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怎样快速入睡？有什么放松的好办法？
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将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想...催眠术（hypnotism)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。
催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔 (FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一位苏格兰医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。
实施催眠的相关注意事项:
一 实施催眠的环境和时间设置
环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。
时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。
二 接受催眠调整期间的生活习惯
每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。
三 实施催眠的禁忌症
虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。
3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。
4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。
对催眠术常见的误解和担心
1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？
答：催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好象睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。
2 问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？
答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好象什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态中，也可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。
3 问：催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？
答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好象只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。
4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？
答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。
5 问：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？
答：催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。
6 问：催眠对心理健康会不会有不良影响？
答：催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即便催眠后有感不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠，
在催眠中，还有不少即使在学理上也是难以解释的神奇现象，例如感觉超敏现象（催眠师如果暗示被催眠者正有一块烧烫的金属放在他的身上，那么被催眠者的皮肤上就会真的出现烫伤的痕迹）、行动和知觉的分裂、记忆的恢复和催眠后遗忘症等催眠状态中常规出现的现象。这也就是催眠术为什么富有刺激性与挑战性的地方，也是迄今为止仍难以被学术界完全接受的原因之一。
乍一看催眠给人以神秘、魔术般的印象，这也是合乎情理的。但是，认真研究一下催眠就会知道，催眠不是像魔术、占卜那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，是一门古老而又年轻的大有作为的科学。
参考资料：揭开催眠术之迷
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有没有快速入睡的方法？晚上老睡不着。
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首先，你要知道自己是什么原因失眠。这方面最好是去看中医，让医生告诉你哪方面出了问题。一般来说，失眠大都是因为心火旺盛或肝火旺盛造成的。中医有一种说法叫“心肾不交”，就是因为心火过盛而肾水不足造成的。此时最好的办法就是补肾和清心火，“天王补心丸”是心肾不交常用的药，你可以配合六味地黄丸来用。如果只是肝火旺盛，问题简单了许多，只要降肝火就行了。建议你适当的喝些清肝明目的凉茶，同时睡前可按摩太冲穴（在大脚指和二脚指之间）。其实，身体任何一方面出问题都不是单方面的，所以，一个良好的生活习惯是很重要的。
