秋季是从立秋到立冬这三个月，秋季的主要特点是由热渐渐的转寒，阳消阴长。所以在秋季养生保健中我们必须遵循“养收”的原则，其中采用饮食保健法应当以润燥益气、健脾补肝清肺为主，这样才能够保证我们体内阴阳平衡。那么秋季如何养生？一起来看看吧。

秋季白天的时间缩短，自然界的阳气也在渐收，然而黑夜的时间变长，随之阴气渐长。秋季万物成熟，果实累累。从中医学的角度来讲，人体为了适应自然界的变化，体内的阴阳之气也在不断的发生变化，所以秋季应该注意养生，以调节体内的阴阳平衡。秋季如何养生呢？秋季养生保健知识又有哪些？一起来了解下吧。

营养健康 | 秋季如何养生

秋季天高气爽，气候比较干燥，温度逐渐降低，湿度也在逐渐减少，天气忽冷忽热，变化多端。因此在日常生活中我们要多饮水，以维持体内水代谢的平衡，从而防止皮肤干裂、上火。除了多喝水外，还应该多吃蔬菜、水果，以及时为体内补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清热解毒的功效。平时多吃一些豆类和高蛋白植物性食物，少吃那些油腻性的食物。秋季如何养生，我们还可以细分为起居方面、情绪方面、饮食方面。下面为大家详细介绍秋季养生保健知识。

起居方面。中医们强调，秋季应该养成“早卧早起”的习惯，早卧也就是早睡觉，早起也就是早起床，这样的话人体阴精可得以收藏，气机也得以舒展。穿衣服要遵循“秋冻”的原则，这样可以使夏季的火热之气得以散出，避免火热封闭在体内，加重体内的燥热。秋季的早晚温差比较大，时冷时热，气候多变，就如娃娃脸一样说变就变，所以大家应该多预备几件秋装，以及时替换，预防受寒或受热，引起各种疾病。

情绪方面。秋季由于气候比较干燥，随着气温的降低，可能会使人的情绪不稳定，从而出现心情烦躁、悲愁伤感等多种现象。所以为了缓解秋季气候对人体情绪的影响，我们应当收敛神气，尽量保持神志安定、心旷神怡的精神状态，要慢慢适应这秋季“养收”的气候变化。

饮食方面。秋后如何养生，在饮食方面我们应该注意，“少辛”，即尽量少食辛味的食物，如姜、葱、、蒜、韭菜等辛味的食物；少饮酒，多吃酸味、甘凉的食品，如、柑橘、、西洋参、、各种蔬菜、果汁、牛奶等等。在烹饪方面应该用煲、蒸、煮的方式来烹饪食物，尽量少用油炸的方法。常吃粥、喝汤，食用一些容易消化的食物，这样对身体健康有利。

以上是秋季如何养生的相关内容，希望可以帮助到你。饮食有节制益人，反之则伤人。在秋季养生保健知识中应注意食饮的时间，规律的饮食时间是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序的进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免我们的胃肠超负荷工作，以防损伤胃的消化功能，造成消化不良或胃病。大家都知道老人和小孩子的消化力比较弱，所以更应定时定量的进食。

导读 大家好，小科来为大家解答以上问题。秋季如何养生最佳方法，秋季如何养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！一、秋季如何养生秋天，...

大家好，小科来为大家解答以上问题。秋季如何养生最佳方法，秋季如何养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

秋天，学习养生小技巧对孕妈妈和胎儿都有好处。下面妈妈网整理出来分享给孕妈妈们，大家看看，标出重点：

1.怀孕以来，孕妈妈的免疫力会比孕前下降，所以更容易感染病毒。但有些病毒会导致胎儿畸形，如风疹病毒、巨细胞病毒等。孕妈妈最好多加注意，注意保暖，避免感冒，注意个人卫生，避免在人多的地方增加病毒感染的概率。

2.秋天适合进补。孕妈妈可以多吃温和营养的食物，如燕窝、党参等，但少吃辛辣刺激性食物，尽量不吃油炸、油腻的食物，如薯条、油炸面包等。

3.怀孕期间，孕妇体内的荷尔蒙会发生变化。如果在干燥的秋季经常出现情绪激动、烦躁的情况，就要进行适当的调整，多休息，多读一些愉悦身心的书籍，同时避免接触反射线和服用不适当的药物。

