2022-04-14 14:22
来源:
健耳听力耒阳分店
世界上有很多每个人都知道的“常识”或“道理”，诸如食饮有节，起居有常。
关于听力损失，越来越多的人认识到听力损失带来的生理、心理上的障碍，如何保护和改善听力也在网上是一搜一大把，各种所谓的小知识数不胜数。
其实，要想保护和改善听力，无外乎5个方法，都藏在日常生活中那些容易被忽视的细节里。
当然，在具体说明这5种方法之前，我们有必要明确的一点是：
大多数感音神经性听力损失是不可逆的。
如果你已患听力损失多年，目前尚无任何方法能提高听力水平，但可以一定程度保持你的听力，防止快速下降，并可通过改善聆听来提高“听力”。
日常生活中保护和改善听力的方法，无外乎如下这5个，看看你知道哪个，又忽略了哪个。
避免暴露于大声——别让听毛细胞被“吵死”
减少噪声，避免接触过大的声音，可能是保护耳朵最明显，也是最重要的方法之一。
相信你也经常在很多保护听力相关的文章中看到过这一条，是的，这一点再多的老生常谈都不为过。
究其原因，我们生活在一个充满噪声的世界，而我们耳朵里感受声音的那成千上万个听毛细胞对噪声非常敏感，任何高于85分贝的噪声都足以对这些毛细胞造成伤害。
而若是频繁或长时间的暴露在这样的噪声下，听毛细胞就会被永久的杀死。
虽说有成千上万个，但听毛细胞不是“春风吹又生”的野草，而是死一个，没一个，不可复生！
上万个听毛细胞又经得起多长时间呢？！
所以，远离环境中那些超过85分贝的大声。
如果需要待在大声环境，请采取听力保护，配戴防护装备，如防噪音耳塞。
选用有隔音或噪音消除功能的耳机，使用耳机时，音量不要调得能盖住其他的声音，建议坚持“60-60”原则，即音量不超过60%，时长不超过60分钟。
饮食均衡——照着饮食指南来吃吧
我们一日三餐离不开食物，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果等除了能给我们补充每日所需能量，还提供必要营养元素（尤其是微量元素），保证身体正常运作。
研究表明，通过摄取某些营养元素可以很好地保护听力。
例如，维生素C具有抗衰老的作用，充足的维生素C水平可有效地延缓耳蜗听毛细胞的老化，延缓甚至避免听力损失的出现。
例如，缺少维生素B-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险。
例如，钾的主要作用之一是调节人体血液和组织液的流体量，保证钾的摄入量是有效预防老年性听力损失的措施之一。
例如，锌对于听力正常者的耳鸣有一定作用。
研究表明，如果你的听力已存在某些程度的损伤，建议可以适当多补充些富含上述几种微量元素的食物，能给听力带来些良性作用，恢复一些听力。
当然，科学饮食、营养均衡很重要，不知道怎么饮食均衡的话，照着《中国居民膳食指南（2016）》上的建议不会错。指南里的食物包含了上面说的这些微量元素的每日所需量。
加强身体锻炼——好身体才有好听力
我们都知道，合理地锻炼身体对我们的健康非常有益，对听力健康同样如此。
运动会促进血液流动，充足的血液流量对于内耳细小毛细胞的活动至关重要。
当然，锻炼身体仍然不能“治愈”耳朵里已受损的毛细胞，但它可以使其余毛细胞在氧气充足的环境下发挥最大化作用。
研究表明，平时缺少锻炼，腰围较粗，患听力损失的风险越大。
反之，如果坚持锻炼，每周平均运动两个小时以上，听力损失的风险就有所降低。
所以，建议可以寻找你喜欢的运动，例如散步、瑜伽、太极、打球、跳操，有益听力健康。
避免耳毒性——别忽略了戒烟戒酒
耳毒性，顾名思义，就是对耳朵“有毒”的一种化学性质。
这里说的耳毒性可不仅仅是我们经常说到的那些耳毒性药物，例如氨基糖苷类抗生素、水杨酸类、袢利尿剂、奎宁、顺铂，这些耳毒性药物可引起永久性或暂时性听力损失、耳鸣、眩晕等症状。
还包括日常生活中容易忽略的，但也会“毒害”耳朵的习惯，例如吸烟、喝酒。