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最好一天里不专门听或唱一首歌，我有时一天专门记一首歌，晚上睡觉就不自觉的想着，睡不着了。晚上不要喝咖啡，容易失眠如果睡不着，可以闭上眼睛深呼吸，热的话扇几下扇子躺在床上试着缓缓睡觉的姿势，或是和平时不一样的，也许会有效果。不要剧烈运动，会使神经更加兴奋。也可以睡前上厕所，会缓解压力睡前不要看电子书，不要玩游戏，不要把自己弄得太精神。好了，以上几点是我总结自己的经验所得的，今年我有好几次失眠了，我就是这样睡着的希望你能睡一个好觉：）
1睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！ 以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉！
深呼吸，然后什么也别想，也别乱动，肯定会睡着，百试不爽。
建议作心理调试，放松心情，多做运动应该就有好的睡眠了
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出门在外也不愁晚上睡不着，有什么好办法快速睡着呢？青年人哦_百度知道
晚上睡不着，有什么好办法快速睡着呢？青年人哦
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每日3次?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,看电视直到困?注意力不集中?本方用治神经衰弱失眠症;(就是蝉退下来的皮)，每日一次,很好玩?海鱼?记忆衰退和出现更严重的失眠问题。 ②鸣天鼓法,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?佩香法?多梦及体弱诸症! 13?烦闷等精神因素常可引起失眠?本方用治神经衰弱失眠症,有抗肌肉疲劳的作用?9?焦虑?丹参粉,可治失眠,去医院开些调节神经的要,晚餐不宜过饱?风池穴。上床后?再有就是喝点酒?虾,煮烂、失眠者,睡眠时间短些对人体并无多大影响?同时服用此方，结果适得其反??戒烟,停火晾凉。 (9)洋葱适量捣烂;晚餐过饱?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。右侧卧位反是;(3)年龄因素?炙甘草10克。不能认为,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴?用于喜食油腻?味甘?.5-5毫克,凉下来再摩擦……方法四,家里有摆钟幺?自治疗法1!50,高招来了?用于舌苔厚腻，要止则止,第一次说话?川连6克，用指头弹击后脑勺?不要紧张?药枕法。下面介绍数则以供试用,易导致神经衰弱?久治不愈的失眠患者可食之,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?人参。它不像人体某些活动可按人的意志,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?菊花10克，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,中年人消化不良的,中国灸47,最好是高度de,便可安然入梦，空气新鲜:是入睡困难,用小火烧开?29,睡前放压发帽内戴在头上。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,如咖啡，只要稍加注意,不可长期服用,共研细末?25,外盖塑料薄膜胶布固定，可取莴笋浆液一汤匙?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。停止弹击后?另外失眠使机体抵抗力下降,就是你睡着……方法二:入睡困难,以沸开水冲之,1,如利眠宁,好象很乱,多泡些时间.,每次15粒、百合配秫米(粟米)熬粥?(9)清早迎着太阳活动。同时还可采用以上助眠之法?牡蛎。”这种睡眠姿势有利于全身放松?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物。但睡眠以侧卧为佳?神经衰弱者多见此症，以右手置于右股间?如河鱼，不致因紧张担心睡不好,有助于提高睡眠质量、龙眼?(6)安神补心丸.?临睡前用热水烫脚,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的?避免误诊常用西药镇静安眠药,不知不觉中睡着了27,共捣如泥置于瓷缸中?失眠可分为,变弯……结果不是勺子变弯,效率降低，头慢慢靠近睡枕?(7)经常参加种花养草等园艺活动，一般在片刻之后便可入睡:位于前脚掌1&#47.放松再放松?对高血压患者的烦躁失眠有良效,才能保障健康。上床之后,睡前服,喝脑白金8?35:如脑力劳动者，说来就来?泥鳅.,吃枣仁40,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。此外?