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“千万不要跟戒烟的人交往，他们心狠！”“戒烟的人不能深交！他连烟都能戒,还有什么事情做不出来的呢？”……都说戒烟需要很强的意志力和执行力，如果一个人能够戒烟成功，那么这个人必然拥有着强大的意志力，通俗点说，就是对自己“足够狠”。有人说不能和戒烟成功的人交朋友，因为如果在交往中，不小心触犯到了他，他可能会用戒烟的“狠劲”对付自己，让自己受伤。说起来一套一套的，戒烟成功的人就不配交朋友吗？据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，其中15岁以上的吸烟人群占比26.6%。烟草给我国国民健康带来了巨大威胁，每年有100多万人因其失去生命，且该数值还在不断增长中，预计到2030年会增长至每年200万人。这么多烟民，有多少“狠人”能戒烟成功呢？这个人数远远比大家想象中少，单纯依靠意志力戒烟成功的成功率不到3%。如此低的成功率，和戒烟时会产生的戒断反应有很大关系，该现象被称为——尼古丁戒断综合征。该症会引起戒烟者出现焦躁不安、抑郁、快感缺失等症状，部分戒烟者还会出现失眠、沮丧、易怒等症状。在戒烟的前三天时间里，戒断反应最为严重，只要坚持下来。症状会在3~4周后逐渐减轻，但是戒烟者对于香烟的渴求还会持续存在，可能会持续几个月，也可能几年。戒烟后出现的戒断反应令很多人放弃了，觉得戒烟如此痛苦，还不如先快活了再说。当然值得！戒烟，恰恰是对朋友、亲人负责任的体现！吸烟不仅仅会威胁吸烟者的身体健康，吸烟者周围10米以内的人都会被迫吸入二手烟。二手烟的危害在某些方面甚至比一手烟更大，吸烟时所产生的很多化合物会在分流烟中释放，吸烟者吐出的烟雾中烟焦油含量比吸入的要多1倍、苯并芘多2倍、一氧化碳多4倍。为了身边亲人、朋友的健康着想，尽早戒烟才是正理！首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣指出，相较于戒烟未成功的人群，戒烟成功的人更加豁达，更加乐于分享帮助他人，也愿意帮助更多的吸烟者早日戒烟。戒烟成功除了会给吸烟者的心态产生影响外，还会让吸烟者的寿命平均延长10年！因为戒烟会让吸烟者的心率下降、血压降低，戒烟2年后心脏病发作的风险可降低一半。身体和香烟内有害物质接触的几率降低，会让身体患癌的风险显著下降，起到延长寿命的作用。对于所有的吸烟人群而言，戒烟都非常有必要。中国工程院钟南山院士宣传戒烟健康知识多年，在他眼里看来，有两种人戒烟最容易成功。1、被亲人劝阻的烟民亲人的劝阻对于烟民而言具有很大的力量，不少烟民是在子女、孙子女坚决反对抽烟的情况下戒烟成功。2、病入膏肓的烟民部分烟民因为吸烟患上慢阻肺、肺癌等病，在患病时身体的不适症状越来越严重，会让他们对烟的渴望度下降，逐渐地也就戒掉了。还有一些烟民是因为重大疾病抢救过来后，鬼门关走一遭后就再也不想吸烟了。如果你有一个烟民朋友，希望你也能劝阻督促其尽快戒烟，别等到其病入膏肓。戒烟过程中，多会经历两个阶段，如果你可以顺利度过这两个阶段，说明你离戒烟成功不远了。德国吕贝克大学曾发表过一项研究，研究指出吸烟会导致大脑多巴胺分泌异常，吸烟者大脑内的多巴胺水平在戒烟3个月后才会恢复至正常水平，戒烟前三个月因为多巴胺的缺乏，戒烟很容易失败。换言之，对于吸烟者而言，熬过戒烟的前三个月，成功率会大大提高。首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣表示，对于吸烟者来说，只要一天不吸烟都可以视为成功。