缺乏维生素的人，身体表现会很明显，对照自查一下，看你缺哪种？维生素是维持我们生命健康的元素，当我们身体内缺乏维生素的时候，往往身体健康就会出现问题，那么怎么来看自己有没有缺少维生素呢？医生在这里教给大家几招，当出现异常的情况的时候，就要当心自己是不是缺乏一些对应的维生素了。当我们体内缺乏维生素a的时候，皮肤方面往往会出现一些异常的情况，比如说出现鱼鳞病或者皮肤角质化等情况，这是因为维生素a在我们身体中可以帮助我们体内的蛋白进行合成，促进皮肤部位的生长，如果维生素a水平过低，往往会导致皮肤生长出现一定的异常，有时候不仅皮肤会变得干燥，还会出现鱼鳞病或者皮肤上面长皮屑等情况，想要自己的皮肤再次变得光滑，建议大家平时要适当地补充一些维生素a促进皮肤部位的生长。如果说平时缺少维生素a的话，往往会可能导致我们发生夜盲症的情况，同时对于长期用眼过度的人来说，比如说上班族或者经常学习的人，适当的补充维生素a，还可以缓解视力衰弱的情况。那么生活中怎么来补充维生素a呢？其实建议大家平时可以适当的吃一些胡萝卜，关于胡萝卜大家可能了解得比较少，只知道吃胡萝卜对眼睛好，但是胡萝卜中其实含有丰富的维生素a，可以促进补充我们体内的维生素a，如果说我们出现了上述的一些缺乏维生素a的症状，比如说鱼鳞病皮肤角质化，同时视力变差以及夜盲症等情况的话，那么最好就适当地补充一些维生素a，除了吃胡萝卜之外，一些南瓜，青菜，鱼肉等也还有较多的维生素a，都比较适合我们生活中适当的多吃一些。缺乏维生素b就会出现哪些情况？维生素b其实是一个大类，里面有维生素b1以及b2等，当缺乏维生素b1的时候可能我们就会患有湿疹或者皮炎，所以维生素b1在临床上面也被用来治疗这两种疾病，此外对于神经炎来说，维生素b1可以起到一定的辅助作用。生活中如果我们体内缺乏维生素b1的话，往往就会导致身体发麻，同时感觉全身乏力，懒得动，哪哪都有不对劲的感觉，此外一些人可能还会出现心悸的表现，这些都是缺乏维生素b1的症状。想要补充维生素b，建议大家平时可能可以适当的吃一些豆类食物，此外花生、鸡蛋、牛奶中维生素b1也比较多。那么缺乏维生素b2会有哪些症状呢？当我们体内缺少维生素b2的时候，可能对于太阳光就较为敏感，容易出现日光性皮炎等情况。当体内维生素b2比较少时，我们可能会出现嘴唇干裂等情况，甚至还会发生脱发，这时候往往就提醒大家生活中要适当地补充一些维生素b2来缓解这些异常的状况。最后要提醒大家的是维生素c，对于维生素c我们可能较为熟悉，当体内缺乏维生素c的时候，往往就会导致。我们身体免疫力下降，还会容易感冒，平时出现牙龈出血症状，所以平时大家刷牙的时候可以留意一下，如果说出现牙龈出血等情况的话，那么就要注意适当的补充一些维生素c吧。}

2016-12-27 13:44
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一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢?较为熟知的有：维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致眼夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。
如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素气管的早期表现。维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素D不足：
骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
维生素B1不足：
对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2不足：
口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3不足：
舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
维生素B12：
行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不足：
无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素PP(尼克酸)不足：
舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。
口部信号：
若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是困营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。
人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。
唇部信号：
唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。
舌部信号：
若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这灯物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。
鼻部信号：
若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。不过大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正，亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。
指甲信号：
指甲上有白点，表示缺锌;指甲容易断裂，说明缺铁。铁锌、缺铁有时可能会同时出现。补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸。
头发信号：
脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。
缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支委会受到影响。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸。如果发现有上述现象，尤其是中老年人，最好请教医生，不要自作主张乱服维生素药片，否则对身体反而有害。从保健资料中获悉，专家建议补充维生素的最佳途径是通过天然食品，而不是化学合成的药物。
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提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医身体缺少维生素的症状有哪些当我们的身体缺少某些维生素时，就可能明显反映在身体上如嘴角破裂、发炎等，如果在性情上常乱发脾气、个性变得易怒，也有可能是缺乏一些微量元素，我们只有了解一些症状与维生素之间的关系，才能有效地预防某些疾病的发生。那么，身体缺少维生素的症状有哪些?下面将详细说明。首先，当缺少维生素A时，会有眼睛干涩、夜盲症的发生，维生素A对保持良好的视力、眼睛的健康非常重要，同时还对维持全身皮肤及软组织的健康有关键的作用，可以通过食用动物肝脏、鱼肝油，玉米和胡箩卜等进行补充。另外，当人体缺乏维生素B时，会出现失眠多梦、皮肤出现痤疮粉刺、嘴唇干裂等症状，经常补充维生素B，对于保护肝脏、安眠少梦、维护皮肤健康都有很好的促进作用。其次，当缺少维生素C时，会出现消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长迟缓等症状，维生素C是人体不可或缺的营养元素，日常生活中可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来进行补充维生素C。另外，当人体缺少维生素D时，会出现佝偻病、骨质疏松症等症状，因为维生素D能够促进钙、磷的吸收和骨骼发育，预防一些慢性疾病，甚至也会降低患上癌症的机率，可以通过食用一些动物肝脏、蛋类来补充维生素D。综上所述，当我们的体内缺少了某种维生素时，总会有一些明显的症状表现出来，当发现自己具有以上的一些症状时，说明我们需要补充一些相应的维生素了，维生素是人体不可或缺的营养元素，可以通过食疗的方式进行补充，当症状比较明显时，最好及早到医院进行检查及治疗。}