心情不好最好的发泄方式是什么？_百度知道
心情不好最好的发泄方式是什么？
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到无人的地方吼两声,或者运动.听歌,和朋友聊天,最好不要一个人呆着.还有睡觉也是一个很好的办法 可以做运动，或者去商店买你喜欢的东西，或去洗个桑拿，或听听音乐，想想快乐的事，太多了，生活这么美好，有一点不如意的算不要什么，不要去想就行了。
一般心情不好的时候，
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人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！！！
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出门在外也不愁心情不好最有效的发泄方式是什么？
心情不好最有效的发泄方式是什么？
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人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!
向真心朋友訴說
最最保险的方法。写日志。
&
但是我觉得最有效的方法是找一个好朋友，去倾诉一下。
出去走10分钟左右，可使自己心旷神怡。闭上眼睛，回忆一下生活中美好温馨的情景。做10分钟的白日梦，想象一些奇异的事情:你的能力超长，你可能得到一大笔的钱，你可能免费环游世界。白日梦虽不现实，但可把现实中的烦恼化解。跟儿童玩几分钟，孩子的天真总会给你带来欢乐。静思或祈祷。这种安宁和静默是让人心情好转的良药。积极主动地去帮帮你周围有困难的人。作好事也是让心情好起来的一个好办法。做做运动。几分钟的有氧运动或健身操很快就会让你改变精神状态。给性格开朗乐观、生活幸福的朋友打个电话，他们积极的情绪一定会感染你的。人都有心情不好的时候，心情不好并不是一个什么事情，再坏的心情总会过去的，好的心情永远会占据我们生活的主导地位。遇到不好的心情，可以动动小脑筋，就会找到一些小窍门。即使一些小窍门一时还不能化解你的烦恼，你也要相信，你的心情过一会就会好起来的。1.心情不好,可以找几个朋友说说话,一起小放纵一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的电影,笑话,让你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要总想着使你心情不好的原由,多参加些交际活动,或是看看书,逛逛街,美美吃一顿.把事情看得淡些,心情坦然些. 回想一下能让你觉得满足和开心的事情. 隔上一阵我想你就可以摆脱这种心情了!~ 2.心情不好是由很多缘由的:恋情、工作、家庭、友情和自身的素质所引起的。 我认为最好的方法是找个知心朋友一起来倾诉心情不好的来由。再对症下药。或者，把心情不好的缘由写进自己的私人日记。 一个人要有随机应变的能力，在不同的场合，这个心情是要随时改变。而且要掌握，不要因为个人的心情而影响别人。在我认为什么事情都没有自己的事业重要。如果在一个地方做事不开心就不要停留，要努力去争取属于自己和适合自己的工作。要是真的不能放弃的话。只有慢慢的改变自己来适合这份工作。 或者来用别的方法来让自己开心:) 或者：找个发泄球使劲的摔～
我现在心情非常不好，伱也许和我一样，正在烦躁中，我的发泄方式就是打CF，就是穿越火线QQ游戏，我进去就使劲的杀人，边杀边骂！！！！！！大声的骂！大声的发泄！！！！！或者找个地方，甩东西！
找到你想做却没做的事
来努力完成[要适度]
最好就是&& 哭
男孩嘛&&&&& 一个人放声大叫
自己单独静一静，听一些歌，看点书也可以铁的哥们真正信得过的朋友聊聊的。。。转移一下，到风景好的郊外看一看或干一些自己想做的事。。。
进问问看啊
！或许会好一点！
去空间写&&& 私密& 日志&& 我就是这样的&
到一个安静的地方,听歌............
　
如果心情不好,就去超市捏捏方便面...
