，饭前就最好别吃了。如果吃了，晚餐就要减量。话说你晚餐也没见减。
　　@水果汤圆马甲
22:18:21　　早餐：一碗南瓜小米粥+三块马蹄糕　　午餐：南瓜，青菜，木耳蒸鸡，猪肉两块。话说公司食堂的快餐每天都是这些，几口汤，小半碗饭。　　下午加餐番石榴一个　　晚餐前番石榴一个　　晚餐：小米粥一碗，马蹄糕两三块，一大盘菜花　　这个钟点就很饿了，依然很累，没有运动，不过吃完饭也是一直走动~　　-----------------------------　　@魔都倦客 8楼
13:53:33　　番石榴加餐吃一个马马虎虎，但下午吃了，饭前就最好别吃了。如果吃了，晚餐就要减量。话说你晚餐也没见减。　　-----------------------------　　就是没有减少~虽然比之前是少了一点点
　　早餐：一碗柴鱼花生粥，两个素包，后来实在吃不下包子，就把里面的菜啃掉把皮扔了，罪过　　午餐：青菜，几块鸡胸肉，白菜粉条一小撮。份量就是外面的快餐的量，十块的，还有水果和汤的那种，可以想象有多少　　午饭实在是很没有饱腹感，吃了个香蕉　　下班时很饿，就吃了个苹果　　晚餐：一碗面，一小块鱼干，半碟子青菜。　　说要运动，在家里收拾这里收拾那里，时间就过去了。对自己的懒惰感动惭愧，唯一庆幸的是饭后都站立或者走来走去半个小时。
　　楼主，加油！一起减肥，变健康，变美丽！
　　@水果汤圆马甲 10楼
21:36:02　　早餐：一碗柴鱼花生粥，两个素包，后来实在吃不下包子，就把里面的菜啃掉把皮扔了，罪过　　午餐：青菜，几块鸡胸肉，白菜粉条一小撮。份量就是外面的快餐的量，十块的，还有水果和汤的那种，可以想象有多少　　午饭实在是很没有饱腹感，吃了个香蕉　　下班时很饿，就吃了个苹果　　晚餐：一碗面，一小块鱼干，半碟子青菜。　　说要运动，在家里收拾这里收拾那里，时间就过去了。对自己的懒惰
惭愧，唯一庆......　　-----------------------------　　运动慢慢来，想办法抽出点时间。做家务也很能消耗热量。
　　@我心中的太阳能 11楼
15:06:06　　楼主，加油！一起减肥，变健康，变美丽！　　-----------------------------　　谢谢鼓励啊！大家一起努力！
　　早餐：奶茶+一个淮山包子。奶茶是DIY，其实就是煮了茶倒上纯牛奶而已，没有加糖　　午餐：一个韭菜鸡蛋包，青菜，酸菜鱼，其实就是两块鱼而已。　　五点加餐一个苹果　　晚餐：一个车仔面，没有肉没有菜，好难吃。　　今晚要上课，回到家十一点了，没有运动没有做家务了。　　同事说我看上去比前两周瘦，好嗨森~
　　@水果汤圆马甲
23:21:38　　早餐：奶茶 一个淮山包子。奶茶是DIY，其实就是煮了茶倒上纯牛奶而已，没有加糖 　　午餐：一个韭菜鸡蛋包，青菜，酸菜鱼，其实就是两块鱼而已。 　　五点加餐一个苹果 　　晚餐：一个车仔面，没有肉没有菜，好难吃。 　　-----------------------------　　^_^Fighting！　　
　　@水果汤圆马甲 14楼
23:21:38　　早餐：奶茶+一个淮山包子。奶茶是DIY，其实就是煮了茶倒上纯牛奶而已，没有加糖　　午餐：一个韭菜鸡蛋包，青菜，酸菜鱼，其实就是两块鱼而已。　　五点加餐一个苹果　　晚餐：一个车仔面，没有肉没有菜，好难吃。　　今晚要上课，回到家十一点了，没有运动没有做家务了。　　同事说我看上去比前两周瘦，好嗨森~　　-----------------------------　　光吃面不好，最好能配点蔬菜或蛋白质等。面时桶装的吗？按照方案来，肯定瘦，不瘦不行~~~
　　@水果汤圆马甲
23:21:38　　早餐：奶茶+一个淮山包子。奶茶是DIY，其实就是煮了茶倒上纯牛奶而已，没有加糖　　午餐：一个韭菜鸡蛋包，青菜，酸菜鱼，其实就是两块鱼而已。　　五点加餐一个苹果　　晚餐：一个车仔面，没有肉没有菜，好难吃。　　今晚要上课，回到家十一点了，没有运动没有做家务了。　　同事说我看上去比前两周瘦，好嗨森~　　-----------------------------　　@魔都倦客 16楼
19:29:33　　光吃面不好，最好能配点蔬菜或蛋白质等。面时桶装的吗？按照方案来，肯定瘦，不瘦不行~~~　　-----------------------------　　在7-11吃的，只有肉没有菜，于是干脆只吃面，漏了原来自己喝了一杯酸奶~每周至少一餐外食~
　　早餐：鸡蛋面　　午餐：在同事新居吃饭，一碗鸡茸蘑菇汤，两块鱼，青菜两碗，咖喱鸡一块，土豆两小块。蜂蜜柠檬水几杯~饭后两块哈密瓜。好罪恶~　　下午加餐一杯玉米汁　　晚餐：麦当劳！为了庆祝LG生日，特地去看电影，时间来不及就近吃了麦当劳，一对鸡翅，半包薯条，半杯可乐！虽然相对以前已经是控制了食量，因为到现在已经饿了，但之前的减肥都白费了~　　看完电影逛着逛着才坐车回家，就花了两个小时，走到很累。　　明明是为了庆祝生日而上街，最后还是冷战着回家，冷战会瘦不，不开心会瘦不？　　洗澡，决定洗澡后把腿靠墙半个小时来消除疲劳
　　早餐：没有~因为有很重要的事情做，就没有抽时间做或吃早餐，几乎迟到~　　午餐：煲仔饭大概有一碗，青菜适量。喝了一碗汤　　下午加餐：今天堂庆，姐妹们准备了好多食物，一个花卷，一个cupcake，小半碗肠粉 　　晚餐：本来不想吃了，当和LG和好了，他准备了礼物还准备了晚饭，小半碗饭　　为什么现在又饿了~　　今天同样没有运动，穿着高跟鞋走了一天，回到家脱鞋后觉得脚踏实地的感觉实在太好了　　继续靠墙~
