“每天摄入量不宜超过50mg”首先，关于这个辅酶Q10的用量标准到底存不存在呢，答案是存在的，而且是国家药监局的明确规定。《关于含辅酶Q10保健食品产品注册申报与审评有关规定的通知》规定，“辅酶Q10的每日推荐量不得超过50mg”,我国已批准的辅酶Q10保健食品（增强免疫力、抗氧化保健功能）每日用量范围是10-50mg。结合已批准产品情况、科学文献检索、加拿大卫生部的法规规定的每日用量（30-100mg），以及其他国家法规和上市产品作为参考，最终确定了辅酶Q10的每日推荐量30-50mg。那么为什么海外保健品基本都高于这个含量呢？我们看一下《通知》中关于辅酶Q10的用法规定，辅酶Q10允许申报的功能限定在“缓解体力疲劳、抗氧化、辅助降血脂、增强免疫力”。而通常我们在食用辅酶Q10时最常用的功能是保护心脏，辅酶Q10被称为“心脏保护神”，在不同的场景下，我们要客观地看待。首先，辅酶Q10是存在于我们身体的内源成分，在正常情况下体内分泌是足够的，一般不需要额外补充，但是随着年龄的增长，人体内辅酶Q10含量会逐渐减少，以及一些疾病也会影响辅酶Q10的生成，所以40岁以上的人群可以补充辅酶Q10。而对于年轻群体，长期加班、熬夜导致疲劳而出现心脏亚健康甚至心源性猝死的现象也并不罕见，那么年轻群体同样可以补充辅酶Q10。国外有一些临床试验已经证明了辅酶Q10在心脏保健方面的有效性，在美国临床试验数据库中，有13项辅酶Q10关于心脏健康的人体临床实验，11项已经完成，结果均表明辅酶Q10的有效性。而关于辅酶Q10用量，目前有实验的最大补充剂量是1200mg/天，而人体耐受依然没有什么问题，没有因为用量而出现什么不良反应或毒副作用。重点围绕心脏健康，我们看几篇文献在试验时是什么用量。300mg/日[1]60-200mg/日[2]150-900mg/日[3]因此，在不同的情境下，对于辅酶Q10的用量标准是不同的，每天补充多少根据个人需求，而且每个人的吸收能力和代谢能力也是不同的，建议可以从100mg~200mg开始补起，根据个人的反应增量或者是减量。保护心脏：100~300mg/日备孕：200~300mg/日偏头痛：200~300mg/日他汀性疾病：100~200mg/日抗衰老：50~100mg/日保养：50~100mg/日^Mortensen S A, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial[J]. JACC: Heart Failure, 2014, 2(6): 641-649.^Sander S, Coleman C I, Patel A A, et al. The impact of coenzyme Q10 on systolic function in patients with chronic heart failure[J]. Journal of cardiac failure, 2006, 12(6): 464-472.^Langsjoen, Peter H. and Langsjoen, Alena M. ‘Supplemental Ubiquinol in Patients with Advanced Congestive Heart Failure’. 1 Jan. 2008 : 119 – 128. Print.}