烟草中的尼古丁是一种强烈的耳毒性化学物质，会对耳朵造成很大伤害。
研究表明，不仅仅是吸烟，被迫二手烟也会对其听力产生深远影响。
经常喝酒也会产生类似的耳毒性，因为酒精会稀释血液，这意味着耳朵里的毛细胞得不到足够的氧气供应，长此以往会对听力产生明显的副作用。
此外，酒精还会损害大脑，包括损害大脑中负责处理声音的听觉皮层。
所以，日常生活中除了避免服用耳毒性药物，减少耳毒性的最简单的方法是戒烟或避免吸烟（包括二手烟），以及戒酒。
配戴合适的助听器——弱听人士改善听力的必备品
如文章最开始明确的那点所说：
如果你已患听力损失多年，目前尚无任何方法能提高听力水平，但可以通过方法在一定程度保持你的听力，防止快速下降，并可通过改善聆听来提高“听力”。
这个方法就是配戴适合自己的助听器，且坚持每天配戴。
其实，坚持配戴合适的助听器不仅能改善聆听，还会带来其他意想不到的好处，例如近年来诸多研究里提到的有助于延缓认知能力下降，降低患痴呆症的风险。
这5个保护和改善听力的方法，其实它们就藏在日常生活中的各种细节里。
你或许有些听过，或许有些忽略了，没关系，现在就开始行动起来吧！
耳聋耳背听不清 健耳听力来帮您返回搜狐，查看更多
责任编辑：}

选择擅长的领域继续答题？
{@each tagList as item}
${item.tagName}
{@/each}
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
提交成功是否继续回答问题？
手机回答更方便，互动更有趣，下载APP
我们听力的毛细胞和神经细胞只在胚胎发育期生成。一旦受损或者失去就无法再生。毛细胞顶部纤毛的弯曲或偏转是对声波振动刺激的一种特殊反应形式，是将机械能转变为生物电，引起毛细胞兴奋的开始.毛细胞损伤是出现感音神经性听力损失的主要原因之一。当毛细胞受外界刺激出现损伤后，其不能自发产生新的毛细胞，从而使人耳无法自觉修复听力损失。不可逆的听力损失可以通过哪些方法来解决？1 愈合损伤性毛细胞 数十年后才能实现的目标.圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者试图通过生长因子进行体外听毛细胞培养，希望通过这个方法来恢复听力，但这项工作将会在十年会更久才会有实质性进展。英国皇家国家失聪人士研究所生物医学研究主任拉斐·霍尔默博士说：“目前我们还没有恢复永久性听力损失的疗法。2， 进行有效声干预,体外培养毛细胞的方法并未得到临床验证，目前针对感音神经性听力损失而言，佩戴助听器是一项有效的解决方案。当听力损失患者被诊断为患有感音神经性听力损失时，应尽早辅助，避免大脑在长期不接触声音的情况下，逐渐对语言产生不适感，造成听力损失逐渐加重，影响交流。哺乳类动物的生长发育过程不同于非哺乳类动物，内耳中的毛细胞无法自行修复，从而造成不可逆的听力下降。人耳无法自行“愈合”听力损失的“伤口”。
本回答被网友采纳
愈合损伤性毛细胞，数十年后才能实现的目标医学院的研究者试图通过生长因子进行体外听毛细胞培养，希望通过这个方法来恢复听力，但这项工作将会在十年会更久才会有实质性进展。目前我们还没有恢复永久性听力损失的疗法。尽快选配助听器，进行有效声干预体外培养毛细胞的方法并未得到临床验证，目前针对感音神经性听力损失而言，佩戴助听器是一项有效的解决方案。当听力损失患者被诊断为患有感音神经性听力损失时，应尽早佩戴助听器，避免大脑在长期不接触声音的情况下，逐渐对语言产生不适感，造成听力损失逐渐加重，影响交流。哺乳类动物的生长发育过程不同于非哺乳类动物，内耳中的毛细胞无法自行修复，从而造成不可逆的听力下降。人耳无法自行“愈合”听力损失的“伤口”。耳蜗是起把声音（振动）转变为生物电作用的器官，耳蜗供血不足将会使功能部分损害，形成听力障碍，老年人要注意加强营养，睡眠充足。经常锻炼身体。
}