　　@水果汤圆马甲 18楼
22:50:06　　早餐：鸡蛋面　　午餐：在同事新居吃饭，一碗鸡茸蘑菇汤，两块鱼，青菜两碗，咖喱鸡一块，土豆两小块。蜂蜜柠檬水几杯~饭后两块哈密瓜。好罪恶~　　下午加餐一杯玉米汁　　晚餐：麦当劳！为了庆祝LG生日，特地去看电影，时间来不及就近吃了麦当劳，一对鸡翅，半包薯条，半杯可乐！虽然相对以前已经是控制了食量，因为到现在已经饿了，但之前的减肥都白费了~　　看完电影逛着逛着才坐车回家，就花了两个小时，走到很累。　　......　　-----------------------------　　中午吃多了。晚餐也不好，虽然你没吃饱。走路两小时很好，消脂。冷战不会瘦，不开心也不会瘦。小夫妻俩，过生日也要冷战，为什么呢~~~
　　@水果汤圆马甲 19楼
23:24:09　　早餐：没有~因为有很重要的事情做，就没有抽时间做或吃早餐，几乎迟到~　　午餐：煲仔饭大概有一碗，青菜适量。喝了一碗汤　　下午加餐：今天堂庆，姐妹们准备了好多食物，一个花卷，一个cupcake，小半碗肠粉　　晚餐：本来不想吃了，当和LG和好了，他准备了礼物还准备了晚饭，小半碗饭　　为什么现在又饿了~　　今天同样没有运动，穿着高跟鞋走了一天，回到家脱鞋后觉得脚踏实地的感觉实在太好了　　继续靠墙~　　-----------------------------　　堂庆，有意思~~~容易饿，是因为你吃的都是精致食物。很高兴，小两口又和好啦~~~继续靠墙，我看成了继续面壁~~~
　　来逛逛，楼主围度和我差不多呢　　
　　@水果汤圆马甲
22:50:06　　早餐：鸡蛋面　　午餐：在同事新居吃饭，一碗鸡茸蘑菇汤，两块鱼，青菜两碗，咖喱鸡一块，土豆两小块。蜂蜜柠檬水几杯~饭后两块哈密瓜。好罪恶~　　下午加餐一杯玉米汁　　晚餐：麦当劳！为了庆祝LG生日，特地去看电影，时间来不及就近吃了麦当劳，一对鸡翅，半包薯条，半杯可乐！虽然相对以前已经是控制了食量，因为到现在已经饿了，但之前的减肥都白费了~　　看完电影逛着逛着才坐车回家，就花了两个小时，走到很累。　　......　　-----------------------------　　@魔都倦客 20楼
12:27:40　　中午吃多了。晚餐也不好，虽然你没吃饱。走路两小时很好，消脂。冷战不会瘦，不开心也不会瘦。小夫妻俩，过生日也要冷战，为什么呢~~~　　-----------------------------　　小事情，所以说话一定要谨慎免得引起争端~
　　@水果汤圆马甲
23:24:09　　早餐：没有~因为有很重要的事情做，就没有抽时间做或吃早餐，几乎迟到~　　午餐：煲仔饭大概有一碗，青菜适量。喝了一碗汤　　下午加餐：今天堂庆，姐妹们准备了好多食物，一个花卷，一个cupcake，小半碗肠粉　　晚餐：本来不想吃了，当和LG和好了，他准备了礼物还准备了晚饭，小半碗饭　　为什么现在又饿了~　　今天同样没有运动，穿着高跟鞋走了一天，回到家脱鞋后觉得脚踏实地的感觉实在太好了　　继续靠墙~　　-----------------------------　　@魔都倦客 21楼
12:31:45　　堂庆，有意思~~~容易饿，是因为你吃的都是精致食物。很高兴，小两口又和好啦~~~继续靠墙，我看成了继续面壁~~~　　-----------------------------　　哈哈，面壁思过也不错哇
　　早餐：维他奶+面包。面包超甜不喜欢吃　　午餐：鸡腿饭！早上抽血了中午补一下，发现自己竟然下意识地控制不吃那么多，而胃竟然也能配合　　下午：加餐两片方包，把中午刻意不吃的分量都补回来了，再加一个苹果　　晚餐：每次不想吃晚餐的时候都被劝服，闺蜜请我吃麻辣烫，但其实也不辣也不麻，就是水煮开了放入自己挑选的食材。吃了4种份蔬菜，一串蘑菇，一串海带，一小份土豆粉，小份的意思是三口就没了~三个菜包粿~菜包粿其实就像饺子，大小像男人的拇指那么粗，里面是菜。　　运动：依然没有，早上体检，从八点多排队到近十一点才完成，腰腿痛，晚餐后逛了半个多小时，回到家收拾行李。LG的腿准备做手术，要搬到公司附近一直住到能走路为止。收拾了好多东西，搬家真累~八点半收拾到十点半~小腿好累，又饿了~　　继续靠墙~
　　楼主，你好能吃。同减肥。我今天就吃了半碗面一点青菜。一点水果。　　
　　@水果汤圆马甲 25楼
22:55:25　　早餐：维他奶+面包。面包超甜不喜欢吃　　午餐：鸡腿饭！早上抽血了中午补一下，发现自己竟然下意识地控制不吃那么多，而胃竟然也能配合　　下午：加餐两片方包，把中午刻意不吃的分量都补回来了，再加一个苹果　　晚餐：每次不想吃晚餐的时候都被劝服，闺蜜请我吃麻辣烫，但其实也不辣也不麻，就是水煮开了放入自己挑选的食材。吃了4种份蔬菜，一串蘑菇，一串海带，一小份土豆粉，小份的意思是三口就没了~三个菜包粿~菜......　　-----------------------------　　面包不好，少吃。LG要做手术，那你要多辛苦了，多保重自己的身体。祝福你LG~~~
　　@水果汤圆马甲