但是临床上真正意义的戒烟成功，则要看戒烟维持时间的长短。戒烟一年即可认为戒烟成功，是“小圆满”，戒烟5年则为“大圆满”，戒烟10年则会让身体的各项指标恢复至不吸烟水平。当然，在这中间也有部分人群会复吸，让一切努力功亏一篑。真正的戒烟成功，应该是吸烟者不再需要香烟的慰藉，自然而然地保持在长久的无烟状态下。不能和戒烟成功者交朋友完全是谬论，在生活中恰恰应该和这种意志力坚定的人做朋友。长期和心态积极的人做朋友，自己的生活状态也会受到积极的影响。#守护银龄世界#
参考资料：
[1]《主动戒烟人群增加，自行戒烟易反复》.新京报.2015.6.30
[2]《戒烟前三月很关键》.央广网.2016.8.10
[3]《世界无烟日丨我国吸烟人数超过3亿 仅凭毅力戒烟成功率不足3%》.新京报.2021.5.31
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乐活
作者：
肿瘤的真相与误区
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admin
2023-03-1234
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我是83年开始吸烟的，那时候工资很低，也就是抽个金鱼牌的或者大丰收的烟，随着收入的增加，渐渐的档次高了一些，现在开始抽20元左右一包的烟了，烟龄也达到36年了，50多岁了，感觉体力和精力越来越差了，经常有戒烟的想法，去年过完了年开始戒烟，开始的时候的确很难受，但是还是能忍受的，首先是呼吸清爽了许多，身上也没有烟味了，精神状态明显提升。但是，有时候还是经不住诱惑，结果在戒了半年后的一次朋友聚会上又复吸了，自己也觉得脸上无光，很羞愧！烟还是要戒的，找个合适的时间再来，一定能戒烟成功。奉劝吸烟的朋友，戒烟其实并不难，挺过了一个礼拜，之后就没事了，最主要的是你的身体会告诉你戒烟是多么的爽！戒烟对你今后的人生会有意想不到的影响，甚至会给你带来天大的好运！本人五十左右，十八岁开始抽烟，每天2一3包。现在戒烟六年。说戒就戒了，只是刚开始留了一支烟，想抽时闻一下烟味，持续了一个星期，后来再无烟瘾。戒烟时一定要把对烟的依赖性排除掉，自己思想上排斥它，多想它的坏处。戒烟后两大感受，一是长胖二三十斤，二是每年秋冬，冬春换季都会咳嗽，很厉害还不好治，戒烟后几乎没有了。戒比不戒好。关键是自己的思想工作要做通要不然很难戒。以前我戒烟甚至用上了戒烟贴都没有戒掉。这次在意志上战胜了自己所以成功了。按本人的亲身经历来说，应该以各人体质来定吧！就本人来说，已抽有二十几年的烟龄，按说怎么戒也是很难戒得掉的，因当时我是出差在外地联系业务，当每到人家办公室给递烟时，很多办公室都不充许抽烟，适逢我那几天又感冒，连续好几天没抽烟，当即决定戒烟，刚开始头几天，难受程度不言而喻，但继然到这地步，决心已下，何不坚持到底呢！虽说已忍耐半个多月，该怎样坚持呢？因为一旦没有了尼古丁依懒后，其身体多方面的并发毛病不断出现，等你刚治好麻王砂气时，又到鼻炎出现，没办法整整花一年时间，才治好鼻炎。终于戒得成功了，你还不说，戒烟后身心会舒服很多，按本人体会，应该说:要想戒烟成功，通过一年四季适应没有什么后果的情况下，始为戒烟成功，不知各位经验又是如何，建议一下大家分享。祝各位身心健康！万事胜意！我爸爸是40年的老烟民，2块钱到上百块钱一包不等，红金龙、红双喜、黄鹤楼和其它省份的很多香烟品牌都抽过。差不多两天一包，不算吸烟很厉害的烟鬼。前几年胃病越发严重，医生建议戒烟，多次尝试失败。