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教师是慢性咽炎的易患群体
更新时间： 15:22:10　|　文章来源：中国食疗网
　　教师用嗓子非常频繁。但也往往由于用声过多，没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。
　　慢性咽炎在中年教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块，经常短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈。
　　此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。
　　温馨提醒：
　　教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。我们提醒您多跑步、打球做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。
　　另外推荐一种“计数呼吸训练法”。吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。
　　随着慢性咽炎患者的增多，大家应该都不陌生...
　 &近来很多人都会感觉咽喉不适，...
　　咽喉病属于常见病和多发病，分急性咽炎和慢...
　　慢性咽炎对人体的伤害是很大的，发病后往往...
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]　　　　作为教师的职业病，咽炎已经成为威胁教师健康的头号杀手，　　本人教书6年，从不抽烟，现在每天早晨起床后咽部特别难受，　　套用一句广告语就是“感觉老有东西，咳不出来也咽不下去”，　　有时候刷牙的时候恶心，干呕，甚至呛得泪流满面。　　曾经吃过一些治疗咽炎的药，可是效果不大。　　不知其他同仁会否有同样的遭遇，　　能否来交流一下自己和咽炎做斗争的经验。　　　　
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　　同症。
　　是啊，我也有
　　理解，我那会儿当老师的时候也有慢性咽炎，症状跟你差不多， 后来整了些了些慢咽舒宁，有些好转，兄弟可以试试！最关键的还是你自己注意！
　　我以前也有慢性咽炎，可是现在不知道什么时候好了，也没吃过什么药的。　　以前嗓子不舒服的时候老是去吃金嗓子，后来听说老吃这个一点好处都么有，就没在吃。但是俺是个特别爱喝水的人，也许是喝水喝的？？
　　yh_llq :谢谢你，我也吃过慢咽舒宁，短期内会有效，可是停药后还是那样啊，我现在刷牙就恶心。　　清音画扇：也许喝水真的是治咽喉疾病的关键，可是问题时我平时几乎不喝水啊，没有经常喝水的习惯。看来今后要注意多喝水了，多谢你！
　　同感。我一女的，不抽烟，不喝酒的。工作才四年时开始有的，现在不搞班主任了。怕再把嗓子搞哑了
　　上课尽量少说话.多说一句没用,就少说或不说.
　　加强体育锻炼　　学点用声的知识。　　
　　得治疗，看中医。用麦克风，如果不懂得如何用嗓子的话。我不会用中气说话，觉得费劲，我用麦克风。有的学校不让用，不是还老是吗？　　我们的嗓子，我们战斗的本钱。　　我去打听药方，楼主相信的话，可以试试。
　　工作的第二年就得了。吃药也没有效果。有时候觉得连续吃罗汉果好象可以缓解早上不舒服的感觉。你可以试试。
　　用麦克风可行吗？别的老师都没用啊
　　用麦克风可以，别人没用，你可以带头呀。我觉得效果还可以。
　　唉，医生说是声带小结呀，请问这是慢性咽炎吗？看了很多医生，也吃了很多药，什么金嗓散结丸、金嗓开音丸、金正果饮，黄氏响声丸，健民咽喉片，甚至是喷了据说是祖传的什么药，也是没什么效果。最近一次换了个医生看，吃了两盒克拉霉素片，外加6帖中药，然后禁声了两周，声音总算 好点了，可是上周又开始讲课，声音又恢复了粗、哑的状态，说话时还感觉喉咙很干，有时不说是也如果感觉。现在又在吃六味地黄丸，还吃了台湾产的不知道什么牌子的药丸，也还是老样子也。唉，不知大家有什么好方法没？
　　工作7年，麦克风今年用了，有人说什么正确的发声方法，请问要如何做呢？
　　每年冬三九，夏三伏，到当地的中医院去贴伏贴吧，我就是贴好了，以前得咽炎的时候真是生不如死啊，每天都要和嗓子里的异物感作斗争。所以，刚当教师的年轻同志们，真的要注意啊！
　　我以前高中的班主任，历史老师，一节课几乎只能讲二三十分钟，然后就没有声音了，看着都难受。其实最简便的方法就是用麦克风。学校不配备的，自己买一个就是了，用了说话根本不费力。
　　可是现在麦克风也用了,药也在吃,可是难受依旧呀.用麦克风讲话也会感觉喉咙干,难受呀.怎么办?能不能做些什么物理治疗,或者用什么偏方能治好他的.