孕妇秋天吃什么好？为了宝宝的健康，秋天不能乱用。你应该多吃健康食品，如下：

柑橘富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素等。是大多数孕妈妈最爱吃的水果。秋季食用可以壮阳益气。但孕妈妈要注意每天吃橘子不要超过3个，否则会引起燥热，引发口腔炎、牙周炎等疾病。

秋天的梨子酥脆多汁，香甜爽口。食用后可清热降压、止咳化痰、止渴生津。它们有助于治疗咳嗽和妊娠高血压。孕妇可以适当食用。

无花果含有丰富的氨基酸和维生素，不仅营养价值高，而且口感好，有助于痔疮的治疗。秋季由于天气干燥，孕妇最容易患痔疮。所以多吃有益，可以清热解毒。

银耳具有润肺生津、清热养胃、补益气血的功效。作为一种滋补品，适合孕妇食用，因为银耳含有维生素D，可以防止钙流失，有利于胎儿生长发育。此外，银耳还含有对孕妇健康有益的硒。

秋季养生对身体有好处，但要掌握方法，不要陷入误区，以免身体受损，生病影响胎儿。秋季养生有哪些禁忌？谨记三大禁忌：

1.不要吃大闸蟹和甲鱼：秋季大闸蟹肥美，频频诱惑孕妈妈。甲鱼也很新鲜好吃，让很多孕妈妈都想吃。但孕妈妈要注意，秋季吃这两种食物有流产的风险，因为甲鱼和大闸蟹都有活血化瘀的功效。

2.葡萄不要吃太多：秋天也是葡萄丰富的季节。很多孕妇爱吃，但是应该吃。孕妈妈要掌握一个度，不要一下子吃太多，以免引起妊娠期糖尿病，影响胎儿生长发育，严重时甚至导致早产、流产。

3.不要贪吃寒性水果：秋季上市的水果还有很多，但是孕妈妈不能口无遮拦，什么水果都吃。如果是凉性水果，就不能吃，因为孕妈妈吃了可能会拉肚子。如果腹泻不及时治疗，孕妇体内会流失过多的营养，导致胎儿营养不良。所以要多加注意。

秋季是保健进补的好季节，孕妈妈在这个时期进补是合适的，可以让宝宝多摄取营养。秋天怎么补？有哪些养生食谱？孕妈妈，赶紧往下看。

蛋黄汤具有养心除烦、安神固胎的功效。制作它所需的材料包括莲子，例如

香蕉土豆泥含有叶酸，有助于预防胎儿血管神经性疾病。孕妇吃的比较多。所需材料包括香蕉、土豆、草莓和蜂蜜。具体做法是将香蕉和土豆去皮，捣成泥，混合在一起，然后放上草莓，淋上蜂蜜，即可食用。

鸡糯米葱花粥具有补气养血、安胎止痛的功效，适合孕妇秋季食用。所需材料包括黑鸡腿、圆糯米和葱。具体做法是先将黑鸡腿清洗干净，然后切成块，放入锅中用水煮。15分钟后，加入糯米和葱。糯米煮好后，可以加盐调味。

秋季保健有很多注意事项，孕妈妈要多了解，以免犯下影响胎儿的错误。秋天要注意什么？妈妈继续和孕妈妈分享干货，孕妈妈可以赶紧继续往下看。

1.秋季天气干燥，孕妈妈容易咽干。所以，喝水，但也要选择合适的水喝。温水对你的胃更好。

2.多注意旅行和穿衣打扮，因为

3、晚上睡觉要盖好被子，如果被子比较薄，第二天醒来后发现出现鼻塞症状，就应换一张厚一点的被子。

4、秋天是很容易犯困的，身体也容易疲劳，所以，孕妈晚上最好不要熬夜，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间充足。

5、适当运动有利于增强体质，孕妈虽不能做剧烈运动，但可每天坚持散步，如果已经快分娩，散步也是有用的，因为可以促进血液循环。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

 1、“多事之秋”先调睡眠。

2、秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪。

3、调整饮食防止秋燥，以清补为主。

4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。

5、芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥，

     粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、

6、百合四宝粥取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克，与粳米适量共

     煮粥，粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥

7、黑白双耳汤银耳、黑木耳各10克，冷水泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20克，炖至

     木耳酥烂，吃木耳喝汤。 银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液黏稠度，对防治虚劳咳嗽、肺