五谷养生粥(五谷养生粥配方) ？生活中难免会有各种各样的问题，如果你对这个不了解，一起来学习。

根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季需要补品，但不适合特殊补品。你可以在夏天前后吃一些湿的粗粮粥。与精制大米相比，粗粮中含有B族维生素、维生素E和大部分膳食纤维，可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些肿瘤的发病率。今天，我想推荐几种制作粗粮养生粥的简单方法。操作简单。

1.洗净红枣去核；洗净莲子和约伯的眼泪；将生姜切片备用。

2.将红枣、莲子、约伯的眼泪和姜片放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮沸，然后加入少许盐或糖调味。

1.大米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分；山药去皮，洗净切块；南瓜洗净切丁。

2.将粳米放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸；然后加入山药和南瓜，再用小火继续煮；最后加入少许盐或糖调味。

1.将虾洗净，去掉虾线，用胡椒粉腌10分钟；将蔬菜洗净，切成小块。

2.将水和大米放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮20分钟。加入虾和青菜，煮沸5分钟，加入盐和胡椒调味即可出锅。

1.山楂洗净切片；银耳浸透撕成花瓣；大米洗净。

2.将米饭、山楂、银耳放入电饭煲中，加入适量水，照常煮，最后加入少许糖调味。

5、补肾活血粥： 原料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、龙眼50g、枸杞60g、红枣30g、薏苡仁50g、莲子10g、红花生米10g、红豆10g 黑豆10克，核桃30克，黑枣20克。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。

6、滋阴养肺粥： 原料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、银杏20g。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。

7、 补气健脾粥： 原料：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏苡仁50g、红枣20g。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。

　　老人是一个比较需要养生的群体，但很多家庭不知道如何在冬季帮助自家的老人养生起来，其实小编推荐的三款养生粥，是你冬季最好的选择，希望自己是老人或者家里有老人的，都应该看下！

　　材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。

　　做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

　　材料：圆糯米1杯，核桃仁75克，调味料水8杯，冰糖112克。

　　做法：圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

　　材料：黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。

　　做法：红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。

　　蓝莓：蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

　　香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　番薯：番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　红酒：适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中Te有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。（参考网站：中华养生网）