22:55:25　　早餐：维他奶+面包。面包超甜不喜欢吃　　午餐：鸡腿饭！早上抽血了中午补一下，发现自己竟然下意识地控制不吃那么多，而胃竟然也能配合　　下午：加餐两片方包，把中午刻意不吃的分量都补回来了，再加一个苹果　　晚餐：每次不想吃晚餐的时候都被劝服，闺蜜请我吃麻辣烫，但其实也不辣也不麻，就是水煮开了放入自己挑选的食材。吃了4种份蔬菜，一串蘑菇，一串海带，一小份土豆粉，小份的意思是三口就没了~三个菜包粿~菜......　　-----------------------------　　@魔都倦客 27楼
20:43:38　　面包不好，少吃。LG要做手术，那你要多辛苦了，多保重自己的身体。祝福你LG~~~　　-----------------------------　　谢谢啊~
　　@你的眼泪是珍珠 26楼
23:29:09　　楼主，你好能吃。同减肥。我今天就吃了半碗面一点青菜。一点水果。　　-----------------------------　　真的好能吃吗？我还自欺欺人地觉得自己吃的大部分都是青菜应该没问题~
　　早餐：粥+糯米鸡，糯米鸡好咸很难吃，以后都不买　　午餐：在公司几年来吃过最难吃的一顿，结果只吃了豆腐和豆芽，几口饭，吃完完全没有感觉，好饿好饿地午休了半个小时　　下午加餐一个素包，其实是早餐买多了剩下的　　晚餐：米饭+大酱汤，吃得很饱了。几个栗子，一个奇异果~　　运动：晚饭后走动半个小时，期间洗碗洗衣服。练完吉他，准备做运动，以后住的地方没有小区，所以也不能在楼下快走或跑步了。尝试着跳绳，结果绳子太轻了很难跳就放弃了。准备在床上做几组动作，现在没有图片，明天有时间的话把运动的gif图补上
　　类似这样的动作，能看到图不？　　
　　不是动态图，??　　
　　不是动态图，??　　
　　早餐：奶茶+一根玉米。奶茶同样是DIY，煮茶加牛奶，加了一勺子奶油~感觉就是喝油了，罪恶~　　午餐：几片土豆，蘑菇，一个鸡腿，几口米饭。其实中医叫我不要吃太多的肉因为会上火。　　下午本来想加餐一个芋头，结果芋头是生的，喝了一杯蜂蜜水　　晚餐：在LG的同事家吃饭，水煮鱼，菜花，白菜，一碗米饭。其实水煮鱼只吃了两三片，实在太辣所以把一碗米饭吃了还喝了很多水，感觉嘴唇都麻了　　运动：早上下班都站着，吃完饭站着差不多一个小时。等下就做那个什么优酷瘦身操？　　主要是住到了临时的地方，没有小区也下雨，不能快走或慢跑，改成跳操可以不？　　好久不带的戒指，今天戴上没有那么紧了，难道瘦了？呵呵呵，其实也有可能是热胀冷缩~　　都一个星期有多了，路过药店要称重才行~　　最近太干燥，喝蜂蜜水可以不，可以不？@魔都倦客
　　@水果汤圆马甲 32楼
13:32:29　　不是动态图，??　　-----------------------------　　嗯，床上能做的运动，强度不会理想。跳操吧。
　　@水果汤圆马甲 34楼
21:41:06　　早餐：奶茶+一根玉米。奶茶同样是DIY，煮茶加牛奶，加了一勺子奶油~感觉就是喝油了，罪恶~　　午餐：几片土豆，蘑菇，一个鸡腿，几口米饭。其实中医叫我不要吃太多的肉因为会上火。　　下午本来想加餐一个芋头，结果芋头是生的，喝了一杯蜂蜜水　　晚餐：在LG的同事家吃饭，水煮鱼，菜花，白菜，一碗米饭。其实水煮鱼只吃了两三片，实在太辣所以把一碗米饭吃了还喝了很多水，感觉嘴唇都麻了　　运动：早上下班都站着，吃......　　-----------------------------　　蜂蜜水少喝点也无妨。
　　@水果汤圆马甲
21:41:06　　早餐：奶茶+一根玉米。奶茶同样是DIY，煮茶加牛奶，加了一勺子奶油~感觉就是喝油了，罪恶~　　午餐：几片土豆，蘑菇，一个鸡腿，几口米饭。其实中医叫我不要吃太多的肉因为会上火。　　下午本来想加餐一个芋头，结果芋头是生的，喝了一杯蜂蜜水　　晚餐：在LG的同事家吃饭，水煮鱼，菜花，白菜，一碗米饭。其实水煮鱼只吃了两三片，实在太辣所以把一碗米饭吃了还喝了很多水，感觉嘴唇都麻了　　运动：早上下班都站着，吃......　　-----------------------------　　@魔都倦客 36楼
21:28:38　　蜂蜜水少喝点也无妨。　　-----------------------------　　这周每天下午一杯蜂蜜水，250ml左右，只是刚刚觉得甜的那种。会不会太多了？
　　@水果汤圆马甲
13:32:29　　不是动态图，??　　-----------------------------　　@魔都倦客 35楼
21:25:37　　嗯，床上能做的运动，强度不会理想。跳操吧。　　-----------------------------　　跳郑多燕还是那个p it up好呢
　　你好，奢侈品顶级高仿请加微信：shechi1128
　　早餐：肠粉　　午餐：一点饭，清楚，三块鸭肉，比较薄的一片。主要吃的是红烧豆腐。　　喝了一杯蜂蜜柠檬水，酸酸的　　晚餐：好丰盛，LG从医院偷溜出来，因为晚上十点到明天晚上这段时间都不能吃东西，就先陪他喝了糖水，糯米鸡，再吃了一份青椒牛肉饭。还买了点心给他准备宵夜的，但他吃不下了。　　运动：没有，早上六点半起来去上班，下班跑去医院，不是走路就是在公车上站着，十点半才到家，有点筋疲力尽的感觉，而今天只是第一天而已。小腿很累，等下继续靠墙，不知道是心理作用还是真的有效，感觉把腿靠在墙上，小腿会很舒服~　　觉得很对不起魔哥，很用心地为我做方案，看回去过去十天，原来每天都没有遵行，总有各种各样的理由做不到。这两天才慢慢看他以前写的帖子，想到自己减肥的原因，一来很自卑，二来真的不健康，身上一堆肥肉走几步路都喘气。随年渐长，父母身体变弱，自己也亚健康，越来越意识到健康的重要性。　　每当心情不好或低落或压力大的时候都喜欢吃东西，吃完之后就很有满足感，今晚同样如此，硬生生地忍住，给自己一段时间，养成健康的生活习惯。晚安