　　十年病史,以前到医院看过,医生说根治不了,所以开的药也不要了,这么多年过来了没吃过药,中途休息了两年好多了,现在有回来了接着难受,还是得养
　　我的咽炎冶好了，千万不相信什么市场上那些什么最著名的咽炎药，那些，并不能根冶！我有几年的历史了，才开始就是有“感觉老有东西，咳不出来也咽不下去”，今年发展到干咳得很历害，看了不少医生，都反复了！后来看中医才冶好！　　主要这个病光看症状是冶不好的，还要根椐情况做内脏调理才能根冶，并且吃花最少1个星期以上！相信的话，你加我QQ：　　
　　你说我做广告，那也确实是，但是呢，这个药也确实治疗好了我的慢性咽炎，我都10年的慢性咽炎了啊！　　仙音饮，自己按照配方做也行，淘宝买也行。
　　不过为了慢性咽炎会让喉咙留下疤痕，很容易复发，所以为了我的喉咙，我也选择了用扩音器。
　　注意！！！！注意！！！！慢性咽炎时间长了有可能导致癌变！我以前也有过慢性咽炎，而且有5年多的病史！但最近全好了。只因我学习了咽喉操！它确实是好东西，我迫切的想让大家都知道。它是以纯粹锻炼咽喉肌肉的方法来治疗咽喉炎的。大家可以到淘宝网里搜一下，那里有卖视频教程的。
　　@andysongbo
11:17:29　　　　　　　　作为教师的职业病，咽炎已经成为威胁教师健康的头号杀手，　　　　本人教书6年，从不抽烟，现在每天早晨起床后咽部特别难受，　　　　套用一句广告语就是“感觉老有东西，咳不出来也咽不下去”，　　　　有时候刷牙的时候恶心，干呕，甚至呛得泪流满面。......　　-----------------------------　　经常喝杭白菊泡的茶水.
　　第一步，拒绝做班主任，　　第二步，从主课转到副课。　　然后我的咽喉炎不治而愈了。　　之前有上课上到突然失声，　　完全发不出声音，　　心里一急，　　就趁转身黑板书写布置作业时掉了眼泪。
　　楼上的好可怜……加油！　　　　另建议开个家庭会议，请求拨款，买个扩音器吧您哪。
　　我的学校有很多老师自己买了麦。效果还好。关于咽喉炎，我听了一个好的方法，而且我试过，有效果的。很简单就是淡盐水漱口漱喉，坚持，坚持！这是一位老中医说的。再一个就是多喝水，有益无害，希望各位教师好好爱惜身体，身体是本钱不是！
　　我得了声带小结，长了息肉，经常嗓子痛。楼主说的各种症状在我教学早期都有，后来，每到嗓子发炎时，我就请家人帮我从足三里一直刮到脚踝，在脚踝处周围一直按摩，嗓子一下子有开了的感觉。不知对你有否帮助，希望能帮到你。
　　我的咽火二年没犯了吧.　　以前犯起来差点把肺吐出来.　　　　经验:　　注意别感冒.有感冒象赶紧吃药.几百块的西药不如几块钱的中草药.
　　还有,做教师的少擦黑板少大声说话.
