我这样的状态已经持续半年了，也看了不少相关的解说，目前觉得有些作用的如下1.晚上跑步，锻炼身体，尽量可以是自己达到疲惫感2.睡前两个小时就不要再去吃一些乱七八糟的东西了，对我们这种睡眠不好的人，任何稍微不舒服的感觉都会直接影响到睡眠3.准备睡觉时尽量早点躺在床上，深呼吸，出气，连续多次，然后强烈使得自己的思想意念集中到自己的身体上，想象自己躺在沙滩上或者海面中漂浮的一艘船上，总之就是那种特别空旷安静的画面感，感觉自己在放空，下沉，慢慢的也许心就会静下来了，有睡意了4.假如当天发生了什么事尽量可以和朋友倾诉，不要憋在心里5.多次尝试找到自己感觉最舒服的睡觉姿势和睡觉的环境，比如褥子，枕头的舒适度，软硬度等}

提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!睡不着脑子里胡思乱想控制不住怎么办？舒宁宁副主任医师神经内科睡不着脑子里胡思乱想控制不住您好，我是百度健康舒宁宁医生，非常高兴能够为您提供医疗咨询服务。患者不适多久了呢？不怎么大，适中睡不着，胡思乱想控制不住，基本都是挨到天亮才睡平时睡眠好吗？睡呢又爱醒稍微有点动静就醒了，断断续续的睡时间短是否去医院检查了呢？想先咨询一下考虑神经衰弱所致，可以药物治疗神经衰弱是怎么引起的可能是情绪因素所致需要开药方治疗吗患者平时注意休息，不要劳累，保持好的睡眠，清淡饮食，必要的话去医院神经内科检查治疗请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感到任何不适，请及时去线下医院检查就诊，祝您生活愉快！}