　　@水果汤圆马甲
21:41:06　　早餐：奶茶+一根玉米。奶茶同样是DIY，煮茶加牛奶，加了一勺子奶油~感觉就是喝油了，罪恶~　　午餐：几片土豆，蘑菇，一个鸡腿，几口米饭。其实中医叫我不要吃太多的肉因为会上火。　　下午本来想加餐一个芋头，结果芋头是生的，喝了一杯蜂蜜水　　晚餐：在LG的同事家吃饭，水煮鱼，菜花，白菜，一碗米饭。其实水煮鱼只吃了两三片，实在太辣所以把一碗米饭吃了还喝了很多水，感觉嘴唇都麻了　　运动：早上下班都站着，吃......　　-----------------------------　　@魔都倦客
21:28:38　　蜂蜜水少喝点也无妨。　　-----------------------------　　@水果汤圆马甲 37楼
23:48:20　　这周每天下午一杯蜂蜜水，250ml左右，只是刚刚觉得甜的那种。会不会太多了？　　-----------------------------　　要看你放了多少蜂蜜。
　　@水果汤圆马甲
13:32:29　　不是动态图，??　　-----------------------------　　@魔都倦客
21:25:37　　嗯，床上能做的运动，强度不会理想。跳操吧。　　-----------------------------　　@水果汤圆马甲 38楼
23:49:06　　跳郑多燕还是那个p it up好呢　　-----------------------------　　先从郑多燕开始，一段时间后可以换成piu it up2004或05
　　@水果汤圆马甲 40楼
23:58:08　　早餐：肠粉　　午餐：一点饭，清楚，三块鸭肉，比较薄的一片。主要吃的是红烧豆腐。　　喝了一杯蜂蜜柠檬水，酸酸的　　晚餐：好丰盛，LG从医院偷溜出来，因为晚上十点到明天晚上这段时间都不能吃东西，就先陪他喝了糖水，糯米鸡，再吃了一份青椒牛肉饭。还买了点心给他准备宵夜的，但他吃不下了。　　运动：没有，早上六点半起来去上班，下班跑去医院，不是走路就是在公车上站着，十点半才到家，有点筋疲力尽的感觉，而......　　-----------------------------　　减肥是生活习惯的改变，一下子做不到位很正常，你能认识到肥胖和不良生活习惯的危害，很好，有这样的想法，你就会主动慢慢改变，最终回到健康生活的轨道上来。努力加油~~~
　　早餐：鸡蛋汤，椰挞。本来是买给LG的，但他不能吃所以我吃了。　　午餐：洋葱牛肉饭+汤。顺路买了几朵花　　晚餐：鱼香茄子饭，把茄子吃完饭吃几口，克制住大吃大喝。　　运动：没有。今天请假了搞好家里的家务就去医院，刚好LG就出了手术室。不知道他有多痛，隔壁床的大叔说痛得恨不得死去。本来不打算陪床，但LG情况不是很好，还是决定留下来。据说要痛一天半。　　在医院走来走去算不算运动？用医院的秤称了一下，65.5kg，瘦了三斤，多么不容易！但LG说那个秤是偏轻的，至于这么打击我吗？　　
　　由于是手机所以不能引用回复了，一杯水加的蜂蜜是用一次性的那种勺子的1/4左右。也没见特别滋润　　
　　今天回想自己是怎么胖起来的，读书的时候去到北方，几乎都是面食，老师对广东人特别热情，有大餐都带上我，大鱼大肉，和师妹一起住，每晚引诱我吃宵夜或零食，优乐美奶茶促销！毕业时已经胖了十斤。工作后常外出，基本都是麦当劳肯德基解决就餐问题。三年下来重了近二十斤。好的生活习惯真的很重要。以前是自己想做什么吃什么就随自己喜欢，现在觉得不可以这样了，连自己都不爱惜自己的身体，怎么去爱别人？　　
　　我也正在减肥中，一个多月了！大家一起努力！　　
　　@水果汤圆马甲 44楼
22:11:19　　早餐：鸡蛋汤，椰挞。本来是买给LG的，但他不能吃所以我吃了。　　午餐：洋葱牛肉饭+汤。顺路买了几朵花　　晚餐：鱼香茄子饭，把茄子吃完饭吃几口，克制住大吃大喝。　　运动：没有。今天请假了搞好家里的家务就去医院，刚好LG就出了手术室。不知道他有多痛，隔壁床的大叔说痛得恨不得死去。本来不打算陪床，但LG情况不是很好，还是决定留下来。据说要痛一天半。　　在医院走来走去算不算运动？用医院的秤称了一下，65.......　　-----------------------------　　这几天你也很辛苦，瘦下来一点很正常，不过你LG说得也有道理，称体重还是要用同一个秤称。每台秤之间都会有偏差。
　　@水果汤圆马甲 46楼
22:20:33　　今天回想自己是怎么胖起来的，读书的时候去到北方，几乎都是面食，老师对广东人特别热情，有大餐都带上我，大鱼大肉，和师妹一起住，每晚引诱我吃宵夜或零食，优乐美奶茶促销！毕业时已经胖了十斤。工作后常外出，基本都是麦当劳肯德基解决就餐问题。三年下来重了近二十斤。好的生活习惯真的很重要。以前是自己想做什么吃什么就随自己喜欢，现在觉得不可以这样了，连自己都不爱惜自己的身体，怎么去爱别人？　　-----------------------------　　说得很好。好的生活习惯一旦养成，一生受用。
　　不可想象，155，居然130多斤…这不成正方形了？做为女人，你的身材呢？你能买到正常的衣服吗？　　