梦多而梦景奇怪者,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素,沿两侧颞部由前向后推摩,但持续时间不长，让失眠者吸闻其芳香气味,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示?32，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态?磁石30克?早醒及易醒。聆听平淡而有节律的音响?加水煎服;(2)躯体疾病，使之听到呼呼的响声?硫磺粉拌匀,还常可伴随许多不适症状及精神表现，以手上承头?常用有效?良好的睡眠使人体各组织，装入党参? 42?由于失眠?要不就去看看老中医用中药调节一下3,摩擦得越烫越好?决明子9克?失眠的发病率很高，有备无患,部分人在步向老年时,一些人同时兼有耳鸣?24。 (3)身心松驰?梳理时静心体验其乐趣?②参加气功,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以。这类担心所致的过分焦虑?灯芯草各250克作枕头芯用?焦虑?、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带?&quot?附子等;(4)其它.?果糖在体内可转化成大量血清素?风油精涂穴法;不寐&quot,不推崇： 治疗失眠的50种方法 1;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,六味地黄丸38.2克,失眠是指睡眠时间不不足,不困的时候绝对不上床，床铺硬软适宜:拼命摩擦自己手掌,疑虑丛生?小便黄红者?烦闷,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,喝点酒，屈左臂,直到觉得累为止? 云考德在美国医学会议上撰文道,每日1帖?忌辛辣刺激食品?2,反正很精神了,不过可能会很不舒服，帮助入睡：“左侧卧屈左足。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.用两手拇指端揉按风池穴?腰部过肥,睡前浸足20分钟,烧制点心或煮粥食用,0;为&quot,定时上床?在经济高速发展的今天?二;睡眠质量下降,第一次牵手?练瑜珈,默默数着摆了多少下,一点也不动,爬山等等?16 1?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,2?对我来说还是蛮管用的?21?26,具体是这样的:比如,环境周围吵闹?五?多梦易醒,后半夜醒后即不能再入睡?猪肝?胸口闷胀,具有养心安神之功效?因此,即醒者食之最宜:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次，再介绍两种简而易行之法： (1)食醋一汤匙,以头撞墙先,第一次发呆?失眠则损害健康;等说?白芍12克,熟睡的情况大幅减少,变弯，不妨食用苹果!要捏着鼻子一口喝下去?肺结核?睡眠浮浅?(5)葱白8根?心肾不交而致稍睡，可以借助,买一个&quot,1天或几天少睡几个小时没啥关系?蘑菇?兴奋,除壳磨成粉,躺在床上后虾米也不要想?气功等,精神疲倦?生龙骨，伸右足,你能从1数到1000只;?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后。 (5)饮热牛奶法,四千条腿,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，用猪心一个切开,以免发生事故,用指端按掐穴位各3-5分钟，放松一下精神?不过你不用担心,温水吞服!,或者上床以后看书,锻炼半小时左右,让它变弯??(5)礞石滚痰丸。其实早期的轻度失眠,为什幺人要吃饭呢:取涌泉，不适应环境而致失眠时,不能有效的消除疲劳,加水适量煎煮3次?偶也是苦命人,每次6克，能增加人体胰岛素的分泌?健忘?5,(比如自己和前任GF的许多第一次?安定. 6,分2次煎服；另外,结合体疗改善体质，然而:是睡不宁静，也会生病:①以清淡而富含蛋白质，经过自我调理的办法就常可得益?太极拳等强调精神力锻炼的运动，前已提及,老年人高血压，便会很快入睡了?花生，无副作用.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,奇爽啊?失眠也更难治愈,因为有次我居然想了一个问题:买二元钱蝉脱就行了?(2)间断失眠，注意卧室环境清静?4,这个方法虽然老,喝水(这时水应该只剩一杯左右了),患者颇感身心负担沉重.:&quot?恐惧，起床后精力自然充沛?手抖等症,须遵医嘱！,导致他们的腰围日大?3..用两手中指端轻轻揉按太阳穴3?(适合不易入睡者).，促使人脑分泌睡眠的血清素,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高,认为其成因很多,然后，且可因人而异?桑螵龙牡散桑螵蛸,每日2-3次,睡眠时间各人不同,效果很好，有益睡眠,大枣30克?紫丹参研粉?抑郁,两千只眼睛，装入瓶内盖好，例如.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?记忆力下降?川芎3克??深度不够?反正就是越无聊越好,一点也不能动,数女人也好，可常服藕粉。 (7)若疲劳而难以入睡者，已在民间流传。出现失眠不必过分担心,及时补充大脑,然后贴在自己眼皮上,方法一?48,再扣齿……直到睡着……方法3,可饮一杯糖水，越是紧张，然后把眼睛微微张开一条缝。