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5个方法教你如何摆脱空虚感
责任编辑：晓彤 来源：闻康资讯网
　　平时会经常听到周围朋友的饿抱怨：工作十分紧张，生活压力也有但是依然感觉到生活如此的空虚无聊，内心十分寂寞。随着社会的发展，当今当社会已经变得价值多元化，正是这种多元化导致人们无所适从产生空虚感。怎么才能摆脱空虚呢?
　　调整需求目标
　　空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
　　求得社会支持
　　当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社
　　会支持，才不会感到空虚和寂寞。
　　博览群书
　　读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
　　忘我地工作
　　劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
　　目标转移
　　当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
　　其实当你拥有一种积极乐观向上的心态以后，你就会感到你的生活充满活力与动力，生活是多姿多彩的，寂寞空虚变不能乘虚而入，自然会离你千里之外。让我们都一起来保持，积极的面对明媚灿烂的生活吧。孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　不知从什么时间开始，迷茫、郁闷、无聊、空虚成了朋友们QQ空间或签名的常见词汇。周围很多人都感觉自己过的既空虚又无聊，长期陷入迷茫，感到压抑、痛苦和低落，每天都在忙碌着，可是很多时候却不知道自己在为什么而忙碌。所有这些，最根本原因就是迷失了自我，不知道自己该如何做，未来会走向哪里。未来是一个不确定的答案，习惯了找标准答案的我们，自然也就有了最大的苦恼，往往一面是满怀信心、趾高气昂；一面又是恨不得自己的父母就是什么市长、局长或大款，至少可以不用为以后的生活所牵扯。当不具备这些条件的时候，就怨天尤人，觉得自己做什么都是无用的，结果憋得自己浑身都是劲，却不知道该往哪里使。
　　人在这个世界上活着，每天都充满了欲望、目的、打算、追求等。短小一点的叫打算，大一点的叫计划，再大一点的叫事业，概括来说就是目标。一个人没有目标，就会是一具行尸走肉，整天浑浑噩噩、不知所措。但你的目标制定的遥不可及，它就会成为一座海市蜃楼，让你常常望洋兴叹。从迷茫中走出来，莫过于确定一个目标并去实现它，有了目标，你就会有激情和动力，生活就会丰富多彩。在这里，我想谈谈如何确定目标和如何实现目标。
　　一、目标实现结果让你快乐
　　我们做一件事，一定要考虑做这件事能给你带来什么，没有意义的事不要去做。这点说起来简单，但实际上一点也不简单，一些人确定的目标即便实现了，也不会给自己带来快乐，如情感受伤后的报复，纯属损人不利己，这样的目标毫无意义，一定要摒弃。人生是短暂的，要把有限的时间用到有意义的事情上面，不要做无用功。
　　二、目标实现过程让你轻松
　　提出一个目标时，要采取各种方法，对自己追求目标的相关各项条件进行分析，做出综合判断，确定实现这一目标的条件是否具备，从而预测目标能否实现，或者有多大把握可以实现。先看一下自己拥有的条件，在这种条件下设计目标是通过自己努力是可以达到的，它的实施让你积极、自信、健康、乐观、轻松而又兴奋，能够最大限度发挥你的特长，又没有力不从心的感觉，这才是好的目标。一个人特别无聊，没有事情干，肯定不好，但你为了实现你的目标，活的非常累，这种状态也不好。我们生活是为了快乐，用不快乐的心态去追求快乐，只会适得其反。好的目标让你在实现的过程中会有好的状态，用古人的话说就是：不贪不废，不勤不忘。你的目标设计得好了，就会在实现的过程中感到快乐、兴奋，结果事半功倍，目标设计得不好，你就会感到处处出力不讨好，结果事倍功半。从某种意义上讲，选择一个好的目标，在为目标奋斗的过程中始终处于一个最好的状态，应该是人生最大的目的。
　　三、目标实现方法有可操作性
　　目标总是通过一个操作过程，运用一定的操作方法来实现。现实中欲望的驱使太强烈了，经常会使人形成各种各样的目标，对过程和方法的估计往往是片面的。你想成功，想幸福，于是乎马上就形成一个又一个目标，但有的目标根本不具有可操作性，让你无从下手，这样的目标尽早抛弃。
　　四、目标确定后要全身心突入
　　目标今天确定了，明天却去买彩票，没有中奖而心生烦恼，确定的目标就会抛之脑后；今天暗暗发誓要超越某某人，明天却为了在电脑上打一场游戏忘记昨日的誓言。人生有太多的诱惑，太多的坎坷，让我们不知所措，当我们回首时总后悔当初的定力不足，后悔当初的不应该。一位伟人曾说过，如果时光可以倒流，将会有八成的人成功。可为什么在第一次没有尽自己最大努力呢？为什么总是在事后才后悔呢？世事变化无常，谁也无法准确明天会发生什么，但只有我们尽了自己最大努力去做自己想做的事，即便失败了我们也不会后悔，因为我们尽力了。
　　人生什么时间最可怕？没有梦想、没有目标的日子最可怕。人生什么最重要？你的选择最重要，一个选择和另一个选择结果可能会有天壤之别，好的选择往往会使你的命运发生改变，再理智的选择都不会是十全十美的，只要利大于弊的选择都是正确的，那怕利是51G，弊是49G。
　　人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，善待自己和相爱的人，使自己无忧无虑，身心健康，家庭温馨，生活平静而安逸，快快乐乐过好每一天。不要让诱惑蒙住自己的双眼，不要让时间磨平自己的誓言，不要让淡忘打消自己的尽头，不要让前进路途上的障碍阻挡自己的进步。
　　在沧海中，我是一粒沙，我是一粒尘埃。我，隐藏在茫茫人海中，没有英俊的外表，也没有超群的才华，更没有显赫的背景，但我有一颗进取的心，有一个美丽的梦想，我会为了心中的梦想拼搏每一天，快乐每一天。我，坦坦荡荡，从从容容，阳光普照我每一天。末了，以佛教禅宗六祖惠能大师著名的四句偈和朋友们共勉：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃？