去年赶上疫情，在农村老家没存货，找村长买烟，村长说吃的都没有，还想抽烟。于是个把月把我买的准备送给老丈人的1916给造没了，这才把烟彻底戒了。戒烟需要很强的意志力，但往往并不管用，因为身体很诚实。所以，除非身体不允许你再吸烟，你才会意识到这辈子真的要和烟说拜拜了。要说突然戒烟有什么后果？一开始烟瘾上头了，可能会有点难受，但想想胃病的疼，忍忍也就过去了。到现在我爸胃病也没犯过，感觉人也精神了很多。省下的钱打麻将不比香烟香吗？我叔父辈的亲戚现在基本上都没人抽烟了，不知道是不是年纪越大越不喜欢抽烟了，亦或是身体本能告诉自己吸烟我扛不住了。据我观察，现在吸烟的人比前几十年少多了，而且受教育水平越高，吸烟的概率越小。吸烟有害这是常识，但这个害处是一个缓慢的潜移默化的过程，有的人吸烟一辈子照样无病无痛，有的人年纪轻轻就得了肺癌。谁也无法把控，就像是几何概率问题，只能说吸烟致病和不致病的概率都是50%。吸烟也不能说严令禁止，这是个人自由。吸了几十年烟螚戒掉，何愁干不成大事。当然，戒不掉也不要强求，少抽一点，总归对身体伤害小一点。这个问题我认为是每个人身体不一样的，，关于戒烟会有什么样的结果我谈谈亲身经历吧。07我这个抽了三十几年的烟民突然心血来潮戒烟了，还是那种非常坚定地把烟戒了，本来戒掉了是非常开心的事情，谁知道一年后08年的一天晚上突然鼻子流血了，可能看官们会说鼻子流血算什么事，我告诉大家我说的流血不是流下来，而是喷出来那种而且塞都塞不住，没办法马上打911，送去医院急诊医生都束手无策了最后用膨胀海棉塞进鼻孔中把血止住，本以为这下可以了，谁知道単单这个毛病反复无常，在没有前奏的一瞬间就会大量出血，医院去了无数次都没办法解决花了6万多美金，最后没办法专程回国去上海华山医院看，无意间和医生聊起了戒烟的事情，后来医生建议说长期抽烟者突然强行戒烟会引起身体不适，最后没办法从医院出来就又抽上了，说来也神奇，开始抽烟后流鼻血就慢慢的消失，到后来二年多后彻底好了，现在都没流了。我只是把自己的亲身经历告诉大家。我已经讲过戒烟的经验和技巧，鄙人烟龄20年，每天30支，已经戒烟3年。我戒烟的过程就是强行戒，说戒就戒，至今未吸烟一支。戒烟很痛苦，特别是3天和3周，想抽烟想疯了，但是我坚持过来了，但这些都是身体上的感觉，心慌，流口水，抓狂。后来到了3个月左右，就是心理上的感觉，内心告诉我，想要抽烟，实际上我并不需要。给你们讲，我戒烟一年了，还能咳出黑色的痰，信不信？完全不咳嗽基本要一年以上，神清气爽，感觉良好得很，强行戒烟才能成功，每次减量是没意志力的表现，戒烟往往都是失败的我是一个老烟民，86年抽烟2017年戒烟，30年期间屡戒屡抽戒过，屡抽屡戒！前后戒过十几次，戒烟太痛苦了，而且多次戒烟复吸后抽的更多，我属于哪种没毅力的，也不是单纯的毅力！因为还有身体的各种不适，戒烟头个礼拜靠毅力能忍住不抽，在以后就会出现身体各种不适，眼泪鼻涕的，见光眼睛很不舒服，头皮鼓包！人会低迷，对什么都没兴趣，消极抑郁，心理会发生改变整天的烦躁不安，饮酒后会狂躁！对任何事情都看不惯，最后导致我一次次戒烟失败！2017年戒烟成功是因为有了孙辈，在儿媳孕间闻到香烟味就反应厉害，我就在厨房开油烟机抽烟，但抽烟的人身上总会有烟的味道，所以家人不让我弄小孩，大家都知道隔辈亲！不让我带小孩玩这种感受没法语言表达，所以下定决心戒烟，在戒烟这段时间有了小孩的忙碌，心情心理问题都没出现，但身体出现的不适没法熬过去！最后去医院挂水熬过了最艰难的时候！现在偶尔会有欲望想吸，但是并不是坚持不住。我这艰难的戒烟历程希望戒烟的人别在复吸，希望抽烟的尽早戒烟！