　　@深色的青山 50楼
13:15:36　　不可想象，155，居然130多斤…这不成正方形了？做为女人，你的身材呢？你能买到正常的衣服吗？　　-----------------------------　　正确来说是圆柱形~　　所以要穿XL的衣服~本来是正常的尺寸，但是太大了就变得长了~
　　在电脑前忙了很久，才想到原来是要来打卡的　　早餐：粥+黄金糕　　午餐：桂林米粉　　下午两块黄金糕，一杯老酸奶，顺便就是晚餐了　　回到家本来是买了奶茶的，喝了两口觉得不能因为不开心就放纵自己，于是就倒掉了，吃了一小件肉松面包　　运动：没有。从六点起来一直忙到现在，身体渐渐变累，耐心渐渐消失，腰很痛啊，睡了，晚安。
　　@水果汤圆马甲 52楼
23:54:24　　在电脑前忙了很久，才想到原来是要来打卡的　　早餐：粥+黄金糕　　午餐：桂林米粉　　下午两块黄金糕，一杯老酸奶，顺便就是晚餐了　　回到家本来是买了奶茶的，喝了两口觉得不能因为不开心就放纵自己，于是就倒掉了，吃了一小件肉松面包　　运动：没有。从六点起来一直忙到现在，身体渐渐变累，耐心渐渐消失，腰很痛啊，睡了，晚安。　　-----------------------------　　黄金糕热量较大，少量食用。奶茶是不好，还好你没吃。行动很赞，换我可能很难做到。
　　@水果汤圆马甲
23:54:24　　在电脑前忙了很久，才想到原来是要来打卡的　　早餐：粥+黄金糕　　午餐：桂林米粉　　下午两块黄金糕，一杯老酸奶，顺便就是晚餐了　　回到家本来是买了奶茶的，喝了两口觉得不能因为不开心就放纵自己，于是就倒掉了，吃了一小件肉松面包　　运动：没有。从六点起来一直忙到现在，身体渐渐变累，耐心渐渐消失，腰很痛啊，睡了，晚安。　　-----------------------------　　@魔都倦客 53楼
12:34:00　　黄金糕热量较大，少量食用。奶茶是不好，还好你没吃。行动很赞，换我可能很难做到。　　-----------------------------　　热量很大啊？因为自己做的时候没有放很多油或者糖就以为热量不高，但在外面买的确实很滑，也就是油比较多。做烘焙之后发现吃的面包或者蛋糕等等其实都放很多油和糖，为了健康是应该少吃，特别是外面买的并非真材实料，DIY其实成本不低，就是吃得放心而已　　早上在微博看到一句话：因为没有爱，所以轻易发怒。对着最爱的人，哪怕他有一点点不如自己心意的地方，自己也会发怒。要好好反省，以后在这方面要多注意，控制自己的情绪和怒气。
　　早餐：粥+两件肉松蛋糕，加起来没有手掌那么大。老实说这家面包店，奶茶不好喝，蛋糕也不好吃，怎么经营下去，怪不得要打折。　　加餐一个苹果　　午餐：车仔面，怎么都逃脱不了车仔面！　　下午和朋友聚在一起，吃了几块酸萝卜，一小口面包，一个桔子。　　晚餐：真功夫的套餐，把菜吃光，汤喝光，饭就吃了几口，很刻意地控制食欲其实是件很痛苦的事情。回家的路上在百果园买了一个椰子，把椰子汁喝了觉得很爽，干燥啊　　运动：同样是在家里和医院之间折腾，由于今天要上课，所以照顾的事情不多，重要的是LG不用止痛药之后除了不能下床之外，像喝水啊小便之类都可以自理了。回家后跳绳，感觉一身肥肉在颤抖~　　好了，该洗澡然后洗衣服叠衣服了~好多人都觉得全职家庭主妇应该很闲没有事情做，事实上光是买菜做饭洗碗洗衣服搞卫生就真的一天。当然我不是全职太太，但这是我的梦想，哈哈
　　@烁烁是宝贝 47楼
23:02:06　　我也正在减肥中，一个多月了！大家一起努力！　　-----------------------------　　加油！谢谢鼓励！
　　感觉晚餐还是吃得有点多，可能是这么多年来都是晚上都能一家人一起吃饭，就容易吃很多。改变真不是容易的事
　　@水果汤圆马甲 57楼
22:21:00　　感觉晚餐还是吃得有点多，可能是这么多年来都是晚上都能一家人一起吃饭，就容易吃很多。改变真不是容易的事　　-----------------------------　　是的。晚餐丰盛和吃多是中国人的传统。慢慢改吧~~~
　　@水果汤圆马甲 55楼
22:17:44　　早餐：粥+两件肉松蛋糕，加起来没有手掌那么大。老实说这家面包店，奶茶不好喝，蛋糕也不好吃，怎么经营下去，怪不得要打折。　　加餐一个苹果　　午餐：车仔面，怎么都逃脱不了车仔面！　　下午和朋友聚在一起，吃了几块酸萝卜，一小口面包，一个桔子。　　晚餐：真功夫的套餐，把菜吃光，汤喝光，饭就吃了几口，很刻意地控制食欲其实是件很痛苦的事情。回家的路上在百果园买了一个椰子，把椰子汁喝了觉得很爽，干燥啊　　......　　-----------------------------　　椰子汁的热量较大，注意控量。
　　@水果汤圆马甲
22:17:44　　早餐：粥+两件肉松蛋糕，加起来没有手掌那么大。老实说这家面包店，奶茶不好喝，蛋糕也不好吃，怎么经营下去，怪不得要打折。　　加餐一个苹果　　午餐：车仔面，怎么都逃脱不了车仔面！　　下午和朋友聚在一起，吃了几块酸萝卜，一小口面包，一个桔子。　　晚餐：真功夫的套餐，把菜吃光，汤喝光，饭就吃了几口，很刻意地控制食欲其实是件很痛苦的事情。回家的路上在百果园买了一个椰子，把椰子汁喝了觉得很爽，干燥啊　　......　　-----------------------------　　@魔都倦客 59楼
