番茄医学社
2022-06-23 15:54
发布于：北京市
随着生活水平的提高，很多人都在忙忙碌碌的工作中，到了有自己时间的时候总想让自己舒服一点。但殊不知有些坐姿、躺姿、站姿稍不注意或许也会对我们的健康造成影响。而在人们日常生活中最常用的姿势就是坐、站和躺下。
根据国家卫生委员会的统计，中国有2亿多人口，腰椎间盘突出症的问题也越来越严重。其中，超过60%的人是20岁至40岁的年轻人，这让很多人想知道为什么他们在年轻的时候总是感到腰部不适呢？
当人们通常工作时，通常情况下都是坐着工作的。但是殊不知久坐对人体健康非常有害，其中之一就是对腰椎的伤害。此外，站立也是一些人经常使用的姿势。无论人们做什么，都离不开站立。因此，站立也是人们日常生活中最常见的姿势，但是长期保持这种姿势对腰部也有一定的危害。
在大多数人看来，站立姿势最累，对腰椎的压力最大，对腰椎的损伤也最大，但是事实并非如此。根据相关研究发现，如果我们将站立姿势对腰椎的压力设定为100%，那么卧位对腰椎的压力仅为站立位的25%，与站立姿势相比，坐姿给腰部则会带来的压力更大，高达140%，也是对腰椎造成压力最大姿势之一。
可以看出，与这三种姿势相比，坐姿对腰部的伤害最大。当我们处于坐姿时，我们的下肢几乎没有压力，我们主要依靠脊椎支撑。此时，脊椎上的压力比我们站立时更大。尤其是坐姿不良，如前倾、盘腿坐、后仰，可能导致腰椎间盘退行性改变、腰椎拉伤、松弛、疼痛、痉挛等症状。
1、跷二郎腿
当我们在翘二郎腿时，我们的身体会自然偏转。由于一侧肌肉长期处于拉伸状态，随着时间的推移，很容易引起背部疼痛，甚至腰部肌肉拉伤。该位置还可加固屋脊柱。如果感到背部疼痛，最好做背部伸展运动，这有助于缓解疼痛。
然而，这需要一些技巧。此时，一旦骨盆旋转，连接的腰椎就会变形，从而导致椎间盘损伤和脊柱侧凸。建议放弃这两条腿。如果你暂时不能放弃双腿，每次跷二郎腿的时间不应超过15分钟，并且应该在翘二郎腿的过程中交替进行，而不是长时间偏向一侧。
2、半躺着坐
如果长时间保持这种姿势，腰椎将处于无支撑的后凸状态，韧带也会处于放松状态，失去原有的固定功能。椎间盘上的应力增加，随着时间的推移，它会导致整个腰椎退行性变，对我们的健康不利。
3、后腰悬空
后腰悬吊将导致腰椎处于后凸状态。而且由于后腰悬空的时候缺乏支撑，这时的韧带就会变得松弛，久而久之脊柱序列会变形。长期后腰悬吊的人容易发生腰椎退行性改变。除了避免不良坐姿外，平时还应多锻炼四肢，不要长时间保持姿势，长时间坐着工作的人应该站起来多走动。
4、蜷缩一团睡觉
有许多人蜷缩着睡觉，在这种姿势下感到安全，但他们不知道错误的睡眠姿势会影响他们的健康。腰椎始终处于弯曲状态，会逐渐变形，导致随后的磨损，加速退行性改变的速度，疾病也可能侵袭。腰椎保养时应采取躺下、入睡的姿势。
所以尽量保持正确的姿势会减少自己对人体腰部的伤害。在这三种姿势中，坐姿对人体的危害最大，久坐会伤到腰部。如果姿势不好，也会导致腰部疾病，应及时纠正。无论人们做什么，他们都应该以正确的方式对待它。不良姿势会对人体产生不同程度的影响，尤其是这三种姿势。我们必须注意他们腰部的伤势，腰部是人类活动中非常重要的一部分。只有保护腰部，我们才能确保人们的行走自由。
在生活中的腰腿酸痛，不是一下子就出现的，而是由于多年的不良生活习惯。特别是在中年，我们必须非常注意我们的健康。一旦引起腰椎疾病，治疗将是一个非常漫长的过程，对我们的生活来说非常不方便。所以我们平时要加强锻炼，在生活中不要经常坐着或躺着，同时也要掌握正确的站立姿势，慢慢纠正之前的不良习惯，这样才可以更好的帮助维护自己的身体健康。平台声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
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