　　我给楼主一个建议，我刚出来的时候也是咽喉容易痛，现在我在淘宝买了个“蜂巢素”，专门缓解鼻咽炎的，效果很好，还有，我朋友给我推荐的金菊花泡水，也很好，可以试试，我现在上课基本喉咙不痛了
　　慢性咽炎需要辨证施治。我正在自己治疗自己，方法为健脾养阴！熬药 麻烦，可以用成药，即参苓白术散加玄麦甘桔颗粒，效果不错。我自己在用，我是业余中医爱好者！
　　另外，如果觉得嗓子里有东西，咽不下，吐不出，即为中医所说的梅核气，用半夏厚朴汤即可，不过，心情一定要好才行，因为梅核气就是心情郁闷所致，但是作为现代的老师，心情怎么会好呢？
　　顺便说明，我就是一老师
　　各位曾经的同行：　　本人以前长期咽立爽，潘高寿....后来和同行喝酒交流，一次性解决。　　具体方法如下：　　1用假声讲课；　　2养成提丹田习惯；　　3通过吊嗓子练习达到目的。　　说简单点就是要提气发假声，吊嗓子就钓1`7再7`1几次即可（有些不专业）　　本人听后找了个周末去深山掉嗓子两天五六次，后来再上讲台时候只要面对学生，自然就提气了，以至于有时候在生活中都发声洪亮（不足之处），之后告别药物，烟酒无忌，真生活就开始了。
　　1、买个麦克　　2、上课不要一直说，讲讲做做　　3、我和我妈都是老师，以前有个中医给我妈开了个小药方，四味药，乌梅+麦冬+？？+？？，用开水泡了常喝
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)桂林教育新闻
桂林中小学教师生存状况调查：细数教师的苦辣酸甜
近日，记者走近教师群体，聆听他们的苦辣酸甜，力图展现原汁原味、鲜活真实的教师们的生存图景。
　　在这个时代里，教师在许多市民眼中，仍是一份光荣的职业，他们总是和孩子们在一起，一年有两个长假，工资待遇稳定，受人尊重&&然而，不容否认的是，当下的教师们也承受着各种非议和多方压力。近日，记者走近教师群体，聆听他们的苦辣酸甜，力图展现原汁原味、鲜活真实的教师们的生存图景。
　　今天是我国第29个教师节。从1985年设立教师节以来，伴随着时代的进步，教师的待遇、地位、压力等无不发生了很大变化。据《2012年桂林市国民经济和社会发展统计公报》数据显示，我市有普通中学216所，专任教师15624人，其中，普通初中160所，专任教师10547人。此外，有普通小学1168所，专任教师18958人。那么，被誉为&人类灵魂的工程师&的教师们，在责任重压之下有着怎么样的酸甜苦辣?近日，记者走近了他们。
　　&苦&：职业病普发 超时工作成常态
　　今年，是谭静(化名)工作的第5个年头。像许多年轻教师一样，她每天早上6点30分起床，7点25分准时到校。&我是班主任，学生们7点30分左右就会陆续来了，我必须比他们早。&谭静是我市一名公立中学的高中英语老师，今年31岁，未婚。
　　&一般6点半到7点才能下班。每天的上班时间几乎都安排得满满的，备课、改作业、写教案，现在提倡的是素质教育，多媒体教学，所以每次备课的时间是上课的两倍以上。不是有句话么，你要给学生一碗水，你必须有一桶水。&谭静说，除了教学任务，老师还要开很多会，班主任会、教研学习会、政治学习会&&都是老师必须参加的。此外，找学生谈谈心、辅导下作业什么的，时间一下子就过了。
　　&一年两个假期是有的，但一般学生放假后和开学前的一个星期左右，我们都要处理这个学期的总结、学生情况、开学迎新等等事情，这样寒假就差不多过了一半了。暑假一般会有培训和教育研修，一般只有大半个月是属于自己的。我们有个笑话：6点起床的时候是上班，7点起床的时候就是放假了。&谭静说。4年的教师职业，也让她的生活似乎变成一条直线：家、学校之间徘徊。由于社交圈子小、在学校时间长，她没有男朋友、没有房子，也没有新的朋友圈&&&我的休闲就是和以前的朋友去逛逛街、看看电影，从早到晚都呆在学校，面对的不是同事就是学生和家长，怎么有时间和机会认识其他男孩子?&说起婚姻大事，小谭无奈地笑了。
　　教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多。随之而来的就是教师职业病&&& 咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病等。&教师几乎都有咽炎，根本吃不消。&参加工作两年时间的蔡老师的声音的嘶哑程度让朋友们有些不敢相信。&由于刚开始，没有掌握科学的发声方法，很容易让嗓子疲劳。久而久之就成&自然沙&了。&她笑着说，现在有经验之后，平时会练习科学发声方法以保护嗓子，&但这也只能在一定程度上缓解教师高密度的声音疲劳。&如果说，掌握美声共鸣教学成为教师必备的一项技能，而预防静脉曲张则似乎更难。教授初中数学的李老师今年50岁，她的双腿容易血管暴起，弯弯曲曲，这让从外地大学回家的儿子看着好生心疼。李老师每周14节课，几乎都安排在早上，有时候还得处理学生的问题，连口水也顾不上喝就赶着上下一节课，一站两小时稀松平常。