15:13:36　　椰子汁的热量较大，注意控量。　　-----------------------------　　啊？椰子汁也高热量？
　　有点筋疲力尽的感觉，还是爬上来打卡　　早餐：炒粉。差点赶不上车，随便买了。　　午餐：青菜+茄子，两块鸡胸，一块拇指那么大吧。吃了几口米饭。吃公司的快餐总没有饱腹感，饭后吃了个香蕉。　　下午忙着办出院手续，吃了半个苹果　　晚餐：云吞面+一斤生菜。从没吃过用厚饺子皮包的云吞，简直是太难吃了，吃了两个就吃不了，面条也就三四口就没了。搬到临时住所不能煮大餐，用电磁炉估计也就下面条饺子之类的了。　　运动：没有。从早上七点忙到现在，好累，辛苦死了。照顾病人真不是容易的事。以后要六点半起床去上班，睡了，期待适应后有自己的时间，看书，运动，练吉他。
　　趁着头发没干先打卡再洗衣服免得洗完衣服像条死狗瘫着不动了　　早餐：面包　　午餐：继续快餐，木耳蒸鸡，其实只有木耳，番茄炒蛋，其实只有番茄，白菜。小半碗米饭　　下午加餐：一杯星巴克！戒掉很久，被诱惑了！　　晚餐：大餐！LG的同事煮好饭带来，好丰盛，感觉最近都没有好好地吃过饭，一不小心吃多了肉又赶紧多吃菜来补救结果越吃越多。三块鸡肉，两个鸭翅，其实是一个中翅加翅尖。一碗汤，吃了好多霸王花！这是要反弹的节奏吗？　　运动：不知道穿着高跟鞋背着很多东西走或者站了很久算不算运动？饭后没机会坐下来一直收拾忙到现在，等下洗完衣服就可以睡了　　等新生活步入正轨后，就可以定下时间表来安排家务外的事情了。坚持饭后半小时不坐！　　
　　@水果汤圆马甲
22:17:44　　早餐：粥+两件肉松蛋糕，加起来没有手掌那么大。老实说这家面包店，奶茶不好喝，蛋糕也不好吃，怎么经营下去，怪不得要打折。　　加餐一个苹果　　午餐：车仔面，怎么都逃脱不了车仔面！　　下午和朋友聚在一起，吃了几块酸萝卜，一小口面包，一个桔子。　　晚餐：真功夫的套餐，把菜吃光，汤喝光，饭就吃了几口，很刻意地控制食欲其实是件很痛苦的事情。回家的路上在百果园买了一个椰子，把椰子汁喝了觉得很爽，干燥啊　　......　　-----------------------------　　@魔都倦客
15:13:36　　椰子汁的热量较大，注意控量。　　-----------------------------　　@水果汤圆马甲 60楼
22:43:29　　啊？椰子汁也高热量？　　-----------------------------　　椰子含脂肪多，所以热量高。
　　@水果汤圆马甲 61楼
22:49:44　　有点筋疲力尽的感觉，还是爬上来打卡　　早餐：炒粉。差点赶不上车，随便买了。　　午餐：青菜+茄子，两块鸡胸，一块拇指那么大吧。吃了几口米饭。吃公司的快餐总没有饱腹感，饭后吃了个香蕉。　　下午忙着办出院手续，吃了半个苹果　　晚餐：云吞面+一斤生菜。从没吃过用厚饺子皮包的云吞，简直是太难吃了，吃了两个就吃不了，面条也就三四口就没了。搬到临时住所不能煮大餐，用电磁炉估计也就下面条饺子之类的了。　　......　　-----------------------------　　妹妹辛苦了。。。注意保重身体。
　　@水果汤圆马甲 62楼
22:05:28　　趁着头发没干先打卡再洗衣服免得洗完衣服像条死狗瘫着不动了　　早餐：面包　　午餐：继续快餐，木耳蒸鸡，其实只有木耳，番茄炒蛋，其实只有番茄，白菜。小半碗米饭　　下午加餐：一杯星巴克！戒掉很久，被诱惑了！　　晚餐：大餐！LG的同事煮好饭带来，好丰盛，感觉最近都没有好好地吃过饭，一不小心吃多了肉又赶紧多吃菜来补救结果越吃越多。三块鸡肉，两个鸭翅，其实是一个中翅加翅尖。一碗汤，吃了好多霸王花！这是......　　-----------------------------　　偶尔吃多谁也无法避免。没关系，下一餐或下下餐少吃一点就可以了。
　　@魔都倦客
22:15:49　　妹妹辛苦了。。。注意保重身体。　　—————————————————　　谢谢魔哥关心！为了美好的生活一定好好努力！　　
　　终于忙完，和LG约法三章，除了内裤，其余衣服三天才能换，一周洗两次头洗一次澡，因为每天如此实在忙不过来。有时虽然觉得很累，但想想本来一个很好动静不下来的人突然行动不便连洗澡都要依靠别人，伤口痛时连觉都睡不了，谁更辛苦？　　
　　早餐：一个花卷，一个茶叶蛋没要蛋黄，半杯豆浆。没什么胃口都能吃这么多，我是什么构造的？　　午餐：两个肉丸，青菜，南瓜，少量米饭，很不满足啊！　　下午加餐一个橙子几块饼干。买完菜终于忍不住买了一串烤面筋。　　晚餐：西洋菜，豆腐，蘑菇，小半碗粥，一点点红薯粉。饭后一个火龙果　　运动：没有。下班后直接忙到现在。每天唯一能坚持的就是饭后半小时不坐。不过每天上下班耗去接近四个小时，也耗了一点点体力吧？@魔都倦客 　　
　　@水果汤圆马甲 68楼
22:09:55　　早餐：一个花卷，一个茶叶蛋没要蛋黄，半杯豆浆。没什么胃口都能吃这么多，我是什么构造的？　　午餐：两个肉丸，青菜，南瓜，少量米饭，很不满足啊！　　下午加餐一个橙子几块饼干。买完菜终于忍不住买了一串烤面筋。　　晚餐：西洋菜，豆腐，蘑菇，小半碗粥，一点点红薯粉。饭后一个火龙果　　运动：没有。下班后直接忙到现在。每天唯一能坚持的就是饭后半小时不坐。不过每天上下班耗去接近四个小时，也耗了一点点体......　　-----------------------------　　晚上吃多了，水果应饭前吃。上下班四小时，坐车、骑车还是步行呢？
