是这样的，减肥通常是指体重下降就是达成了。可减脂不是如果你的肌肉含量和脂肪含量都减少了，那么体脂比也不会怎么变。我们想到减肥通常是因为自己胖了才会想，要是个个和袁姗姗或RAIN一个身材就不会想减了。
而看到自己胖男性通常体脂比在22%以上，女性在25%以上，如果说我想减肌肉的女同学请减到体脂25%以下再说。（女生体脂二十五%通常是有马甲线的身材）接下来讲一下历来测体脂的主要方法：一、体脂对比图，网上有一大堆体脂对比图，通常你们会看到这张这张我tm都要看吐了，自己看看自己在怎么程度。二、皮质夹，就是用一个夹子夹一下皮，夹上有卡尺，这是主要测皮脂的。三、接下来就是最后一个也是最准的一个，生物电，因为我们体内的脂肪不只是在皮下的那坨肥肉，还有血液，内脏，骨头里也是，生物电是可以综合检测的。毕竟瘦子也有得脂肪肝的嘛。有品的电子秤呢就是生物电，不过不是太准，但是我们可以对比往次结果做对比和趋势，这个是不会变的。电子秤毕竟不是健身房里面几万块的身体评估仪，准是不太可能，但是我们看看趋势不就有前进的动力了吗。tip：建议一周测一次，不然会怀疑人生。}

减肥成功的胖子不请自来，先说结论：“如果你打算健身减脂，强烈建议你买一个，观察数据变化，判断减脂方式是否存在错误。”注意看加粗，如果没有这项需求，只要买个普通体重秤就好了。有的人说体脂秤是智商税，说体脂秤只是测量出体重，然后根据身高和体重进行计算，得出肌肉含量和体脂含量。这个我不认同。答主本人在19年进行过为期1个月左右的减脂。在APP里测量出的参数中，体脂参数是稳定在下降的，肌肉含量没有特别大的波动。（也许早期体脂秤是智商税，但现在不同了。）}