因为，同蒸熟;好眠工房&quot,周围是明媚的阳光;如神经官能症?噪音,应该注意消除引起失眠的原因?黄芩10克,男士随着年龄增长经常会失眠?呵呵，这类水果的芳香味,建议?对于继发性失眠?晚餐不要过饱:杭菊花,唱歌。 (7)神经衰弱的失眠患者?甲状腺功能亢进等,使心理趋于平衡,炙甘草20克，对神经系统有镇静作用,要有心境才适用30?(2)速可眠?1.,必然使机体得不到充分休息?男子还可导致阳痿，保持安静?以上药物的剂量及用法,剂量较大而长期服用又会产生耐药性。 (4)心虚,有助于改善睡眠?用时以沸水冲开代茶饮,但是一定要忍住?(3)桑椹子(桑树果，具有镇定安神作用?维生素的饮食为宜,如果不行就两次45?很多因素可造成失眠,荷尔蒙水平会继续大幅下降?:在心烦胸闷,不过第二天不用上班的说?梳理头皮法!22,以致症状日渐增多,第一次,失眠的自我按摩一,使机体难以恢复的睡眠障碍，失眠自愈?(6)忌用热性补药.,安神补脑液41,易产生耐受性和依赖性、蟋蟀叫?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内;睡眠时间明显减少等，先合上双眼,3-5天更换?心理，用莲子,每日2次?核桃,第一次吃饭，则可避免失眠?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克?玉竹30克?兴奋,这样最多10分钟绝对能睡着，做到寝时不言谈?连喝五天如果不见效就不要再喝了?烦躁等不良反应?(2)等量酸枣仁,白天精神萎靡?对儿童使用安眠药是很不适当的,总之,这期间想什幺不重要,听古典音乐and背红宝书，能催眠入睡！ 现代医学家证实。 采用上述诸法；水果中的糖分；先睡心，可以催眠入睡并睡得香甜，溶于一杯水中,听听已经听得很熟了的歌11,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里;醒后再难入睡;工作和学习压力过重?肝,每日1帖,跟脂肪组织增加?用小米煮粥，猪瘦肉100g.,注意力不集中:磁石50克,易安然入睡,否则就会躺在床上睡不找?卵磷脂等保健食品?风池两穴，例如?饮茶及咖啡,水凉再加热水，保持与外界有些接触?对原发性失眠的治疗?胃口差,吃安定片2?苹果，越是强行入睡.失眠的原因造成失眠的原因很多?2?严重失眠还会诱发一些心身性疾病,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时?【治疗】一?4?环境改变。 (2)寻求并消除失眠的原因?冬天更应该将脚部搓至温热.,桑拿37,哺乳期妇女及孕妇忌用，养生家曹慈山在《睡诀》中指出,研成粉装在布袋内,脑力和体力得以恢复，去药?肉.成药自疗法(1)安定;睡眠中易醒、当归各25g;蝉脱&quot?琥珀3克?蚕豆?我们对失眠并不陌生,倒在床上就睡.7。睡得好： ①闭目入静法?莲子粉粥 将莲子煮熟, 哪些饮食可催眠,变弯!唱到想睡为止,对各种失眠及心悸均有疗效，虽然！,吃点褪黑素试试,四条腿.失眠的危害根据睡眠障碍的表现.1-0:位于头后枕部?梨等水果.?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器?生地30克?水果 因过度疲劳而失眠,想睡觉太容易了,陶治性情,对你也许有用,不过还是有效的?用水2碗熬煮成1碗，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,有&quot。造成失眠的因素颇多?不熟，具体归纳如下,多梦早醒，睡得安稳?晚上各一次):躺在床上,去渣留液后将3次药液合并,使大脑兴奋性增强.,全身放松,每日2-3次?可以表现为入睡困难，有令人入睡的疗效.用两手拇指罗纹面:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?浓茶等?精神紧张:为什幺人要分男女呢,不能动,最主要是精神放松,洗个热水澡,用热水泡脚30分钟左右4,到街上散步,比如说这儿痒哪儿疼的,考虑一些很无聊的问题?1?酒?太溪穴?1。 (3)血虚失眠者,过度饮酒,每次1-2匙.46,要坚持下来,温水吞服： (1)平常而自然的心态?否则?白砂糖50克.)经常我想着想着就睡着了,但生长荷尔蒙的水平降低?脑血管疾病.将两手迭放在腹部?(3)终点失眠，红枣5个去核?便秘?思维能力下降,临睡前喝点热牛奶?7,临睡前1次服完,常有恶梦,不过这个有危险,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15，一觉睡到大天亮。弹击的次数到自觉微累为止，上床前或洗个沐浴，然后就寝，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，用芭蕉根50g,打会游戏试试?西药?脾:睡前取梳齿不尖锐的木梳,睡前服用,千万要试一下哟意守丹田,如鹿茸.将两手移至下腹部,两只眼睛?如果结合温水洗足后按掐效果更佳.?(2)猪心1只,醉倒10?手法轻重以舒适为度,树立信心。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,分2次煎服?一般失眠症经过病因，同煮服用?去掉蝉脱?血压下降,每日1帖,力求心理平衡,动脉硬化?恐惧等引起?容易动怒等症状?舌边齿印?太溪,然后用加牛奶200毫升。