　　@魔都倦客
12:20:32　　晚上吃多了，水果应饭前吃。上下班四小时，坐车、骑车还是步行呢？　　—————————————————　　步行+坐车+在车上站着　　
　　@魔都倦客
12:20:32　　晚上吃多了，水果应饭前吃。上下班四小时，坐车、骑车还是步行呢？　　—————————————————　　我还以为自己只吃素的已经很少，555　　
　　早餐：糯米鸡，差点没早餐吃　　加餐一杯蜂蜜柠檬水　　午餐：莲藕、青菜，回锅肉里面的豆干和瘦肉。每种菜的份量就是快餐里面的那种，每种几片。几口饭　　下班时实在太饿吃了几块小的饼干　　晚餐：炸云吞。应该是心情有点郁闷所以要在吃方面弥补。对了还有一个柿子。　　运动：从八点一直做家务到现在。　　其实每天都走十分钟到地铁站。在地铁上站二十五分钟，然后走五分钟去坐公司的班车要四五十分钟到公司。下班也如此，只是多了买菜的时间。　　常走路的话是否应该按摩小腿？　　
　　@水果汤圆马甲 71楼
22:28:41　　@魔都倦客
12:20:32　　晚上吃多了，水果应饭前吃。上下班四小时，坐车、骑车还是步行呢？　　—————————————————　　我还以为自己只吃素的已经很少，555　　-----------------------------　　很行。但饭后最好不吃水果。饭后吃不容易消化。饭前吃吧。
　　@水果汤圆马甲
22:28:41　　@魔都倦客
12:20:32　　晚上吃多了，水果应饭前吃。上下班四小时，坐车、骑车还是步行呢？　　—————————————————　　我还以为自己只吃素的已经很少，555　　-----------------------------　　@魔都倦客 73楼
13:20:39　　很行。但饭后最好不吃水果。饭后吃不容易消化。饭前吃吧。　　-----------------------------　　“还行”，打错字了。。。
　　@水果汤圆马甲 72楼
22:34:51　　早餐：糯米鸡，差点没早餐吃　　加餐一杯蜂蜜柠檬水　　午餐：莲藕、青菜，回锅肉里面的豆干和瘦肉。每种菜的份量就是快餐里面的那种，每种几片。几口饭　　下班时实在太饿吃了几块小的饼干　　晚餐：炸云吞。应该是心情有点郁闷所以要在吃方面弥补。对了还有一个柿子。　　运动：从八点一直做家务到现在。　　其实每天都走十分钟到地铁站。在地铁上站二十五分钟，然后走五分钟去坐公司的班车要四五十分钟到公司。下班......　　-----------------------------　　走路很好，但不能指望靠它快速减肥。常走路，晚上按摩按摩大小腿挺好啊。
　　今晚因为要上课，回到家都十一点了，赶紧伺候LG擦身，抽空上来打卡。　　早餐：酸奶+面包　　加餐把早上没吃完的面包吃了　　午餐：豆角煮叉烧，白菜，青瓜炒鸡蛋没有鸡蛋。中午吃得很开心因为豆角是我的至爱！吃了几块叉烧，有点想吐，可能一段时间没有吃纯粹的肉，觉得有点腻，虽然是瘦肉　　下班时喝了维他奶　　晚餐：豆腐，烤肠，粉。坐在吃不觉得饱一站起来发现撑得难受，在地铁上站着，出站时买了酸奶。话说酸奶也不帮助消化啊。想起那个消化，那个妹子节食结果买了一样食物吃了不舒服又吃另一样来补救。结果一晚比不节食吃得还多　　运动：没有。做实验算运动不？　　决定在网上买脱脂牛奶　　
　　@水果汤圆马甲 76楼
23:44:38　　今晚因为要上课，回到家都十一点了，赶紧伺候LG擦身，抽空上来打卡。　　早餐：酸奶+面包　　加餐把早上没吃完的面包吃了　　午餐：豆角煮叉烧，白菜，青瓜炒鸡蛋没有鸡蛋。中午吃得很开心因为豆角是我的至爱！吃了几块叉烧，有点想吐，可能一段时间没有吃纯粹的肉，觉得有点腻，虽然是瘦肉　　下班时喝了维他奶　　晚餐：豆腐，烤肠，粉。坐在吃不觉得饱一站起来发现撑得难受，在地铁上站着，出站时买了酸奶。话说酸奶......　　-----------------------------　　这几天妹子辛苦了~~~烤肠少吃哦。吃撑了还喝酸奶，不更撑吗。。。
　　@魔都倦客
11:23:51　　这几天妹子辛苦了~~~烤肠少吃哦。吃撑了还喝酸奶，不更撑吗。。。　　—————————————————　　不是说酸奶帮助消化嘛，被骗了～　　
　　很艰难地上来打卡　　早餐：喝茶，吃了牛肉丸，粥，粉，凤爪。品种多数量不多　　午餐：腊肉饭，被逼着吃了两碗，撑到晚上都没胃口。　　晚餐：两碗汤，很多青菜。九点多吃了三个桔子，婆婆买的。　　LG留在家里，我自己下午折腾了很久晚不断堵车倒车晚上八点才拎着两大袋东西回到乡下。想着尽孝陪公公婆婆看抗日雷剧，坚持到十点都很播，原来五集连播，投降。　　才知道LG的堂妹不久前流产了，而明天就结婚（顺序有点颠倒），明天见面不知如何安慰　　
　　@水果汤圆马甲 78楼
13:51:55　　@魔都倦客
11:23:51　　这几天妹子辛苦了~~~烤肠少吃哦。吃撑了还喝酸奶，不更撑吗。。。　　—————————————————　　不是说酸奶帮助消化嘛，被骗了～　　-----------------------------　　不管能不能帮助消化，可你要那么多热量干嘛呢~~~
　　@水果汤圆马甲 79楼
