新式仰卧起坐练六块腹肌更容易
核心提示：仰卧起坐，一种众所周知的健身方式。做得正确的话，仰卧起坐既可增强腹部肌肉，亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进行不当，不但是浪费时间，甚至有害无益。
　　仰卧起坐，一种众所周知的健身方式。做得正确的话，仰卧起坐既可增强腹部肌肉，亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进不当，不但是浪费时间，甚至有害益。
|最难的仰卧起坐，你敢尝试吗？
　　仰卧起坐不能
　　有些人误解仰卧起坐有助于减除腹部的。事实上，运动中是最消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持跑步或者游泳等全身有氧运动。
　　仰卧起坐的正确做法是，身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的臀屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且也会降低腹部肌肉的工作量。
　　进行时宜采用较缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的最后阶段转动身体，不但对增强腹部肌肉力量多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
　　新式仰卧起坐
　　任何类型的仰卧起坐都可以或多或少锻炼你的腹部，不过，你通常会不自觉地用到臀屈肌的力量的辅助，臀屈肌位于前，会提升你的双腿。如果要想让仰卧起坐的效果集中在上身中心部位，不妨试试号称“最难仰卧起坐”的Janda situp，这一动作使用到下半身的力量微乎其微。
　　Janda situp的做法不难，找一根结实的皮筋固定在一个牢靠的物体上，并用它绕过你的脚踝固定好，做出仰卧起坐的准备姿势，确保双脚拉紧脚踝上的皮筋。之后，即可按照标准仰卧起坐的方式进行锻炼。
　　新式仰卧起坐为何有用?
　　专家指出，当你用皮筋拉紧你的双脚，也就拉紧了脚筋，这样就限制了身体借助臀屈肌肌肉的机会，要完成仰卧起坐只能更多依靠腹部肌肉的力量。而一旦你运用腹部肌肉越多，对它们的刺激越大，六块腹肌显现出来的几率也就越高。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。仰卧起坐的好处,仰卧起坐助于治疗阳痿早泄
仰卧起坐的好处,仰卧起坐助于治疗阳痿早泄
　　发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精子并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。有关统计显示，8成到9成的健康未婚男性每月会有1至2次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
　　治疗频繁遗精，也可以采用运动疗法。
　　这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。
　　具体锻炼方式有：
　　仰卧起坐
　　两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。
　　提肛锻炼
　　提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。
　　固精按摩
　　仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。
　　此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。
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瑞安早泄能治好不
作者：网络 来源：网络
时间： 09:30
　　瑞安早泄能治好不
温州同德医院(专家QQ：,专家热线：9)专家表示：近年来，男性早泄的发病率越来越高，很多男人在与爱人享受生活时会发现自己射精过早的现象，这不仅仅是增加了男性的心理负担，同时由于每次都不能充分享受其中的乐趣，所以夫妻之间还会产生情感问题，因此很多男人都想延长射精的时间。那么，如何延长性交时间呢?下面由温州男科专家为我们介绍下。
　　射精过快也就是早泄，早泄多半是由于大脑皮层抑制过程的减弱。高级性中枢兴奋性过高，对脊髓低级射精中枢的抑制过程减弱，以及骶髓射精中枢兴奋性过高所引起，也是敏感神经过多在作怪，临床经验表明，练习因素在射精时间是有影响力的。早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低和心理控制能力不强，因此，早泄的治疗无非是进步射精刺激阈和心理控制能力。
　　男人早泄，如何延长性交时间
　　瑞安早泄能治好不　1、夫妻配合。进步刺激阈的方法一是夫妻双方的手法配合练习，但不是万能的，它们只能帮助引起或进步性器官的兴奋性。只可帮助夫妻间的配合和感情培养，但对于射精过快帮助甚低。
