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高考前抑郁男生喊“救救我” 考前如何调节心理
日 11:23来源：扬子晚报
随着中高考的临近，市12355青少年热线也比往常忙碌了很多，记者昨天从该热线得知，3月底至今，已经有40多位考生、家长打来电话咨询、求助，而在非考试期间，类似的电话每月只有几个。
曾经的优生高考前&抑郁&了
看到蓝蓝的第一眼，心理咨询师文清就发觉这个长相秀气的男孩有点儿不对劲，虽然他很安静地坐在椅子上，但眼神的异常让经验丰富的文清一下子就看出了端倪。在咨询师的引导下，蓝蓝逐渐打开了话匣子。
蓝蓝家在农村，他从小学习成绩一直名列前茅，是爸妈的骄傲。&我初中的时候真的很快乐。&那个时候蓝蓝学习很轻松，而且学得也不错。可自从升入高中，蓝蓝在学习上渐渐地感到力不从心，加上周围的同龄人都很刻苦，晚上学习到十一二点已经成为常态。高考前的第二次模拟考试，蓝蓝一下子从班级前几名跌到了三四十名，这也让他彻底崩溃，甚至用刀割破了自己的手腕。咨询过程中，蓝蓝突然像发了疯一样喊：&救救我！救救我吧！&文清和12355其他工作人员立即将蓝蓝送到了附近的医院，蓝蓝被确诊患上了严重的抑郁症。
家长不该说的话
敏感的孩子反而会被话中的焦虑&传染&
随着中高考的临近，在大考来临前学生心理濒临崩溃的案例并不少见，文清介绍说，面对这样的情况，不少家长在咨询的时候都觉得特别委屈，&为了孩子我掏心掏肺，他怎么成了这样呢？&更让不少家长觉得百思不得其解的是，对于孩子成绩的下降，他们通常都会&宽容&地说，&没事没事，下次注意点就好了！&孩子怎么还会&想不开&呢？
面对中高考，一些家长往往比孩子更着急，虽然对着孩子&强颜欢笑&，对着孩子说一些类似&考不好也没关系&的话，但实际上孩子能够感受到父母的这种焦虑，而这种焦虑更会在家庭成员中&传染&。&其实孩子是相当敏感的，他们能听到父母心里的真实话语。&12355的一位工作人员告诉记者，对于那些实际上很在意孩子成绩，却依然装出若无其事状对着孩子说没事的家长，其实在孩子的眼里，这样的父母显得非常&虚伪&，那些宽慰的话听到孩子的耳朵里，更加显得苍白无力。
担心达不到父母期望，反而让孩子陷入自责
&你只管学习就好，其他的事不要操心。&在许多家长看来，把孩子的生活安排得井井有条，让孩子一心一意去学习就是爱，但他们却不知道，这样的爱对孩子来说却是负担。&家长这么说，嘴上说是对孩子的爱，内心却有一种自私的想法。&文清分析说，这样的家长，他们不想让孩子长大，希望孩子永远都听话乖巧，他们让孩子只管去学习，因为这是唯一他们代替不了孩子去做的事情。而对于孩子来说，这也是他们现阶段唯一可以报答父母的方式，一旦自己的学习效果达不到父母的预期，内心的愧疚就会对孩子造成沉重的压力，让他们痛苦不堪。&
追溯蓝蓝的成长经历也是如此。蓝蓝告诉咨询师，父母从小就非常溺爱他，自己的日常生活基本由父母包办。在文清看来，这样的行为实际上是剥夺了孩子成长的机会，因为孩子的成长不仅仅只有学习，还有处理日常事务的能力等。父母觉得自己的包办是帮助孩子节省下了一切学习的时间，但实际上却无声地把压力强加给孩子，一旦孩子成绩下降，就会让他们陷入恐惧、内疚、自责甚至愤怒。
家长应该怎么做
当这个时候，孩子的心里世界就有了两个&我&，一个&我&告诉自己，辜负了父母的爱，承受不起父母的爱；另一个&我&又说，我快要被父母给压得喘不过气来了！当这个时候，第一个&我&又会说，你不是个好孩子，父母所做的一切还不都是为了你？
就这样，两个&我&在孩子的心里掐架，当孩子的身体承受不了这样的矛盾时，就会产生一种抵抗情绪，这种抵抗情绪往往都是孩子不愿意告诉父母的，他们会竭尽全力在父母面前压抑自己的情绪。正如蓝蓝那样，在父母面前他努力克制自己，但一旦在一个宽松的环境中，他就喊出了&救救我吧&的呼唤，这才是他的真实内心。在文清看来，父母用错误方式的爱，就是在&谋杀&自己的孩子。
重视做好除&家长&以外的角色
作为家长，到底该怎么做？文清表示，一个合格的家长首先要分得清自己的角色，家长既是一个社会人，是一个员工，是一个家长，又是妻子或丈夫，女儿或儿子，当他同样重视自己所扮演的每一个角色时，就不会总是以&家长&这样强势的角色出现在孩子面前。但现在，许多家长把70%甚至更多的关注度放在了&家长&这个角色中，这样的偏重自然就给孩子增添了不少负担。
想办法让孩子说出口，走出门
只有当父母摆正了自己的心态时，才能真正去宽慰自己的孩子。如果这个时候考生出现了紧张情绪，家长该如何缓解他们的这种紧张情绪呢？