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003无聊空虚怎么办？发现爱好
关键词，爱好很多人都不知道自己爱好什么，也包括我。想做的太多，却从来是口头主义，甚少行动或者更多的是三分钟热度：健身，英语，唱歌，乐器，游戏等等，总觉得能将一件事坚持下去是多么有毅力和决心的人才能做到的，最近想想自己的过去的日子，也总算是不时地记录一些东西，留下一段段碎片式的笔记和记录，虽然疏于深入整理，现在看来也是坚持下来的不多的一件事，但从来不是因为坚持，也从不奢望靠它来挣取报酬，仅仅是因为喜爱。坚持原来是个伪命题。爱好，就是你做完那些日常琐事后愿意投入所有时间而不奢求回报的那些事，即使不挣钱，但你赢得的是开心和快乐。分析一下你每天24小时里空闲的时间投入最多的那个行为，基本上就是你的爱好了，我的爱好是记录生活和看故事小说。虽然有好有坏，总算是勇敢面对真实的自己。简友们，你的爱好是什么呢？什么都不想做，极度无聊空虚
什么都不想做，极度无聊空虚
。后来因厌学而退学，此后就一直在家。08年的时候我的主要活动是玩游戏和研究计算机安全，当时脾气很暴躁。09年的时候我去上海一家医院就诊，被诊断为抑郁症。09年的主要活动是研究哲学。脾气还是很暴躁。而且晚上活动白天睡觉。10年前两个月跟09年相似，但第三个月开始就失去了一切兴趣，什么都不想做，极度空虚无聊，然后四月份在常熟第三人民医院住了半个月，无聊一直持续到现在。今年十月情况有所好转，有时会看看书看看电影，但有时还是无聊。药物的话我有时吃有时不吃，目前在坚持吃药，每天吃1颗奥氮平和一颗半氟伏沙明 曾经的治疗情况和效果： 父亲脾气暴躁。母亲曾经得过精神病且住过院，目前情况良好。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：7217
心理分析：心理分析：对他人有用，是幸福。工作是最好的治疗。适度忙碌，劳逸结合，人要积极参与社会活动。
你要有希望，有目标，做些事就快乐。心理指导：心理指导：想吃药要准备甘草泡茶喝，可以解药的毒性。
要保持在户外活动，人是自然的产物，要保持与自然的接触。
抑郁症只是心理感冒。与遗传无关。要积极提升健康素养，积极的态度，无怨无悔，是保持身心健康的最好方法。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：1942
心理指导：你好，据你的描述，由于是抑郁症，极度空虚无聊。首先配合医生的治疗。然后自己在生活的方面做一些改善，比如，坚持运动，快走或者慢跑，也是摆脱抑郁症这只黑狗的一种很好的方法。或者做手工，在做手工的过程中，也有成就感。
职称：医生会员
专长：心理诊所
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得你的父母都有精神障碍的病史，这样的家庭环境首先对你的健康不利，对你的人格发展会起到负面的影响；同时一定的遗传因素，也不能不考虑。你的人生方向好象比较的迷茫，庸庸碌碌，无聊空虚，不接触社会，缺乏必要的社会锻炼，是你的最大问题。意见建议：抑郁症的发生，已经是事实了，也诊断清楚了，那么坚持药物治疗，同时多接触社会，我一些社会的磨砺，我想恢复健康也不是没有可能。就像一个人不能害怕失败一样，得了疾病，也不能自我否定，也不能对恢复健康失去信心和勇气。建议树立整体的观念，慢慢提升自己的综合素质，相信不远的将来，你会有一个比较大的提高和转变的。
问精神病抑郁症的症状以及护理
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
你好。思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退，希望可以帮助到你
问抑郁症是否是精神病
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
抑郁症是精神病吗首先我们要弄清抑郁症在心理疾病中的分类抑郁症属于情感性精神障碍它是以明显而持久的心境高涨或低落为主的一组精神障碍心境高涨者就属于躁狂症心境低落者叫抑郁症如果心境高涨和心境低落交替发作我们就称为躁狂抑郁症因此从广义上讲抑郁症属于精神病范畴而精神病的概念多指精神分裂症有时指躁狂抑郁症发作的急性期至于躁狂抑郁症患者对家人造成伤害是否要承担法律责任要经过精神病司法鉴定来判定患者在肇事时是否有行为能力若有行为能力患者要承担相应的民事责任;若无行为能力患者就可免责任但患者的法定监护人要承担相应的民事责任
问精神病性抑郁症怎么办
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
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处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活影响患者的家庭或者职业，并且抑郁症自杀风险很高，一旦患者疑似有抑郁症需引起患者及家人的重视，及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗
问我是否是精神病呢？
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
&&已帮助用户：89645
问题分析：您好，这样的话，建议同时服用安神宝颗粒和谷维素进行调理意见建议：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。。；
问我老婆可能有抑郁症之类的精神病，房事时头痛难忍，我...
职称：医师
专长：针灸,艾灸,穴位,足阳明胃经
&&已帮助用户：2429
问题分析：你好，你的老婆可能有抑郁症之类的精神病，房事时头痛难忍，我到达高潮时她就晕过去了等情况我认为，可能是脑缺血造成的。意见建议：加强营养与锻炼，减少性生活。还可以配合针灸调理，大补元气、补肾助阳，效果好没有副作用。
问血管性头痛的治疗
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
神经血管性头痛可用泰必利配合中药龟龙脑康调理症状很快改善
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