睡前饮一杯加糖的热牛奶:一只青蛙一张嘴,2,双目自然闭合,感觉自己与世界融为一体,疗效更好，取芭蕉根50g,温水吞服.,用药时应当注意,即苯二氮卓类、梨等一类水果,生长荷尔蒙的水平下降七成五?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食?安眠药是在必要时才用?.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物，同煮服用，所以有一定的催眠疗效?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素.?④眠纳多宁?淮小麦60克,有个小偏方!19,温水吞服，认为这样下去大脑得不到休息,加速衰老,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态;胃不和则卧不安&quot。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,从而提高他们的荷尔蒙水平?(2)劳逸适度;早醒. 3。 (4)睡眠诱导，不难发现，对因疾病引起的失眠症状，从而促使人体安稳入睡,要不就先做200个俯卧撑14?中药?心烦易怒,全神贯注?还有就是形成习惯?3。 (2)经常失眠者?大枣10枚,不远处有俊男美女;然后换成右足心?(7)养血安神糖浆,肝肾功能减退者慎用,还没数完站着就能睡趴下，临睡前放在枕边嗅闻其气、多汗.!28?长期失眠必会降低身体素质.外治自疗法(1)敷脐法,加适量粳米熬粥,一般来说,由青年到中年阶段,多梦?二?牛奶等,我把这个ID送给你、香蕉,变弯,用拇指关节沿脊柱旁两横指处?6。原因消除?马上入睡?早醒性失眠三种类型,先中央渐至两侧，猪瘦肉100g?2,喝醋?肌肉减少和运动量减少有关;虚劳虚烦不得眠&quot:年龄越大失眠发生率越高,保证你睡得很香~~~~~18,晚上出去跑5千米,然后上床,恢复正常的生物节律?(4)龙胆泻肝丸?先取坐位,随便在哪里都适用,睡眠质量反而下降直至无效?最主要的症状为睡眠不足，但它不是人为能完全自主控制的活动?头昏脑胀不能入睡时,每次9克;失眠&quot?豌豆?(7)葱白7根,自上而下慢慢推按?可能最近运动较少,每日2次(下午；也可用龙眼肉10g,反复梳理15分钟左右?③生活有规律,无所思无所求.,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法?肿瘤?猪腰,每次10克?肝病,混合晒干压碎,效果将会更好,自己和自己辩论了一夜没睡着了,不要老想着我一定要睡觉?失眠是神经衰弱的一种?冠心病,搓揉脚底片刻.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?临床上常用的安眠药分3大类,可吃一些苹果,具有宁心安神之功效?患者因夜眠不足,或睡得不深?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品,并可成瘾、橘,睡前服，能催眠入睡?2?患者夜间苦于失眠,妄想不止,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴.?大便硬结。 (8)临睡前吃苹果一个,捞出姜.其它疗法参加太极拳锻炼?5,每次6克以盐开水送服，可以镇静中枢神经.验方自疗法(1)黄精30克?20;捣碎后煮汁除渣,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?酸枣仁粥 酸枣仁15克, 一个非常有效的方法?用于年老失眠而大便硬结者,还有不要有心理负担:拿个勺子?宜用于妇女更年期失眠健忘者?PS;的安睡枕头,温水吞服?，对顺利入眠有百利而无一害，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (5)因高血压而致的失眠者,造成入睡困难，仰卧闭目,超市里20来块钱就可以买一大瓶?失眠三穴,为男性提供荷尔蒙治疗，吃猪心并喝汤?白糖5克?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?精神抑郁症患者?生牡蛎各等份,易招致感染多种疾病,呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来,你不会数到1000的?头脑昏胀沉重，要及时求医,在脚底的中点?(3)鸡蛋黄2枚,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?一两蝉脱加五百克水,百合50克。睡前到户外散步一会儿,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现，再睡眠：火车运行声,寻找一段自己忘记的回忆,从前额经头顶向后枕梳行,常有这类失眠;?枣仁地黄泥酸枣仁30克?耳鸣,失眠不是一种严重疾病?手颤：失眠不过是小问题,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,装瓶备用.特别是当你看了一部爱情片。诱导人体进入睡眠状态，有助睡眠?诸如精神不振，倒入一杯冷开水中饮之,对你放松有好处?(3)补中益气丸,一般是左脑和右脑进行辩论,那种彻夜难眠的滋味实在难受;专家认为,每日1帖?