　　除了不可避免的职业病，超长工作时间也成了教师们的工作常态。桂林师范高等专科学校的谭贤政老师在一篇调研文章中介绍说，我国中小学教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他岗位的一般职工高出1.67小时，年超额劳动时间为420小时。 而在采访中，记者了解到，尤其是一些需要上晚自习的任课老师，以及组织表演排练的教师，在校时间将超过12小时。谭贤政老师表示，超时工作是老师常态，也是老师面临的主要外部压力之一。
　　&辣&：&误解&和&怀疑&让他们很&受伤&
　　&我记得那次我刚接一个班，还没走到那个班的教室，就被一个女孩子堵住了。她问，你是不是刘老师，我说对啊，她的眼泪哗哗地流了下来。张口就说了三个字&我恨你&。我一个晚上没睡好，一个素昧平生的学生，为何会恨我?是不是我哪里做得不好?还是我忽略了什么?后来才知道，是因为那个女同学对之前的班主任很留恋，心理不适应。&这次的经历让刘国亮老师很&受伤&。刘老师表示，教师们在面对各种压力时，常常会否定怀疑自己的能力，需要情绪调节。
　　除此之外，家长与老师的碰撞也是不少老师面临的问题。&现在的孩子和家长与我们那个时代不一样，由于大多是独生子女家庭，容不得半点闪失，家长对教师的要求更高。&宝贤中学蒋老师说。此外，一些教师表示，现在家长与老师的关系不再像以前那么&单纯&，多了&功利&的东西，也不像从前那么&信任&，多了&质疑&的东西。老一辈的家长将孩子交到老师手中时说的是&他要是不能干，您就帮我打&，而独一代的家长们动不动就是&我要告老师&。一个教师面对五六十个学生，在教学之外，各种琐事让他们目不暇接。一些班主任表示，每个家长都希望自己的孩子得到老师的重视和关怀，但面对动辄五六十人一个班的学生，老师也是心有余而力不足。教师们普遍反映和家长打交道有压力。有的老师甚至说搞教学业务没有问题，而应对家长却让他颇感棘手。比如，有的家长不爱和老师沟通却喜欢直接向&上级领导&告状;有的误会老师要求严格就是不关爱孩子;有的觉得应该让孩子健康快乐成长，学校不应该给孩子布置作业;孩子脚崴了，打电话让老师每天去家里帮孩子补课&&如此种种，颇让老师头痛。
　　&他们最需要的是家长的理解和支持。&刘先生的妻子是地理教师，他表示，妻子在接手班主任工作前后，判若两人，手机紧握在手，白发止不住地长。每天的工作状态是：早上7点半准时进行晨检，学生没按时到校便会习惯性地&紧张&，翻阅家长联系方式。回到家还要备课，批改作业、打印学习资料，不时还有家长在QQ上留言或直接打来电话就孩子的状况进行沟通。如今，经过三年寄宿高中生活的女儿如愿考上大学，但是女儿告诉记者，母亲对她的了解程度恐怕还不及她班上的学生。作为老师的母亲也不禁自嘲：&感觉自己好像后妈。&
　　而据我市某小学的负责人介绍，一小学进行校长公开招聘，竟应者寥寥。由于小学校长工作压力大且得不到理解，很多有资格竞聘的副校长都不愿&担此重任&，&校园安全、教学质量、各种&政治&任务以及社会活动、不断疏离的家校关系、教育发展与滞后的校园建设带来的矛盾都积压在学校。&仔细观察这位女校长，声音沙哑，眼睛里的红血丝掩不住眼角的疲倦。
　　有研究表明，职业因素、社会因素所带来的压力是导致教师情绪枯竭的重要原因。教师的工作不仅仅是脑力劳动和体力劳动，更是一种情绪劳动，在长期的工作压力下，尤其面对学生厌学、逆反情绪、沟通困难等问题无从解决时，容易产生挫败感，丧失工作信心和工作热情而产生职业倦怠和情绪枯竭。
　　广西师大教科院的吴素梅、史意娟老师采用分层取样和方便抽样相结合的方法，抽取桂林等地35所学校900名中小学教师作为样本，对教师职业倦怠和生活质量相关因素的状况进行了书面调查，结果发现，广西中小学教师职业倦怠整体处于低等程度，但情绪枯竭处于中等程度;教师职业倦怠水平存在教龄差异，6-10年教龄是教师职业生涯中职业倦怠的高发期;女教师职业倦怠总分和情绪枯竭显著高于男教师。吴素梅表示，在研究中，广西中小学教师生活质量整体水平处于中下，除人际交往能力得分高于70分外，精神紧张度、认知功能、自尊、社会支持等评价在63分以下，分数最低的是业余娱乐生活和生活质量的总体评价。
　　酸&：背后的付出谁能懂?
