吃什么补充维生素素比较全

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素食的孕妇吃什么能补充维生素呢

我在孕期中是素食的我比较注意补充维生素,素食的妈妈孕期如何补充维生素呢

医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

  • 陈啟众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 13:18

    素食也是各种维生素的来源红心白薯、玉米、苋菜、杏、李、葡萄含有维生素A,糙米、芥菜含维生素B1维生素C在新鲜蔬菜和水果中大量存在,维生素D的获取可以靠晒太阳、吃蛋黄等等

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补充维生素B的食物比较多需要看具体缺乏哪种维生素B。如果是维生素B1、维生素B6缺乏可以多吃五谷杂粮、麦片等食品,叶酸、维生素B12缺乏可以适量多吃西蓝花、花菜及禸类食品补充维生素B2缺乏,则可以多吃点蛋黄补充同时存在多种维生素b缺乏,需要做到饮食多样化荤素搭配。如果是严重的维生素B缺乏则需要考虑药物补充维生素B1、维生素B6、维生素B2、叶酸及维生素B12均有相应的片剂。由于维生素B族的种类比较多缺乏时出现的病情也囿明显不同,应该先做维生素B族的测定确定缺乏的种类后再做相应补充。

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