心情不好，我建议你看看：
1：记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。 2：能冲刷一切的除了眼泪，就是时间。以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。 3：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 4：智慧的代价是矛盾，这是人生对人生观开的玩笑。 5：世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的例外）。 6：如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。 7：如果朋友让你生气，那说明你还在意他的友情。 8：令狐冲说：“有些事我们无法控制，只好控制自己。” 9：死亡教会人一切，如同考试后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣！~ 10：后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。 11：怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。 12：快乐要悲伤做陪，雨后应该就有晴天，如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤，请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑的去寻找一个不可能出现的你。 13：也许有些人很可恶，有些人很卑鄙，而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或坏人。 14：《和平时代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的，要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。 15：鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里。水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。 16：生命中，不断有人离开或进入，于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断的有得到和失落，于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是就永远不会忘记？ 17：我不去想是否能成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 18：我不知道我现在做的那些是对的，那些是错了，而当我终于老死的时候我才知道了这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等着老死。 19：男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，在结婚后觉得适合自己的女人很多。 20：真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。 21：每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所遮掩。被时间所迷离，被惰性所消磨。 22：你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人却哭着。一切都是轮回，我们都在轮回之中！！！ 23：于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚好赶上了。 24：人生短短几十年里，不要给自己留下什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。 25：我们确实活的很难，一要承受种种外部压力，更要面对，自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已
&
&
&& 希望你快乐！·！！！
到空旷一点的地方大叫一下。
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
&5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
&6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力
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朋友领域专家谁可以告诉我心情不好最好的发泄方式啊!???谢谢了_百度知道
谁可以告诉我心情不好最好的发泄方式啊!???谢谢了
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　　好多方法了~　　1唱歌,唱通宵的歌　　2把自己的不快乐的心情写下来然后烧了或者撕了!　　3跑步,作运动直到一点力气都没有了为止　　4做家务这个对我特管用~我经常晚上不痛快是洗衣服到凌晨1点左右　　5写作业看书听音乐　　6和一个无关紧要的人吵架　　7砸东西　　8购物直到手上的钱都花完了!但是先不要穿最好买那些能退的~要是万一你心情好了,觉得你买的那些东西没有用了该怎么办啊!　　9要是你的时间多的话那就去旅游吧去看看不同的地方不同的人!　　10吃东西直心情不好时。可以到大自然中散散步。。或者一个人听听歌。找个朋友聊聊天说说心里话这都是非常好的。还有一个好方法就是蒙头大睡一觉。觉醒了。心情也好了。　　我会去喝酒,吃肉.　　会找一大堆朋友陪我到歌屋飚歌.　　会到网上发帖子骂人.　　会在大街上瞎逛,随便上一辆公交车,随便在哪一个站下来,再换另一辆车,再下来,再换,最后到一个根本不知道什么地方的地方,一个人坐在那里,抽烟.　　别人怎么办,我就不知道了　　楼上的,你没有心情不好的时候吗?你天天都是很开心的过来的?没有不开心哪来的开心?说那些大话有什么用?楼主现在问的是心情不好怎么办,不要用大道理来砸人!　　不是有句话叫“快乐是选择”嘛。。。的确要想开心还是要靠自己哦　　祝开心~~~“：）到再也吃不下了!别老用啊容易胖
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特感谢你!谢谢了,