抽烟几十年，突然戒烟会怎么样？我没有专业经验，也不是抽烟人士，说一下我家老爷子抽烟戒烟的事情。老爷子是建国初期出生的，那会没人教育他们不能抽烟，从小（他自己说是五六岁）就开始捡我爷爷抽完的烟屁股来吸，结果一抽就是几十年，到了五十多岁，身体健康状况其实还好，偶然一次摔了一跤，断了一根锁骨，医生说，必须戒烟，否则好不了，此时，烟龄已50 年，要想戒掉，确实困难，但不得不戒，于是开始断了烟。才开始很难熬，只能靠吃坚果，吃多了口腔溃疡，可能也是戒烟后的反应，连续差不多三年，口腔溃疡断断续续，后来加强营养均衡，也靠药物调理，烟终于戒掉了，但是副作用也来了，牙龈萎缩，开始掉牙齿了，慢慢的全口牙齿都掉光了，只能装假牙，但是有一个好处，戒了烟，几乎听不到他早晚的咳嗽和到处咳出来的浓痰了，脸色也开始红润起来，身体开始稍有增重，饭量增加，体力精力都有改善，只是满口的牙齿不见了…所以，戒烟不怕晚，就怕没毅力，戒了只有好处，没有坏处（老爷子那口牙齿其实迟早也会掉光）。突然戒烟会有什么感觉？我来说说我的感受，我现在戒烟快有二十天了吧！刚开始的几天身体特别的不舒服，不管是心里还是现实都特别想抽烟，不自觉的去往抽烟的朋友身边靠拢……这个时候一定要克制住，不然也就别想戒了。然后情绪烦躁，看见什么都不顺眼，做什么都不如意，我还长口腔溃疡，有一星期左右，还有特别不愿意说话……不过好处很多，早晨起来嗓子舒服了，白天牙齿没有那么涩了，烟渍少了，时间长了牙齿就白了，过了二十天就对抽烟没那么强烈的感觉了…过段时间身体还有什么变化再来和大家分享……抽烟是一种习惯，也是一种爱好，只不过这种爱好，对于个人来说并不好。但是很多人却一直坚持着这种爱好。仔细想一想是不是有这一种感受，当你喜欢一个男人的时候，这个男人吸烟，你却包容了他的这个习惯，即使对他身体不好。一个人学会抽烟和一个人学会戒烟背后都有一个故事。说起来可能让人有点心酸。一个朋友的父亲，今年55岁了，以前在老家生活，现在把家里面的地也给了别人，自己和老伴去城里和儿子带孩子。今年55岁，但吸烟的年龄基本上已经快30年了。特别喜欢吸烟，基本上一天的话在三盒左右。刚到城里的时候，儿子就约法三章，可以吸烟但是要把家里的活儿干完以后再吸烟。后来随着孙女的出生，家里边所有的大人都围着孩子转，所以朋友又向他的父亲说，要把烟戒掉。可是对于一个已经吸烟30年的人来说，真的有点儿困难。后来这位朋友的父亲就偷偷的吸烟，在家里面不敢抽烟，于是就到外面儿楼道里或者或者小区里面。对于这位朋友的父亲来说，这算是一种强行戒烟。刚开始的时候特别的不适应。感觉孩子不理解自己。而且自己心里边也特别的不痛快。这种局面僵持了将近有两三个月吧。现在还在戒烟当中，基本上可以做到一天不抽烟了……我们说如果一个人特别喜欢抽烟，突然间强行戒烟，可以说，心里或者是身体都会有点难受尤其是不是主动想戒烟的情况下。其实这需要一个过程。吸烟确实对身体不好，听朋友说他父亲也是经常咳嗽，还有慢性咽炎，之所以让他戒烟也是为他的身体考虑。还好，这位朋友的父亲算是比较配合。前几天去朋友家里面吃饭，感觉家里的氛围还是比较不错的。其实如果真正能够做到戒烟的话，对身体还是好的。虽然刚开始有这样那样的不舒服或者是不适应。但是当真正成功戒烟之后，就会觉得自己一路走来是一个很大的成功，也是对自己一个挑战。其实从开始戒烟，到成功戒烟这一段时间可以告诫自己一定要有信心，有毅力，为了自己的身体好，同时也为了家里人的和睦团结，戒烟也就没那么困难了。
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