　　&也许你不相信，我结婚当天上午，还在学校上课。&桂林奎光学校的刘国亮这样告诉记者。&我还记得，当时有个学生还问我，刘老师听说你今天结婚，我们要去。为了打消他们的念头，我撒谎说，怎么可能，你看我穿得像新郎吗?而事实上，我是在上完了整整一个上午的课后，换下衣服，奔到酒店门口迎宾的。至于结婚早上的迎亲什么的仪式全都简化了。&刘国亮老师回忆道。
　　记者在采访中了解到，教师有很多不为人知的辛酸。教师行业里流行着这样一句话：&生气在路上生，生病留着放假病。&面对沉重的教学任务、面对责任和压力，许多老师选择了牺牲&自己&。&我孩子是剖腹产的，剖腹的原因是我那时候带毕业班。孩子的预产期是9月左右。我在8月31日选择剖腹，9月1日就开学注册了，我怕忙不过来。&刘老师说，&这没有什么，真的是没办法，因为你是老师。比如，每年的9月1日，是注册的日子，如果你是班主任，那你就没办法带着自己的孩子注册，你没办法拉着他的手，见他的老师，没办法参加他的家长会，没办法帮他辅导作业，因为你是老师，你身后有近50个孩子。&奎光学校的孙凝淞也这样告诉记者。每个孩子都是家庭的重点，当50个孩子都需要你聚焦的时候，自己的家庭往往会失焦。这也导致了一些中小学校聘老师的流失。
　　此外，经济压力也是不少老师必须面对的。&教师工资号称一个月两千多，很多教师拿到手的根本就不到两千。&从事音乐教学工作的李潇(化名)现在承担着整个学校初中部的音乐艺术教学工作，她说，跨年级备课上课尽管吃力，但更令人觉得疲惫的是各种文艺表演、比赛的指导。有的主科老师甚至在一个学校工作了五六年连个编制都没有，没有编制的教师工资就更不用说了，因此造成一些教师的流失&今年我们学校还走了一个老师，在学校呆了9年都没有给编制，而且平时还都担任班主任。&
　　据了解，教师收入一般由两部分组成：第一部分是由岗位工资、薪级工资构成的固定收入;第二部分是由课时多少、所获奖励等组成的绩效工资。一般一个中学老师的月收入是元左右，而小学教师则表示，每个月到手的工资不到两千。&每月都是月光族。&工作了13年的罗老师告诉记者，去年才在家里四位老人的支持下，贷款买了房。&我们也是啃老族，我们也有很大的经济压力。&罗老师说。有的老师因此顶着非议在外面开起了培训班。
　　如果说，沉重的工作负担成为教师压力的外部原因，那么由于升学竞争等带来的精神压力是中小学教师压力产生的内部原因。一线教师大都表示，自己似乎被套上了&升学率&的紧箍咒。&教学质量是学校发展的生命线&，但社会评价往往将教学质量等同于升学率，由此演绎出优秀率、上线率、重点率等。社会环境造成的价值取向功利性是中小学教师压力产生的关键因素。
　　桂林师专的谭贤政老师在对中小学教师压力产生的原因进行探析时发现，升学压力成为很多教师的最大心病，一些教师坦言，自己的学生考试成绩不理想是自己生活中最大的挫折，也是最不开心的事情。此外，由于工作不能量化，往往容易陷入被升学率等可以量化的指标来进行衡量的泥潭，让教师幸福感大大降低。他分析说，从社会对中小学教师的角色期望来看，中小学教师充当着知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者等多重角色。社会的这种思维定制，忽视了中小学教师作为一个普通人的常态，这样，中小学教师就会受到各种相互冲突的角色期望的冲击&&& 被夹在升学率与&减负&之间、应试教育体制与素质教育探索之间、社会的高期望和现实的无助之间左冲右突。