&与其嘴上说没关系，放轻松，不如去倾听。&心理咨询师建议家长，当孩子处于焦虑状态时，最好的方式就是把这种焦虑说出来，家长一定要想办法让孩子说出来，千万不要认为孩子是在关键时刻没事找事，&只要孩子能说出来，就是减压。&运动也是不错的方式，每天学习很累的时候，哪怕就是10分钟跳绳，也能排解掉一部分的负面情绪。
【考前提醒】
心理暗示缓解法 一是坚决杜绝用，&完了，我糟糕透顶了&&&这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息，如&没有考好，老师会另眼相看。&&爸爸、妈妈会受不了。&等，不应过于顾虑失败的后果，应该用&我努力了，我问心无愧。&&我能成功。&等话语宽慰放松自己。
深呼吸缓解法 紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快，从而导致&过度呼吸&。急促的过度呼吸会导致冒汗、心慌。你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，从而缓解焦虑。
具体做法：保持坐姿，身体向后靠并挺直松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续4&10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境下进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。
有效记忆小技巧
研究表明，正常的学习过程中，都存在几个特定的时间段有利于知识的巩固记忆。一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。
具体可以分为四步：
第&步：课后花费2-5分钟&过电影&回忆，便可保持电生理活动引起的蛋白质合成。
第二步：午休时间利用15-20分钟将上午所学内容全部&过电影&回忆一遍，便可巩固记忆。
第三步：下午安排时间活动、休息，调整心理和精神状态。
第四步：晚上复习，安排时间将学习内容与存储在大脑中的信息进行对比以找出偏差和失误。
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[责任编辑：古孟璇]
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健康咨询描述：
BR>我是一个20岁的女孩，由于工作和宿舍都是在同一个地方，上班下班睡觉都是一个人，差不多一年来都是这样，朋友们都各忙各的工作，很少聚会，我总是觉得自己好孤单，好寂寞，经常感觉心情不好不想开口说话，也不想做任何事情，觉得困在这个房间里好闷，走到人群里也意识地回避别人，怕别人会伤害我，我感觉生活没有一点意思，枯燥无味，我这是怎么啦？是不是得了抑郁症？我每天都觉得不开心，也不知什么事会让我开心，请各位心理医生帮帮我，我该怎样做才不会使自己感到孤单？
感谢医生为我快速解答——该
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抑郁症表现的是情绪抑郁，语言减少，反应迟钝。病人感到精神不济，想做事却做不动，觉得心有余而力不足，出现焦虑，严重可出现自杀意念，因此我们应该从以下来护理：
　　1.改善家庭成员之间的关系，分析去除不良的刺激因素。
　　家庭是一个集体，而病人只不过是集体中的一部分。一个不和睦的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。在对抑郁症病人的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。
　　2.加强心理护理，防止病人自杀
　　对抑郁症状明显的病人往往都会出现自杀念头，必须留有人陪伴。陪伴必须较能体贴、关心患者并能体会病人的心境，通过与病人的交谈，从中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人最关心的，最需要的，最担心的是什么，从而尽量给予帮助解决。同时还要劝导病人面对现实对任何事情都不必过分担心，顺其自然，增强自信心及战胜疾病的信心。注意观察病人的情绪变化及异常言行，如发现病人流露出厌世念头，或是抑郁状态突然明显好转时，更应严密观察，警惕预防病人自杀。此时应把家中危险物品（小刀、剪刀、绳、药物等）收好，以防万一。
　　3.睡眠护理：
　　抑郁症病人常拌有失眠，以入睡困难、早醒为多见。常表现入睡前忧心忡忡、焦虑不安。此时家人应多在起身边陪伴、安慰及劝导，这样能使病人产生一定的安全感，焦虑情绪也较易消除，对病人的睡眠也会有帮助。抑郁症患者常拌有早醒，自杀的时间多在清晨时分，所以对早醒的病人一定要给药控制，延长其睡眠时间。
　　4.饮食、生活护理