　　2、锻炼身体。锻炼身体可以使身体更强健，比如可以跑步、仰卧起坐练腰力等，但锻炼身体是可以帮助身体恢复的，不能从根本上解决问题。
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3、针对敏感神经进行治疗。射精过快就是敏感神经在作怪，只有通过敏感神经的治疗才是从根本上解决问题，温州男科采用的“阴茎背神经微控术”通过手术来切断多余的阴茎背神经来治疗早泄，降低其敏感度，提高射精刺激阙，延长射精潜伏期，提高患者性生活质量，不仅治疗效果好，安全性也非常高。
　　治疗早泄，需要注意如下问题：
　　一、不乱补，不乱吃药：很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现“上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。
　　二、避免不良心理因素是前提：当男性发生早泄后，难免会出现各种心理障碍，两者相互作用会形成恶性循环，从而使得病情更加严重，故患者一定要保持良好的心态，避免不良的心理因素，这对早泄的治疗是很有好处的。
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　三、需要妻子的帮助：性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。
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　　据了解，智源肽技术是经中国男科泰斗、中国泌尿外科带头人郭应禄院士联手中科院郑万勋教授历经十年共同研发的，集智能测温控温、低温高能、多点混频、聚焦场能为一体的前列腺治疗技术，是目前国际上治疗前列腺炎的新技术、新方法，获得国家食品药品监督管理局最新注册的三类产品。
　　“智源肽第三代通导术”之所以在很短的时间内就迅速产生国际影响力，跟它的突破优势，疗效确切、安全可靠不无关系。
　　温州男科医院“智源肽第三代通导术”打破之前物理疗法高温治疗，采用低温无痛治疗，准确聚焦、均匀分布、高效修复病变细胞，不伤害正常组织，疗效更好。
　　同时，更改善内啡肽分泌，提高自我修复功能，大幅提高人体的免疫力，起到了治疗加保护的双重功效，针对不同类型的前列腺疾病患者采取更细分的治疗方案，起效快、没有副作用，从而达到治标又治本的目的。龟头用牙膏清洗能治早泄？
早泄，是很多男性难以启齿的问题。前段时间在网上看到一条关于&用牙膏清洗龟头能治早泄&的文章，并有很多人以此应用实践。专家提醒：牙膏洗龟头治早泄，小心越洗越严重。
用表自我诊断早泄
现象：目前，网上流传着很多种&早泄自我测试表&。这类测试表多数为10道题目，说通过做题能自我诊断早泄。
透视：这些测试表通常来自临床医生所用的&中国早泄患者评价表&，但往往对其中的射精时间进行了篡改，评分标准也有问题，根本无法进行自测，反而会起到误导作用。
其实，早泄的确切定义在医学界尚存争议。根据2007年国际性学会对早泄的最新定义，早泄应具有以下三个特征：①几乎或总是在插入阴道1分钟左右即射精;②没有延长或控制射精的能力;③由此产生消极的后果，例如烦恼、痛苦、沮丧或逃避性接触等。临床医生通过这些特征，结合患者的情况、射精潜伏期以及评分量表，最后才能做出早泄的诊断。
牙膏清洗龟头治早泄
现象：一些网民称，用牙膏涂抹龟头，可减低敏感度，以此延长性爱时间。这是网上广为流传的一个所谓&性爱秘方&。
透视：据网络上的流传，牙膏清洗龟头可麻痹神经、延长射精时间，而且无副作用。但事实上，牙膏的主要配方是摩擦剂、洗涤泡沫剂、黏合剂、甜味剂、香料(、桉叶等)和水分等。其中对龟头起作用的是薄荷。从理论上讲，薄荷确实对周围神经有抑制和麻痹作用，作用于龟头时可以延缓射精。但事实上，这样做存在一定的风险与副作用。薄荷除麻痹作用外，还同时具有刺激性，反复涂抹可导致龟头充血，部分人还可出现过敏反应。若未清洗干净即进行性生活，还可能刺激阴道黏膜，给女方带来不适。同时，牙膏的摩擦剂成分(滑石粉等)具有一定摩擦力，反复摩擦龟头可造成轻微擦伤。另外，牙膏中的某些化学成分(如氟剂等)，可能影响男性精液及女性生育能力，导致低率或不孕。因此，临床医生不认可这一方法，建议患者到医院确诊后选择适当的治疗手段。
手术治早泄疗效神奇
现象：随着&选择性阴茎背神经切断术&治疗早泄的发展，很多机构以此为噱头招揽病人。现在网上有关这一疗法的广告甚多，如称其为&早泄的克星&、&早泄治疗的金标准&等。
透视：&阴茎背神经切断术&并非如网上宣传得那样神奇。首先，这一手术目前只适用于已婚的原发性早泄患者，而且患者必须已经接受过长期的药物与心理、行为治疗，且疗效甚微。同时，还需要针对阴茎进行专业的测定，然后在获取客观数据后进行综合判断。需要说明的是，手术具有一定的风险。总之，对于通过药物可以改善射精时间的患者或继发性早泄患者，医生不考虑手术治疗，即使患者的情况符合手术的条件，医生在决定进行手术时也极为谨慎。
中医认为，早泄以虚证为多，大家不要盲目听信这些所谓的&性爱秘方&，平时养成良好的生活习惯，保持良好的心态。同时，真正有早泄的朋友，一定要及时就医，不要耽误了病情。&
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