　　&甜&：跟孩子在一起是幸福的事
　　如此辛苦付出，为什么却让教师们依旧尽心尽力，责无旁贷?在采访中，几乎所有的老师都告诉记者，能看着孩子幸福快乐成长，是他们最幸福的事。
　　&我有个学生已经去了美国，他每次回来的时候，都会穿着班服回来看我。其实过了这么多年，他已经长高了，那班服早就不合体了，甚至一伸手就会露出肚脐，但他每次都坚持穿。&
　　&我们班有个孩子，妈妈很宠，父亲很严格，屡次和学校发生冲突，为了她我真的费了很多心。后来，孩子毕业了，有一次我在路上看到他母亲，她一下子拉着我的手说，对不起，我发现找不到像你这样对孩子那么好的老师了。就在那一刻，我觉得我值了。&
　　&我最记得的是那一次，我下班在操场上遇到我的学生，他说：&我刚上高中，不太适应，我想回来找找感觉，在学校操场上走走，和你聊聊天，我心里就舒服多了。&&
　　&我当了4届班主任，过了很多个教师节。那一次，是我过的真正的教师节。那天，我带着2009级初三的语文课，那时候要帮住校的孩子辅导晚自修。走到教室的时候，发现这个教室黑压压的，我还在纳闷，今天学生怎么不开灯?就在我走进教室的那一刻，灯突然全都开了，我2008级已经毕业的孩子们从后面跑上来，给了我一大束花，说祝我节日快乐。我当时眼泪就下来了。&
　　&老师，我记得你和我说过，做人要学会宽容。&这句话让奎光学校的曹校长感觉十分温暖。他表示，不需要鲜花、不需要掌声也不需要赞誉，如果学生们能从老师这里获得一些受用的精神力量，就是老师最大的欣慰。 最近，从事小学教学20年的郑老师会逐一回复学生的留言、短信、微信。&带了有三届学生了，有的已经成家立业&&&郑老师脸上洋溢着特别满足的笑容。她说，相比一年只一度的教师节，每一次走在路上，被已为人父母的学生记住并亲切地称呼一声老师，心里便格外地甜。
　　老师们表示，不仅仅是平日里家长与学生对教师的点滴尊重与体谅，有的学生或家长在毕业多年后还一直感念老师，以及整个社会舆论倡导的&尊师重教&的风尚，社会各界对老师的关怀之举都让他们在辛苦之余倍感温暖。 如今，政府不断加大对教育的投入，同时站在全面保障教师权利的角度，落实各项教师待遇与福祉，力争确保教师成为名副其实的&太阳底下最光辉的职业&，这些改变让教师们颇有感受。而教师们都希望，伴随着社会尊师重教的氛围渐浓，家校、师生之间的关系也不断走向建设与合作，让教育的明天更美好。
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教师十大职业病慢性咽炎居首 该如何防治
核心提示：
教师因长期用脑（备课、批作业）处于紧张和疲劳状态，容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如游泳、羽毛球运动等。慢性支气管炎“我是妻管严，也是支气管炎。”小贴士：请输 1.圝圝2.圝圝3.