00:15:25　　很艰难地上来打卡　　早餐：喝茶，吃了牛肉丸，粥，粉，凤爪。品种多数量不多　　午餐：腊肉饭，被逼着吃了两碗，撑到晚上都没胃口。　　晚餐：两碗汤，很多青菜。九点多吃了三个桔子，婆婆买的。　　LG留在家里，我自己下午折腾了很久晚不断堵车倒车晚上八点才拎着两大袋东西回到乡下。想着尽孝陪公公婆婆看抗日雷剧，坚持到十点都很播，原来五集连播，投降。　　才知道LG的堂妹不久前流产了，而明天就结婚（顺序有点......　　-----------------------------　　饮食还好啦。真是个孝顺的儿媳妇儿~~~
　　@魔都倦客
18:41:45　　不管能不能帮助消化，可你要那么多热量干嘛呢~~~　　—————————————————　　酸奶很多热量？！　　
　　@魔都倦客
18:43:41　　饮食还好啦。真是个孝顺的儿媳妇儿~~~　　—————————————————　　是因为觉得自己以前心态不正确很讨厌他们老看这种电视剧害我都不能看自己喜欢的所以喜欢躲在房间。现在觉得还不如陪他们看看聊聊天　　
　　昨晚竟然倒头睡了完全想不起打卡　　早餐：擂茶+炒米，超喜欢　　午餐：炒粉半碗，糯米汤丸半碗，都是家乡特色　　晚餐：超丰富，就是乡下的流水席。鸡肉鹅肉猪肉各三块，然后吃了不少酸萝卜和香菇。最惨的就是喝了三小杯可乐，掩面而走。其实四点就吃完晚饭了　　八点半回到家里，老公一天半已经把我留给他的食物吃完，留下锅碗瓢盆给我洗。在等待热水烧好的时间吃了一个番石榴一个青枣。　　这个周末吃得有点多了。生活逐渐适应，每天晚上要忙的事也很固定，其实自己不那么拖拉的话是可以省下半个小时的。买了跳绳，回原来的住处拿了运动鞋，今晚开始跳绳，以跳绳代替快走，有什么注意的吗？@魔都倦客 　　
　　瘦了多少了？
　　我去年这个时间3个月运动减肥，掉了20斤，现在一直保持着，哈哈
　　瘦了多少了？
　　@水果汤圆马甲 82楼
10:51:42　　@魔都倦客
18:41:45　　不管能不能帮助消化，可你要那么多热量干嘛呢~~~　　—————————————————　　酸奶很多热量？！　　-----------------------------　　你热量已经超了，再加不管多少都更超啊。。。
　　@水果汤圆马甲 83楼
10:54:02　　@魔都倦客
18:43:41　　饮食还好啦。真是个孝顺的儿媳妇儿~~~　　—————————————————　　是因为觉得自己以前心态不正确很讨厌他们老看这种电视剧害我都不能看自己喜欢的所以喜欢躲在房间。现在觉得还不如陪他们看看聊聊天　　-----------------------------　　等你和他们现在一样年纪的时候，你看的电视剧你的儿女们也不喜欢。。。
　　@水果汤圆马甲 84楼
11:03:12　　昨晚竟然倒头睡了完全想不起打卡　　早餐：擂茶+炒米，超喜欢　　午餐：炒粉半碗，糯米汤丸半碗，都是家乡特色　　晚餐：超丰富，就是乡下的流水席。鸡肉鹅肉猪肉各三块，然后吃了不少酸萝卜和香菇。最惨的就是喝了三小杯可乐，掩面而走。其实四点就吃完晚饭了　　八点半回到家里，老公一天半已经把我留给他的食物吃完，留下锅碗瓢盆给我洗。在等待热水烧好的时间吃了一个番石榴一个青枣。　　这个周末吃得有点多了。生......　　-----------------------------　　跳绳注意热身，不要伤了膝盖。
　　@冬风依旧笑桃花
11:44:06　　我去年这个时间3个月运动减肥，掉了20斤，现在一直保持着，哈哈　　—————————————————　　厉害！　　
　　@ladyhermes
11:50:09　　瘦了多少了？　　—————————————————　　很羞射地说三斤　　
　　早餐：炒粉+粥，都是现成的卖早餐的竟然也花了五分钟来打包，以后还是提前买好面包算了　　午餐：桂林米粉，拌的那种，觉得太油腻了吃了半份就放弃了。之后喝了一杯咖啡，路过就忍不住折回去买了　　一直忙到下班，买完菜见有柿饼看起来还不错买了几个，忍不住尝一个，竟然是涩的，果断扔掉　　晚餐：好多西洋菜，南瓜蒸排骨，吃了几块南瓜几块排骨，不过都是很小块的。　　运动：没有。实在太高估自己，忙完一切都到现在了，还没弄好明天要熬的汤料。有时候会想这样的日子何时是个头，才过了一个星期我已经觉得过了一个世纪。但希望在明天啊！　　好饿好饿，肚子饿的时候可以吃苹果不？不过我有时吃完苹果都胃痛。　　跳绳的话可以拉伸十五分钟左右当热身不？　　一个同学看到我昨天的照片说我瘦了，好嗨森，啦啦啦　　
　　@水果汤圆马甲 93楼
22:58:32　　早餐：炒粉+粥，都是现成的卖早餐的竟然也花了五分钟来打包，以后还是提前买好面包算了　　午餐：桂林米粉，拌的那种，觉得太油腻了吃了半份就放弃了。之后喝了一杯咖啡，路过就忍不住折回去买了　　一直忙到下班，买完菜见有柿饼看起来还不错买了几个，忍不住尝一个，竟然是涩的，果断扔掉　　晚餐：好多西洋菜，南瓜蒸排骨，吃了几块南瓜几块排骨，不过都是很小块的。　　运动：没有。实在太高估自己，忙完一切都到现......　　-----------------------------　　不要挨饿，容易得胃病。饿了一个小水果、几颗坚果、几片饼干都可以。　　完整的热身应包括：启动肌肉、启动关节和拉伸。直接拉伸容易拉伤肌肉。先在房间里慢跑动或跳跃1、2分钟，然后活动关节，然后拉伸。
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