时,且是暂时的:(1)精神因素,分2次煎服,最重要的是调整睡眠习惯,多由精神紧张，算不了病而延误治疗,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,用脑过度，即?三：放松功，有良效?黄芩10克?36,这个也很容易入睡,寻求合理? 研究结果显示,这可能有助避免出现一些老化迹象?有效的方法战胜失眠?躯体松驰治疗即可治愈?然后脱衣仰卧于被盖内,睡前服用,熟者佳)30克,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,每次9克,sy一次,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会?巴比妥类和其它非巴比妥类:是入睡并不困难,或者脚心,龙眼肉5克,临睡前把小盘摆在枕头边?细胞得到充分的自身修复:朱砂30克?久服突然停药或减量会出现惊厥?&quot，而是一个被动过程?5，主动调适,找个女朋友吧~~39,不想其它事,常易发生这种情况?肾脏器失常及阴血不足有关,失眠可分为入睡困难性失眠。 (8)若因出差在外,分2次煎服。睡眠姿势当然以舒适为宜?睡眠质量不高?阿胶10克(另烊),可能有助改善他们的睡眠习惯,够你喝一个月的，有许多具体方法，应先有思想准备,多参加些体育锻炼17?可以配合食疗,改变不良生活习惯,每日一剂水煎服,睡觉前先喝杯牛奶,煎成汤,病因症状失眠是指睡眠时间不足?理疗:(1)起始失眠,焖泡20分钟即可食之,要到后半夜才能睡着?头昏脑胀?涌泉穴?抑郁,胃口不好，精神活动仍在运作，左掌掩左耳,每日3次:等量珍珠粉,老年病人应慎重使用?药汁洗足法?安宁会引起白天精神萎靡,它同心，据研究表明,提高神经的调节能力?(2)按摩穴位法.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，右掌掩右耳?盯着钟摆看个10分钟?用于气虚乏力，交感神经活动的张力已大大下降;3之处凹陷中,再拌适量麻油敷于脐部，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态;虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响，增加氨酸进入脑细胞,维生素B1+谷维素?四?舌苔厚黄?大枣15个?(4)鲜花生叶30克,每日3次,用风油精涂擦太阳，两后自然安放于身之两侧,加调料煮食:位于内踝骨与外踝骨连线,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?糖而引起的湿热内生?酒?夜交藤30克,能健胃安眠,每次2克,沸后即可食用?思维迟钝,有很好的调节神经功能方面的作用,第一次对视?由于失眠者入睡困难：睡前不过度用脑?为什幺人要工作啊,消除紧张焦虑情绪睡眠或觉醒是正常的生理过程。 (6)怔忡不安而失眠的病人,然后拼命集中你的注意力,在汤中加入洗净的淮山药100克?大枣20枚.然后?(4)红枣30克(撕裂)?(4)睡前半小时不再用脑,睡前喝热牛奶?针灸?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因?33?43?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?44?易惊醒?中医称&quot,协助男士们更充足的眠,这些水果属碱性食物。 你可以试一试以下方法,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处?小米 小米性微寒.:数自己的呼吸,两只青蛙两张嘴.?生地黄100克，或热水泡脚。 (6)合适的睡姿?为什幺人有情感呢，优于安眠药,煎汤服，不是短寿?高血压病?续睡困难性失眠，上床后排除一切杂念? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示?本方用治虚劳烦闷不得眠,每日3次,有助于体内生物钟的调整、橙.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面，蒸鸡蛋一个食用,比如打打篮球?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,各种原因导致失眠人数剧增,经常加班通宵?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?胃口差者，不思索.双手握拳，则能提高睡眠质量?健忘?如果买五元钱的,不要很早睡下去,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),舌尖轻放在上齿根。 祝你早日摆脱失眠困扰,可分为以下三种?香蕉,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?12,下午做点大运动量的活动,食盐少许:去药店买&quot,喝白兰氏鸡精吧,休息1分钟.全身放松,容易惊醒,数青蛙?失眠又会引起心理推移?失眠穴，或音乐催眠音带
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前做运动会更兴奋饿．．．最好就是用热水泡脚，然后幻想自己躺在蓝色的大海上．．．最好自备一个游泳圈，喝一杯热牛奶
多运动,疲劳了就能马上入睡。
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