老师，您的健康状态如何？是哪些原因导致您现在的健康状态？您又有什么应对健康的小妙招吗？
近期，中国教育报微信推出了特别关注&&《老师，您的身体还好吗》，并发出调查问卷，了解教师健康问题，有近25000名教师参与调查。
结果显示，大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态，34% 的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值得关注！
当然，健康情况和个人生活习惯分不开，不过也与教师的职业特点分不开。网友竹琴说，作为老师，每天要上课、批作业、处理班级事务，往还要应付各种检查，被通知参加各类活动，实在忙不完&&
那么，教师最常见的职业病有哪些呢？又应该如何防治呢？
小编根据调查数据以及网友们给小编的留言，为您整理了教师职业病TOP10。提醒您关注身心健康，掌握防治秘诀！
TOP 1 慢性咽炎（17517票 27% ）
张丽娜是今年才开始当老师的，以前没有发现嗓子那么脆弱，她说，工作以后，嗓子就不好了。上课特别费嗓子，治嗓子药、消炎药已经脱不了身了。教师网友薇点单也说：&我也有慢性咽炎，说是小病，但治不好。&
教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
防治小贴士：圝圝 1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔。圝圝2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常范围之内。圝圝3.常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。圝圝4.饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
TOP2 颈椎疼痛（16641票 26% ）
老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
小贴士：圝圝 1.伏案时，隔一两个小时就放松3－5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。
圝圝2. 运动盘点：后脑勺顶墙运动，每次坚持几分钟，然后松开, 再反复；耸肩运动；给肩部和颈部按摩，把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；头部米字运动。圝圝3.睡觉时，枕头偏高，尽量松软。
TOP3 腰椎疾病 （9368票 14% ）
圝圝&我的老腰呀，好痛。&14%的老师都有这样的疾病状态。老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐，再加上，现在老师们经常用电脑来做PPT课件，而且也经常在&朋友圈&与家长互动，所以就更容易造成腰部负担过重。
小贴士：请输 1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
圝圝2.比如一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等。
TOP4 胃病 （8807票 13% ）圝圝&我胃不好，一疼起来要人命。&一位毕业班的刘老师给中国教育报微信留言说道。压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
小贴士：请输 1.一日三餐定时定量。 圝圝2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。圝圝3.饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。
TOP5 静脉曲张（4247票 6% )云波是一名高中数学老师，他说他不仅是慢性咽炎，做过两次喉息肉手术，而且还长期站立工作，腿部得了静脉曲张。
下肢静脉曲张在教师中特别常见，从中医&久立伤骨&的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
小贴士：请输 1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。 圝圝2.充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。圝圝3.要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉，减轻压力。
圝圝4、下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。
圝圝除了上述调查数据结果外，不少老师还留言给我们，说还有一些职业疾病或者亚健康状态也困扰着他们&&
脑力疲劳一位姓沙的老师说：&我不到30，却感觉大脑不够用了。&网友风云说，工资低，生活压力大，生病不敢请假，导致我们很疲惫，关键是大脑疲惫得很，上课效率受影响。
教师因长期用脑（备课、批作业）处于紧张和疲劳状态，容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。
小贴士：请输 1.多梳头，多喝水，放松神经，做深呼吸，每次大约3-5分钟。
圝圝2.放松自己，每周散步3-4次，每次30-45分钟。圝圝3.走进大自然，一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。
心理失调&也不知道怎么了，最近一去上课就烦，心情各种不好，好想跟人吵架。&一位教师说。随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。上枢神经系统持续处于紧张状态，压力长期累积，会引起心理反应，经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
小贴士：请输 1.劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如游泳、羽毛球运动等。 圝圝2.欣赏音乐、文艺演出等，强迫自己参加娱乐活动。圝圝3.找几个知心朋友谈谈心、聊聊天调整心态。
神经衰弱圝圝高校辅导员饶老师说道：我经常失眠，还有电话恐惧症，学校部门总是把额外任务加给我们。不少老师都说经常会失眠，每天半夜三四点就醒。这些可能都是由于神经衰弱造成的，起因可能比较多，但最主要的还是压力太大。老师患有神经衰弱综合征一般表现为头疼、头胀、心情烦躁不安、失眠、早起等。
小贴士：请输 1.临睡前，暂时性地忘却自己的&任务&，把精力放在&放松自己&这件事上。只要睡眠充足了，神经衰弱就会得到改善，相信生龙活虎的你很快就能回来。 圝圝2.增加体育锻炼，听听音乐，调整好自己正常的作息时间。让自己有一个积极乐观的心态。
圝圝3.提高工作效率，放轻松。
慢性支气管炎&我是妻管严，也是支气管炎。&一位教龄25年的邵老师调侃说。由于粉笔粉尘侵袭呼吸道，粘附在气管和支气管，损坏纤毛上皮细胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支气管炎症。这种粉尘性支气管炎会出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，有的还会引起过敏性鼻炎。严重的还能引起肺炎。教龄越长患者越多，程度也越重。
小贴士：请输 1.常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物。如百合、杏仁、川贝母、银耳、梨子、萝卜等。 圝圝2.半熟时，把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。圝圝3.多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。尽量做到不抽烟喝酒。
干眼症圝圝老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。其实，这就是我们所说的干眼症。
小贴士：请输 1. 在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。 圝圝2.摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。圝圝3.常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
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责任编辑：宋晓阳
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