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睡觉.与人与已都有利.
兄弟，你发错地方了！
走路呀，个人认为这是最好的方法，一来可以锻炼身体；二来可以欣赏路途周围的景色、店面装璜等；三来可以知道一些好的去处所在（熟悉周边环境。。。），比如餐饮、娱乐、购物，此时你的心情自然会被它们所吸引。。。
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出门在外也不愁心情不好时最好的发泄方式是什么？
心情不好时最好的发泄方式是什么？ 10
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做点儿坏事，自己乐一下、、、
人处于运动状态时，是会把烦恼的事情放在一边的，这也就是所谓疼痛转移法，用身体上的高强度负荷来转移自己心理上的负担。一般情况，运动完了之后洗个澡，睡个觉，醒来的时候会发现之前的烦恼也没什么大不了，也能更加理智的去解决这件事情。
可以选择跑步（这个对我来说太痛苦了，本人最痛恨跑步，呵呵），打球（这个我喜欢，不过目前会的项目太少，嘿嘿），爬山（非常喜欢，不过需要充足的时间），游泳（这个不会，55）,，参加操课（瑜伽，普拉提是个不错的选择），其他的我想到再补充吧。
外出换个环境，看看山，看看水，最好选择报团，导游会管着，不容易出事呀，还可以听听各种故事，而且一个团有很多人，也不会感觉孤单，跟陌生人聊天也不会有压力，可以把不开心的事情说出来，不用担心会造成对方的负担。
也可以选择自由行，自己一个人背着背包，去海边，去草原，但是千万不要去深山老林，一个人进山是很恐怖的（本人经验，我刚进一小半就跑出来啦）。去海边听听涛声，捡捡贝壳，踩踩水，哪怕什么都不做，就是晒晒太阳，都是可以的。去草原的话呢，看到满眼的一片绿色，我想心情都会很好吧，再躺在草原上，抬头看天，触手可及，会感觉得自己无限渺小，这个时候，怕是没有什么东西可以称之为烦恼的。
3、做点好吃的
食物和情绪有种很微妙的关系，就像我自己，很喜欢吃甜食，虽然吃不了很多，但是入口的时候，会有很幸福的感觉。
当然我说的这第三种，重点不是在吃，而是在做这个过程。做菜也好，做甜点也好，哪怕是煮个粥呢。在这个做的过程中，可以全身心地投入，从买材料，收拾材料，到把这些材料变成一道美食，整个过程，可以让自己缓解不适的心情，这个时候，再坐下来尝尝自己亲手做的成果，也是一种享受了。
如果做完了还是心情不好，最好就别吃了，会消化不好滴。我们要这么想，心情都已经不好了，就不要再虐待我们可怜的胃了~不然岂不是两伤，多划不来是不是？
4、整理房间
我挺喜欢这种方式，所以推荐给大家（尤其是平时比较不爱收拾的女生），呵呵。
家务本身强度不大，但是很琐碎。现在对于大多数人来说，工作占据了生活中绝大数的时间，真正做家务的时间并不是很多，我的周围就有很多这样的朋友，工作都很累了，哪里有什么时间整理，再说也只是租的房子，懒得了，以后有了属于自己的窝再说吧。所以，在心情不好的时候选择这种方式，第一，可以在机械运动中缓解自己的情绪，第二，整理完之后看到整洁的房间，自我满足一下，可以增强自信心，第三，强身健体，就当减肥啦！
5、找个人聊天
这是一种很好的方式，但是需要聊天对象，对于交友广泛的人来说这不是一个问题，找个要好的闺密，打个电话倾诉也行，一起吃饭聊聊也可，更甚者杀过去窝在她被窝里说上一夜悄悄话也没什么不可以~
两个人的时候不会那么孤单，心情就会好很多，其实有的时候心情不好不就是因为一个人太孤单了嘛
6、找个地方看看书，或者写写文字
找个有人气的地方，比如茶楼，休闲水吧，咖啡厅之类的，或者干脆找个有阳光的地方，公园也行，楼下草地上也行，再找一本一直想看但还没有看的书，一口气看完（个人意见是别找太厚的书，不然会越看越烦，呵呵，纯属个人意见，不同意者请无视我）。可以选择散文，游记之类的，当然这个主要还是看自己喜欢的风格就行。
也可以拿个本子写写自己的心情，不是有很多人喜欢写日记的么~有些东西写出来了就等同于发泄出来了，心情就会变好了（我有的时候会选择抄抄文章，写到手酸为止，自虐行为，请勿模仿！）。
7、找个电影看看
听着别人更加悲惨的故事，心里也就平衡多了。还记得祥林嫂的故事么？周围的人在祥林嫂一遍遍的重复中平衡了自己的悲惨之后去过，心满意足的继续自己相对幸福的生活了。
看电影有异曲同工之妙。心情不好的时候就看看悲情剧，在别人戏剧式的悲伤中缓冲一下自己的情绪，你会发现自己一时的坏心情也没什么大不了，不会天塌更不会地灭。
当然还有另外一种，那就看喜剧，个人推荐一下葛大爷的作品（最近看的爱笑会议室也不错的，属于恶搞，欣赏不了请跳过这段…），通过夸张的各种笑来冲淡自己不好的心情也很有效滴~
这个项目基本就是花钱买心情，不过话说回来钱这个东西有的时候不就是这个作用么，女孩子们不要太心疼，如果心疼的话就不要选择这种方式了。如果能做到只逛不买的话呢，那真是要到境界了。
如果想用这种方式但是又不想花钱，最好找个好朋友一起去，让对方监督你，这个时候可以在和朋友的讨价还价中，或者说是抬杠中，一边缓解了情绪，一方面又省了钱，不过别忘了请朋友吃点好吃的哦（如果很铁的话，也可以换过来敲诈一顿…）。
我看过一些女性朋友因为男朋友沉迷游戏而发飙，所以我想要强调一下，玩是没有任何问题的，但是不要沉迷，如果心情已经好多了，就及时抽身吧。
10、换个思维（想想10年后的自己会如何看待现在的自己）
今年过年前我在整理书的时候，翻到了一本以前的日记本，还是高中时候的日记本，是高二的时候写的，如果有老同学看到这篇文章，可以回忆一下高二上半学期的我，呵呵，现在的我再去看当时的我写的日记，都能发笑。所以想想如果10年以后的我们，再来看待此刻的心情，是不是也是如此呢？这么想想，也许心情就不会那么难受了。
11、找个无人的地方大哭一会
其实这是最直接的方式，如果心情不好，感觉很难受，找个没人的地方，大哭一场是最直接的方式了，情绪宣泄之后，神智也就回来了。
12、如果是男生，可以去喝酒，哈哈
这种方式就不推荐女生使用了，伤身体，木必要，小酌一下倒也是可以的…
13、其他方式
如果你的心情不好是由于某个人，可以画个某人的小人出出气（和男朋友闹小矛盾的时候可以用用）；
如果在办公室，可以使用一下发泄球之类的，总之就是不要憋着（还有挤豌豆的，打地鼠的，有看到卖，不过本人还没有买，不花这个闲钱…）；
如果是大晚上了心情不好，不妨戴上耳机，伴着音乐睡个好觉
那个枕头来打
向那无人的地方，狂吼一声
往死劲的摔东西。
累 累到自己不能呼吸 试试吧 呵呵...
自残我喜欢但你不要用啊
做一些平时自己不敢做的事情！
那就按照自己的想法办事
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