　　抑郁症病人因情绪低落常拌有食欲下降，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，必要适当的个人卫生可使病人精神振奋。
　　5.娱乐、休闲
　　对病情较轻的病人，应鼓励其参加一些力所能及的劳动，当病人能完成某项任务时，则给予鼓励，以增强他们的生活信心，使之感到自己仍是一个有用的人。有些抑郁病人常用不停的劳动来自惩及赎罪，这时则需劝其休息，防止过劳或发生虚脱。平时多听轻松、快乐的音乐，或是跳跳舞等，也可带病人到公园散步，到郊外活动，这些活动对改善病人的抑郁症状，是很有好处的。
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你好，其实你是不能叫做由于症的.有一些无聊和寂寞这是每个人都会有的正常的心理状态,尤其是你现在的生活环境使你跟外界接触的少了,时间长了就会形成一种心理性的习惯.而不愿意跟外人接触等等.这其实都没有什么的.多到外面去走走,跟你工作同事多交流多出去一起玩其实很多的情况就会完全的好转的.不要总是呆在屋子里就好了.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。孕40天，得了孕期抑郁症可怎么办呀 - 妊娠反应&意外症状
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孕40天，得了孕期抑郁症可怎么办呀
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姐妹们，救救我吧
我才刚怀孕40天，可我好像得抑郁症了，刚开始担心宝宝会保不住流产，现在又开始担心宝宝发育是否健康，甲醛、汽车尾气、电脑辐射、香烟味等等，都让我避之不及，恨不得藏到树林里不再出来！
我这样是不是会影响宝宝啊，可我控制不住要胡思乱想。
问：胃难受呕吐吃不下去饭，你说我们的孩子会不会缺乏营养受影响？
答：不会的，孕早期都是这样，前三个月过后胃口好了营养是能够跟上的。
问：你说我这怀孕变胖了以后体形还能不能恢复呀？
答：没问题，我身边的朋友生完孩子体形都恢复的很好，你也不会有问题的。
问：你说我们将来教育不好孩子怎么办？
答：你不要杞人忧天了。
问：我有个同事怀孕第三个月时和她老公吵了一架，结果孩子流产了，你说我会不会一不小心也流产？
答：别胡思乱想了。
问：我最近心情忽好忽坏、容易激动，为一点小事就容易生气甚至掉眼泪，有时甚至歇斯底里的发脾气，我不会是得了抑郁症吧？
答：你别紧张了，怀孕期间由于生理改变导致情绪不稳定、神经过度紧张，甚至感到不安和恐惧等都是正常现象。怀孕早期心理行为改变最大，其次是分娩期，再次是怀孕晚期，孕中期情绪相对比较稳定。一般情况下是不会发展成抑郁症的。
问：孕妇抑郁情绪或抑郁症对胎儿有影响吗？
答：一般不会有问题，但发展到严重的抑郁症是会对胎儿产生不良影响的。
问：怎样能够避免或减轻这些不良情绪呢？
答：第一、怀孕期间孕妇对丈夫的依赖感增强，所以丈夫应更加关心妻子，让孕妻感到安慰，以减轻心理负担，而且要无条件的谦让妻子这一时期的特殊情绪反应。
第二、孕妇对怀孕和分娩心理准备不充分是影响孕妇心理状况的主要因素之一，所以应多看一些相关书籍，了解孕期及分娩期的相关科学知识，做到心中有数。
第三、营造良好的家庭氛围，如听听音乐唱唱歌、看看美术作品、散散步、参观幼儿园等, 也可以起到消除紧张忧郁情绪的作用。
已解决的相关问题
待解决的相关问题
回答共11条
亲你要放松一点，没关系的小宝宝的生命力是很强的，你可以找你的朋友聊聊天，多和你的老公，家人说一下你的感觉。吃一点自己特别想吃的东西也会让你的心情好起来的。心情好你的宝宝才会漂亮哦。你也可以找我聊聊。
不要想得太多，宝宝的生命是很顽强的，没这么容易会受到伤害的，不用担心哦，一定会生个健康的宝宝
这个不是抑郁症吧&& 可能是你刚怀孕还没适应 然后紧张造成的&& 放轻松& 宝宝会很健康的& 不要想太多
放松放松，心情好宝宝才好
刚开始都会有这样的顾虑的
LZ要放松心情& 出去散散步
一定要放松哦，为了宝宝，因为，我是深有体会的，怀我家宝贝时就是这样，导致生下来后，一点都不好带，如果时间可以重新来，我一定会开开心心，什么都不管，自己开心了，宝宝才会在肚子里开心的哦。
刚开始都会有这样的顾虑的
LZ要放松心情& 出去散散步
楼主你不要担心的,放松心情,心情好,一切都会好的.
现在医学这么发达,只要平时跟紧孕周检查,如果真有什么出现发育异常,医生都会尽早的作进一步检查的.所以现在的宝宝生出来个个都是健康的.
宝宝没那么娇气，不要担心啊，放轻松啊``
放轻松，心情好最重要了！如果你的身体是健康的，宝宝肯定没问题的！}